Om sneller aan te passen aan de snel veranderende omgeving waarin we leven, moeten we effectiever en efficiënter leren. Dit artikel is bedoeld om enkele basisbegrippen voor meta-leren of leren over leren te beschrijven, om het voor u gemakkelijker te maken om technieken te vinden en te gebruiken om de kwaliteit en snelheid van uw zelfgestuurd leren te verhogen. Deze aanpak kan worden toegepast op elke taak in het leven waarbij we de uitdaging aangaan om onze kennis te vergroten, inclusief enkele basistaken die ons helpen het beste uit onze hersencapaciteit te halen. U kunt uw hersenen helpen informatie nauwkeuriger en efficiënter te absorberen, soms door gewoon te veranderen hoe u voor uw lichaam zorgt. Met behulp van meta-learning (leren over leren) technieken kunt u leren hoe u beter voor uw lichaam kunt zorgen op de meest efficiënte en effectieve manier.

Deel een van de vier:
Je lichaam voorbereiden

  1. 1 Krijgt voldoende slaap. Vaak is er niets mis met je of hoe je studeert of leert: je brein kan de informatie gewoon niet vasthouden omdat je lichaam niet iets krijgt dat het nodig heeft. Vaak is die behoefte meer slaap. Je zult zeker genoeg slaap willen hebben als je wilt dat je hersenen alert genoeg zijn om informatie te absorberen. Gewoon een extra kopje koffie drinken gaat niet werken. Dit betekent dat je wilt stoppen met die late night study-sessies. Ga in plaats daarvan vroeg naar bed, neem een ​​paar uur slaap en sta dan vroeg op, zodat je meer kunt studeren op een goed uitgerust brein.
    • Studies hebben zelfs aangetoond dat terwijl we slapen, de hersenen worden doorspoeld met een vloeistof die het reinigt van gifstoffen.[1] Wanneer we niet genoeg slaap krijgen, zijn onze hersenen zo overladen met rommel dat het moeilijk wordt voor de hersenen om correct te functioneren.
    • Hoeveel is genoeg slaap hangt echt van je af en hoe je lichaam werkt. Zeven tot acht uur is wat wordt aanbevolen voor de meeste volwassenen[2], maar sommige mensen hebben minder nodig en sommige mensen hebben meer nodig. Je zou je het grootste deel van de dag wakker en alert moeten voelen, zonder de hulp van koffie. Als je vóór vier of vijf uur 's middags moe bent, krijg je waarschijnlijk niet voldoende slaap (of misschien krijg je te veel).
  2. 2 Eet genoeg voedsel. Als je honger hebt, zullen je hersenen het heel moeilijk vinden om enige informatie te absorberen. Het is moeilijk om je te concentreren als je hele lichaam je kan vertellen dat je maag leeg is. Zorg ervoor dat je genoeg voedsel krijgt voor alle belangrijke maaltijden. Je zou zelfs iets gezonds willen kiezen om te snacken terwijl je studeert, en tijdens lessen of tests die je moet volgen.
    • Het is ook een goed idee om ervoor te zorgen dat u gezond voedsel eet. Junkfood geeft uw lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te presteren. Snack op sommige amandelen of een paar wortels om je alert en gefocust te voelen, in plaats van opgezwollen en moe.
  3. 3 Drink veel water. Je lichaam is op zijn best wanneer het goed gehydrateerd is. Als je niet genoeg water krijgt, kun je je niet concentreren. Je kunt gemakkelijk afgeleid worden, of je het nu beseft of niet, door je dorst. Het kan zelfs leiden tot hoofdpijn, waardoor het nog moeilijker voor je wordt om te leren.
    • Verschillende lichamen hebben verschillende hoeveelheden water nodig om gehydrateerd te blijven. De "acht glazen per dag" die u hoort, is slechts een ruwe schatting. De beste manier om te weten of u voldoende water krijgt, is door naar de kleur van uw urine te kijken. Als het bleek of helder is, drink je genoeg. Elke donkerdere kleur betekent dat je meer water zou kunnen gebruiken.
