Yoga is bedoeld als een meditatieve, ontspannende vorm van lichaamsbeweging. Maar aankleden voor yoga kan intimiderend zijn voor beginnende studenten. Over het algemeen is het belangrijk om kleding te dragen die zowel comfortabel is als is gemaakt van ademende stof (zoals katoen, bamboe of jersey). Het helpt ook om te weten welk type yogales je bijwoont om de beste outfit te bepalen.

Deel een van de vier:
Beslis over een klas

Bekijk het schema om erachter te komen welk type yogales je bijwoont. Schema's zijn over het algemeen beschikbaar op de websites van yogastudio's of worden gepost op de locatie. Hoewel er veel verschillende yogastijlen zijn, zul je waarschijnlijk een van de volgende dingen tegenkomen.

  1. 1 Volg een beginnersles in Hatha Yoga of Vinyasa Yoga. Veel klassen op beginnersniveau zijn Hatha of Vinyasa. Beide zijn gericht op het coördineren van beweging met ademhaling. Vinyasa is een beetje sneller tempo en gaat gepaard met intensiever stretchen, beenwerk en inversies. Hoe geavanceerder deze klassen, hoe meer ze zelfs een gewone yogi uitdagen.
  2. 2 Probeer een Ashtanga of Power Yoga-les als je een beetje meer van een geavanceerde klas wilt proberen. Deze klassen houden een constante beweging tussen poses in, waardoor ze iets uitdagender worden.
  3. 3 Neem Iyengar yoga om zich langere tijd te concentreren op houdingen. Veel houdingen zullen gedurende een lange tijd worden vastgehouden, waardoor je een kans krijgt om je balans te vinden en het voordeel van de stretch te waarderen. Deze vorm van yoga vereist vaak rekwisieten zoals blokken, dekens of riemen (die meestal bij de hand zijn in de studio, je hoeft deze niet zelf mee te brengen).
  4. 4 Neem een ​​rijkelijk ontgiftende Bikram Yoga of Hot Yoga-les. De kamers worden verwarmd tot ongeveer 100 graden (37ºC) om zweten te veroorzaken, waarvan wordt gedacht dat het reinigend is. De hitte stimuleert ook het ontspannen van spieren, wat tot veel diepere streken leidt.

Deel twee van vier:
Kies je top

Een goed shirt om aan yoga te dragen is er een dat nauw aansluit, zonder strak of bindend te zijn. Welk shirt je ook kiest, probeer er een reeks bewegingen in te oefenen voordat je het huis verlaat. Dit zorgt ervoor dat je vrij kunt bewegen en dat je tijdens je pose niet meer van je lichaam blootstelt dan je comfortabel vindt.

  1. 1 Draag een tanktop voor yoga. Sommige van de meest basale yogahoudingen hebben te maken met veel beweging van de armen. Als u geen mouwen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u ze constant uit de weg duwt en kunt u zich in plaats daarvan concentreren op uw poses.
    • Kies er een die geen decolleté heeft en goed bij je lichaam past - een los shirt of een lage halslijn zal je bloot laten wanneer je buigt of in een nieuwe positie kruipt.
  2. 2 Draag een sport-bh in een Bikram-klas. Tijdens Bikram of Hot yoga wordt je extreem warm. Vrouwen kunnen kiezen voor een sportbeha om koel te blijven. Sportbeha's worden meestal ingedeeld naar impactniveau; een low-impact BH is prima. Voor mannen is shirtless naar Bikram een ​​optie.
  3. 3 Probeer een t-shirt. Kies er een die comfortabel zit en goed zit. Oefen met strekken, reiken en buigen van je armen om te zorgen dat het shirt niet te strak zit.
    • In inversie houdingen kan je shirt omhoog glijden in je bovenlichaam, dus bereid je voor om het in te stoppen tijdens de les of draag een hemd eronder.
  4. 4 Experimenteer met lagen. Voor een meer ontspannende klasse als Iyengar of Vinyasa, wil je misschien een lichtgewicht sweatshirt boven een tanktop dragen, zodat je aan het begin en einde van de les warm bent als er minder beweging is. Je kunt altijd lagen verwijderen als je het te warm krijgt.
  5. 5 Gebruik je zwempak. Tijdens de zomer, als je buiten aan het doen bent, is een zwempak perfect acceptabel als je het comfortabel draagt.

Deel drie van vier:
Kies een broek

Je broek zou ook relatief vormvast moeten zijn, gemaakt van een lichtgewicht materiaal met veel stretch.

