Dromen zijn mysterieus. Er zijn een aantal theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet zeker welk idee juist is, of dat iedereen gelijk heeft[1][2][3]. Een droomdagboek kan een geheugen-jogger zijn en een ongelooflijke bron van inzicht in uw innerlijke wereld. Het bijhouden van een droomdagboek vereist enige zelfdiscipline, maar als je eenmaal de gewoonte hebt om er een te houden, is het waarschijnlijk een bron van geruststelling en interesse op lange termijn.

Een droomdagboek is ideaal voor u als u terugkerende patronen in dromen wilt zien, belangrijke aspecten wilt terughalen die interpretatie behoeven, of uw droomherinnering in het algemeen moet verbeteren. Uiteindelijk moet het een leuke oefening zijn en een die je helpt om je onderbewuste wereld te begrijpen. Hier leest u hoe u een droomdagboek bijhoudt, het dagboek van uw innerlijke ziel.

Deel een van de twee:
Voorbereidingen treffen

  1. 1 Zoek een geschikt dagboek.[4] Er zijn enkele vooraf gemaakte droomjournalen die er zijn, maar die zijn niet nodig en in veel opzichten is het veel leuker en creatiever om er zelf een te maken. De soorten dingen die nuttig zijn om in gedachten te houden bij het kiezen van een geschikt dagboek zijn:
    • Lengte: Bent u van plan uw dromen vast te leggen voor een journaal of voor een kortere of langere tijd? Bedenk hoe gedetailleerd u wilt dat uw ingangen elke nacht worden; dit plus de tijdsduur waarnaar je je dromen wilt opnemen, geeft de lengte van het journaal aan dat je nodig hebt.
    • De mogelijkheid om de pagina's te verplaatsen: als u pagina's in thema's wilt kunnen sorteren (bijvoorbeeld 'Recurrent Dreams', 'Dreams about dogs'), enz., Kan het handig zijn om een ​​looseleaf-notebook te gebruiken waarmee u herschik de pagina's gemakkelijk. Gebruik een bindmiddel van goede kwaliteit om een ​​dergelijk looselelieblad intact te houden.
    • Jottings: Het vermogen om aantekeningen toe te voegen die je elders hebt opgeschreven, kan ook belangrijk zijn. Zorg ervoor dat het dagboek ruimte heeft voor het toevoegen van stukjes papier, enz.
    • Vergeet niet om een ​​geschikte marker te krijgen. Als u in verschillende kleuren wilt schrijven voor specifieke thema's of terugkerende interpretaties, moet u dit in gedachten houden wanneer u de markeringen koopt.
    • Overweeg een blik, mand of ander opslagitem te vinden voor uw droomdagboek en markeringen. Hierdoor kunt u op elk moment alles wat u nodig hebt netjes bij de hand houden en klaar voor gebruik houden.
    • Overweeg om een ​​reishoes of beschermhoes voor je dagboek te gebruiken als je veel reist en je je dagboek overal mee naar toe wilt nemen.
  2. 2 Maak fysieke ruimte voor uw droomdagboek.[5] Een droomdagboek kan het beste worden geschreven bij het ontwaken, dus de beste plaats om het te bewaren is naast je bed. Het probleem met rummaging om iets te schrijven is dat je in de tussentijd je droom waarschijnlijk zult vergeten, dus zorg ervoor dat je je droomjournaal gemakkelijk kunt bereiken!
    • Als u het in een container zoals een blik of een mand hebt, kan het gemakkelijk worden verplaatst over en in een lade of kastruimte tijdens het schoonmaken of om weg te blijven van nieuwsgierige blikken.
    • Een ander goed idee is om een ​​boekje bij je bed te houden. Als je midden in de nacht wakker wordt en je je gedwongen voelt om een ​​droom op te schrijven, zal een gemakkelijk toegankelijk licht je in staat stellen om dit te doen voordat je de droom vergeet.
    • Als u liever spreekt in een opneembare MP3-speler, zorg er dan voor dat u deze bij de hand hebt en dat u de droomjournaalbestanden in goede staat houdt en regelmatig overbracht naar een back-up. Het kan ook geen kwaad om wat reservebatterijen in de buurt te houden, voor het geval je vergeet je MP3-speler 's nachts uit te zetten en je snel een nieuw bericht moet maken.
  3. 3 Schrijf op de datum voor het volgende item na het beëindigen van een invoer. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken over de datum waarop je voor het eerst wakker wordt en kun je gewoon beginnen met het schrijven van de droom. Sommige droomjournalisten schrijven graag de datum van de volgende dag nadat de dagboeking voor die ochtend is voltooid, anderen geven er de voorkeur aan om het de vorige dag te schrijven als een soort van "voorbereidend ritueel".
    • Als je de avond ervoor de datum noteert, wil je misschien ook noteren hoe je je voelt. De gevoelens die je ervaart, kunnen een belangrijke invloed hebben op de dromen die je 's nachts ervaart, dus het snel volgen hiervan kan later tot inzichten leiden. Het kan vooral nuttig zijn als een gemoedstoestand herinnering voor die schokkende "a-ha!" of "trek het kleed uit vanonder" type dromen die soms het gevoel hebben alsof ze uit het niets verschijnen.
  4. 4 Rangschik het dagboek op de juiste manier voor het vastleggen van de droom. Er is geen goede of slechte manier om het droogdagboek voor te bereiden of op te nemen, maar je kunt jezelf helpen door de verbanden tussen droom en interpretatie wat gemakkelijker te herkennen.
    • Kolommethode: als u een kolom door het midden van elke dagboekpagina trekt, kunt u de droom aan de ene kant van de pagina opschrijven en vervolgens de mogelijke interpretaties naar de andere kant van de pagina schrijven, direct tegenover elkaar een deel van de droom wordt geïnterpreteerd.
    • Schrijf en vervolg: als je het niet leuk vindt om dingen in kolommen te proppen, volg dan gewoon een proces om de droom eerst op te schrijven en vervolgens de interpretatie op te volgen in het droomartikel. Het opschrijven van de droom is immers het meest tijdgevoelige deel en moet voldoende ruimte krijgen; later interpreteren van de droom is minder urgent.

