Liefde is een van de meest opwindende, bevredigende en bevredigende menselijke ervaringen. Of het nu gaat om liefde voor familie, vrienden, een kind of romantische liefde, het is een gedeeld menselijk avontuur. Net zo hoog als iemand op het puntje van die liefde zou kunnen voelen, kunnen de dieptes verwoestend pijnlijk zijn wanneer het tijd is om die geliefde te laten gaan. Of het nu gaat om loslaten omdat ze zijn doorgegeven, of omdat het tijd is om uit de relatie te stappen, verdriet is een onderdeel. Je moet treuren wat verloren was en de genezende handen van de tijd accepteren. Herken je emotionele grenzen, maar isoleer jezelf niet als je iemand laat gaan en geneest van het verlies.

Deel een van de zes:
Rouwende de relatie

  1. 1 Begrijp de vijf stadia van verdriet. Deze stadia kunnen nauwkeuriger worden beschreven als cycli. Je kunt stages overslaan, nooit andere stages ervaren en je kunt merken dat je in fases vastzit. Maar u kunt sommige of alle fasen in golven herhaaldelijk ervaren. Deze fasen zijn:[1]
    • Ontkenning en isolatie: in deze fase moet de realiteit van de situatie worden ontkend. Het is een natuurlijke reactie op overweldigende pijn veroorzaakt door verdriet.
    • Woede: deze fase komt tevoorschijn als de geweigerde pijn begint op te duiken. Woede kan gericht zijn op levenloze objecten, vreemden, familie of vrienden. Je kunt boos zijn op de persoon die is overleden of weggegaan, en dan voel je je misschien schuldig omdat je boos bent.
    • Afdingen: in deze fase heb je misschien het gevoel dat je de controle weer nodig hebt om je hulpeloos te voelen. U maakt zich misschien zorgen over hoe u een beter persoon had moeten zijn, of u had eerder hulp moeten krijgen, enzovoort.
    • Depressie: deze fase brengt verdriet en spijt dat komt met het besef dat de geliefde echt weg is. Je voelt je misschien overweldigend verdrietig, huilend enzovoort.
    • Acceptatie: deze fase kan worden gekenmerkt door het bereiken van een staat van kalmte en terugtrekking. Sommige mensen bereiken dit stadium van verdriet nooit.
  2. 2 Erken je verdriet. De relatie is in feite gestorven. Daarom is het goed om het gevoel te hebben dat iemand dierbaar is gestorven. U hebt het recht om uw verlies te voelen. Berijd de golven van verdriet zonder te worden getrokken getrokken of verloren in hen. Vecht niet met ze. Herken ze voor wat ze zijn: golven van emoties die je gedurende een seizoen door een aantal vreemde stromingen zullen leiden, terwijl je je hart de ruimte geeft om te helen. Verdriet is onderdeel van genezing.
    • Zelfs als niemand anders in je leven weet wat je ervaart, kun je nog steeds je eigen pijn voor jezelf erkennen. Als je je niet lekker voelt, neem dan even de tijd en zeg: "Ik ben bedroefd en het is goed. Het wordt beter."
  3. 3 Deel je verdriet met anderen. Terwijl de mensen om je heen de diepte van wat je voelt misschien niet begrijpen, wees niet bang om je verdriet te delen met een paar mensen waarvan je weet dat je ze kunt vertrouwen.
  4. 4 Zoek professionele hulp als je het nodig hebt. Als je bang bent dat je misschien ongezond treurt of depressief bent, wil je misschien professionele hulp zoeken. Een therapeut kan je helpen je verdriet te begrijpen en of je depressief wordt.
    • Lees "Hoe zich te ontdoen van depressie" om depressie beter te begrijpen.
    • Het kan handig zijn om met een therapeut te praten, ook als u niet depressief bent. Een therapeut kan je helpen te begrijpen hoe je je verdriet kunt verwerken.

