Wing Chun is een stijl van kungfu die de nadruk legt op close quarter-combat, snelle stoten en een strakke verdediging om tegenstanders te overwinnen. Deze traditionele Chinese krijgskunst destabiliseert tegenstanders met snel voetenwerk, verdedigen en aanvallen gebeurt tegelijkertijd, en het ombuigen van de energie van de tegenstander in je voordeel. Dit is een complexe Kung Fu-methode die jarenlange oefening vereist om onder de knie te krijgen, maar beginners kunnen gemakkelijk Wing Chun leren kennen door de principes, theorieën en basisvaardigheden ervan te begrijpen.

Deel een van de vijf:
Wing Chun-principes leren

  1. 1 Leer de middellijn-theorie. Een fundament van Wing Chun is de bescherming van de middellijn van uw lichaam. Stel je een lijn voor die begint bij het middelste punt van je hoofd en langs het midden van je borst naar het onderlichaam reist. Dit is de middellijn van je lichaam en het is het meest kwetsbaar. Het moet te allen tijde worden beschermd.[1]
    • Volgens de middellijnlijn moet je altijd de middenlijn aanvallen en je verdedigende bewegingen uitvoeren tegen de middellijn van je tegenstander.
    • De basis open stand in Wing Chun is gebaseerd op de theorie van de middellijn. Ga in de open stand naar voren met je knieën gebogen en met je voeten iets naar buiten gericht. Door je tegenstander recht tegenover je te plaatsen, kun je aanvallen met de meest gebalanceerde kracht.
  2. 2 Wees wijs en economisch met energie. Een belangrijk Wing Chun-principe is dat energie tijdens het vechten conservatief en economisch moet worden gebruikt. Gebruik de energie van je tegenstander door slagen te buigen of om te buigen. [2]
    • Gebruik beweging op een economische en verstandige manier. Het idee hier is dat je lichaam de kortste afstand moet afleggen in een minimale hoeveelheid tijd om verbinding te maken met een tegenstander. Dit helpt ook om je eigen energie te behouden.
  3. 3 Blijf ontspannen. Een gespannen lichaam zal onnodig energie gebruiken. Houd je lichaam ontspannen en je zult meer op je gemak zijn.[3]
    • Als je ervaring hebt met andere vechtsporten (vooral "harde stijlen"), zul je "je kopje leeg" moeten zijn of slechte gewoonten moeten afleren. Wing Chun is een zachte stijl met veel neutraliserende technieken die vereisen dat je "zacht" en ontspannen bent. Het reconditioneren van je spiergeheugen en het opbouwen van ontspannen gewoontes kan frustrerend zijn en kost tijd, maar op de lange termijn is het de moeite waard.
  4. 4 Schaaf je reflexen. In Wing Chun reageert de jager op een gevecht met snelle reflexen om een ​​aanval te onderbreken en de strijd te veranderen op jouw voorwaarden.[4]
  5. 5 Verander uw vechtstrategie volgens uw tegenstander en omgeving. Je tegenstander kan groot of kort zijn, groot of klein, mannelijk of vrouwelijk, enzovoort. Evenzo kan de omgeving waarin je vecht verschillend zijn - buiten, binnen, regenachtig, warm, koud, enzovoort. Wees klaar om je gevechten aan te passen aan de omstandigheden.[5]
  6. 6 Leer Wing Chun's vormen. De beoefening van Wing Chun is opgesplitst in een opeenvolging van zes verschillende vormen, die elk op de vorige vorm voortbouwen. In elke vorm leer je de juiste houding, lichaamspositionering, hand- en voetbewegingen en balans. Deze vormen zijn:
    • Siu Nim Tao
    • Chum Kiu
    • Biu Gee
    • Muk Yan Chong
    • Luk Dim Boon Kwun
    • Baat Jaam Dao
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Je moet altijd je tegenstander aanvallen:

