Het huwelijk is de ultieme band tussen twee partners. Je hebt de gelofte gedaan elkaar lief te hebben, ten goede of ten kwade, maar soms raak je gespannen. Misschien heb je een slecht gevecht gehad, heb je het gevoel dat je uit elkaar valt, of heb je misschien een punt bereikt waarop je beseft dat je de relatie moet verbeteren. Relaties vereisen werk en toewijding om je liefde voor elkaar sterk te houden, en het huwelijk is geen uitzondering. Met een beetje moeite, enig begrip en een beetje geduld kunnen jij en je partner je huwelijk verbeteren en onthouden waarom je je liefde aan elkaar hebt verpand.
Deel een van de drie:
Werken aan communicatie
- 1 Luister naar je echtgenoot. Paren die al heel lang samen zijn, nemen vaak dingen die als vanzelfsprekend worden beschouwd. Uw echtgenoot kan u bijvoorbeeld vertellen dat iets waar u mee bezig bent hem / haar lastig viel, maar u kunt ervan uitgaan dat het geen probleem is omdat u al zo lang samenwoont. Kleine dingen kloppen echter, en wanneer uw partner zich ongeldig of niet gehoord voelt, kan dat leiden tot grotere vertrouwens- en intimiteitsproblemen.[1]
- Als uw echtgenoot u vertelt dat er een probleem is, moet u die verklaring serieus nemen. Werk aan het oplossen van het probleem, alleen of samen, maar zorg ervoor dat u de zorgen van uw partner serieus neemt.
- Beantwoord de behoeften van uw partner. Als je partner je vertelt wat hij of zij wil van de relatie, moet je proberen het te laten gebeuren of samenwerken om een compromis te vinden.
- 2 Besteed tijd aan kwaliteit met je partner. Quality time is time die je onvoorwaardelijk en volledig reserveert voor je partner. Wat er ook gebeurt, moet u deze tijd reserveren voor uw echtgenoot. De telefoon gaat? Hang op en sluit het af voor je echtgenoot. Luister naar elkaar, zit samen, kijk naar elkaar. Geniet van elkaars aanwezigheid en geniet ervan samen te zijn. Doe dit minstens één keer per week gedurende 30 - 60 minuten.
- 3 Wees open en eerlijk tegen elkaar. Eerlijkheid is enorm belangrijk in een relatie, vooral als je getrouwd bent. Je wilt het gevoel hebben dat je je partner kunt vertrouwen en je wilt dat je partner hetzelfde voelt. Maar eerlijkheid en openheid reiken verder dan alleen het vertellen van de waarheid; het betekent ook dat je informatie niet achterhoudt en niet terughoudt als je iets wilt aanpakken.[2]
- Lieg nooit tegen je partner. Zelfs een kleine leugen, zoals zeggen dat iets je niet stoort wanneer het in het geheim doet, kan uiteindelijk over woede en argumenten heen koken.
- Open en laat jezelf kwetsbaar zijn met je partner. Vertel je echtgenoot je geheime verwachtingen en dromen, je diepste angsten en andere dingen die je verborgen houdt.
- Laat je partner zich openstellen en wees kwetsbaar met jou. Dit kan helpen vertrouwen op te bouwen en een sterker gevoel van intimiteit en genegenheid te bevorderen.
- 4 Werk aan compromissen. Compromissen kan moeilijk zijn, vooral als emoties na een ruzie hoog oplopen. Het is echter niet de moeite waard om de moeite te nemen om uw relatie in de loop van de tijd op te voeren. Het is normaal om van tijd tot tijd het oneens of zelfs ruzie te maken, maar je moet bereid zijn om je kant los te laten in de naam van compromitteren en samenwerken.
- Beschouw argumenten niet als iets dat "gewonnen" moet worden. Dit is gevaarlijk denken, omdat het jou en je partner tegen elkaar plaatst.[3]
- Laat dingen los die niet de moeite waard zijn om voor te vechten. Zelfs als je niet fout zat, is het de stress en frustratie van een argument niet waard.
- Wees bereid om een argument af te staan. Alleen omdat je denkt dat je gelijk hebt, wil dit niet zeggen dat je je punt verder kunt brengen, maar werk eraan om het te laten vallen voordat het escaleert.
- Compromis maakt je relatie sterker. Wanneer u beide uw behoeften opzij zet, inclusief uw behoefte om gelijk te hebben, kunt u als een team samenwerken om beide partners te verbeteren.[4]
- 5 Gebruik 'I'-verklaringen. Wanneer u en uw echtgenoot het oneens zijn, is het belangrijk om het gebruik van beschuldigingen of beledigingen te vermijden. Een manier waarop veel echtgenoten hun partners onbedoeld pijn doen, is door 'u'-uitspraken te gebruiken in plaats van' ik'-uitspraken. Het gebruik van 'ik'-uitspraken kan u helpen uw gevoelens te uiten en een productief, positief gesprek bevorderen, in plaats van de gevoelens van uw partner te schaden.
