Het venster naar je ziel, een dagboek bijhouden, kan een manier zijn om je gevoelens als een uitlaatklep te geven, een plek waar je diepste gedachten kunnen verblijven zonder angst voor oordeel, schuld of behoefte aan rechtvaardiging. Tijdschriften laten je precies wie je bent en zijn een plek waar je met zachtheid, mededogen en een dieper inzicht door de emoties van het leven kunt reizen. Terwijl het schrijven van een dagboek een persoonlijke reis is, volledig bepaald door je eigen gedachten, ideeën en meanders, kan het nuttig zijn om suggesties te lezen om het meeste uit je dagboek te halen, evenals enkele ideeën om er een te starten. Als je nog geen dagboeken hebt uitgeprobeerd, of je hebt het laten wegglippen of er niet echt in bent geraakt, is er geen tijd zoals het heden om er een te starten en je bewustzijn door je schrijven te laten stromen, je te verbinden met je diepere gedachten en ideeën.

Je eigen dagboek bijhouden

  1. 1 Zoek een dagboekmedium dat perfect is voor jou. Bepaal hoe u uw dagboek wilt bewaren, op papier of in elektronische vorm. Beide methoden hebben voor- en nadelen, dus u moet afwegen wat het beste voor u werkt. Een op papier gebaseerd dagboek kan bijvoorbeeld overal worden meegenomen, heeft nooit elektriciteit nodig en kan zeer persoonlijk worden gepersonaliseerd met tekeningen, collages, theatertickets en herinneringen. Het kan je ook meer "druk" geven om je gevoelens te bewerken. Typen kan echter sneller en eenvoudiger in het elektronische formaat en een elektronisch document kan nog op verschillende manieren worden gepersonaliseerd. Beide tijdschrifttypen zijn te vinden als er geen maatregelen worden genomen om ze goed te verbergen, maar het is waarschijnlijk gemakkelijker om een ​​elektronisch bestand te verbergen dan een papieren boek.
    • Hoewel het niet nodig is om een ​​chique dagboek te krijgen, is voor sommige mensen het gebruikte briefpapier een groot deel van de zintuiglijke ervaring van het bijhouden van een dagboek. Je hoeft geen dure of mooie versies te kopen, maar als ze iets zijn dat je echt wilt en ze een lust voor jezelf zijn, werk het dan in je budget.
    • Decoratiemogelijkheden zijn eindeloos voor goedkopere tijdschriften en het is leuk om een ​​dagboek te personaliseren in plaats van te vertrouwen op het idee van iemand anders van goed ontwerp. Houd er wel rekening mee dat het niet gaat om het gebruik van een chique boek; het gaat erom de stroom van gedachten aan te boren en op te schrijven.
    • Bepaal uw schrijfgereedschap als u papier gebruikt. Kies een pen die goed bij je past en die werkt voor je eigen esthetische behoeften.
  2. 2 Bepaal welk type tijdschrift u wilt houden. Er zijn verschillende mogelijkheden voor u om uw dagboekthema of -aanpak te ontwikkelen. Je kunt gewoon je dagboek gebruiken om alle gedachten op te schrijven die je op een bepaald moment, willekeurig, tegenkomt, of je kunt je dagboek meer op een specifiek thema richten om iets te maken dat je probeert te ontwikkelen in je leven. En er is niets dat zegt dat je niet tegelijkertijd een willekeurig en een specifiek tijdschrift kunt houden! Enkele ideeën voor tijdschriften met een thema zijn:
    • Een dankbaarheidsdagboek - in dit dagboek noteer je alle dingen waarvoor je je elke dag, week, etc. dankbaar voelt en let op de mensen, dieren, evenementen en dingen die er echt toe doen.
    • Een vakantiedagboek - in dit dagboek registreer je meer dan alleen wat je tijdens je vakantie ziet; je registreert ook je gevoelens, indrukken en emoties terwijl ze worden uitgedaagd, veranderd en verlicht door je reizen.
    • Een ideeënjournaal - in dit dagboek leg je alle ideeën en inspiraties vast die op elk moment en zonder waarschuwing in je opkomen. Dit is een plek waar je als idee-bestormende resource op terug kunt komen als je tijd hebt. De ideeën kunnen zijn voor schrijven, voor zaken, voor spel, voor uitvindingen, voor alles!
    • Een kind dat een dagboek ophaalt - in dit dagboek leg je alle dingen op waarvan je denkt dat ze speciaal, prachtig, beminnelijk en gedenkwaardig zijn over je kinderen op verschillende leeftijden en niveaus. Dit is een geweldige manier om de grappige woorden, zinnen en opmerkingen van kinderen bij te houden wanneer ze opgroeien en de wereld opnieuw te zien.
    • Een transit journaal - in dit dagboek noteer je de transitie waar je doorheen gaat, zoals het zoeken naar of verliezen van werk, voor de eerste keer of na vele jaren ouder worden, een bedrijf starten, op een speciale reis gaan, etc. type dagboek kan veranderende patronen in je leven documenteren, en het is handig om jezelf vragen te stellen als "Waar geniet ik van en niet genieten?", "Wat verwacht ik voor de toekomst in wat ik nu doe?", " Welke mensen kunnen me helpen tijdens mijn overgang? ", Enz.
