Het is gemakkelijk om een ​​persoon te hypnotiseren die gehypnotiseerd wil worden, omdat alle hypnose uiteindelijk zelfhypnose is. In tegenstelling tot populaire misvattingen, is hypnose geen mind-control of mystieke krachten. Jij, als hypnotiseur, bent meestal een gids om de persoon te helpen ontspannen en in een trancestaat te vallen, of in slaap te vallen. De progressieve relaxatiemethode hier gepresenteerd is een van de gemakkelijkst te leren en kan worden gebruikt op bereidwillige deelnemers, zelfs zonder enige ervaring.[1]

Deel een van de vier:
Iemand voorbereiden op hypnose

  1. 1 Zoek iemand die gehypnotiseerd wil worden. Het is heel moeilijk om iemand te hypnotiseren die het niet wil of niet gelooft dat het zal werken, vooral als je een beginnend hypnotiseur bent. Zoek een gewillige partner die gehypnotiseerd wil worden en bereid is om geduldig en ontspannen te zijn voor de beste resultaten.[2]
    • Hypnotiseer iemand met een geschiedenis van psychische of psychotische stoornissen niet, want dit kan leiden tot onbedoelde en gevaarlijke gevolgen.[3]
  2. 2 Kies een rustige, comfortabele kamer. U wilt dat uw deelnemer zich veilig en vrij van afleiding voelt. Er moeten alleen dimlichten zijn en de kamer moet schoon zijn. Laat ze in een comfortabele stoel zitten en verwijder alle mogelijke afleidingen, zoals tv's of andere mensen.
    • Schakel alle mobiele telefoons en muziek uit of alle apparaten die ruis kunnen veroorzaken.
    • Sluit de ramen als er buiten lawaai is.
    • Laat andere mensen met wie je samenwoont weten dat ze je niet lastig mogen vallen totdat jullie beiden naar buiten komen.
  3. 3 Laat hen weten wat ze van hypnose kunnen verwachten. De meeste mensen hebben enorm onnauwkeurige ideeën over hypnose van films en tv. In werkelijkheid is het meestal een ontspanningsmethode die mensen helpt helderheid te krijgen over problemen of problemen in hun onderbewustzijn. We komen de hele tijd hypnose van staten binnen - in dagdromen, wanneer opgenomen in muziek of films, of wanneer we "uit elkaar gaan". Met echte hypnose:
    • Je bent nooit in slaap of bewusteloos.
    • Je bent niet onder een betovering of iemands controle.
    • Je doet niets wat je niet wilt doen.[4][5]
  4. 4 Vraag hun doelen om gehypnotiseerd te worden. Van hypnose is aangetoond dat het angstige gedachten vermindert en zelfs de kracht van uw immuunsysteem verhoogt.[6] Het is een geweldig hulpmiddel om de focus te vergroten, vooral voor een test of groot evenement, en kan worden gebruikt voor diepe ontspanning in tijden van stress. Als je je onderwerpen met hypnose weet te bereiken, kun je ze in een trance-toestand brengen.
  5. 5 Vraag je partner of ze eerder zijn gehypnotiseerd en hoe het was. Als ze dat hebben, vraag hen dan wat hun werd opgedragen en hoe ze reageerden. Dit geeft je een idee van hoe responsief de partner zal zijn op je eigen suggesties, en misschien welke dingen in jou zouden moeten vermijden.
    • Mensen die eerder zijn gehypnotiseerd, hebben het meestal makkelijker om opnieuw te worden gehypnotiseerd.