Deel twee van vijf:
Beslissen hoe Wing Chun te bestuderen

  1. 1 Zoek een Wing Chun Academy. Vechtsportscholen zijn vaak gericht op één vechtsportstijl, vooral voor serieuze studenten. Wing Chun-academies of clubs kunnen zijn aangesloten bij een vechtsportvereniging. Zoek online of in een telefoonboek voor lokale Wing Chun-scholen.
    • Neem contact op met je plaatselijke vechtsportacademies om te zien of ze Wing Chun onderwijzen. Ze kunnen alleen de basis leren, en als je serieus bent over het leren van gevorderde Wing Chun, moet je misschien naar een gebied met meer geavanceerde klassen.
    • Maak kennis met de sifu (instructeur) en vraag naar hun achtergrond. Hoeveel jaar ervaring hebben ze? Hoe hebben ze Wing Chun leren kennen?
    • Zit in een Wing Chun-klas. Krijg een idee van hoe de sifu de klas leidt en hoe de andere studenten reageren.
    • Wing Chun persoonlijk leren is de methode met de meeste voorkeur.
  2. 2 Leer Wing Chun online of op dvd's. Veel websites hebben lessen voor zelfstudie Wing Chun. Deze bieden meestal video's en instructieniveaus en hebben gelaagde abonnementsprijzen op basis van uw deskundigheidsniveau (beginner, gemiddeld, gevorderd, enz.) En toegang tot materiaal. Deze kunnen handig zijn als je geen gekwalificeerde instructeur hebt of een Wing Chun-school in jouw omgeving. Ze kunnen ook je persoonlijke training verbeteren als je momenteel een Wing Chun-school bezoekt. Kies een dvd-set of online cursus die wordt gegeven door een Wing Chun Grootmeester of Master.
    • Sommige online studiecursussen bieden ook een instructeurscertificering voor gevorderde studenten die hun eigen studenten willen lesgeven.
    • Sommige online cursussen bieden een-op-een-instructie via de webcam met een grootmeester.
    • Er zijn apps beschikbaar voor assistentie bij je studie van Wing Chun, beschikbaar voor Apple- of Android-telefoons.
    • Voorbeelden hiervan zijn de "Wing Chun Online Course", vrijgegeven en goedgekeurd door de International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, en de "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning" -cursus.[6]
  3. 3 Maak een speciale ruimte om te oefenen. Zoek een gebied in je huis waar je Wing Chun kunt oefenen. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om je lichaam in alle richtingen te bewegen. Controleer door je armen en benen rond te slingeren. Je wilt niet dat je bewegingen belemmerd worden door meubels in de kamer.
    • Idealiter heeft deze ruimte een spiegel zodat je kunt zien hoe je beweegt.
  4. 4 Zoek een partner om mee te oefenen. Als je de bewegingen alleen leert, ben je alleen zo ver. Uiteindelijk moet je beginnen te leren hoe je bewegingen verbonden zijn met een tegenstander.Het hebben van een partner geeft je goede oefening in hoe te reageren op de bewegingen van iemand anders. Deze persoon kan u ook helpen om u aan te moedigen en u feedback te geven over uw formulier.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is de beste methode om Wing Chun te leren?

Deel drie van vijf:
Siu Nim Tao begrijpen

  1. 1 Meer informatie over Siu Nim Tao. Siu Nim (of Lim) Tao, of 'Little Idea', is de basis voor vele bewegingen in Wing Chun. Siu Nim Tao is de eerste vorm in Wing Chun en het is hier dat je de juiste houding leert kennen, je lichaam vasthoudt, ontspant en basale handbewegingen maakt.
    • Elke sectie van Siu Nim Tao zou moeten worden beheerst alvorens naar de volgende sectie te gaan en voordat andere technieken worden geleerd.
  2. 2 Begrijp Gong Lik: Gong Lik is het eerste deel van Siu Nim Tao en richt zich op een goede structuur en ontspanning. Je leert de open houding, die je recht tegenover je tegenstander plaatst. Werk aan het ontspannen houden van je lichaam.
    • Oefen de Gee Kim Yeung Ma houding, of de open houding. Ga in deze houding rechtop staan. Richt je voeten een beetje naar buiten. Houd je knieën gebogen. Je gewicht zal gelijkmatig over beide voeten worden verdeeld. Je zult je concentreren op het positioneren van je armen en ellebogen ter voorbereiding op het leren van hand- en armbewegingen. Deze front-on houding geeft je het meeste voordeel in een gevecht, zoals je armen en benen toestaan ​​om je middellijn te beschermen. Beide zijden van je lichaam kunnen op dezelfde manier worden gebruikt, in plaats van de ene kant van het lichaam te bevoordelen boven de andere.[7]
  3. 3 Begrijp Fajing: Fajing is het tweede deel van Siu Nim Tao. Fajing ontwikkelt de release van kracht. Hier leer je hoe je kracht gebruikt en hoe je kracht en energie kunt behouden. Richt je op ontspannen blijven tot het moment dat je handen klaar zijn om te slaan.
    • Een van de meest voorkomende bewegingen in Fajing is de palmstaking (yan jeung) waarin je linkerhand opent, naar beneden draait en naar beneden beweegt om je tegenstander te slaan.[8]
  4. 4 Begrijp basisvaardigheden: Het derde deel van Siu Nim Tao leert basisvaardigheden van handbewegingen en blokkering die de basis zullen vormen voor het leren van andere Wing Chun-technieken.
    • Sommige van deze basisvaardigheden zijn Pak Sau of Huen Sau (staking), Tan Sau (palm omhoog), Gan Sau (kloofhand) en Bong Sau (vleugelarm). Veel van de Siu Nim Tao-praktijk in dit gedeelte omvat een combinatie van deze bewegingen. Zodra je deze vaardigheden hebt geleerd, oefen je ze eerst aan de linkerkant en vervolgens aan de rechterkant.[9]
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Je beoefent Fajing wanneer:

Deel vier van vijf:
Chum Kiu begrijpen

  1. 1 Meer informatie over Chum Kiu. Chum Kiu, of 'brug zoeken', introduceert de beweging van het hele lichaam als aanvulling op wat is geleerd in de basisvorm van Siu Nim Tau. In Chum Kiu concentreer je je erop hoe je je lichaam correct en efficiënt kunt keren, aandacht besteden aan gewichtsverdeling en balans. Voetbewegingen zoals draaien en trappen worden hier geïntroduceerd.
    • Elke sectie van Chum Kiu moet worden beheerst voordat je naar de volgende sectie gaat en voordat je andere technieken leert.
  2. 2 Begrijp de eerste sectie van Chum Kiu. Het eerste deel, Juun, richt zich op draaien, balans en structuur. In Juun ga je ook aandacht schenken aan je omgeving, zelfs achter je, om effectief te kunnen vechten. Het introduceert ook tussenarmbewegingen, zoals Jip Sau (armonderbreking) en Fut Sau (ooghoek).
  3. 3 Begrijp de tweede sectie van Chum Kiu. Het tweede deel, of Ser, van Chum Kiu benadrukt het afweren van de aanval van je tegenstander en het opnieuw richten van die energie naar hen. Je zult leren je handen en voeten als één eenheid te bewegen, en dan kun je leren hoe je deze delen onafhankelijk van elkaar kunt verplaatsen.
  4. 4 Begrijp de derde sectie van Chum Kiu. Het derde deel van Chum Kiu richt zich op het gebruik van kracht in combinatie met hand- en voetbewegingen. Het gebruikt ook een combinatie van gespannen armbewegingen en ontspannen lichaamsbewegingen om verschillende vechtscenario's aan te kunnen. Je werkt ook aan het naar links en rechts draaien van je lichaam om te werken aan je evenwicht en tijdens het vechten je middellijn te vinden.
partituur
0 / 0

Deel 4 Quiz

Tijdens het Juun-gedeelte van Chum Kiu leer je:

Deel Vijf van Vijf:
Meer geavanceerde vormen van Wing Chun leren

  1. 1 Begrijp Biu Gee. Biu Gee, of Darting of Thrusting Fingers, "richt zich op het gebruik van kracht op zeer korte afstanden. Studenten leren ook noodtechnieken, zoals het herstellen van de middellijn bij het ondersteunen van een val of vast komen te zitten.[10] In elk van de drie secties van Biu Gee, zal je combinaties van hand- en voetbewegingen van de eerste twee vormen gebruiken om te herstellen van een benadeelde positie. Dit zet je dan in een aanvallende positie waarin je kracht op korte afstand kunt gebruiken om je tegenstander uit te schakelen.
  2. 2 Begrijp Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, of "Houten pop", is een geavanceerde vorm waarin je oefent met een stationaire tegenstander (de houten pop). Dit helpt je te identificeren en te leren hoe je hand- en voetbewegingen in contact komen met je tegenstander.
  3. 3 Begrijp Luk Dim Boon Kwun. Deze vorm, ook wel "6.5 punt pool vorm" genoemd, bevat een paal als een wapen dat je gebruikt bij het aanvallen van je tegenstander. Vechten met een paal kan je vaardigheden in evenwicht en verdediging verbeteren.
  4. 4 Begrijp Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, of 'Eight Cutting Swords' of 'Butterfly Knives', is de meest geavanceerde vorm waarin je korte zwaarden als wapens gebruikt. Het wordt niet aan iedereen geleerd die dit niveau zou kunnen bereiken; slechts enkele uitverkorenen leren Baat Jaam Dao. De vorm richt zich primair op precisie, techniek en positie.Voet- en handbewegingen zijn enigszins veranderd van andere vormen vanwege de messen.[11]
partituur
0 / 0

Deel 5 Quiz

Wat is het belangrijkste doel van Muk Yan Chong?