De John Muir Trail is een 221 km lange wandelroute tussen Yosemite en Mt. Whitney langs de ruggengraat van de bergen van de Sierra Nevada in Californië. Het is misschien wel een van de meest schilderachtige delen van het parcours in Amerika, elke zomer trekt het honderden wandelaars op zoek naar avontuur, adembenemende uitzichten en fysieke uitdagingen. Het plannen en het wandelen met de John Muir Trail (JMT) lijkt misschien intimiderend, maar met een beetje voorbereiding en doorzettingsvermogen kunnen de meeste mensen het parcours afleggen en onderweg een geweldige tijd hebben.

Deel een van de zes:
Onderzoek en Plan

  1. 1 Begrijp de schoonheid en uitdaging van de JMT. De JMT is een hooggebergte (voor de VS tenminste) bergpad door afgelegen terrein.
    • De JMT varieert in hoogte van ongeveer 4000 voet boven de zeespiegel, tot 14,505 voet op de top van Mt. Whitney. Alle zuidelijke helft is boven 8000 ft.
    • Het pad loopt door 3 nationale parken, 5 natuurgebieden, 2 nationale bossen en 1 nationaal monument. Er is een zeer nuttige "rondleiding" met foto's hier.
    • Er zijn geen hutten of schuilplaatsen langs het parcours, dus je bent te allen tijde verantwoordelijk voor je eigen kampeerterrein en bescherming voor de elementen.
    • Er zijn 10 passen (de hoogtepunten tussen valleien) van meer dan 10.000 voet, en je wandelt meestal enkele duizenden meters omhoog en vervolgens naar beneden in een enkele dag.
    • De JMT groeit geleidelijk hoger en de passen worden veeleisender als je van noord naar zuid wandelt. Als je bijvoorbeeld op pad gaat van Muir Trail Ranch (de stop voor halverwege de aanvoer) met 160 km aan voedsel op je rug en het moeilijkste terrein dat nog voor je ligt, voelt het bijna alsof de eerste 100 mijl (160 km) net waren de warming-up!
    • Het pad is goed gemarkeerd, indrukwekkend gebouwd en goed onderhouden. Je zult geen problemen hebben met navigeren als je oplet, en zolang je je goed voorbereidt en goed gezond verstand gebruikt, kun je genieten van een relatief veilige wilderniservaring.
  2. 2 Onderzoek het pad. Een kaart en een gids zullen je beste vrienden zijn.
    • Veel kaarten zijn beschikbaar. De Tom Harrison-kaarten worden over het algemeen als zeer goed beschouwd, maar je kunt ook kaarten krijgen van National Geographic, Blackwoods Press of Halfmile.
    • De gids van Elizabeth Wenk is een grondig onderzocht hulpmiddel. Haar boek, "John Muir Trail - de essentiële gids voor het berijden van de beroemdste route van Amerika", bevat een goede mix van realistisch advies voor reisplanning, menselijke geschiedenis, natuurlijke geschiedenis en gedetailleerde beschrijving van routes. De nieuwste versie is de 5e editie, uitgebracht in juni 2014.
    • Een goede planningsgids is het e-boek van Ray Rippel, 'Planning Your Thru Hike of the John Muir Trail'. Geladen met praktische tips, biedt het paklijsten en drie voorgestelde routes voor verschillende tijdsperioden.
    • Er zijn talloze nuttige en inspirerende JMT-video's op YouTube en andere websites, waaronder "Mile ... Mile & a Half". Deze video's bevatten documentaires, video's met tijdsverloop, demo's van de gearinglijsten en instructievideo's.
    • Er zijn een aantal online groepen en forums, waaronder de John Muir Trail Yahoo Group, de John Muir Trail Facebook Group en de Ladies of the JMT Facebook Group. Deze forums hosten een actieve gemeenschap van mensen die van plan zijn om de JMT te wandelen of al hebben gelopen, en ze bevatten een breed scala aan bronnen, waaronder webkoppelingen, documenten en databases.
  3. 3 Bepaal wanneer u moet wandelen. De JMT is meestal meestal vrij van sneeuw tussen juli en september, maar varieert per jaar. Uw opties zijn:
    • Juni - juli: Afhankelijk van het jaar kunt u wat sneeuw tegenkomen, mogelijk veel. Stroomovergangen zullen moeilijker zijn, maar waterbronnen zullen er in overvloed zijn. Je ziet meer wilde bloemen, maar moet ook meer muggen afweren. De dagen zijn langer en het weer is over het algemeen warmer, maar onweersbuien in de middag zijn in de zomer niet ongebruikelijk in de Sierra.