Deel twee van twee:
Uw dromen documenteren en interpreteren

  1. 1 Droom. Gebruik je gebruikelijke methode om in slaap te vallen en te dromen. Misschien vind je het handig om jezelf eraan te herinneren dat je verwacht dat je 's ochtends je dromen schrijft, zodat je een focus hebt in je onderbewustzijn op het belang van het herinneren van je dromen.
    • Lees wikiHow's vele droomartikelen voor ideeën over het hebben, beheersen en beïnvloeden van je dromen.
    • Het is een goed idee om een ​​piepend of rinkelend alarm te gebruiken in plaats van een radio- of muziekalarm.Het praten of zingen kan je afleiden van het onthouden van de inhoud van je droom. Als je in orde bent zonder wakker te worden, is dat nog beter en veel rustiger.
  2. 2 Noteer je dromen. Bij het ontwaken, begin met het opnemen van je dromen. Als je kunt, wacht dan tot je de badkamer bezoekt tot de dromen zijn opgenomen, want elke onderbreking tussen waken en opnemen kan de droom of de belangrijkste punten en scherpte verliezen. Met meer ervaring en oefening, zul je misschien merken dat dit niet zo'n probleem is en het terugroepen gemakkelijker wordt, maar voor de beginner, hoe minder afleiding, hoe beter.[6]
    • Neem alles op wat je kunt onthouden. In het begin kan het moeilijk zijn om uit te zoeken wat je moet opschrijven en om gedachten die in je ontwaakte geest kruipen te onderscheiden van herinneringen aan je dromen. Met oefening kun je echter snel de dingen herinneren die de droom je heeft verteld. Gebruik tekens, symbolen, kleuren, texturen, gevoelens, acties (zoals vliegen of zwemmen), interacties met andere wezens, vormen en al het andere dat de droom heeft opgeroepen.[7]
    • Denk aan enkele bijvoeglijke naamwoorden om de meest levendige en dringende beelden en gevoelens te beschrijven die de droom in jou teweegbrengt. Als je bijvoorbeeld droomde over een huis in vuur en vlam, zou je kunnen schrijven: "angstaanjagend, opwindend en roodheet huis", waarbij je gevoelens "bang, in paniek, nieuwsgierig" zijn.
    • Sommige droomjournalisten houden ervan om afbeeldingen te tekenen of verschillende kleuren te gebruiken om verschillende emoties of thema's in een droom uit te drukken. (Kleuren zelf kunnen een belangrijk onderdeel zijn van de interpretatie van dromen.)[8]
  3. 3 Schrijf vrij. Probeer geen verhaal te vormen terwijl je de inhoud van je droom noteert. Concentreer u erop dat u alle informatie die u kunt oproepen zo snel mogelijk kunt achterhalen voordat de details van uw droom uit het geheugen verdwijnen. Je kunt later omgaan met het vormen van een verhaal en het interpreteren van je droom.
  4. 4 Leer wanneer je moet stoppen. Het droogdagboek is geen marathon en maar weinig mensen hebben de hele ochtend om rond te loggen in een dagboek. De beste aanpak is om te gaan met de droom of twee die echt het meest krachtig of duurzaam voor jou lijkt. Na de eerste droom of twee wordt je waarschijnlijk toch vager in je herinnering, en het is het beste om de meest levendige herinneringen op te schrijven vooral omdat ze waarschijnlijk degenen zijn met de meeste resonantie en betekenis voor jou.