Deel twee van vier:
Een trancestatus induceren

  1. 1 Spreek in een lage, langzame, kalmerende stem. Neem je tijd wanneer je praat, houd je stem kalm en verzameld. Trek je zinnen iets langer uit dan normaal. Stel je voor dat je een angstige of verontrustende persoon probeert te kalmeren, zodat je stem een ​​voorbeeld is. Houd deze tone of voice gedurende de gehele interactie. Enkele goede woorden om mee te beginnen zijn:
    • "Laat mijn woorden over je heen spoelen en de suggesties aannemen zoals je ze wenst."
    • "Alles hier is veilig, kalm en vredig en laat je in de bank / stoel zakken als je je diep ontspant."
    • "Je ogen kunnen zwaar aanvoelen en willen sluiten, laat je lichaam op een natuurlijke manier wegzakken terwijl je spieren ontspannen." Luister naar je lichaam en mijn stem als je je kalm begint te voelen. "
    • "U hebt de volledige controle over deze tijd, u accepteert alleen die suggesties die voor uw voordeel zijn en die u bereid bent te accepteren."
  2. 2 Vraag hen zich te concentreren op regelmatige, diepe ademhalingen. Probeer ze diep en georganiseerd te laten in- en uitademen. Help ze een regelmatige ademhaling te ontwikkelen door deze in lijn te brengen met de uwe. U zou specifiek moeten zijn: "Adem nu diep in, vullend uw borst en longen," aangezien u eveneens binnen inademt, gevolgd door een uitwaseming en de woorden "langzaam de lucht uit uw borst, volledig lepend uw longen.
    • Gerichte ademhaling krijgt zuurstof naar de hersenen en geeft de persoon iets om over na te denken, behalve over hypnose, stress of hun omgeving.
  3. 3 Laat ze hun blik richten op een vast punt. Het kan uw voorhoofd zijn als u vlak voor hen staat of een slecht verlichte object in de kamer. Zeg ze dat ze een voorwerp, elk voorwerp moeten kiezen en er hun ogen op moeten laten rusten. Dit is waar het stereotype van het bungelende horloge vandaan komt, aangezien dit kleine object eigenlijk niet vreselijk is voor iemand om ernaar te kijken. Als ze zich ontspannen genoeg voelen om hun ogen te sluiten, laat ze dan.
    • Besteed aandacht aan hun ogen van tijd tot tijd. Als ze lijken alsof ze rondscharrelen, geef ze dan wat begeleiding. "Ik wil dat je aandacht schenkt aan die poster aan de muur," of "probeer je te richten op de ruimte tussen mijn wenkbrauwen." Zeg tegen hen: "Laat hun ogen en oogleden ontspannen en zwaar worden."
    • Als je wilt dat ze zich op jou concentreren, moet je relatief stil blijven.
  4. 4 Laat ze hun lichaamsdeel voor een deel ontspannen. Als je ze eenmaal relatief rustig hebt, regelmatig ademt, en afstemt met je stem, vraag hen dan om hun tenen en voeten te ontspannen. Laat ze focussen op het gewoon loslaten van deze spieren, en dan omhoog gaan naar de kuiten. Vraag hen om hun onderbeen te ontspannen, dan hun bovenbeen, en zo verder tot aan de gezichtsspieren. Vanaf daar kun je rondcirkelen op hun rug, schouders, armen en vingers.
    • Neem je tijd en houd je stem langzaam en kalm. Als ze nerveus of gespannen lijken, vertragen en herhaal het proces in omgekeerde volgorde.
    • "Ontspan je voeten en enkels, voel de spieren lichter en losser aan je voeten, alsof ze geen moeite kosten om te onderhouden."
  5. 5 Moedig ze aan om meer ontspannen te voelen. Richt de aandacht met suggesties.Laat hen weten dat ze zich kalm en ontspannen voelen. Hoewel je veel dingen kunt zeggen, is het doel hen aan te moedigen nog verder weg te zinken in zichzelf, met de nadruk op ontspanning bij elke inhalatie en uitademing.
    • "Je voelt je oogleden zwaar worden, laat ze afdrijven en vallen."
    • "Je laat jezelf dieper en dieper in een kalme, vredige trance glippen.
    • "Je kunt je nu ontspannen voelen, je voelt een zwaar, ontspannen gevoel over je komen en terwijl ik blijf praten, zal dat zware, ontspannen gevoel sterker en sterker worden, totdat het je in een diepe, vredige staat van ontspanning brengt. "[7]
  6. 6 Gebruik de ademhaling en lichaamstaal van je partner als leidraad voor hun mentale toestand. Herhaal de suggesties een paar keer, net zoals je de verzen en refreinen van een nummer zou kunnen herhalen, totdat je partner volledig ontspannen lijkt. Zoek naar tekenen van spanning in hun ogen (schieten ze?), Hun vingers en tenen (ze kloppen of wiebelen) en hun ademhaling (is het oppervlakkig en onregelmatig) en blijf werken aan je ontspanningstechnieken totdat ze kalm en ontspannen lijken.
    • "Elk woord dat ik uitspreek, brengt je sneller en dieper, en sneller en dieper, in een kalme, vredige staat van ontspanning."
    • "Zinken en afsluiten, naar beneden zakken, afsluiten, neerzinken en afsluiten, volledig afsluiten."
    • "En hoe dieper je gaat, hoe dieper je kunt gaan. En hoe dieper je gaat, hoe dieper je wilt gaan, en hoe leuker de ervaring wordt."
  7. 7 Loop ze de "hypnotische trap" in." Deze techniek wordt gedeeld door hypnotherapeuten en zelfhypnotiseurs om een ​​staat van diepe trance tot stand te brengen. Laat je onderwerp zich voorstellen aan de top van een lange trap in een warme, stille kamer. Als ze naar beneden gaan, voelen ze zich zinken dieper in ontspanning. Elke stap brengt hen dieper in hun eigen geest. Terwijl ze lopen, laat hen weten dat er tien stappen zijn en leid ze naar beneden.
    • "Neem de eerste stap naar beneden en voel jezelf dieper wegzinken in ontspanning." Elke stap gaat een stap verder in je onderbewustzijn. "Je stapt de tweede stap af en voelt dat je rustiger wordt." Als je de derde stap bereikt, voelt je lichaam alsof het drijft gelukzalig weg ... etc. "
    • Het kan ook helpen om een ​​deur aan de onderkant te zien, die hen naar een staat van pure ontspanning leidt.