    • Augustus: over het algemeen een goede maand om te wandelen met de JMT. Sneeuw is meestal geen probleem en het weer is nog steeds warm. Een goed evenwicht tussen de afwegingen van vroeger en later, waardoor de vraag naar vergunningen groter is.
    • September: volgens sommigen is dit het meest stabiele weer van het jaar in de Sierra, maar het hangt van het jaar af. Onweersbuien komen meestal minder vaak voor, maar het risico op een vroege winterstorm is groter. De dagen zijn ook korter waardoor er minder daglicht is om te wandelen en de nachttemperatuur zal op hogere hoogten onder het vriespunt dalen. In een droog jaar kunnen sommige waterbronnen onbetrouwbaar zijn, maar dit zal geen probleem zijn als u uw onderzoek doet. Muggen en mensen zijn beide minder overvloedig. Bosbranden (en hun rook) vormen echter meer een risico, vooral tijdens droge jaren.
    • Oktober: over het algemeen een minder aangename tijd om de JMT te wandelen. Veel bevoorradingslocaties zijn al gesloten, het daglicht is kort en het risico op een vroege winterstorm is groot. Aan de positieve kant, het verkrijgen van een vergunning zou gemakkelijk moeten zijn en je zult minder mensen tegenkomen op het parcours, maar alleen ervaren backpackers die op sneeuw voorbereid zijn zouden dit laat moeten proberen.
  4. 4 Bepaal welke richting u moet gaan.
    • Noord naar Zuid komt het meest voor en stelt de wandelaar in staat om op te warmen op de gemakkelijkere en lagere passen in het noorden en geleidelijk te acclimatiseren naar de hogere delen in het zuiden. Summiting 14.505 voet Mt. Whitney is veel gemakkelijker na enkele weken in de bergen.
    • Zuid naar noord heeft de voorkeur van sommigen die de meest uitdagende beklimmingen het eerst uit willen proberen, of de esthetiek van de steilere en meer dramatische zuidwaartse benaderingen van veel van de passen op prijs stellen. Laat in het seizoen starten kan ook een goede reden zijn om de hoogtemeters - en hun potentieel voor koude en gevaarlijke stormen - vroeg uit de weg te ruimen. Het is ook gemakkelijker om een ​​vergunning in die richting te krijgen.
    • Wacht een paar dagen in de buurt van je startpunt voordat je begint aan je wandeling om te acclimatiseren aan de hoogte als je op lage hoogte woont en niet weet hoe je lichaam reageert. Dit is belangrijk, of je nu in het noorden of het zuiden begint, maar het is van cruciaal belang als je op Mt. Whitney. Maak een paar eenvoudige dagwandelingen gedurende die tijd. Lees meer over hoogteziekte en wees bekend met de symptomen voordat u vertrekt.
  5. 5 Bepaal hoe snel je moet wandelen. Veel wandelaars doen er ongeveer 3 weken over om het parcours af te leggen, ze reizen in een tempo dat uitdagend is, maar laten nog steeds de tijd over om van het landschap te genieten en een dag of twee te nemen voor rust of uitstapjes. Dit komt neer op ongeveer 10-13 mijl per dag, hoewel sommige dagen waarschijnlijk langer of korter zijn.
    • Een belangrijke beperkende factor is het stuk tussen Muir Trail Ranch en Mt. Whitney. Tenzij u iemand inhuurt of overtuigt om u eten te brengen tijdens deze sectie, of een paar dagen toevoegt om naar de stad te wandelen, moet u meer dan 100 mijl afleggen met een enkel aanvullend pakket. Eten is zwaar en moet passen in je bierflesje, dus dit beperkt echt de hoeveelheid tijd die je aan dit gedeelte kunt besteden. Negen tot tien dagen is ongeveer het maximum, tenzij u een andere bevoorrading regelt.
    • Mensen die liever wat meer vrije tijd hebben, nemen soms 4 of meer weken nodig en moeten dienovereenkomstig extra voedselreserveringen plannen. Het record voor de snelst bekende tijd op de JMT, ingesteld door een aantal fantastische ultralopers, is minder dan 4 dagen, maar dat zal voor de meeste mensen niet eens mogelijk zijn.
    • Als je de vrije tijd van je werk en je leven thuis kunt regelen, zorg dan dat je meer tijd hebt voor je reis. Je zult door afgelegen terrein reizen dat erg moeilijk te bereiken is, dus je kunt er net zo goed het meeste van maken als je daar bent! Het is ook beter om extra flexibiliteit toe te voegen voor rust- en hersteldagen - in het slechtste geval is het een beetje vroeg klaar met beëindigen, wat kan worden voorkomen door een paar mooie omwegen op een rij te zetten.
