Depressie is al moeilijk genoeg met al het advies om medicijnen te nemen en jezelf door rigoureuze therapiebehandelingen te loodsen om je weg terug naar de positieve kant te vinden. Hoewel professionele hulp een belangrijk en vitaal aspect is bij de behandeling van depressie, kan uw persoonlijke reis van herstel van depressie worden geholpen door uw eigen wegen van coping te vinden naast de gebruikelijke mechanica van professionele hulp. En een zeer effectieve manier voor een dierenliefhebber kan zijn door tijd door te brengen met uw huisdieren als een manier om uzelf te kalmeren en te kalmeren.

Als u een lichte tot matige depressie heeft, kan het toevoegen van een huisdier aan uw therapie een waardevolle bron van ondersteuning zijn. Vanzelfsprekend moet je in staat zijn om voor het huisdier te zorgen als je verantwoordelijk bent voor een huisdier, maar zelfs voor mensen met meer ernstige depressie, kunnen dieren een bron van troost zijn en dit aspect wordt ook kort in het artikel behandeld.

Stappen

  1. 1 Zoek medische hulp. Als u nog niet met een arts hebt gesproken over uw gevoelens van depressie, doe dat dan. Omgaan met depressie alleen is een lange en moeilijke reis; als u geen toegang hebt tot de hulpmiddelen en hulpmiddelen voor een volledig herstel, kan het veel moeilijker zijn om ermee om te gaan. Naast uw arts is het waarschijnlijk belangrijk om ondersteuning te krijgen via professionals die depressies behandelen door middel van een of andere vorm van psychotherapie of aanverwante therapie. U hoeft niet volledig op hun suggesties te vertrouwen, maar professioneel advies is een belangrijke plaats om te beginnen.
    • Huisdiertherapie (ook dier-geassisteerde therapie genoemd) is een toevoegsel goedgekeurde professionele middelen voor de behandeling van uw depressie. Het wordt niet aanbevolen om het als enige vorm van behandeling te gebruiken; zoals met andere vormen van zelfhulptherapie zoals bibliotherapie en dagboekschrijven, is het geen "remedie", maar een manier om je reis naar algemeen herstel te vergemakkelijken.
    • Het is een goed idee om uw arts te vragen naar het krijgen van een huisdier als u er nog geen hebt. Uw arts zal in een goede positie verkeren om te adviseren over de geschiktheid of anderszins van deze gedragslijn.[1]
  2. 2 Neem een ​​beslissing om uw huisdier mee te nemen als onderdeel van uw behandeling. Een bewuste keuze maken om uw huisdier te betrekken als onderdeel van uw herstelproces, zal ervoor zorgen dat u zich concentreert op de voordelen van huisdierentherapie. Het soort huisdier maakt waarschijnlijk niet zo veel uit, zolang je maar kunt communiceren met je huisdier of ernaar kijkt, maar de belangrijkste huisdieren, zoals katten en honden, zijn over het algemeen een goede keuze omdat je ze kunt aanraken en aaien, terwijl honden dit nodig hebben uw hulp om te worden uitgeoefend, wat een uitstekend lichamelijk voordeel oplevert voor een depressieve persoon die meer uit de weg moet gaan. Andere huisdieren die mogelijk voor u werken, worden vermeld onder "Tips".
    • Als speerpunt is het spinnen van katten onderzocht en aangetoond dat het zeer gunstig is voor de mens, vooral omdat het geluidsniveau van spinnen (bij een frequentie van 25 Hz) overeenkomt met dezelfde frequentie die menselijke wonden helpt sneller te genezen ![2]
    • Als je geen huisdier hebt, overweeg dan om er een te krijgen enkel en alleen als u genoeg energie heeft om op elke manier voor het huisdier te zorgen, of als iemand anders in uw huishouden voor het huisdier kan zorgen als u niet ziek bent. Als depressie je zo verzwakt heeft dat je soms niet eens uit bed wilt, is het oneerlijk om geen huisdier te voeden of te trainen als gevolg daarvan en het heeft teveel druk op je uitgeoefend. Aan de meer positieve kant echter, is de behoefte van het huisdier de reden om je te motiveren om erop uit te trekken!
  3. 3 Besteed elke dag normale tijd aan uw huisdier. Het kan op een bepaald tijdstip zijn of op elk gewenst moment wanneer u de behoefte voelt, maar u wilt minstens een half uur per dag met uw huisdier doorbrengen, want het duurt ongeveer 15 tot 30 minuten met een huisdier om fysieke voordelen te krijgen, zoals verlaagd cortisolspiegels en verhoogde serotonineniveaus om in te trappen.[3]
  4. 4 Praat met je huisdier. Welke betere therapeut dan je huisdier? Ze zal eindeloos naar je luisteren, zonder oordeel en met liefdevolle ogen. Je krijgt likt, spint, zeurt, poot en geen ongewenste suggesties of advies. Praat zoveel als u wilt, zo lang u wilt, wanneer u maar wilt. Giet je hart naar je huisdier; het is een geweldige manier om alles uit je systeem te halen en nog steeds getroost te worden door het zijn aan je zijde.
  5. 5 Oefening met uw huisdier. Of uw huisdier binnenshuis moet trainen of naar buiten kan worden gebracht, u kunt ook trainen en de beweging en de goedgunstige chemicaliën die door lichaamsbeweging worden geproduceerd, zullen uw algehele stemming verbeteren. Neem je hond mee voor een wandeling, speel haal met een bal voor een hond of kat, laat een laserlicht schijnen of schud een kattenspeeltje voor je kat om te vangen of jagen, of haal je hamster uit en laat haar over de vloer bewegen , een oogje op haar houden.