  5. 5 Geef elke droom een ​​naam. Het is een goede gewoonte om je dromen te benoemen. Probeer elke droom tot een titel terug te dringen door het hoofdgevoel of thema erachter te vatten. Het is een gemakkelijke manier om de droom opnieuw te vinden voor toekomstig gebruik en het is ook een handige manier om je algemene reactie op de droom samen te vatten.
  6. 6 Controleer uw voortgang. Aanvankelijk kan het moeilijk zijn om genoeg van een droom te onthouden om meer dan een paar regels te schrijven. Volharden omdat met de oefening het gemakkelijker wordt om steeds meer elementen van de droom te onthouden totdat het een gewoonte wordt. Daarom is het belangrijk om elke ochtend in je droomdagboek te blijven schrijven, zelfs als je denkt dat je een saaie of saaie droom had. Soms vertellen die dromen in zichzelf en soms schrijven ze ze op, je beseft dat ze toch niet zo zinloos waren.[9]
  7. 7 Begin met interpreteren. Als je in het begin niet wilt beginnen met tolken, is dat prima. Gewoon wennen aan het vastleggen van dromen is een nieuwe leercurve en het begin van de dromen is het belangrijkste deel. Je kunt later altijd terugkomen en de interpretatie vastleggen, mits je een aantal belangrijke gevoelwoorden hebt toegevoegd aan de droom. Na verloop van tijd is het een goed idee om de droom te gaan interpreteren met behulp van droominterpretatiekennis die je hebt geleerd uit boeken, online sites en je eigen intuïtie. Sommige dingen zullen duidelijker zijn dan andere, maar probeer het eens.[10]
    • Soms wordt de betekenis van een droom pas duidelijk als je je realiseert dat het een terugkerende droom is en dat er iets gebeurt in je leven waar je misschien beter op moet letten. Inderdaad, de meer belangrijke berichten hebben de neiging om te herhalen als een manier om tot je door te dringen.
    • Lees Hoe u uw dromen kunt interpreteren voor meer informatie over het interpreteren van dromen.
  8. 8 Personaliseer uw droomdagboek. Uiteindelijk is het persoonlijke een kwestie van hoe u uw droomdagboek gebruikt en beheert en het is aan u om er van te maken wat u wilt. Als je merkt dat een van de suggesties die hier worden aangeboden niet voor jou werkt, maar op andere manieren, neem dan in elk geval je manieren op in het bijhouden van het droomdagboek. Gebruik alles wat het meest logisch is en werkt het beste voor u.[11]
  9. 9 Reis met je droomdagboek. Houd je droomdagboek bij als je op reis gaat of op vakantie gaat. Als u uw hoofddagboek niet wilt meenemen uit angst om het te verliezen, compileert u een lichtgewicht reisversie die u in het andere dagboek kunt invoegen wanneer u naar huis terugkeert. Of houd elektronische notities bij als u weg bent; wat werkt voor jou. Wat belangrijk is, is om het proces gaande te houden, vooral omdat reizen volledig verschillende soorten dromen kan veroorzaken en nieuwe inzichten in jezelf kan wekken, iets dat je zeker niet wilt missen!
    • Reizen of verandering van locatie kan ook herinneringen oproepen aan dromen die je al hebt gehad, zogezegd de lacunes invullen. Gebruik deze mogelijkheid om ze op te schrijven en toe te voegen aan eerdere dromen.