  6. 6 Bepaal met wie je moet wandelen. Je kunt solo, met een partner of een grotere groep wandelen, en elke optie zal je ervaring op een andere manier vormgeven.
    • Houd er rekening mee dat iedereen verschillende stappen neemt en verschillende doelen heeft, dus het kan moeilijk zijn om een ​​grotere groep bij elkaar te houden. Zelfs een groep van 4 kan het gemakkelijker vinden om in paren te splitsen en afspraken te maken voor lunch en kamperen. Grotere groepen die op dezelfde plek kamperen, hebben ook meestal een schadelijker effect op delicate ecosystemen.
    • Bespreek details van je plan met potentiële wandelpartners voordat je besluit samen te wandelen. Wil je 8 mijl per dag in een ontspannen tempo wandelen terwijl je veel foto's maakt, terwijl ze hun grenzen willen verleggen en 18 willen doen? Vind je het leuk om 's ochtends koffie te drinken en de nacht in te wandelen, terwijl ze het liefst' s morgens vroeg opstaan ​​en op pad gaan? Ben je comfortabeler met een vast schema, terwijl ze alles op het gehoor spelen? Je bent misschien geen geweldige wandelpartners.
    • Wees niet bang om een ​​solo-wandeling te proberen. Een lange solo-wandeling kan een geweldige levensveranderende ervaring zijn, en veel mensen geven de voorkeur aan solo-wandelen nadat ze het de eerste keer geprobeerd hebben. Om het uit te proberen, maak een korte solo-weekendtrip op een bekend parcours en beslis vervolgens of een solo-JMT-wandeling de juiste is voor jou. Er zijn veel vriendelijke mensen die tijdens het zomerse wandelseizoen over de JMT wandelen, dus voor het geval je eenzaam wordt, zijn er voldoende mogelijkheden om te wandelen en te kamperen met andere wandelaars, en voor het geval er iets onverwachts gebeurt, zijn er mensen in de buurt om te helpen. Halverwege het parcours zijn er veel solo-wandelaars die zich hebben aangesloten bij paren of groepen en er zijn veel mensen die eten delen of andere mensen op andere manieren helpen.
  7. 7 Plan uw herbevoorrading. Het parcours is te lang om al uw voedsel vanaf het begin te kunnen vervoeren, dus u moet de herbevoorradingspakketten plannen en mailen naar plaatsen langs de route. Gelukkig zijn er verschillende resorts die een pakket voor je accepteren (tegen betaling). Uw opties zijn:
    • Tuolumne Meadows: ongeveer 24 mijl vanaf de noordelijke start van het parcours in Yosemite, dit is een goede plek om op te laden als je niet te veel gewicht wilt dragen tussen de start en Red's Meadow.
    • Red's Meadow: ongeveer 62 mijl inch Vriendelijk resort met goed gevulde winkel, picknicktafels, badkamers, restaurant en camping.
    • Vermilion Valley Resort: 88 mijl. Je moet een bootshuttle nemen of 4,5 kilometer rond het meer lopen. Populaire backpackervriendelijke plek met een winkel, restaurant en gratis camping. Je eerste biertje is in het huis en als je het netjes vraagt, kun je misschien een gratis plekje in een tenthut voor de nacht krijgen.[1]
    • Muir Trail Ranch: 108 mijl, precies in het midden van het pad, en de laatste optie om op te laden voor de zuidelijke helft van het parcours. Zeer kleine winkel en geen eten of badkamer opties, tenzij je de nacht doorbrengt in een hut daar, maar je zult hier waarschijnlijk toch weer willen bevoorraden, omdat dit je laatste handige mogelijkheid is. Om hier opnieuw te bevoorraden, moet je een plastic emmer meer dan drie weken voor je afhaaldatum mailen en een vergoeding betalen in aanvulling op de verzendkosten.[2]
    • Als je niet al je eten de volgende 100 mijl wilt vervoeren na Muir Trail Ranch, wat ongeveer 9 dagen of langer zou kunnen duren, heb je een aantal opties: je kunt de JMT verlaten op 186 mijl, een wandeling maken over Kearsarge Ga naar de trailhead van de Onion Valley en pak je voedselvoorraaddoos op die is opgeslagen in een berenkast. Of liften naar de stad vanuit Onion Valley en een motel voor de nacht. De Mt. Williamson Motel en Independence Inn hebben een aanvullingspakket dat u ophaalt en inlevert bij Onion Valley.[3][4] Dit voegt een of twee dagen toe aan je reis. Of huur een pack mule-service,[5] of een vriend omkopen, een wandeling maken over Kearsarge Pass of Bishop Pass met je suppletiepakket, wat een zorgvuldige planning vereist, omdat voedsel legaal niet in de wildernis in de cache kan worden opgeslagen door je vriend of de pack-service.