  4. 4 Trainen. Natuurlijk weet je dat oefenen op veel manieren goed is voor je lichaam, maar wist je dat het je ook kan helpen sneller te leren? Sommige studies hebben aangetoond dat licht tijdens het studeren kan helpen om sneller te leren. [3] Voor mensen die erg fysiek en actief zijn, kan het ook moeilijk worden om gefocust te blijven als ze gedwongen worden om te lang stil te blijven, dus oefenen tijdens het studeren kan ook op die manier nuttig zijn.
    • Probeer bijvoorbeeld een grote kamer rond te lopen terwijl u uw leerboek leest. Neem uw colleges op en luister naar de opnamen terwijl u een elliptische machine gebruikt in de sportschool. Er zijn veel opties. Vergeet niet om de oefening licht te houden en het te doen terwijl je studeert.
  5. 5 Leer je hersenen om te leren. Snel leren is een gewoonte en je zou moeten werken om je hersenen opnieuw te trainen voor goede gewoonten in plaats van slechte gewoontes. Verbeter uw focus door complexe taken zonder onderbrekingen te doen (zelfs als ze niets met elkaar te maken hebben). Zet een tijd en plaats opzij die alleen bedoeld zijn om te leren en houd die plaats heilig. Misschien wel het belangrijkst, vind een manier om het leren leuk voor je te maken. Dit zal ervoor zorgen dat je hersenen meer willen doen en je zult niet zoveel moeite hebben om te leren.
    • Blijf bijvoorbeeld leren over de onderwerpen die u leuk vindt. Uiteindelijk zullen je hersenen de leervaardigheden beheersen en je kunt die vaardigheden toepassen op onderwerpen die je ook niet leuk vindt.

Deel twee van vier:
Leren om te leren

  1. 1 Kies een doel. Kijk naar de veranderingen die u wilt aanbrengen om uw kwaliteit van leven meetbaar te verbeteren. Welke doelen vereisen dat u meer leert voordat u zelfverzekerd de gewenste verandering kunt aanbrengen? Zoek naar een doel waarop je nu kunt beginnen, zonder al te veel tijd nodig te hebben. In dit geval is het doel dat we hebben gekozen om beter voor ons lichaam te zorgen. Dan gaan we het opsplitsen. Welke elementen horen bij het beter verzorgen van ons lichaam?
    • Bestudeer zo vroeg mogelijk.
    • Krijgt voldoende slaap
    • Eet gezond eten
    • Drink veel water
    • Trainen
  2. 2 Onderzoeksmogelijkheden voor leren.
    • Brainstormcriteria voor welke opties u zich aangetrokken voelt en welke u niet bent. Ben je geïnteresseerd in onderzoek op internet? Wil je praten met een voedingsdeskundige of een fitnessinstructeur? Als u problemen ondervindt tijdens het lezen, zijn tijdschriftartikelen dan een effectieve manier om te leren?
    • Vertrouw op je intuïtie. Als het afdalen van een bepaald pad niet goed voelt, ga dan niet zo! Als u begint te lezen over manieren om uw slaapgewoonten te verbeteren, en de informatie is niet iets dat u in uw eigen leven zou willen gebruiken, stop dan met lezen en zoek een andere bron. Ga niet gewoon verder omdat het informatie is afkomstig van een "expert" of omdat "iedereen het doet". De informatie moet nuttig voor u zijn.
    • Verfijn je doel met onderzoek. Terwijl je begint te zoeken naar manieren om beter voor je lichaam te zorgen, kun je ontdekken dat er één element is waar je je echt op wilt concentreren. Dit vernauwt je doel van "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen" tot "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen door een gezonder dieet te volgen."
    • Zoek iemand die heeft gedaan wat je wilt doen en laat ze je laten zien. Als je iemand kent die van levensstijl is veranderd, zoals meer trainen of een gezondere manier van eten implementeren, praat dan met ze. Ontdek wat ze deden, hoe ze het deden en waar ze hun informatie vonden.
    • Doe onderzoek op internet, volg een les, interview anderen en vind een mentor. Probeer verschillende soorten leren uit om te zien welke het beste voor u werkt.
  3. 3 Kies de beste optie.