  3. 3 Zoek de perfecte plek (of plaatsen) om in je dagboek te schrijven. Tijdschriftschrijven is een tijd van reflectie en vereist eenzaamheid, vrede en geen onderbrekingen. Het is belangrijk om je ontspannen, op je gemak te voelen en je geen zorgen te maken dat iemand anders op je bedenktijd aankomt. Het is ook belangrijk om je op je gemak te voelen. Selecteer uw favoriete dagboekplaats of -spots, waarbij u al deze essentiële behoeften in gedachten houdt en experimenteer door op verschillende plaatsen te schrijven om te zien wat er met de inhoud van uw schrijven gebeurt.
    • Neem plaats in je stoel bij het gloeiende vuur of ga liggen onder een bloeiende appelboom.
    • Zoek een rustig deel van het huis waar je weet dat je niet gestoord zult worden.
    • De geschiktheid van een plaats kan veranderen met het tijdstip van de dag. Houd hier rekening mee bij het selecteren van uw schrijfhoek; de keuken kan bijvoorbeeld de hele dag door rumoerig en druk zijn, maar komt om 22.00 uur, het is misschien wel het rustigste en meest aangename deel van het huis.
  4. 4 Zoek een tijd die bij u past. Een deel van het advies over het schrijven van tijdschriften probeert het tot een inspanning te maken door te suggereren dat je je moet verplichten tot dagelijks schrijven of tot een vorm van regulier schrijven. Dit mist het punt om een ​​dagboek bij te houden, namelijk dat het een verlengstuk van jou is en hoe jij je voelt.En als je geen zin hebt om in je dagboek te schrijven, ook al heb je jezelf een beetje gecommitteerd om erin te schrijven, dan wordt het misschien iets dat je kwalijk neemt. Beter dan een verplichting te maken om regelmatig te schrijven, is om jezelf ertoe te verbinden dat wanneer je het gevoel hebt dat je je dagboek gebruikt om creatief bezig te zijn, gevoelens te ventileren, ideeën op te schrijven, enzovoort, dan zul je dat wel doen. En als dat dagelijks is, dan goed voor u; als het een maand of twee of zelfs een jaar hier en daar overslaat, dan is het maar zo. Veel journalisten hebben journals die jaren overspannen met gaten van hele jaren ertussen en halen ze weer op van waar ze voor het laatst waren gebleven wanneer ze nodig hebben het journaal.
    • Het bijhouden van je dagboek aan je bed kan nuttig zijn als je merkt dat je vergeet om erin te schrijven. Vaak komen gedachten vóór slaaptijd en schrijven in een dagboek kan een nuttige manier zijn om aan het eind van de dag te ontspannen, op voorwaarde dat het een comfortabele plek voor je is.
    • Herinner jezelf eraan wanneer je je down voelt, antsy, boordevol ideeën, enz., Dat je dagboek de perfecte uitlaatklep is.
  5. 5 Kom tot rust. Elke persoon verschilt wat hen helpt om te ontspannen en zich tevreden te voelen, en het is niet anders wanneer je in de stemming bent voor het schrijven van een dagboek. Sommige mensen vinden het leuk om muziek te hebben om ze in de stemming te brengen, anderen hebben behoefte aan totale rust, terwijl anderen het constante gedreun van het stadsleven nodig hebben om het denken te stimuleren. Kies welke methode je helpt om te ontsnappen aan het schrijven van een dagboek en laat het niet als te veel moeite voelen.
    • Geen gedoe over grammatica, spelling of andere perfectie in je dagboek. Dit is jouw plaats, en als er boo boegeroep is, dan is het maar zo. Fouten willen wissen tijdens het werken aan diepgaande gevoelens of een bron van ideeën kunnen je flow belemmeren en suggereren ook dat je te hard probeert de situatie waarover je schrijft te beheersen in plaats van er meer over te leren en om nieuwe manieren te vinden om het waar te nemen.
  6. 6 Vind bronnen van inspiratie. Het is vaak het gemakkelijkst om te beginnen met je huidige gevoelens. Breng ze over op papier en zie waar dit u vervolgens heen brengt. Er zijn helemaal geen regels voor het schrijven van journaals en het kan zijn dat uw startpunten variëren telkens wanneer u een nieuw item begint. Soms is het gemakkelijker om te beginnen met een verhaal over iets dat je overdag is overkomen, iets dat door je heen brandt en dat je antwoorden wilt maar dat je je in de war voelt. Het opschrijven van de alledaagse feiten en gebeurtenissen kan een hele stroom van bewustzijn openen terwijl je aan het schrijven bent, en je leiden naar inzichten die je niet had kunnen voortbrengen zonder je gedachten in het dagboek te rangschikken. Andere sporen tot schrijven kunnen zijn:
    • Probeer films, boeken of tv-series soms als een beginpunt: u kunt bijvoorbeeld de filosofische implicaties van uw favoriete film overwegen of een essay schrijven over waarom u dit of dat personage aantrekkelijk vindt ... of niet.