    • Voor mensen die in noordwaartse richting wandelen, is de 100 mijl aan de zuidkant van het pad nog steeds een uitdaging voor het opnieuw bevoorraden van voedsel, maar het verschil is dat er aan het zuidelijke einde van de JMT veel beerkluisjes liggen waar meer voedsel kan worden vervoerd dan past overdag in je beerfles, maar 's nachts kampeer je op locaties met berenkasten om het extra "overloop" voedsel en andere stinkende items op te bergen, totdat het alles uiteindelijk in de bierfles past.
    • Bezoek de website climber.org voor een kaart met berenkluizen in de Hoge Sierra.
    • Als je flexibel en avontuurlijk bent, kun je bevoorraden zonder iets te verzenden door de vuilnisbakken over te slaan op bevoorradingspunten en voedsel te kopen in de winkels. Veel mensen verschepen zichzelf veel te veel voedsel en dumpen de extra in bakken vol voedsel voor het grijpen. Red's Meadow heeft één mand die zich de hele dag vult en 's nachts wordt uitgeworpen. VVR heeft verschillende manden vol voedsel, samen met afzonderlijke manden voor non-food items (brandstof, kleding, sunblock). MTR heeft de neiging om een ​​overvloed aan voedsel, uitrusting en benodigdheden te hebben. De winkels van Red's en VVR hebben een goede selectie van dingen die je misschien nodig hebt, maar reken niet op de winkel op MTR voor alles behalve brandstof.
  8. 8 Plan een ruwe route. Dit is goed om te doen vóór elke wandeling, maar vooral handig op de JMT vanwege logistieke bevoorrading. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om het te "kantelen" tussen bevoorradingsstops, maar voor degenen die graag van tevoren plannen, hier is hoe.
    • Maak een spreadsheet met elke wandeldag als een rij en voeg kolommen toe voor dagelijkse kilometers, cumulatieve kilometers, dagelijkse hoogtewinst, een voorlopige kampeerlocatie en opmerkingen voor zaken als bijvullende stops of waterbronnen langs de route. Het helpt om uw wandeling op te delen in 3 of 4 segmenten tussen bevoorradingslocaties en vervolgens elk segment apart te plannen.
    • Gebruik uw gids en kaart en begin met het identificeren van geschatte plaatsen om te kamperen. Je kunt ze kiezen omdat ze worden aanbevolen voor hun schoonheid, mooie campings, nabijheid van water, of gewoon omdat ze goed verdeeld zijn over het aantal mijlen dat je die dag wilt wandelen.
    • Vooral in de zuidelijke helft volgt de JMT een vrij regelmatig patroon van hoge passen afgewisseld met beschermde valleien. Als u uw campings goed plant, zult u vaak in een vallei kamperen, 's ochtends een pas beklimmen en' s middags afdalen naar uw volgende camping. Kamperen in de lagere valleien is gemakkelijker omdat het minder koud is, minder winderig en er meer water is. De meeste mensen slapen beter op lagere hoogten. En veel wandelaars geven er de voorkeur aan om de moeilijke bergopwaartse beklimmingen eerder op de dag gedaan te krijgen, voordat het warm wordt en ze moe worden.
    • Vergeet niet om rekening te houden met klimmen, dalen en grote hoogte. Als je vandaag over 13.200 voet Forester Pass wandelt, ben je waarschijnlijk 3000 voet omhoog voor de lunch en nog eens 3000 voet beneden in de middag, allemaal in de lucht op grote hoogte, zodat je kilometers voor de dag korter kunnen zijn. Aan de andere kant kun je de grond relatief snel bedekken op het meer geleidelijke lager gelegen pad in Evolution Valley. Onderschat het moeilijkere, rotsachtige terrein van de zuidelijke helft niet. Je hebt dan misschien je "poten" als je vanuit het noorden bent begonnen, maar de passen zijn hoger en steiler dan hun noordelijke tegenhangers.
    • Laat je opwarmen door een paar kortere dagen aan het begin van je wandeling te plannen. Probeer vervolgens een paar kortere "rustdagen" door te strooien (als je 15 mijl per dag wandelt, een dag van 8 mijl voelt als een rust) gedurende de rest van je wandeling, om eventuele zeurende pijnen of pijnen een kans te geven om te herstellen . Je benen zullen je de volgende dag bedanken.