- Een 'jij'-verklaring geeft de schuld aan je partner. Bijvoorbeeld: "Je bent altijd te laat en je zorgt ervoor dat ik er slecht uitzie!"
- Een 'ik'-verklaring herformuleert het gesprek op een manier die zich richt op het gevoel, niet op het aanwijzen van schuld of schuld. Bijvoorbeeld: "Ik merk dat je tijdens dit gesprek weg staart en het geeft me het gevoel dat je mijn gevoelens niet in overweging neemt."
- Een 'ik'-verklaring bestaat uit drie componenten: een beknopte en niet-beschuldigende beschrijving van het specifieke gedrag waarmee u problemen ondervindt, uw gevoelens over dat gedrag en het tastbare, concrete effect dat het specifieke gedrag van uw partner op u heeft.[5]
- De gedragscomponent moet vasthouden aan de feiten van de situatie, je gevoelens moeten direct gerelateerd zijn aan dat gedrag, en het effect zou ofwel de gevolgen moeten specificeren of je gevoelens over de kwestie ondersteunen.
- Het doel is om zo specifiek mogelijk te zijn en de kwestie bij de hand te houden. Sleep geen andere, niet-gerelateerde problemen of gevoelens naar boven, richt u gewoon op de tastbare effecten van het huidige probleem.
- 6 Nooit tegen je partner schreeuwen. Veel mensen beginnen te schreeuwen zonder het zelfs te beseffen. Als je ruzie hebt, lopen je emoties misschien hoog op en kun je je hartstochtelijk voelen over het onderwerp waarover je debatteert. Schreeuwen tegen je partner heeft echter maar één van twee resultaten: ofwel schreeuwt je partner terug, en je zult tegen elkaar schreeuwen, of je partner zal bang voor je worden.Hoe dan ook, het is een schadelijke situatie die je relatie enorm kan belasten.[6]
- Het kan op het moment geruststellend zijn om te schreeuwen en je frustraties te laten horen, maar je emoties zullen hoog oplopen.
- Je zult eerder dingen zeggen die je niet bedoelt als je schreeuwt, en je zult niet in staat zijn om die kwetsende woorden later terug te nemen als je gekalmeerd bent.
- Vermijd te praten over belangrijke dingen als u (en / of uw partner) overstuur bent. Maak een wandeling of excuseer jezelf gewoon 5 of 10 minuten uit de kamer en start het gesprek opnieuw als je allebei rustig bent.
0 / 0
Deel 1 Quiz
Wat is een goed voorbeeld van een 'ik'-verklaring?
Tweede deel van de drie:
De romantiek nieuw leven inblazen
- 1 Verander je routine. Of je nu twee jaar of twintig jaar getrouwd bent, het kan gemakkelijk voelen alsof jij en je partner in een sleur zijn geraakt. Routines vormen omdat ze handig zijn en ze maken het gemakkelijker om door het leven van alledag te navigeren, maar vervallen in sleur en routines in je relatie kunnen de romance langzaam doden zonder dat je het je zelfs maar realiseert.[7]
- Als je meestal in de meeste nachten eet, probeer dan uit te gaan voor een date night. Als u meestal uw eigen maaltijden maakt, probeer dan een maaltijd voor uw partner te bereiden en samen te eten.
- Doe samen iets opwindends dat jij en je partner normaal niet zouden doen. Het hoeft helemaal niet gek te zijn, maar het zou je beiden moeten pushen om plezier te hebben en samen opgewonden te raken.
- Neem samen een romantische vakantie, of plan samen gewoon een leuke en spannende dag, al is het maar om naar een carnaval of een pretpark te gaan.
- 2 Flirt met elkaar. Toen jij en je echtgenoot aan het daten waren, heb je waarschijnlijk altijd met elkaar geflirt. Dus waarom stopte je? De meeste stellen voelen zich op hun gemak bij elkaar, wat natuurlijk een goede zaak is. Maar het nadeel van comfortabel te zijn, is vergeten hoe je de charme kunt aanzetten, vaak omdat je het in een aantal maanden (of zelfs jaren) niet hoeft.[8]
- Oogcontact maken.
- Lach naar je partner en lach lachend.
- Gebruik romantische lichaamstaal en volg de lichaamstaal van je partner na.[9]
- Sta tegenover elkaar, vermijd het oversteken van je armen, en leun naar elkaar toe als je spreekt.