    • Kies iets dat mogelijk is om te doen in je omgeving, waar je constructief mee aan de slag kunt in je tijdsbestek, en dat je succesvol kunt doen met de energie en aandacht die je hebt. Besluit niet om een ​​voedingsklasse te nemen als je al lang gepresteerd bent en geen tijd hebt om deel te nemen. Neem in plaats daarvan een kleiner stuk, zoals het volgen van een voedingsplan. Wat het ook is, het moet iets zijn dat je effectief aan je leven kunt toevoegen.
    • Houd rekening met tijdsbeperkingen, geografische beperkingen en uw mentale toestand. Breng niet meer stress in uw leven door meer te nemen dan wat werkt voor uw levensomstandigheden. Leren moet de kwaliteit van je leven toevoegen, niet wegnemen.
    • Plan een tijdstip voor het leren en oefenen van wat je leert. Het hebben van een vaste tijd om te leren kan je motiveren om door te gaan met het proces.
    • Ontwikkel de gewoonte om aandacht te schenken aan wat je wilt leren of verbeteren. "Emoties trekken de aandacht, aandacht zet aan tot leren." Besteed aandacht aan je emotionele reacties. Als je bezig bent met het onderzoeken van oefeningsopties en jezelf tegenwerkt, onderzoek dan waarom. Wat is het effect van bewegen dat de reactie veroorzaakt? Er is een reden om weerstand te bieden aan de leerervaring.
    • Raak niet overweldigd door alle keuzes. Soms worden we afgeleid en overweldigd door de "juiste" optie te willen kiezen. Er is geen "goed" of "fout"; het gaat over wat voor jou werkt. Kies er gewoon een uit en probeer het! Als het niet werkt, kies dan een andere.
  4. 4 Experimenteer met leren. Om een ​​experiment effectief uit te voeren moet je een plan hebben, een manier om te evalueren of het experiment werkt en een moment om na te denken over het proces en de uitkomst. Het leerproces werkt op dezelfde manier.
    • Door een specifiek criterium in te stellen, kun je zien of je het hebt gehaald of niet. Bij het kiezen van een voedingsplan wil ik dat het 3 maaltijden per dag bevat of heb ik het nodig om de hele dag meerdere kleinere maaltijden te dekken?
    • Zorg dat je een methode hebt om de voortgang bij te houden. Gebruik de tools die je hebt! Notebooks, telefoon, apps, computer, internet, agenda, blogs, etc.
    • Blijf nadenken over je vorderingen. Heb ik nog steeds meer informatie nodig of heb ik wat ik nodig heb om een ​​nieuwe slaaproutine te beginnen?
    • Stel mijlpalen in en blijf bij hen. Ik wil 3 nieuwe recepten voor gezond eten vinden die ik in mijn voedingsplan kan opnemen.
  5. 5 Evalueer uw resultaten en mijlpalen.
    • Heb je ze bereikt? Heb je genoeg geleerd om een ​​nieuw oefenplan te implementeren? Heb je een effectieve manier gevonden om je slaapgewoonten te verbeteren?
    • Een herinnering in je agenda zal je vragen om na te denken. Stel een "check-in" -datum in om de informatie te evalueren die u hebt geleerd; kijk of het effectief is; is er meer dat je hebt gerealiseerd dat je moet weten. Wat werkte en wat niet? Waarom?
  6. 6 Verfijn je aanpak. Als de gekozen leermethode heeft gewerkt, ga er dan mee door. Zo niet, ga terug en kies een andere en begin met experimenteren!

Deel drie van vier:
Leren op school

  1. 1 Let op wanneer je dingen voor de eerste keer leert. De beste manier om sneller te leren is ervoor te zorgen dat je echt oplet wanneer dingen je de eerste keer worden uitgelegd. Zelfs de kleinste breuk in je focus kan ervoor zorgen dat de informatie niet goed in je brein valt. Helaas zijn er enkele trucjes hiervoor: je zult vooral moeten leren hoe je wilskracht in stand kunt houden.
    • Probeer te luisteren met het idee dat je onmiddellijk een vraag moet beantwoorden over het materiaal, zoals je leraar die je belt, of zodat je de informatie naar jezelf kunt herhalen. Sterker nog, als je alleen bent, kan het herhalen van de informatie naar jezelf (geparafraseerd en in je eigen woorden) helpen om de informatie in je brein te verankeren.
