Balans is een belangrijk onderdeel van parkour en een element dat vanaf het begin moet worden geïntegreerd in uw parkour-training. Het saldo kan worden verbeterd door de middelen die in dit artikel worden gesuggereerd.

Stappen

  1. 1 Kleed u naar behoren. Draag hardloopschoenen, gymschoenen of andere soepele, aangrijpende schoenen die geschikt zijn voor parkour. Draag losse, comfortabele kleding en niets te strak. En niet overdressen, voor het geval je het te warm krijgt.
  2. 2 Rekken. Voordat je in een deel van parkour traint, moet je ervoor zorgen dat je spieren goed zijn opgewarmd door uit te rekken.
    • Sommige mensen houden er ook van om tijd te besteden aan het opruimen van hun zorgen en zorgen, zodat ze zich volledig kunnen concentreren op de parkour-training. Misschien een korte meditatie, een mantra, een positieve visualisatie, etc.
  3. 3 Zoek een geschikte plaats om je evenwicht te oefenen. Kies als beginner een plek die niet te hoog is vanaf de grond, waar een val slechts een paar centimeter of centimeter is. De praktijk van balanceren heeft geen hoogte nodig om te beginnen, zoek gewoon geschikte plaatsen die balancering mogelijk maken. Enkele suggesties om aan de slag te gaan zijn:
    • Het op een laag niveau plaatsen van rails is ideaal, zoals hekwerken in tuinen of gebruikt als verkeers- of parkeerbarrières
    • Slanke palen of pijpen die je gewicht kunnen dragen
    • De goot aan de rand van het trottoir
    • Andere lage items waar je op kunt lopen en balans.
  4. 4 Verbeter je kracht. Evenwicht is veel over kracht als ook over balans en dit kan worden verbeterd met sport- of bewegingsoefeningen, zelfs voordat je in parkour traint. Zoek een fitnessruimte of een fitnessstudio of gebruik je eigen apparatuur. Gebruik apparaten die uw balans verbeteren. Een heel goede oefening is om op een halve bol te staan. Dit zijn oefening / gymnastiekballen die in twee worden gesneden en op een basis worden geplaatst. Ze hebben vaak koorden aan de zijkanten voor training in armversterking:
    • Oefen hier op met je armen naar de zijkanten. Hoe lang kun je gaan?
    • Schakel het nu uit en doe squats zonder je evenwicht te verliezen. Hoeveel kan je doen?
    • Sluit nu je ogen en kijk hoe lang je daar kunt blijven. Je zult merken dat het veel moeilijker wordt omdat je zicht een aspect is van een goede balans. Blijf oefenen op de halve bal met je ogen zo lang mogelijk gesloten. Tijdens het proces zul je je enkelgebied versterken, wat je evenwichtsgevoel aanzienlijk zal verbeteren.
  5. 5 Oefen het lopen op en neer een laag, vlak smal oppervlak om te beginnen, over gras of een ander zacht oppervlak. Het vlakke oppervlak geeft je de zekerheid om je voeten plat te houden, maar de smalheid moet voldoende zijn om ervoor te zorgen dat je in evenwicht moet blijven. Een smalle straatgoot kan bijvoorbeeld ideaal zijn, omdat je de ene voet voor de andere moet plaatsen om erop te blijven. Elke keer dat u oefent, moet u de afstand waarover u het beheert langer en langer maken. Hoewel er niet veel valt, is de mentale discipline om jezelf ervan te overtuigen dat het goed gaat, een groot deel hiervan; op het moment dat je begint tegen jezelf te zeggen "ik ga vallen", zul je, dus gebruik deze gemakkelijke trainingstijd om ook deze gedachten te overwinnen.
    • Gebruik dunne tuinmuren om op te lopen. Wees er zeker van dat de eigenaar van de muur het niet erg vindt en val niet op hun prijsrozen!
    • Een houten plank, boomstammen of 2 bij 4en in de achtertuin werken ook prima. Gebruik wat je hebt rond het huis en erf.
    • Bekijk de plaatselijke speeltuin. Er is vaak een balanceerbalk of weinig balancerende speelapparatuur die u kunt gebruiken. Duw de kinderen gewoon niet weg; ga nadat ze klaar zijn met spelen voor de dag.
  6. 6 Ga door naar iets dat moeilijker in balans te brengen is als je eenmaal zeker bent van de lagere items. Zoek naar een afgeronde rail. Ronde rails zijn geweldig omdat je er niet van nature op kunt staan ​​zonder eraf te vallen en je je gevoel voor balans moet gebruiken om erop te blijven zitten.
    • Als de rail hoger is en over beton, zorg er dan voor dat u klaar bent voor deze stap. Zorg dat er een spotter in de buurt is om je te vangen in het geval, of om je te helpen als je in moeilijkheden raakt. En draag altijd aangrijpende schoenen!
  7. 7 Probeer vooruit en achteruit te lopen. Je moet je prettig voelen in elke richting te balanceren en het ritme zal veranderen afhankelijk van de richting waarin je loopt.
  8. 8 Sluit je ogen op de hogere rail. Zodra je genoeg zelfvertrouwen hebt, probeer dan met gesloten ogen te lopen. Laat je spotter naast je lopen voor het geval je misstap of plotseling steun nodig hebt. Maar met voldoende oefening zul je dit snel onder de knie krijgen.
  9. 9 Keer en balanceer op de ballen van je voeten. Doen squats terwijl in deze positie op de reling. Het is moeilijk om te doen, maar zal zowel je kracht als je evenwicht intensief vergroten.
    • Dit is een geweldige spierverbeteringstraining!
  10. 10 Blijf oefenen. Met regelmatige, consistente balancerende oefeningen, groeit je zelfvertrouwen, net als je kracht. Verwaarloos niet de verwante maar verschillende evenwichtsoefeningen in de sportschool of thuis; Blijf dit doen om uw evenwichtskunsten scherp te houden.