    • Je zult je plan waarschijnlijk niet volgen terwijl je wandelt. Dat is geen probleem. Maar het is belangrijk om te beginnen met een plan, want dan is het veel eenvoudiger om kleine aanpassingen te maken tijdens het vliegen en nog steeds uw voorraadaansluitingen op tijd te raken. Het is ook een geweldige manier om bekend te raken met het parcours en de bijbehorende oriëntatiepunten en waterbronnen, zodat u zich tijdens uw wandeling oriënteert.
  9. 9 Plan uw vervoer. De JMT strekt zich uit tussen Yosemite en Mt. Whitney, meer dan 200 mijl uit elkaar. Tenzij je van plan bent je om te draaien en terug te lopen als je klaar bent, heb je een manier nodig om terug te gaan naar waar je bent begonnen.
    • Een optie is om een ​​pendelbus met wandelpartners te regelen. Rijd apart naar je eindpunt, laat daar een auto achter, rij samen naar je startpunt, voltooi de wandeling. Rijd vervolgens samen vanaf het eindpunt terug naar de auto bij het beginpunt en ga vervolgens op uw eigen weg.
    • Openbaar vervoer is beschikbaar via de CREST-, YARTS- en ESTA-lijnen en kan worden gebruikt met of in plaats van een auto-shuttle. Merk op dat deze vaak begin september stoppen.
    • Een privéshuttle, East Side Sierra Shuttle, biedt comfortabel vervoer aan de oostkant van de Sierra en er zijn aangepaste trips beschikbaar.
  10. 10 Vraag je aan en krijg je vergunning. Je hebt een vergunning nodig om de JMT te wandelen en er is veel vraag naar. Zie de pagina PCTA-vergunningen voor actuele informatie.[6] Gelukkig zul je, hoewel je door verschillende nationale parken en bossen gaat, slechts één vergunning nodig hebben voor het gebied waar je begint.
    • Als je in het noorden begint, heb je een vergunning nodig van Yosemite National Park. Als je in het zuiden begint, heb je een vergunning nodig voor de Mt. Whitney Zone van Inyo National Forest.
    • Vergunningen in Yosemite zijn een loterijsysteem en momenteel moet je exact 168 dagen van tevoren een aanvraag indienen om een ​​kans te maken.Vergunningen voor de officiële start bij Happy Isles zijn erg moeilijk te krijgen, dus veel wandelaars beginnen verder naar het zuiden bij Lyell Canyon in Tuolumne Meadows. Ja, dit snijdt ongeveer 20 mijl af van je wandeling, maar het is 20 van de gemakkelijkste mijlen om te openen. Als u geen vergunning voor Happy Isles kunt krijgen en u niet het gevoel wilt hebben dat uw totale aantal kilometers kort is, kunt u overwegen om te beginnen bij Tuolumne Meadows en extra mijlen te verdienen aan trips in meer spectaculaire en afgelegen delen van de JMT.
    • Voor andere ideeën over alternatieve startlocaties, raadpleegt u de Yosemite-pagina met routekaarten.[7] Een trailhead met een hoger quotum is doorgaans gemakkelijker om een ​​vergunning voor te krijgen, als u bereid bent om uw reis vanaf een niet-traditionele locatie te starten.
    • Vanaf februari 2015 heeft Yosemite een extra quotum ingevoerd voor JMT-trekkers die Yosemite verlaten via Donahue Pass.[8] Slechts 45 thru-hikers kunnen deze vergunningen per dag halen, waardoor het nog moeilijker wordt om een ​​vergunning in het zuiden te krijgen dan in voorgaande jaren. Als u geen vergunning voor de klassieke JMT kunt krijgen, zijn er alternatieven:
      • Start in Yosemite, maar verlaat het park via de Isbergpas en ontmoet de JMT bij Red's Meadows.
      • Beginnend bij of rond Devil's Postpile.
      • Hoewel het mogelijk is om ten noorden van Yosemite in de Hoover Wilderness te beginnen bij een trailhead als Robinson Creek en bij de JMT in Tuolumne Meadows te komen, geeft het Bridgeport Ranger Station in 2015 geen vergunningen af ​​aan JMT thru-hikers.[9] Oproep om te bevestigen: (760) 932-7070

Tweede deel van de zes:
Bereid je uitrusting voor

  1. 1 Kies zorgvuldig de "grote 3": rugzak-, onderdak- en slaapsysteem. Test deze eerst op trainingswandelingen.