  2. 2 Notities maken. Aantekeningen maken is een andere geweldige manier om je focus te behouden terwijl je het materiaal de eerste keer leert. Aantekeningen maken, dwingt je niet alleen na te denken over het materiaal dat je aan het leren bent, maar geeft je ook een kader om later te studeren.
    • Aantekeningen maken betekent niet alles opschrijven wat er gezegd wordt. Het enige dat u hoeft te doen, is de hoofdlijnen op te schrijven, met specifieke informatie als u weet dat het belangrijk is.Noteer belangrijke feiten en alle uitleg die je moeilijk begrijpt of waarvan je weet dat je het je niet zult herinneren omdat ze erg gecompliceerd zijn.
  3. 3 Deelnemen aan de les. Blijf actief in je leerervaring. Dit helpt je niet alleen gefocust te blijven, het zal je hersenen ook helpen de informatie beter te absorberen omdat het een ervaring met meerdere zintuigen wordt, in plaats van dat je gewoon naar iemand luistert die luistert. Er zijn veel manieren om deel te nemen aan je leerervaring, van actief worden in groepswerk tot het stellen van vragen tijdens de les.
    • Probeer vragen te beantwoorden als de leraar dat vraagt. Maak je geen zorgen over het feit dat je het bij het verkeerde eind hebt: dit is een leerervaring en soms is het fout om deel te nemen aan het proces.
    • Wanneer je opgesplitst bent in groepen om activiteiten te doen, te lezen of te discussiëren, omhels de ervaring dan echt en neem deel. Blijf niet stil zitten en doe zo min mogelijk. Betrek uw medestudenten en stel hen vragen, geef uw mening en geniet van de ervaring.
    • Stel vragen wanneer u iets niet begrijpt of meer wilt weten. Vragen stellen is een andere geweldige manier om gefocust te blijven terwijl je materiaal leert, plus het zal er ook voor zorgen dat je echt begrijpt wat je leert. Als je niet begrijpt wat je leraar zei of als je denkt dat iets interessant is en meer wil weten, wees dan niet bang om het te vragen.
  4. 4 Creëer een behulpzame omgeving. Als je lab-partner erg overlast heeft of als je thuis voor de tv staat, is het waarschijnlijk geen verrassing dat je problemen hebt om snel te leren. Je hebt een rustige omgeving nodig die gericht is op studeren als je je hersenen de beste kans wilt geven om de informatie te leren. Het hebben van een stille, afleidingsvrije omgeving betekent dat je je niet laat afleiden. Het hebben van een plek om te studeren en te leren kan ook helpen, omdat het je hersenen ertoe aanzet om op een bepaalde manier te werken.
    • Als je klasomgeving een probleem is, vraag je je leraar om hulp. U kunt mogelijk stoelen verplaatsen of met iemand anders werken. Als je thuisomgeving het probleem is, vind je unieke plekken om te studeren. Je kunt naar een bibliotheek gaan als er een dichtbij genoeg is. Je kunt ook dingen doen als studeren in je badkamer of echt vroeg in de ochtend, als je luidruchtige kamergenoten hebt.
  5. 5 Werk met je leerstijl. Leerstijlen zijn de verschillende manieren waarop onze hersenen informatie het best absorberen. Er zijn veel verschillende leerstijlen en hoewel we allemaal kunnen leren met elke leerstijl, zijn er meestal een of twee die het beste werken voor een persoon. U kunt online tests doen om te helpen bepalen wat uw leerstijl kan zijn, maar als u een docent beschikbaar heeft om u te helpen, moeten ze in staat zijn om u te helpen erachter te komen. Je kunt zelfs met ze praten over het toevoegen van meer van die leerstijl aan hoe ze lesgeven.
    • Als u bijvoorbeeld ontdekt dat u het beste leert wanneer u naar diagrammen en grafieken kunt kijken, bent u misschien een visuele leerling. Probeer te studeren door je eigen infographics op te stellen, zodat je de informatie beter onthoudt.