Tweede deel van de zes:
Omgaan met de passage van de tijd

  1. 1 Neem toe dat je jezelf niet overhaast. Het oude gezegde "tijd heelt alle wonden" is waar.[2] Genezing wordt echter bevorderd door de emotie realistisch onder ogen te zien en jezelf de tijd te geven om te herstellen. We willen misschien een snelle oplossing, maar uiteindelijk bestaan ​​er geen snelle oplossingen voor echte liefde. Accepteer de aanbiedingen voor genezingstijd en beloof jezelf niet te haasten.
  2. 2 Neem één dag per keer. Tackle die berg van tijd in kleine hapjes. U kunt op de pauzeknop drukken bij het plannen van langetermijndoelen. Dit is echt een tijd voor één dag tegelijk.
  3. 3 Vier kleine overwinningen. Je kunt nog steeds pijn voelen, maar je zult snel merken dat het minder intens is. Herken de monumentale stap van genezing voor wat het is. Het is een belofte van betere dagen.
  4. 4 Laat jezelf nadenken over iets positiefs. Zoek de balans die het gezondst voor u is om verdrietige momenten toe te staan ​​en nieuwe blije momenten in te laten. Wanneer een golf van negatieve emotie toeslaat, geef jezelf dan een moment (letterlijk misschien slechts een enkele minuut) om te voelen wat je voelt. Kies vervolgens om je gedachten te verplaatsen naar iets positiever.
    • Voor de duidelijkheid, het is prima om te lachen als je rouwt. Je emoties zijn slechts herijkend. Geloof het of niet, je emoties doen precies wat ze zouden moeten doen. Dat gezegd hebbende, soms raakt het herkalibratieproces een addertje onder het gras en kunnen we merken dat we te maken hebben met depressie, wat een serieuze zaak is.

Derde deel van de zes:
Onthoud uw relatie

  1. 1 Evalueer je liefde met een eerlijke lens. Als je eenmaal het aanvankelijke verdriet van het verliezen van deze persoon hebt overwonnen, is dit een goed moment voor een waarheidsgetrouw beeld van je vorige relatie. Begin met het herkennen van wat er bestond. Als je de geliefde vanwege de dood bent kwijtgeraakt en probeert verder te gaan met je leven, zul je ontdekken dat je je relatie met je geliefde hebt geïdealiseerd, de tijden voorbij zien gaan die niet zo groot waren in het voordeel van de tijden . Je onteert je geliefde niet door deze minder dan ideale tijden te herinneren. Je herinnert je in plaats daarvan de echte en ware persoon. Als er liefde tussen jou bestond, dan was een deel van wat de liefde zo speciaal maakte alle van de tussenliggende momenten, en de manieren waarop je in staat was om door verschillen heen te werken.
    • Plaats deze persoon niet onnodig op een voetstuk in de dood. Als je hem zo hoog houdt, kun je voorkomen dat je hem in je hart vasthoudt en naar voren beweegt, wat niet is wat hij voor je wilde.
    • Als uw verlies relationeel was in plaats van dat iemand overleed, geldt hetzelfde. Je relatie was niet perfect.Als het zo was geweest, zou je niet proberen verder te gaan. Zelfs als zij degene waren die dingen afsneed, onthult het nog steeds wat broosheid aan de relatie, en dat is oke.
  2. 2 Wees eerlijk over de hoogte- en dieptepunten. Je relatie, zoals de meeste, had waarschijnlijk een reeks van hoge en lage momenten. Als jij niet degene was die de relatie beëindigde, zou je het misschien een beetje verafgoden kunnen vinden. Het is prima om terug te kijken en de goede tijden te onthouden. Maar het is belangrijk om realistisch te zijn. Er waren ook niet-zo-zo goede tijden.
    • Waardeer de positieve aspecten van de relatie en hoe de andere persoon heeft bijgedragen aan wie je nu bent.
  3. 3 Herken de onderdelen die mogelijk schadelijk voor je zijn geweest. Het is belangrijk om de kenmerken te erkennen van de relatie die het ergste van jou naar voren bracht. Dit betekent niet dat de andere persoon slecht was. Maar het kan je laten zien dat er enkele toxische elementen waren toen je samen was.
    • Als je eenmaal deze toxische elementen hebt herkend, kun je de kans op een "ontgiften" een beetje waarderen. Dit geeft je een kans om eraan te werken om die valkuilen in andere relaties te vermijden. Het zal ook helpen om je perspectief van wat je verloren hebt opnieuw in te kaderen. Het helpt je om het een goede plaats te geven in je denken, zodat je vrij bent om verder te gaan.
  4. 4 Blijf niet stilstaan ​​bij de slechte delen. Eerlijk zijn over de relatie en de ander is belangrijk bij het verzoenen van je huidige emoties en je poging om los te laten en verder te gaan. Maar het is belangrijk om de ander niet te belasteren, ook al heeft hij je slecht behandeld. Te veel stilstaan ​​bij het verleden kan schadelijk zijn.[3]
    • Het toewijzen van negatieve connotaties of het wonen op bijzonder donkere momenten kan de emotionele banden met de gedachten van die persoon versterken, waardoor ze moeilijk los te laten zijn. Je liefde kan zelfs wrok koesteren. Dit bevrijdt de persoon niet van je hart. Het bevrijdt hem alleen van jouw vriendelijkheid. Je verdient het om volledig vrij te zijn om verder te gaan, dus wees voorzichtig met het feit dat je hem zelfs de negatieve kanten van je hart geeft.