    • Uw keuze voor het pakket, de shelter en de slaapzak hangt af van het gewicht dat u bereid bent te dragen. "Traditionele" backpackers, die 40-60 pond dragen, maken de JMT zeker af. Maar het komt ook steeds vaker voor dat semi-lichtgewicht backpackers met minimalistische pakken, dekzeilen in plaats van tenten en lichtgewicht slaaplappen dragen in plaats van dikke, synthetische slaapzakken.
    • Als u kiest voor de route met lichter gewicht, vindt u de beste uitrusting vaak in kleinere online winkels en niet bij uw buurt REI. Bekijk namen als Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent en nog veel meer.
    • Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het voldoende is om je veilig en comfortabel te houden en je weet hoe je het moet gebruiken. Uw pack moet in staat zijn om voedsel en water te vervoeren voor uw langste segment, inclusief de extra 2-achtige kilo's toegevoegd door een biercontainer. Uw slaapzak moet worden geclassificeerd voor temperaturen van 30 graden F op de warmste en koude slapers die in september wandelen, moeten overwegen zakken van 10 of 0 graden te nemen. Uw tent of zeildoek moet u en uw spullen droog houden tijdens een nacht van regen en wind.
  2. 2 Kies je kleding. Als u geen ervaren backpacker bent, doe dan onderzoek naar kledingsystemen voor backcountry wandelen. Het weer kan variëren van 90 graden F op een zomerse dag tot onder het vriespunt en winderige 's nachts. Breng de lagen en accessoires (handschoenen, hoed, enz.) Veilig en comfortabel aan. Veel mensen kiezen ervoor om lange mouwen en een broek te dragen voor bescherming tegen de zon, omdat veel delen van het parcours blootliggen en op grote hoogte liggen.
  3. 3 Plan je drinksysteem. Tijdens een lange wandeling draait een groot deel van je dag om water - het vinden, zuiveren, drinken. Je hebt nodig:
    • Een waterzuiveringssysteem. Het is over het algemeen geen goed idee om direct in de meeste delen van de High Sierra te drinken uit beken en meren, omdat bacteriën van mensen en vee je ziek kunnen maken, hoewel sommige mensen ervoor kiezen om het risico te nemen en ongefilterd water te drinken. Waterzuiveringssystemen zijn er in vele vormen, waaronder zwaartekrachtfilters, pompfilters, UV-sterilisatoren, knijpfilters en chemische tabletten en druppels. Onderzoek de afwegingen en kies wat het beste voor u is. Een squeezeus-Sawyer-filter dat is bevestigd aan een Smart-waterfles, is een veelgebruikte set-up voor ultralichte trekkers op de JMT.
    • Vier liter watercapaciteit. Er zijn veel manieren om dit te regelen, maar een handig systeem is een 3-liter hydratatie-blaas met slang die je kunt drinken terwijl je wandelt, plus een extra flesje van 1 liter. De fles is sneller vol om te tanken, beter om water uit te zetten om mee te koken en gemakkelijker om 's nachts in je tent te bewaren. Hoewel veel mensen denken dat het beter is om veilig te zijn dan spijt, zijn er ook veel mensen die het hele parcours wandelen met slechts twee liter draagvermogen, maar dit wordt alleen aanbevolen voor degenen die het vertrouwen hebben om verder te wandelen als je geplande waterbron is opgedroogd (vooral later in het seizoen).
  4. 4 Kies de rest van je uitrusting. Het internet staat vol met checklists en blogposts over wat je in je rugzak moet opnemen. Lange debatten hebben plaatsgevonden over welk type titanium pot het beste is! Doe je onderzoek en zoek naar middelen van gemeenschappen die overeenkomen met je wandelstijl. REI heeft een goede standaard checklist als je net begint.[10] Ultralicht gaan? Bekijk de gearforums op backpackinglight.com. Dit is geen volledige lijst, maar hier volgen enkele suggesties voor versnellingen voor JMT:
    • Wandelstokken zijn uitermate nuttig op de steile en rotsachtige JMT. Zelfs als u normaal niet met hen wandelt, overweeg dan om een ​​paar mee te nemen. Ze houden je vast tijdens kreekkruisen en ondersteunen je vermoeide knieën en enkels op vele steile en met rotsen bezaaide delen van het parcours.
    • Breng een camera! De JMT is ongelooflijk mooi. Afhankelijk van uw telefoon voor het maken van foto's kan de batterij extreem snel leeg raken.