    • Vindt u dat u zich herinnert hoe dingen klinken of dat u zich duidelijk kunt herinneren wat u aan het lezen was toen u naar een bepaald nummer luisterde? Als dat zo is, bent u misschien een auditieve leerling. Probeer je colleges op te nemen om te luisteren voor en na je studie, of zelfs terwijl je studeert of de informatie heel duidelijk hetzelfde is.
    • Zit je in de klas met het gevoel alsof je zou barsten omdat je moet rennen? Raak je verstrooid met je voet terwijl je naar lezingen luistert? Je bent misschien een fysieke leerling. Probeer tijdens de les met een klein voorwerp te spelen of wandel tijdens je studie een wandeling, zodat je sneller leert.
  6. 6 Leer op de juiste manier voor het soort materiaal waarmee je werkt. Verschillende soorten onderwerpen worden op verschillende manieren beter geleerd. Je zult misschien niet op de meest behulpzame manier studeren voor het onderwerp dat je wilt leren. Pas de manier aan waarop je studeert, zodat je de juiste vaardigheden leert op een manier die werkt met je hersenen.
    • Onze hersenen zijn bijvoorbeeld ontworpen om taal te leren door middel van interacties, luisteren en gebruik. Je leert veel sneller Engels als je jezelf onderdompelt en tijd besteedt aan het spreken, in plaats van alleen naar flash-kaarten te kijken. Als u meer hulp nodig heeft bij het sneller leren van Engels, lees dan hier ons artikel over het onderwerp.
    • Een ander voorbeeld is met het leren van wiskunde. In plaats van alleen dezelfde problemen op te lossen en steeds naar dezelfde voorbeelden te kijken, kijk en los veel verschillende problemen op die dezelfde vaardigheden gebruiken.[4] Als je problemen hebt met gerelateerde maar verschillende vaardigheden, kun je ook beter begrijpen wat je probeert te leren.
  7. 7 Wordt geëvalueerd voor een leerstoornis. Als je echt merkt dat je tijdens het leren niet kunt focussen of dat je hersenen geen enkele informatie lijken te absorberen, zelfs niet met hulp en andere technieken, dan zou je misschien kunnen overwegen om te worden geëvalueerd voor een leerstoornis. Er zijn veel leerproblemen en de meesten komen redelijk vaak voor (naar schatting heeft 1 op de 5 mensen in de VS er één[5]). Ze betekenen niet dat je dom bent of dat er iets mis met je is, het betekent alleen dat je op een iets andere manier leert. Algemene leerstoornissen omvatten:
    • Dyslexie, die problemen met lezen veroorzaakt. Als je merkt dat je ogen niet goed kunnen volgen wanneer ze over een pagina bewegen, heb je mogelijk dyslexie.
    • Dyslexie-gerelateerde aandoeningen zoals dysgrafie en dyscalculie die vergelijkbare problemen met schrijven en wiskunde veroorzaken. Als je het moeilijk vindt om over iets te schrijven, maar je kunt er gemakkelijk over praten, dan heb je misschien dysgrafie. Als u problemen ondervindt bij het herkennen van nummers of bij het schatten van kosten, heeft u mogelijk dyscalculie.
    • Centrale auditieve processtoornis is een andere veelvoorkomende leerstoornis die het moeilijk maakt voor patiënten om geluiden te verwerken. Het is vergelijkbaar met doofheid, maar zonder enig gehoorverlies, en kan leiden tot problemen na gesprekken en scherpstellen wanneer achtergrondgeluiden aanwezig zijn.

Deel vier van vier:
Efficiënt materiaal beoordelen

  1. 1 Bestudeer zo snel mogelijk en zo vaak als je kunt. Natuurlijk, hoe meer je studeert, hoe meer je leert, dus vaak studeren is een goed idee. Maar hoe eerder je begint te studeren, hoe gemakkelijker het zal zijn om alles te onthouden. Dit betekent dat je niet twee of drie dagen voor een examen moet gaan studeren. Start het werk minstens een week voor een examen; en overweeg gewoon het hele kwartaal door te blijven studeren als je wilt.
    • Het is een goed idee om oude informatie opnieuw te bekijken op hetzelfde moment dat u ook de informatie van deze week doorneemt. Dit zal helpen om die oudere ideeën en vaardigheden fris te houden, zodat je erop kunt bouwen.