  1. 1 Draag een yogabroek. Yoga-broeken zijn gemakkelijk te vinden in de meeste winkels die trainingskleding dragen. Ze zijn er in veel verschillende kleuren, zodat je kunt kiezen wat bij je persoonlijkheid past. Probeer enkele longen of stukken in de kleedkamer om ervoor te zorgen dat je een volledige bewegingsvrijheid hebt. Je kunt ze ook dragen voor andere fitnessactiviteiten, zoals hardlopen of fietsen.
    • Een lange yogabroek is beter geschikt voor lessen waarbij niet snel veel beweging nodig is, omdat de overtollige stof u kan struikelen.
    • Voor meer actieve lessen waarbij je veel sneller heter zult worden, overweeg dan om een ​​yogabroek van 3/4-lengte te nemen.
    • De stijlen variëren van potlood-pijp tot klokbodems. Er zijn ook meer ruimvallende stijlen die op lichtgewicht joggingbroeken lijken. Overweeg welke stijlen je het meeste comfort zullen geven, omdat je je poses wilt kunnen bewerken zonder je zorgen te maken over hoe je eruit ziet.
  2. 2 Probeer fietshorts. Nogmaals, in een Bikram-klas is minder meer; je wilt misschien niet dat je hele benen bedekt zijn. Fietsbroekjes zijn ideaal voor yoga omdat ze blijven zitten terwijl je beweegt.
    • Je zult ook willen overwegen of ze transparant zijn wanneer ze uitgerekt zijn, maar je wilt zeker zijn dat je goed verborgen zult blijven in de klas.
    • Als je veel gaat zweten in je korte broek, overweeg dan zwarte of marineblauwe kleuren die minder snel vocht vertonen.
  3. 3 Draag gewone, ruimzittende shorts. Als je een favoriete korte broek hebt die met je meebeweegt als jij, kunnen ze perfect zijn voor yoga.
  4. 4 Kies een legging. Je hebt misschien al een legging in je kast. Zorg ervoor dat u een ondoorzichtig paar kiest!
    • Als je nog nooit eerder yoga hebt geprobeerd en nog niet zeker bent van het investeren in een nieuwe kledingkast, weet je dat een legging prima is, voordat je weet of je regelmatig naar school gaat.Maar je wilt een broek krijgen die op de juiste manier is ontworpen voor yoga, als je hem vaker uitvoert, omdat de manier waarop yogakledij is afgestemd, zich goed leent om flexibel en zonder beperking in flexibele houdingen te komen.

Deel vier van vier:
Accessorize je yoga-outfit

Typische accessoires zoals sieraden zijn niet nodig, maar bepaalde extra's zoals hoofdbanden, handschoenen en natuurlijk uw mat zullen van pas komen.

  1. 1 Vergeet niet om een ​​hoofdband of een das te nemen. Je haar uit je gezicht houden is altijd belangrijk tijdens het sporten. Als je haar te kort is om terug te binden, zal een hoofdband helpen om het van je voorhoofd en uit je ogen te houden.
  2. 2 Pak een paar yoga-handschoenen op. Hoewel ze er zeker niet chic uitzien, zijn yoga-handschoenen erg handig. Hun slippende handpalmen geven je een beetje meer grijpkracht en voorkomen dat je handen op de mat glijden. Ze zijn redelijk goedkoop en zijn te vinden bij kledingwinkels en soms reformwinkels.
  3. 3 Koop een paar yogasokken. Hiermee voorkom je dat je op je mat glijdt, wat erg frustrerend kan zijn, vooral in klassen met een hoge of hogere intensiteit.
  4. 4 Een handdoek is nooit een slecht idee. De yogales kan vreselijk bezweet worden, dus je zou blij kunnen zijn dat je een handdoek hebt meegenomen. Je kunt ook je handdoek op je mat leggen om te voorkomen dat je handen uitglijden - een goede optie als je niet van yogahandschoenen houdt.
  5. 5 Investeer in een yogamat. Mats kan prijzig zijn, maar het is leuk om je eigen te hebben als je thuis wilt oefenen of als je problemen hebt met het gebruik van de mat van iemand anders.
    • Als je niet zeker weet of yoga iets voor jou is en het gewoon wil uitproberen, zijn de meeste studio's voorzien van matjes om te huren.
    • Matten variëren in dikte, dus als je zachte knieën hebt of meer ondersteuning wilt voor wanneer je op de vaste grond zit, overweeg dan om een ​​dikkere mat te kopen.
  6. 6 Koop een yogatas of riem voor je mat. Als je er een hebt, kun je gemakkelijker met je mat meebewegen, omdat je hem over je schouder kunt dragen. Het is ook een geweldige manier om te voorkomen dat je mat uit elkaar valt als je hem niet gebruikt.