Deel drie van vier:
Hypnose gebruiken om iemand te helpen

  1. 1 Weet dat iemand vertellen wat te doen onder hypnose vaak niet werkt en een schending van vertrouwen is. Bovendien zullen de meeste mensen zich herinneren wat ze deden onder hypnose, dus zelfs als je ze kunt laten doen alsof ze een kip zijn, zullen ze niet gelukkig zijn. Hypnose heeft echter veel therapeutische voordelen buiten een goedkope Las Vegas-show. Help je onderwerp ontspannen en laat hun problemen of zorgen los in plaats van te proberen een praktische grap te spelen.
    • Zelfs goedbedoelde suggesties kunnen slechte resultaten opleveren als je niet weet wat je doet. Dit is de reden waarom gelicentieerde hypnotherapeuten de patiënt gewoonlijk helpen de juiste handelwijze te bepalen in plaats van deze als suggestie aan hen te geven.
  2. 2 Gebruik elementaire hypnose lagere angstniveaus. Hypnose vermindert de angst, ongeacht wat uw suggesties zijn, dus voel niet dat u iemand moet "repareren". Gewoon iemand in een trancestaat brengen is een fantastische manier om stressniveaus en angst te verminderen. De daad van diepe ontspanning, zonder iets te proberen 'op te lossen', is zo zeldzaam in het dagelijks leven dat het problemen en zorgen op zichzelf kan plaatsen.[8]
  3. 3 Vraag hen om oplossingen te bedenken voor mogelijke problemen. In plaats van iemand te vertellen hoe je een probleem oplost, stel je voor dat ze zichzelf al een succes voorstellen. Hoe ziet succes eruit en voelt het voor hen? Hoe zijn zij daar gekomen?
    • Wat is hun favoriete toekomst? Wat is er veranderd om ze daar te krijgen?
  4. 4 Weet dat hypnose kan worden gebruikt voor verschillende psychische aandoeningen. Terwijl u het advies van een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg moet opzoeken, is hypnotherapie gebruikt voor verslaving, pijnverlichting, fobieën, problemen met het zelfbeeld en meer.[9] Hoewel je iemand nooit moet proberen te "repareren", kan hypnose een uitstekend hulpmiddel zijn om iemand te helpen zichzelf te genezen.
    • Help ze de wereld te zien voorbij hun problemen - stel je voor dat ze een dag zonder roken doorgaan of visualiseer een moment waarop ze trots zijn om hun zelfrespect te verhogen.
    • Genezing door middel van hypnose is altijd gemakkelijker als ze persoon willen werken aan het probleem voordat ze de trancestatus compleet hebben gemaakt.
  5. 5 Weet dat hypnose slechts een klein onderdeel is van een oplossing voor geestelijke gezondheid. De belangrijkste voordelen van hypnose zijn ontspanning en tijd om veilig te museeren over een probleem. Het is zowel diepe ontspanning als gerichte aandacht voor een probleem op hetzelfde moment. Echter, hypnose is geen wondermiddel of snelle oplossing, het is gewoon een manier om mensen te helpen dieper in hun eigen geest te duiken. Dit soort zelfreflectie is van cruciaal belang voor een sterke geestelijke gezondheid, maar ernstige of chronische problemen moeten altijd worden behandeld door een getrainde en gecertificeerde professional.[10]