    • Je hebt een kooksysteem nodig dat licht maar betrouwbaar is. Een kleine inklapbare kachel en een enkele titanium mok of pot zou een goede keuze zijn, maar doe wat onderzoek als je nieuwsgierig bent naar andere opties. Veel mensen eten en drinken uit dezelfde pot waarin ze koken.Houd er rekening mee dat grote hoogte, koude en wind alle kooktijd van uw maaltijd verlengen, en op hogere hoogtes op de JMT is het verschil merkbaar, dus budget extra brandstof. De regels van het postkantoor verbieden het verzenden van brandstof in dozen voor bevoorradingsdoeleinden, maar u kunt standaard navulbakken met brandstofbakken bij bevoorradingspunten kopen.
    • Een soort licht, in het ideale geval een koplamp (en extra batterijen), is essentieel.
    • Vergeet geen regenkleding! Plotse onweersbuien komen in de zomer vaak voor in de Sierra en de temperatuur kan 's nachts onder het vriespunt dalen, waardoor natte kleding en uitrusting een gevaarlijk probleem vormen. Een waterdichte hoes en / of voering, regenbroek en waterdichte jas of poncho zijn essentieel.
  5. 5 Onthoud de belangrijkste veiligheidsaspecten. Delen van de JMT liggen redelijk afgelegen en u kunt een halve dag of meer wandelen zonder iemand te zien. De dichtstbijzijnde stad kan een driedaagse wandeling zijn. Naast dat je voorbereid moet zijn met de juiste uitrusting, moet je altijd een eenvoudige EHBO-doos hebben (en weten hoe je de inhoud ervan moet gebruiken!). Een kompas moet altijd worden gedragen, hoewel het pad goed is gemarkeerd en een goede kaart een must is. Weet hoe je ze allebei moet gebruiken en ken de exitroutes in geval van nood.
  6. 6 Kies een aantal luxe items die uw reis echt zullen verbeteren. Een camera, een klein dagboek of een goed boek (denk aan de Kindle-app als je een smartphone bij je hebt) zijn leuke opties, maar ga niet overboord. Het is gemakkelijk om te denken dat je niet zonder iets kunt, maar je dagelijkse routine op het pad zal zo anders zijn dat je waarschijnlijk niet zult missen wat je niet meeneemt.
  7. 7 Overweeg en plan voor je persoonlijke behoeften in de wildernis. Meer uitgebreide algemene lijsten zijn te vinden op het internet, maar hier zijn enkele opmerkelijke items om te overwegen voor vele lange wandelingen en de JMT in het bijzonder.
    • Hele dagen wandelen worden besteed boven de boomgrens zonder schaduw, dus zonnebrandcrème en een zonnebril zijn verplicht. Sommige mensen dragen lichtgewicht handschoenen om de ruggen van hun handen te beschermen, die veel blootstelling aan de zon krijgen als u trekpalen gebruikt. Veel mensen dragen een lichtgewicht broek en een zonoverhemd met lange mouwen om bescherming tegen de zon te bieden als een alternatief voor het aanbrengen van sunblock.
    • Een kleine fles muggenspray is handig als u eerder in de zomer wandelt. Een headnet wordt ook aanbevolen als je een van die mensen bent die insecten graag eten.
    • Babydoekjes lijken het beste wat ooit is. Aan het einde van een lange en stoffige dag (de JMT is een stoffig pad wanneer het droog is), begin met je gezicht en handen en ga door met steeds viezer wordende gebieden. Verpak het gebruikte veeg in uw vuilniszak.
    • Deodorant, lotion en zeep zijn allemaal optioneel, geloof het of niet. Je zult ze de hele weg moeten dragen en veel mensen gebruiken ze na een paar dagen niet meer zodra ze zich hebben aangepast aan het leven op het parcours. Een klein flesje handdesinfecterend middel is een geweldig alternatief voor zeep en is niet schadelijk voor het milieu (zelfs 'natuurlijke' biologisch afbreekbare zepen kunnen kwetsbare ecosystemen verstoren). Voor het poetsen van je tanden doen een paar druppels biologisch afbreekbare zeep per poetsbeurt de slag en is beter voor het milieu dan tandpasta. Een pakje of twee handzalf meenemen, zoals Aquaphor, voor het geval je handen erg droog worden en later in het pad breken, kan een mooie luxe zijn.