    • Stel je voor dat je een publiek hebt en dat je de professor bent; geef een lezing in wat je wilt dat ze horen. Soms kan het opschrijven van gebeurtenissen in je leven die hebben plaatsgevonden of het opschrijven van vragen en het beantwoorden ervan, de creatieve sappen doen ontwaken die in je opkomen.
    • Bespreek iets dat je de afgelopen dagen hebt gekocht of gedaan. Is het iets dat je gaat gebruiken voor een nieuwe hobby, om een ​​essay te voltooien, om een ​​persoon te benaderen, om je huis te versieren, enz.? Neem de reden voor het kopen of het maken ervan en ga verder met schrijven over de beweegredenen erachter.
  7. 7 Gebruik een dagboek om de moeilijke dingen te verwerken. Tijdschriften komen bovenaan de lijst bij het afblazen van uw problemen; Veel therapeuten rubberen het dagboek als een belangrijk onderdeel van herstel van emotionele problemen waar patiënten naar streven door te werken. Een dagboek neemt je woede, je woede, je wraak, je jaloezie, je hele overvloed aan negatieve emoties op en veroordeelt je niet, schreeuwt je niet terug, vervloekt je niet en vertelt je niet om krijg een leven. Het zit daar op de een of andere manier passief maar zeer onthullend in een andere. Als u negatieve gevoelens van uw borst en een dagboek haalt, kunt u bevrijden dat u de gevoelens nergens anders hoeft te luchten, en kunt u de nodige ademruimte krijgen om te proberen de feiten onder de emoties te zien en in de schoenen te staan ​​van anderen die betrokken zijn bij uw gevoelens om te zien of ze een punt hebben.
    • Voel je vrij om te vloeken, mensennamen te noemen en alles los te laten. Het is hier beter dan ergens anders en het is een manier om frustratie, woede en houding te ventileren die ergens een stopcontact nodig heeft.
    • Blijf schrijven totdat je je uitgeput voelt. Dit geeft je de beste kans om jezelf te bevrijden van de gevoelens die je achtervolgen en te voorkomen dat je verder gaat met meer positieve gevoelens.
    • Schrijf over de man waarvan je denkt dat je die nog nooit zult krijgen, schrijf over het buurmeisje dat geheimen over je blijft vertellen, schrijf over je ouders of schoonouders, of je familie in het algemeen, schrijf over je ambities, je roepingen, je vaardigheden, je favorieten; de lijst kan maar doorgaan.
  8. 8 Vul je dagboek met wat je maar wilt. Natuurlijk zijn doodles volledig acceptabel. Teksten op liedjes, gedichten, boekfragmenten en krantenknipsels worden ook aangemoedigd. Het is soms leuk om kleine weetjes in je leven te plakken, zoals de kaartjes van een film of spel dat je op vrijdagavond hebt gezien of de foto die je hebt genomen van een adembenemende zonsondergang. Het dagboek is de real-life manifestatie van je geest, dus maak er iets van dat helemaal van jou is!
  9. 9 Denk na over wat je zo nu en dan hebt geschreven. Het is niet allemaal schrijven en niet lezen; het vergelijken van waar je nu bent met waar je enkele weken, maanden en jaren geleden was, is een gunstige oefening in groei.Denk na over welke dingen van de ene journal-entry naar de volgende duidelijker zijn geworden en denk na over welke verwachtingen en dromen ooit in je dagboek zijn geschreven nu werkelijkheid zijn geworden. Denk aan de dingen die nog moeten gebeuren en of er tekens of patronen zijn die je kunt onderscheiden die op de een of andere manier je voorgenomen vooruitgang blokkeren. Gebruik uw dagboek om uw levensreis te beoordelen.
  10. 10 Houd je dagboek veilig. Niemand zal dit dagboek zien, maar daar moet je ook zeker van zijn. Je voelt je alleen vrij om je echt uit te drukken als het dagboek je relaties met anderen of hoe je bekeken wordt niet kan schaden, dus zorg ervoor dat je veilige plaatsen vindt om het dagboek bij te houden.
    • Vind perfecte schuilplaatsen voor je dagboek. Varieer ze regelmatig als je je zorgen maakt over iemand die nieuwsgierig is. Wees ook slim over de hoes; misschien maken het als een scheikunde leerboek of boekhoudkundige principes om snuffelende broers en zussen of echtgenoten af ​​te gooien.
    • Leer hoe u de toegang tot elektronische documenten kunt vergrendelen. Als u uw dagboek in elektronische vorm bijhoudt, beveilig dan uw computer en uw document met een wachtwoord. Wees voorzichtig met cloud computing voor het geval er iets mis gaat.
    • Schrijf een eenvoudige beginnotitie voor nieuwsgierige blikken, voor het geval dat. Schrijf iets in de trant van "Voordat je je gedwongen voelt om mijn diepste gedachten te lezen, overweeg dan hoe je je zou voelen als iemand dezelfde onnadenkende en onverschillige daad met je zou doen. Het karma is met je."
    • Lees Hoe u uw dagboek kunt verbergen voor nog meer ideeën.

Voorbeeld van journaalboeking

Voorbeeld Persoonlijke journaalboeking