Deel vier van vier:
De sessie beëindigen

  1. 1 Haal ze langzaam uit hun trance-toestand. Je wilt ze niet uit hun ontspanning rukken. Laat hen weten dat ze zich meer bewust worden van hun omgeving. Vertel hen dat ze weer volledig bewust, alert en wakker zullen worden, nadat je tot vijf hebt geteld. Als je het gevoel hebt dat ze diep in trance zijn, laat ze dan met je de 'trap' oplopen, waarbij je je bewust wordt van elke stap.[11]
    • Begin met te zeggen: "Ik ga van één tot vijf tellen, en bij de telling van vijf voel je je klaarwakker, volledig alert en volledig opgefrist."
  2. 2 Bespreek de hypnose met de partner om je te helpen je in de toekomst te verbeteren. Vraag hen wat goed voor hen was, wat hen dreigde uit hypnose te halen en wat ze voelden. Dit zal je helpen om de volgende keer mensen effectiever te laten zijn en hen te helpen ontdekken wat ze leuk vinden aan het proces.
    • Druk niemand onder druk om meteen te praten. Open gewoon een gesprek en wacht tot u later praat als ze ontspannen lijken en tijd nodig hebben om stil te blijven.
  3. 3 Bereid je voor op veelgestelde vragen in de toekomst. Het is goed om een ​​algemeen idee te hebben over hoe je dergelijke vragen van tevoren kunt beantwoorden, omdat vertrouwen en vertrouwen zo belangrijk zijn om te bepalen hoe iemand reageert op je inductie. Veelgestelde vragen die u op enig moment in het proces kunt krijgen, zijn:[12]
    • Wat ga je doen? Ik zal je vragen om een ​​aantal prettige scènes te visualiseren, terwijl ik praat over hoe je je eigen mentale vermogens effectiever kunt gebruiken. Je kunt altijd weigeren om iets te doen wat je niet wilt doen, en je kunt altijd zelf uit de ervaring komen als er een noodgeval zou moeten komen.
    • Hoe voelt het om in hypnose te zijn? De meesten van ons ervaren meerdere keren per dag veranderingen in ons bewuste bewustzijn zonder het te beseffen. Elke keer als je je verbeeldingskracht laat gaan en gewoon meekomt met een stuk muziek of een dichtend gedicht, of je zo betrokken raakt bij het kijken naar een film of een televisiedrama dat je denkt dat je deel uitmaakt van de actie in plaats van een deel van het publiek, je ervaart een vorm van trance. Hypnose is slechts een manier om je te helpen focussen en deze veranderingen in bewustzijn te definiëren, om je mentale vermogens effectiever te gebruiken.
    • Is het veilig? Hypnose is niet veranderd staat van bewustzijn (zoals slaap is, bijvoorbeeld), maar een veranderd ervaring van bewustzijn. Je zult nooit iets doen wat je niet wilt doen of tegen je zin in gedachten gedwongen worden.
    • Als het allemaal maar je verbeelding is, wat heeft deze dan te bieden? Wees niet in verwarring door de neiging in het Engels en in vele andere talen om het woord 'imaginair' als tegenovergesteld te gebruiken in de betekenis van het woord 'echt' - en het mag ook niet worden verward met de term 'beeld'. De verbeeldingskracht is een heel reële groep mentale vermogens, waarvan we het potentieel nu net aan het verkennen zijn en die ons vermogen om mentale beelden te vormen ver te boven gaat!
    • Kun je me alles laten doen wat ik niet wil doen? Als je hypnose gebruikt, heb je nog steeds je eigen persoonlijkheid en ben je stil u - dus je zult niets zeggen of doen wat je niet zou doen in dezelfde situatie zonder hypnose, en je kunt gemakkelijk elke suggestie weigeren die je niet wilt accepteren. (Dat is waarom we ze 'suggesties' noemen.)
    • Wat kan ik doen om beter te kunnen reageren? Hypnose lijkt sterk op jezelf laten opgaan in het kijken naar een zonsondergang of de sintels van een kampvuur, jezelf laten stromen met een stuk muziek of poëzie, of je voelen alsof je deel uitmaakt van de actie in plaats van een deel van het publiek wanneer je aan het kijken bent een film. Het hangt allemaal af van uw vermogen en bereidheid om mee te gaan met de instructies en suggesties die worden verstrekt.
    • Wat als ik er zoveel van geniet dat ik niet terug wil komen? Hypnotische suggesties zijn in feite een oefening voor de geest en de verbeelding, net zoals een filmscript dat is. Maar je komt nog steeds terug naar het dagelijks leven wanneer de sessie voorbij is, net zoals je aan het einde van een film terugkomt. Het is echter mogelijk dat de hypnotiseur het een paar keer moet proberen om je eruit te trekken. Het is leuk om volledig ontspannen te zijn, maar je kunt niet veel doen als je gehypnotiseerd bent.
    • Wat als het niet werkt? Ben je ooit zo opgeslorpt geraakt in je spel als een kind dat je de stem van je moeder niet hebt gehoord om je op te halen voor het avondeten? Of ben je een van de vele mensen die elke ochtend op een bepaalde tijd wakker kunnen worden, gewoon door te beslissen de avond ervoor dat je dat gaat doen? We hebben allemaal het vermogen om onze geest te gebruiken op manieren waar we ons meestal niet bewust van zijn, en sommigen van ons hebben deze vermogens meer ontwikkeld dan andere. Als je gewoon toestaat dat je gedachten vrij en natuurlijk reageren op de woorden en afbeeldingen als je gids, kun je gaan waar je geest je naartoe kan brengen