  2. 2 Vraag hulp aan een mentor of uw leraar. Er is niets mis met het verkrijgen van hulp en deskundig advies dat is afgestemd op uw situatie. Het kan je serieus helpen om veel sneller te leren. Zet je verlegenheid en je trots opzij en vraag je leraar om hulp. Als ze geen tijd hebben om je te helpen, moeten ze je kunnen helpen om op zijn minst een tutor te vinden.
    • Als je geen geld hebt voor een docent, kan je docent je misschien helpen bij iemand in je klas die het goed doet en je kan helpen.
    • Veel scholen hebben ook gratis studiecentra. Check die uit als ze beschikbaar zijn.
  3. 3 Maak een mindmap om je studie te versnellen. Een mindmap is een geweldige manier om alle informatie die je probeert te leren direct in je brein te branden. Een mindmap is een visuele weergave van wat u probeert te leren. Gebruik notakaarten, afbeeldingen en vellen papier om feiten, uitleg en georganiseerde concepten te beschrijven. Speld de items nu op een muur of leg ze op een vloer, plaats vergelijkbare items bij elkaar en gebruik string of andere items om gekoppelde ideeën en onderwerpen aan te duiden. Bestudeer vanaf deze kaart in plaats van alleen maar naar je aantekeningen te kijken.
    • Wanneer u een test gaat doen of een paper schrijft, kunt u terugdenken aan uw mindmap en de informatie onthouden op basis van waar deze was en waarmee deze was verbonden, net als hoe u zich kunt herinneren waar de dingen zich bevinden een geografische kaart.
  4. 4 Onthoud efficiënt om informatie snel vast te leggen. Memoriseren is niet altijd de meest onfeilbare techniek, maar het kan helpen als je bepaalde soorten informatie heel snel moet leren. Memorisatie werkt het beste voor lijsten met dingen, zoals de volgorde waarin acties moeten worden uitgevoerd of vocabulaire woorden. Het is onwaarschijnlijk dat het systematisch onthouden van meer complex materiaal succesvol zal zijn.
    • Probeer mnemonica te gebruiken om sneller informatie te leren. Mnemonics zijn uitdrukkingen of woorden die fungeren als sleutel tot grotere hoeveelheden informatie. Bijvoorbeeld, de ezelsbruggetje zin "Mijn zeer excentrieke moeder's jazz zingen meestal misselijk."
    • Concentreer u op kleine secties tegelijk. Als je leert en studeert, is het een goed idee om je vertrouwd te maken met kleine hoeveelheden informatie voordat je doorgaat naar nieuwe. Je zou denken dat dit langzamer gaat, maar het is eigenlijk sneller omdat je niet zo vaak terug hoeft te gaan naar de informatie. Dit is vooral belangrijk als u woordenschat, lijsten en andere soortgelijke soorten informatie onthoudt. Werk aan reeksen woorden niet meer dan 5-8 per keer voordat u doorgaat naar de volgende.
  5. 5 Geef jezelf een context die je interessant vindt. Wanneer je context hebt voor informatie, wordt het veel gemakkelijker voor je om te verwerken. Wanneer die context echt interessant voor je is, maakt het de informatie ook gemakkelijker te onthouden. Doe je eigen onderzoek en zoek naar ervaringen die je kunnen helpen om de dingen die je probeert te leren contextualiseren.
    • Laten we zeggen dat je Engels probeert te leren. Probeer een film te bekijken waarin je geïnteresseerd bent en die een vergelijkbaar onderwerp beslaat als het specifieke vocabulaire dat je op dit moment probeert te leren. Dus, als u bijvoorbeeld reiswoorden leert, probeer dan Lost in Translation te bekijken.
    • Een ander voorbeeld zou zijn als je probeert te studeren voor een geschiedenisles. Zoek een documentaire over het onderwerp waarover je het hebt of zelfs eentje die het land dat je studeert laat zien. Zelfs als je alleen maar afbeeldingen hebt om mee te gaan met de verhalen, kun je de informatie beter onthouden omdat het makkelijker wordt om je voor te stellen.