    • Zelfs als je je huisdier niet kunt laten lopen, als ze buiten naar toe kan worden gehaald om op het gras te knabbelen of rondloopt terwijl je buiten bent, overweeg dan om hier activiteiten mee te plannen. Je kunt tuinieren terwijl je kat zit, foto's maken van je huisdier of schilderen of je huisdier tekenen terwijl je samen in de tuin zit.
  6. 6 Slag je huisdier. Als je een kat of een hond hebt, zal de tijd besteed aan het aaien van haar je helpen je te kalmeren. Dit kan erg handig zijn als je de negatieve gedachten spiraal begint te ervaren die vaak met depressie kan voorkomen. Probeer jezelf door de negatieve gedachten heen te duwen door je te concentreren op je huisdier en door samen tijd door te brengen, door je huisdier te aaien of haar te verzorgen.
    • Als u nog geen goede verzorgingsproducten voor huisdieren hebt, behandel uzelf en uw huisdier dan. De winkeltrip is een goed excuus om uit te gaan met een gevoel van doelgerichtheid en het hebben van leuke hulpmiddelen voor het verzorgen zal je motiveren om je huisdier regelmatig te verzorgen.
  7. 7 Breng tijd door met je huisdier als je je eenzaam voelt. Huisdieren zijn een grote bron van verlichting van eenzaamheid.[4] Behalve met hen te praten, kan de behoefte om voor hen te zorgen ervoor zorgen dat je je meer zinvol, nuttig en met gezelschap in de buurt voelt.
  8. 8 Kalm aan met je huisdier. Wanneer iets je erg in de war heeft gemaakt of je hebt leeggemaakt, zoek dan je huisdier en wees gewoon samen. Door je op je huisdier te concentreren, door naast elkaar te zitten, te aaien of je huisdier te kijken, kan het je helpen te kalmeren en de ervaring die je hebt meegemaakt opnieuw te overwegen. Het kalmerende effect van uw huisdier kan u helpen om uw gedachten beter te ordenen en u eraan te herinneren dat u geliefd, gewaardeerd en een belangrijk deel van de levende wereld bent.
  9. 9 Gebruik je huisdier om je creativiteit te inspireren. Hoewel je niet echt kunt weten wat je huisdier denkt, is het een zeer menselijke reactie om onze emoties en emotionele inzichten op onze huisdieren te leggen. Dit kan worden gebruikt om creatief voordeel te behalen wanneer je jezelf wilt uitdrukken door middel van kunst, fotografie, schrijven en soortgelijke bezigheden. Het beeld dat voor deze stap wordt getoond, is een goed voorbeeld van het feit dat de mens zijn eigen gevoelens omzet in een mooie foto van een huisdier en op een kleine manier iets grappigs vindt te midden van de droevige gevoelens.
    • Sommige van uw creativiteit kunnen worden gericht op je huisdier. Bijvoorbeeld het naaien van een hondenjas of -trui, het maken van kattenspeelgoed, het maken van een bed voor huisdieren of het maken van beddengoed voor een huisdier in de kooi, het creëren van gezond voedsel voor uw huisdieren, enz. Dit kunnen kleine activiteiten lijken maar een belangrijk element bij het overwinnen van depressie is actief blijven en jezelf betrekken bij het doen van dingen die je afleiden van het overdenken van de negatieve dingen.
  10. 10 Geniet van je huisdier. Uiteindelijk is het voordeel van het hebben van een gezelschapsdier het gezelschap en uw wederzijdse interacties. Als je in de buurt van je huisdier bent, voel je je goed en verhoog je je welbevinden, dan weet je dat het je ten goede komt en uiteindelijk komt het grootste deel van het doorkomen door depressie eruit om voor jezelf te ontdekken wat je gevoel van welzijn verhoogt op manieren die je kunt persoonlijk reproduceren voor de rest van je leven. Als huisdiereneigenaar kan je je hele leven lang uitkijken, het is iets waar je controle over hebt en het brengt onschatbare voordelen voor je persoonlijk.
  11. 11 Voor degenen die geen huisdier kunnen krijgen of voor wie de zorg voor een huisdier te veel een extra last zou zijn, kunnen dieren nog steeds deel uitmaken van uw herstelproces. Je kunt tijd met dieren doorbrengen op andere manieren, zoals vrienden en familie bezoeken die huisdieren bezitten en vragen om tijd met hun huisdieren door te brengen of dierentuinen, aquaria en natuurreservaten bezoeken en gewoon de tijd nemen om met je gedachten te zitten terwijl je de dieren observeert als ze spelen, slapen en voeden.
    • Je kunt dieren nog steeds gebruiken voor creatieve doeleinden, zelfs als je geen huisdier bezit. Vind afbeeldingen van dieren online of in boeken om uw creatieve bezigheden te inspireren, zoals schrijven, tekenen, schilderen en sieraden maken.
    • Verken de betekenissen die door inheemse volken door de eeuwen heen aan dieren zijn toegekend; je zult verbaasd zijn om te zien hoeveel van die betekenissen met je resoneren en het kan handig zijn om een ​​dier te kiezen als je totem of als een bron van geruststelling waar je in tijden van paniek of frustratie op kunt vertrouwen.
    • Overweeg vrijwilligerswerk om met dieren te werken in een plaatselijk opvangcentrum, dierentuin of vergelijkbare plaats. Dit heeft een dubbel voordeel: je kunt tijd doorbrengen met dieren, maar je brengt ook tijd door met mensen die voor dieren zorgen (een gemeenschappelijke interesse!) En dit haalt je uit het huis en doet iets leuks.
    • Het streven om een ​​huisdier te krijgen als je je weer goed voelt, kan een bron van inspiratie zijn om je te helpen bij herstel in de donkerste dagen. Dus zelfs als je er nu geen hebt, is de gedachte om later een huisdier te krijgen een zeer opbeurende bron van troost.