IJs aanbrengen is een van de meest basale behandelingen voor blessures. Meestal wordt ijsvorming minder dan 48 uur na een blessure gebruikt, terwijl warmte geschikt is voor meer chronische pijn. IJs vermindert de pijn, vermindert de ontsteking en versnelt het genezingsproces. IJs aanbrengen, is echter niet zomaar een zak ijs pakken en het achterlaten op je blessure. Om verdere problemen te voorkomen, moet u leren hoe u ijs op de juiste manier aanbrengt en ervoor zorgt dat uw wond snel en efficiënt geneest.

Deel een van de drie:
Evaluatie van de schade

  1. 1 Beoordeel alle verwondingen voordat u een behandeling kiest. Er is een veelheid aan verwondingen die vragen om een ​​koud kompres. De meeste hiervan zijn lichte hobbels en blauwe plekken die geen verdere medische aandacht vereisen. Sommige, zoals fracturen, dislocaties en hersenschuddingen, vereisen een medische spoedbehandeling. Als u het niet zeker weet, bezoek dan de arts of de eerste hulpafdeling om de juiste diagnose en behandeling te krijgen.
  2. 2 Controleer op een gebroken bot. Een fractuur is een medisch noodgeval dat onmiddellijke behandeling vereist. U kunt een koud kompres op een gebroken bot aanbrengen om zwelling en pijn te verminderen. Dit zou alleen moeten zijn als u wacht op hulp van een medische professional en niet in de plaats van medische behandeling. Als u een van de volgende symptomen heeft, bel dan 911 of ga naar de eerste hulp.[1][2]
    • Een misvormd of misvormd lichaamsdeel. Een zichtbare bocht in de onderarm wijst bijvoorbeeld op een gebroken arm.
    • Ernstige pijn die erger wordt wanneer het lichaamsdeel wordt verplaatst of druk wordt uitgeoefend.
    • Verlies van functie in het geblesseerde gebied. Vaak verliest het gebied onder een gebroken bot een beetje of helemaal beweging. Iemand met een gebroken been kan het moeilijk vinden om zijn voet te bewegen.
    • Bot steekt uit de huid. Sommige ernstige breuken duwen het gebroken bot door de huid.
  3. 3 Controleer op een dislocatie. Een dislocatie is wanneer een of beide botten die een gewricht vormen worden gedwongen uit hun normale posities. Dit vereist ook medische aandacht. U kunt een koud kompres aanbrengen tijdens het wachten op medische hulp, net als bij een gebroken bot. Als u de volgende symptomen vertoont, houd het gebied dan onbeweeglijk, breng een koud kompres aan en zoek medische hulp.[3][4]
    • Een zichtbaar misvormde of niet op zijn plaats zittende verbinding.
    • Blauwe plekken of zwelling rond een gewricht.
    • Ernstige pijn.
    • Onbeweeglijkheid. Het is vaak moeilijk of onmogelijk om gebieden onder het ontwrichte gewricht te verplaatsen.
  4. 4 Onderzoek naar een hersenschudding. Hoewel ijspakken vaak worden toegepast voor hobbels en blauwe plekken op het hoofd, moet u ervoor zorgen dat u geen hersenschudding krijgt. Dit is een ernstige verwonding die onmiddellijke medische aandacht vereist. Het kenmerk van een hersenschudding is verwarring of geheugenverlies, soms voorafgegaan door het verlies van bewustzijn. Het kan moeilijk zijn om jezelf te evalueren voor een hersenschudding, dus iemand anders zou je moeten controleren op de volgende symptomen en medische hulp inroepen als een hersenschudding wordt vermoed.[5]
    • Verlies van bewustzijn. Zelfs als u slechts een paar seconden het bewustzijn verliest, kan dit een teken zijn van een ernstige verwonding en moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
    • Ernstige hoofdpijn.
    • Verwarring, duizeligheid en desoriëntatie.
    • Misselijkheid of braken.
    • Rinkelen in de oren.
    • Onduidelijke of moeizame spraak.
  5. 5 Beslis over hitte of ijs voor behandeling. Wanneer u de verwonding goed hebt geëvalueerd en ervoor hebt gezorgd dat er geen medisch noodgeval is, kunt u beslissen over de juiste loop van de behandeling. Voor kleine verwondingen vragen mensen vaak of warmte of koude de ideale behandeling is. Beide zijn nuttig in verschillende situaties.[6]
    • Breng ijs aan direct nadat een blessure heeft plaatsgevonden. Meestal is ijs binnen de eerste 48 uur na een blessure de beste behandeling. Het zal zwelling, pijn en tekenen van ontsteking helpen verminderen.
    • Warmte is nuttig voor pijnlijke spieren die niet geassocieerd zijn met een specifieke blessure. Je kunt ook warmte aan je spieren toedienen voordat je aan een activiteit of sport doet die je vaak pijn doet om ze los te maken en op te warmen.