Deel vier van de zes:
Interactie met andere mensen

  1. 1 Maak opnieuw verbinding met je naaste supporters. Isolatie is normaal en goed voor een korte tijd. Maar het is van vitaal belang dat je jezelf niet langer dan een korte tijd isoleert van je dichtstbijzijnde ondersteuners. Ze houden van je en moeten weten dat het goed met je gaat. Ze kennen je beter dan jezelf af en toe. Ze kunnen u helpen om terug te keren naar wie u op uw best bent.
    • Dit zijn de mensen die weten hoe je stil moet zijn en weten wanneer je moet pushen om plezier te maken. Ze weten hoe ze je aan het lachen moeten maken en ze zijn ondersteunend als je moet huilen. Je hoeft iedereen niet binnen te laten, maar vertrouw degenen die het dichtst bij je staan.
    • Deze mensen kunnen je ook helpen herkennen of je verdriet in een depressie terechtkomt en of je professionele ondersteuning nodig hebt.
  2. 2 Grenzen voor gesprekken instellen. Je vrienden en familie kunnen het onderwerp van de andere persoon betreden zonder te beseffen hoeveel je worstelt. Het is prima om vrienden te laten weten wanneer je een verandering van onderwerp nodig hebt. Wees gewoon eerlijk en laat hen weten dat je tijd nodig hebt. Wees specifiek over wat je pijn doet en wat je voorlopig zou willen vermijden.[4]
  3. 3 Grenzen voor interacties instellen. Het is belangrijk om uw pijngrens te kennen en uzelf te beschermen. Misschien stemde je ermee in vrienden te worden met je vroegere geliefde, maar de 'vriendelijke' telefoontjes zijn pijnlijk. Wees eerlijk over hoe je je voelt. Het kan nodig zijn om volledig te scheiden, terwijl je jezelf de tijd geeft om te genezen.
  4. 4 Accepteer uitnodigingen om te socialiseren met kennissen. Hoogstwaarschijnlijk hebt u collega's, klasgenoten of zelfs vrienden en familie die zich net buiten de categorie "close supports" bevinden. Het zijn misschien niet degenen die je lef, maar ze spelen nog steeds een rol in je leven. Het is prima om de uitnodiging van je collega om te lunchen voor een spreuk af te wijzen, maar dan is het tijd om deze mensen de luchtige, vriendelijke afleiding van hun leven te laten zijn.
    • Deze ondersteuningen hebben over het algemeen natuurlijke grenzen die u al hebt vastgesteld. Je hebt de neiging om een ​​diep persoonlijk gesprek te vermijden en dingen leuk en oppervlakkig te houden. Ze verwachten niet dat je tijdens je lunchpauze van 30 minuten naar emotionele loopgraven zult sjokken.
  5. 5 Laat nieuwe mensen binnen. Dit gaat niet over het vervangen van wat verloren was. Integendeel, het gaat over verder gaan. Zodra je merkt dat je steeds minder met je verdriet omgaat, merk je dat je geest minder bezig is met de persoon die je loslaat. Nu is het tijd om open te staan ​​voor nieuwe mensen. Nieuwe mensen zijn opwindend.[5]
    • Je hoeft onder geen enkele voorwaarde heen en terug te gaan om verder te gaan. In feite kan zelfs het denken op die manier je op dit moment angst aanjagen. Dus laten we de intensiteit opnieuw bellen en dit op een comfortabele manier opnieuw in kaart brengen. In plaats van te duiken in de datascene, duik je in de mogelijkheid van nieuwe vriendschappen. Vriendschappen kunnen zoveel prachtige vormen aannemen. Sommige vrienden zijn meer als familie. Soms gaan vrienden voorbij vriendschap en worden romantische partners. Soms blijven vrienden gewoon vrienden. Ongeacht waar een nieuwe vriend past, je kunt niet fout gaan door open te staan ​​voor meer van hen.