- 3 Verhoog uw fysiek contact. Fysiek contact is een belangrijk onderdeel van intimiteit. Lichamelijk contact geeft je het gevoel dat je begeerd bent, en het kan ervoor zorgen dat je je comfortabel en dichter bij je partner voelt. Als je al heel intiem bent en veel fysiek contact hebt, blijf het dan doen. Als je dat deel van je relatie bent kwijtgeraakt, doe dan een poging om het terug te brengen.[10]
- Lichamelijk contact betekent niet alleen seks (hoewel veel mensen seks als een gezond onderdeel van het huwelijk beschouwen). Het kan betekenen handen vasthouden, knuffelen, omhelzen, zoenen, of een ander soort aanhankelijk contact.
- Uw partner wil waarschijnlijk net zo veel fysiek contact als u, maar is misschien te verlegen of bang dat u het niet ook wilt.
- Niet stress over fysiek contact, begin er gewoon mee. Je partner zal het waarderen, en het zal je helpen om je dichter bij elkaar te voelen.
- Vergeet niet dat gevoelens vaak acties volgen. Als je de moeite doet en probeert om een romantische avond voor elkaar te maken, zullen de romantische gevoelens volgen.[11]
- 4 Maak tijd voor intimiteit. Als je al een tijdje getrouwd bent, voel je je waarschijnlijk allebei overweldigd door te proberen je werk en je gezinsleven in balans te brengen. Dit kan zelfs nog ontmoedigender zijn als je kinderen hebt. Maar tijd vrijmaken voor intimiteit zonder enige afleiding (kinderen, werkbezoeken / e-mails, enz.) Kan wonderen doen om de vonk in je relatie terug te brengen, vooral als je er week na week consequent prioriteit aan geeft.[12]
- Tijd met elkaar doorbrengen, vooral met fysiek contact, is vaak het toneel voor seks en zal je beiden dichter bij elkaar laten voelen.
- Als het moet, plan tijd in voor intimiteit en / of seks. Experts adviseren dat zelfs het apart zetten van 30 minuten voor een intieme tijd alleen al wonderen kan doen voor je relatie.
- Laat je kinderen bij een babysitter achter, of als ze oud genoeg zijn om alleen te zijn, kun je ze geld geven om naar een film te gaan of naar het winkelcentrum te gaan. Dat zal je enige tijd alleen met je partner kopen.
- Schakel je mobiele telefoons uit als je intiem bij elkaar bent. Niets doodt de gemoedstoestand alsof uw partner wordt meegesleurd in een lang werkgerelateerd telefoontje.
- Intimiteit is niet alleen een eenmalig iets. U moet er elke week of meerdere keren per week hard aan werken om er tijd voor vrij te maken, of hoe vaak u en uw partner het ook nodig hebben.
- 5 Breng uw seksuele voorkeuren over. Dit heeft betrekking op eerlijk en open zijn in je communicatie met elkaar. Sommige mensen zijn bang om hun verlangens over te brengen aan anderen, zelfs aan een echtgenoot. Je voorkeuren zijn echter niets om je voor te schamen of je voor te schamen. Praat met je partner over wat je seksuele voorkeuren of fantasieën zijn en vraag je partner naar zijn of haar voorkeuren. En het maakt niet uit wat u of uw partner wilt, respecteer elkaars behoeften.[13]
- Het gevoel krijgen dat je seksuele voorkeuren niet worden vervuld, kan seks onvervullend maken, wat na verloop van tijd bijna als een hele klus kan voelen.
- De beste manier om wederzijds van seks te genieten is door met je partner te delen wat je leuk vindt of niet leuk vindt, en vraag je partner om hetzelfde te doen.
- Wees bereid om samen nieuwe dingen te ontdekken in de slaapkamer, zodat jij en je partner allebei aan je behoeften voldoen. Bovendien kan het uitproberen van nieuwe dingen in het algemeen een vonkje geven aan je relatie, en je zou kunnen merken dat jullie allebei genieten van je nieuwe routine.
- Respect voor de behoeften van je partner betekent niet dat je jezelf in een ongemakkelijke situatie plaatst. Het is prima om grenzen te hebben en te verwachten dat uw partner die grenzen respecteert.
- 6 Overweeg de therapeute van een echtpaar te bezoeken. Sommige mensen hebben de indruk dat de therapie van het paar alleen bedoeld is voor mensen die op het punt staan te scheiden. Dat is echter niet waar. De therapie van Couple kan u en uw partner helpen communicatieve vaardigheden te ontwikkelen, manieren te vinden om u intiemer te voelen en eventuele moeilijkheden die zich in uw huwelijk voordoen te doorstaan.[14]
- Er is geen schaamte of stigma bij het zien van een therapeut. De therapie van Couple kan u en uw partner helpen in elke fase van uw relatie.
- Als u of uw partner weinig tot geen zin heeft in seks na eerder een geslachtsdrift te hebben gehad, kan uw therapeut u doorverwijzen naar uw primaire arts om te zien of er medische verklaringen zijn.