Tweede deel van de drie:
Icing je letsel

  1. 1 Bereid een ijspak voor. U hebt de mogelijkheid om in de winkel gekochte of zelfgemaakte ijspakketten te gebruiken.
    • In de winkel gekochte ijspakketten bevatten op gel gebaseerde ijspakketten, die in de vriezer worden bewaard en herbruikbaar zijn; en instant cold packs, die direct koud worden en voor eenmalig gebruik zijn. Woningen en EHBO-sets moeten altijd een ijspakket bij de hand hebben, maar er zijn ook verschillende zelfgemaakte opties waaruit je kunt kiezen.
    • Probeer een plastic zak met ijsblokjes te vullen. Vul het dan met net genoeg water om de ijsblokjes te bedekken. Laat alle lucht ontsnappen voordat je de zak afsluit.[7]
    • Diepgevroren groenten kunnen ook als ijspakket worden gebruikt. Een goed voorbeeld is een zak erwten. Deze kunnen de vorm van het gebied aannemen en kunnen in en uit de vriezer worden gehaald.[8]
  2. 2 Wikkel het ijspak in een handdoek. Je moet nooit ijs direct op je huid aanbrengen. Dit kan bevriezing en zenuwbeschadiging veroorzaken. Om letsel te voorkomen, wikkelt u het ijspak in een handdoek voordat u het op uw huid aanbrengt.[9]
  3. 3 Verhoog het geblesseerde gebied. Terwijl glazuur een verwonding is, helpt het om het gebied verhoogd te houden. Hierdoor wordt het bloed uit de wond verwijderd en wordt de zwelling verminderd. De combinatie van suikerglazuur en verhoging helpt tegen ontstekingen.[10]
  4. 4 Breng het ijs aan op de verwonding. Icing is het meest effectief als het wordt gedaan onmiddellijk nadat de blessure is opgetreden, dus beweeg snel.[11]
    • Druk het ijsblok naar beneden om ervoor te zorgen dat het gehele getroffen gebied voldoende glazuur krijgt.[12]
    • Indien nodig kunt u het ijspak vastzetten met een niet-klevend verband of wikkel. Wikkel dit losjes rond het ijspak en het gewonde gebied. Zorg dat je dit niet te strak knoopt, anders zou je de bloedsomloop kunnen afsnijden. Als de ledemaat blauw / paars begint te kleuren, is de wikkel te strak en moet deze onmiddellijk worden verwijderd.
  5. 5 Verwijder het ijs na 20 minuten. Je moet ijs nooit langer dan 20 minuten laten staan. Dit kan bevriezing en andere beschadiging van de huid veroorzaken.Verwijder het ijs en pas het niet opnieuw toe totdat de huid volledig is hersteld.[13]
    • Val nooit in slaap tijdens het aanbrengen van een ijspak. Je zou er uren mee kunnen achterblijven en je huid beschadigen. Stel een alarm in of laat iemand u vertellen wanneer er 20 minuten verstreken zijn.
  6. 6 Herhaal binnen twee uur. Ga verder met afwisselend de behandeling van 20 minuten aan, twee uur uit, gedurende drie dagen of totdat de zwelling volledig afneemt.[14]
  7. 7 Neem pijnstillers. Als de pijn van de blessure je ongemakkelijk maakt, kun je OTC-pijnstillers gebruiken om te helpen.
    • NSAID's zijn ontworpen om zwelling en ontsteking tegen te gaan. Ze omvatten ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve).[15]
    • Neem medicijnen zoals aangegeven op het etiket om een ​​overdosis te voorkomen.
  8. 8 Ga naar de dokter als uw symptomen niet verbeteren. Als u uw verwonding gedurende drie dagen met ijs hebt behandeld en er is nog steeds sprake van zwelling en geen vermindering van pijn, kunt u een fractuur of dislocatie hebben die niet werd herkend. Ga naar de dokter om te zien of je een ernstiger letsel hebt dan je aanvankelijk had verwacht.

Derde deel van de drie:
Basiszorg voor verwondingen leren

  1. 1 Gebruik de RICE-methode. De standaardbehandeling voor de meeste acute letsels wordt de RICE-methode genoemd. Het is een acroniem dat staat voor: Rust, IJs, Compressie en Elevate.[16] Door deze stappen te volgen, kunt u uw blessure snel en efficiënt genezen.
  2. 2 Laat de blessure rusten. Gewonde lichaamsdelen zijn vatbaar voor verdere schade, dus u moet het gebied ten minste een paar dagen rusten terwijl het geneest. Vermijd elke inspannende activiteit totdat je wond volledig genezen is.[17]
    • Luister naar je lichaam. Als een activiteit pijn doet, moet je dit vermijden totdat je je beter voelt.
  3. 3 IJs het gebied. Ga door met je icing-regime gedurende ten minste drie dagen na het letsel. Aanhoudende ijsvorming zal de ontsteking wegnemen en de wond helpen genezen.[18]
  4. 4 Comprimeer de blessure. Het wikkelen van een elastisch verband rond de wond helpt het gebied onbeweeglijk te houden. Dit zal helpen verdere schade aan het getroffen gebied te voorkomen.[19]
    • Zorg ervoor dat de verpakking alleen knus is, niet strak. Als u tintelingen of gevoelloosheid rondom de verpakking ervaart, is deze te strak. Pak het uit en herhaal de verpakking losser.
  5. 5 Verhoog de blessure. Door de wonde hoog te houden, drain je het bloed weg. Dit vermindert zwelling en ontsteking, waardoor de wond sneller geneest.[20]
    • In het ideale geval zou je de verwonding boven je hart moeten houden om een ​​effectieve bloedstroom uit de wond te verzekeren. Als u een verwonding aan uw rug hebt, probeer dan met een kussen onder het gebied te liggen.