Vijfde deel van de zes:
Jezelf uitdrukken

  1. 1 Spreek je emoties uit. Emoties kunnen een persoon overweldigen en zelfs zwijgen. Het is tijd om je stem te vinden. Overleg met een familielid, vriend, raadgever of minister.
    • Er zijn momenten waarop iets zo persoonlijk is dat het moeilijk is om je open te stellen voor degenen die ons kennen. U kunt overwegen een afspraak te maken met een hulpverlener of een geestelijk lid. Gevoelens hebben een manier om door elkaar te lopen, waardoor ze moeilijk te formuleren zijn. Een objectieve derde persoon kan u helpen door u de juiste vragen te stellen om uw emoties te ontwarren zonder hun eigen mening in te voegen.
    • Het belangrijkste is dat je gewoon begint te praten, in plaats van vast te lopen in je eigen hoofd, waar niemand aanwezig is om te helpen je gedachten te valideren of te corrigeren.
  2. 2 Schrijf een brief aan de persoon. Schrijf een brief aan je geliefde. Laat het dan gaan om je eigen mentale keuze aan te duiden om hem te laten gaan. Sommige mensen vinden het aarticaal om hun brief te verbranden, wat een definitief einde betekent. Of misschien geeft u de voorkeur aan iets dat meer rekening houdt met de plaats die deze persoon altijd in uw hart zal hebben. Dit kan geschikter zijn als je loslaat omdat deze persoon geslaagd is.
    • Misschien geeft u er de voorkeur aan uw bericht in een met helium gevulde ballon te plaatsen en vrij te geven.
    • Een andere optie is het maken van een luchtlantaarn met woorden van liefde erop en het versturen ervan alsof je je geliefde mailt.
  3. 3 Schrijf over je gevoelens in een dagboek. Je kunt er ook voor kiezen om je gevoelens te journaliseren. Geef ruimte aan de gevoelens die je nu voelt, en ook aan degenen die je hoopt te herstellen.[6] Journaling stelt je in staat om volledig eerlijk tegen jezelf te zijn, omdat je woorden alleen voor je ogen zijn.
    • Deze oefening helpt je ook om patronen in je denken, je acties en gedrag te identificeren.
  4. 4 Breng een wijziging aan alleen voor jou. Zelfs het kleinste in je leven veranderen kan je helpen je fris te voelen en je eraan te herinneren dat het leven nog steeds leuk is. Herschik uw meubels. Probeer een nieuw kapsel. Bestuur een andere manier van werken. Eet eerst het dessert. Wat je ook kiest om te veranderen, hoe klein ook, kies iets leuks. Het is misschien alleen maar een tijdelijke humeurstrekker, maar dat is misschien alles wat je nodig hebt om jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds kunt lachen en van het leven kunt genieten.