- Soms kunnen bepaalde medicijnen seksuele driften verminderen of het vermogen seksueel te presteren. Andere keren kan er een emotionele reden zijn waarom iemands geslachtsdrift afneemt.
- Wees eerlijk en open uw therapeut en uw arts om eventuele intimiteitsproblemen die u ondervindt aan te pakken.
0 / 0
Deel 2 Quiz
Wat zou je eerste stap moeten zijn om de intimiteit en seksuele verlangens in je relatie nieuw leven in te blazen?
Derde deel van de drie:
Je echtelijke banden versterken
- 1 Wees dankbaar voor de kleine dingen. Een groot risico in langetermijnrelaties is elkaar als vanzelfsprekend beschouwen. Ongeacht hoeveel u van uw echtgenoot houdt en waardeert, er is altijd een risico dat u zo aan elkaar gewend raakt dat u vergeet dankbaar te zijn voor alles wat uw partner doet. Als je moeite doet om dankbaarheid te uiten, zal je partner vrijwel zeker hetzelfde doen.[15]
- Zeg dankjewel wanneer je partner iets voor je doet, of het nu gaat om het koken van een maaltijd, het repareren van een kapotte kast, of gewoon iets voor je opraapt in de winkel.
- Door uw partner te laten weten dat u de kleine dingen op prijs stelt, voelt uw partner zich gewaardeerd en zal uw partner in de toekomst waarschijnlijk nog meer leuke dingen voor u doen (en vice versa). Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik werd er heel blij van dat je vandaag bent gaan werken - bedankt dat je dat gedaan hebt. Het was goed om je een paar minuten te zien."
- 2 Neem de tijd om je partner op te merken. Een ander facet van het als vanzelfsprekend beschouwen van je partner is vergeten om elkaar te complimenteren. Je denkt misschien dat je partner weet dat je van hem of haar houdt, en dat is misschien waar. Maar niets brengt een glimlach op je gezicht, zoals horen dat iemand je aantrekkelijk en aantrekkelijk vindt, dus werk om elkaar zo speciaal mogelijk zo speciaal mogelijk te laten voelen.[16]
- Het kost niet veel om je partner op te merken. Complimenteer je partner met een aantrekkelijke outfit, een recente haircut, alle ontwikkelingen na het begin van een nieuwe trainingsroutine, enzovoort.
- Probeer je partner te prijzen voor zijn / haar inspanningen tegenover anderen. Opscheppen over de prestaties van je partner wanneer hij of zij te verlegen is om je partner echt geliefd te laten voelen.[17]
- 3 Ga op date met je partner. Naarmate je relatie verdergaat, zul je merken dat het moeilijker is om tijd te maken voor een date, of om uit te gaan en een romantische avond alleen te hebben. Dit kan bijzonder vervelend zijn als je kinderen hebt. Maar regelmatige date-avonden die u alleen met uw partner doorbrengt, kan de opwinding en de passie die u voor elkaar voelde terugbrengen, terwijl u eigenlijk met uw date aan het daten was, en die passie is belangrijk voor het voortbestaan van een langdurig huwelijk.
- Verbind je om samen alleen de nacht door te brengen. Koop een babysitter voor je kinderen of laat ze bij een vriend thuis slapen.
- Kies een romantisch restaurant. Als je een favoriete plek hebt om te gaan of als je je eerste date opnieuw kunt maken, nog beter.
- Verkleed je voor elkaar. Probeer indruk te maken op je partner, alsof je nog steeds aan het daten bent en nog niet getrouwd bent.
- Maak een romantische wandeling na het eten of ga samen naar een show. Richt je erop om er samen een intieme avond alleen van te maken.
- 4 Zorg dat je voldaan bent. Naast het gevoel dat je seksuele behoeften vervuld zijn, is het noodzakelijk dat je het gevoel hebt dat je leven zin heeft en dat je iets hebt bereikt. Het kan als een verrassing komen, maar experts zijn het erover eens dat het hebben van je eigen persoonlijke doelen en prestaties los van je partner, je huwelijk echt kan versterken.[18]
- Wanneer je je voelt dat je eigen persoonlijke doelen worden vervuld, is het gemakkelijker om jezelf aan je partner te wijden.
- Als je erg carrière-gedreven bent, neem dan de tijd voor je carrière. Als je een artiest bent, werk dan aan je kunstwerken. Als je atletisch bent, train dan voor een marathon.[19]
- Ongeacht wat de doelen en prestaties van uw partner zijn, het is belangrijk dat u uw eigen doelen nastreeft. Jij en je partner moeten elkaar steunen en elkaars prestaties vieren.
0 / 0
Deel 3 Quiz
Hoe kan het focussen op je eigen doelen en plannen je huwelijk versterken?