Deel zes van de zes:
Ga verder met je leven

  1. 1 Leef je eigen leven. Je hebt bedroefd en je hebt je tijd gebruikt om eerlijk over de relatie na te denken. Je hebt geleerd om je emotionele grenzen te respecteren en ze uit te dagen. Je bent begonnen mensen binnen te laten en je hebt je stem gevonden. Nu is het tijd om verder te gaan. Eer het leven van je geliefde door je eigen leven te leiden. Zijn liefde heeft invloed op je gehad vanwege hoe hij leefde, niet hoe hij stierf. Zet zijn erfenis van liefde voort en leef door jezelf te geven aan de paden van liefde en leven voor je.
    • Te vaak laten mensen hun verdriet toe om hen te ontdoen van de beste kenmerken die ze deelden met degene die geslaagd was. Laat in plaats daarvan hun liefde met jou voortduren door ze een gelukkige plaats in je herinneringen te geven. Leer opnieuw lachen en lach opnieuw wanneer je je geliefde terugdenkt. Ze kunnen je blij blijven maken in die herinneringen. Humor geneest.[7]
  2. 2 Bepaal of je nog in de rebound-fase bent. Hoewel het belangrijk is om jezelf de tijd te geven om te genezen van de verbroken relatie, zul je op een gegeven moment het gevoel krijgen dat je iemand anders binnenlaat. Je wilt echter niet degene zijn die oude bagage meeneemt naar een nieuwe relatie, ongeacht of de relatie is vriendschap of romantisch. Bedenk of je vrij bent van gedachten over deze vroegere liefde. Als je nog een paar keer per dag aan hem denkt, kun je jezelf nog steeds in een rebound-relatie bevinden. Zelfs rebound-vriendschappen kunnen een probleem zijn, omdat je een tijdelijke kloof in je emotionele behoeften ervaart en misschien wel iemand bent die deze behoefte vervult. Maar deze relatie zal waarschijnlijk geen goede algemene fit zijn. Sterker nog, hij heeft echt niets anders te bieden.
  3. 3 Zoek uit hoeveel je van deze persoon denkt. Ben je in staat om naar plekken te gaan die je vroeger vaak met je vroegere liefde bezocht en niet meteen aan hem te denken? Als je wereld nog steeds zijn naam schreeuwt, dan heb je waarschijnlijk meer tijd nodig.
  4. 4 Bind herinneringen vast aan nieuwe ervaringen. Totdat je er klaar voor bent, is het goed om plaatsen te vermijden die nog steeds steken van de persoon die je leert los te laten. Maar onthoud dat pijn gelaagd is. Hoewel vermijden in het begin in orde is, wil je uiteindelijk jezelf uitdagen om volledig te genezen. Overweeg oude locaties te bezoeken met een vertrouwde vriend. Vervolgens kunt u beginnen met het maken van nieuwe herinneringen en associaties. Begin met waar je je prettig voelt en begin langzaam je eigen herinneringen en verhalen te herschrijven. Die plaatsen kunnen nog steeds speciaal zijn.
    • Wanneer dat ene nummer op de radio verschijnt, denk je dan nog steeds aan die persoon? Als dat zo is, is het misschien te vroeg om verder te gaan. U moet die herinnering mogelijk opnieuw claimen door deze aan nieuwe ervaringen te koppelen. Probeer het liedje met je vrienden te delen en vraag hen om je te helpen het een nieuwe betekenis te geven. Maak het grappig. Onthoud dat humor geneest.
    • Als je van een bepaald restaurant houdt, kun je daar een paar van je beste vrienden ontmoeten. Lach, geniet en begin opnieuw die plek met vreugde te verbinden. Schil de lagen beetje bij beetje los en geef ze nieuwe en positieve betekenissen in je leven.
  5. 5 Houd in de gaten hoe u reageert als iemand de naam van uw geliefde zegt. Als iemand je vroegere geliefde naam zegt, voel je dan nog steeds een steek van pijn? Wanneer je dat gevoel van pijn opmerkt, herinner jezelf eraan dat je hem goed wenst. Het lijkt misschien dwaas, maar dit kan helpen bij het herprogrammeren van je automatische gedachten over die persoon.
  6. 6 Meet je emotionele reactie als je je vroegere liefde ziet. Als je je vroegere liefde zou tegenkomen met zijn nieuwe liefde, hoe sterk zou jouw emotionele reactie dan zijn? Zou het fijn zijn om hem blij te voelen? Ben je vrij om gelukkig voor hem te zijn? Heb je hem laten gaan?
    • Er is een beetje blauwe plekken te verwachten en als een fysieke wond ben je misschien genezen, volledig functioneel en klaar om weer naar buiten te komen. Zorg ervoor dat het niet meer is dan een kleine blauwe plek, voordat je het doet.