    • Vergeet geen wc-papier of -doekjes! Net zo belangrijk, vergeet niet een manier om het in te pakken. Ja, alles. Nee, het begraven telt niet. Het blijft niet altijd begraven dankzij dieren en erosie, en niemand wil wandelen door TP van andere mensen. Hier is een systeem dat werkt: doe wat bleekpoeder in een plastic zak en doe het dan dubbel in een andere plastic zak, idealiter een ondoorzichtige (niet doorzichtig) zakje als je er een kunt vinden (of bedek het gewoon met ducttape). Neem een ​​van deze opstellingen op in elk pakket voor hervoeding, zodat u ze niet opnieuw hoeft te gebruiken. Misschien wilt u zelfs een reserve-binnenzak om uit te wisselen tussen de resupplies. Als dit grof tegen je klinkt, maak je geen zorgen, je zult er aan wennen. Het is de minder belangrijke onaangenaamheid waard om de wildernis nog vele jaren mooi te houden.
    • Extra plastic zakken zijn altijd handig voor iets. Breng er een paar in verschillende maten en neem er nog een paar bij in uw resupplies. Grote (keuken vuilniszakken) maken handige lichtgewicht packliners en afdekplaten voor noodgevallen. Medium degenen (gallon ziplocks) zijn geweldig voor uw voedsel-gerelateerde en persoonlijke afval. Kleine degenen (sandwichzakken) zijn perfect voor het beschermen van uw camera of dagboek tegen water.
  8. 8 Weeg uw spullen van tevoren af ​​en zorg ervoor dat deze comfortabel in uw rugzak past. Idealiter zul je dit verschillende keren doen bij kortere trainingswandelingen. De dag voordat je het parcours aflegt, is geen goed moment om te ontdekken dat je rugzak half zo zwaar weegt als jij en dat je slaapzak er niet in past.
    • Als je echt van scheren bent, weeg elk voorwerp afzonderlijk en maak een spreadsheet. Hierdoor kun je weloverwogen beslissingen nemen over gewichtscompromissen, zoals "als ik die fles biologisch afbreekbare shampoo niet breng, kan ik 10 babydoekjes en een extra paar sokken meenemen!"
    • Als je niet zo gedetailleerd bent, stop dan al je spullen en kleding in je rugzak, stap op een weegschaal en trek je gewicht af zonder het pakket. Dit staat bekend als uw "basisgewicht", het gewicht van uw uitrusting zonder voedsel en water.
    • Wanneer u uw uitrusting weegt, onderschat dan niet de hoeveelheid gewicht die voedsel en water zullen toevoegen. Eten weegt 1,5 tot 2 pond per dag, en water weegt 2,2 pond per liter. Bijvoorbeeld, 5 dagen voedsel en 3 liter water zouden meer dan 16 pond aan je pack toevoegen!

Derde deel van de zes:
Bereid je eten voor

  1. 1 Kies een berenhouder. Zwarte beren op de JMT zijn meestal niet gevaarlijk voor mensen, maar wandelaars moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen om dat zo te houden.Het bewaren van je eten en geurende toiletartikelen in een berenbus is verplicht op de John Muir Trail, zowel voor je veiligheid als die van de beren. Een beer die de gewoonte heeft om voedsel van de wandelaar in het achterland te eten, zal vaak door rangers worden gedood vanwege veiligheidsoverwegingen, en niemand wil daar verantwoordelijk voor zijn. En als een beer uw voedselvoorraad op de meest afgelegen delen van het pad eet, zult u een onaangenaam hongerige wandeling maken naar de dichtstbijzijnde stad, twee dagen weg.
    • Een standaard beerfles kan voor ongeveer $ 80 worden gekocht bij een outdoorwinkel. Het voegt ongeveer 2,5 lbs toe aan uw pakketgewicht.
    • Lichtere jerrycans zijn duurder, dus beslis hoeveel u om het gewicht geeft. Als je springt voor de "Cadillac of bear canisters", de Wild Ideas Bearikade met koolstofvezel, betaal je meer dan 3 keer zoveel voor 31 gram koolstofvezel en aluminiumvliegtuigen van vliegtuigen. Wild Ideas verhuurt deze ook aan JMT-wandelaars voor een veel redelijker prijs.[11]
    • Als u geen beerfles permanent in uw tandwielcollectie nodig heeft, kunt u er een in Yosemite huren voor veel minder geld.[12]
    • Afhankelijk van uw bevoorradingsplannen, probeert u misschien wel 10 dagen voedsel in een beerpot op de zuidelijke helft van de JMT! Dit is bijna onmogelijk, tenzij je van plan bent om gedurende 10 dagen niets dan pindakaas te eten (niet aan te raden). Overweeg een grotere bus te krijgen, zoals de Bearikade-expeditie, om uw leven gemakkelijker te maken. Houd er rekening mee dat de nationale parkreglementen mei sta je toe om je eten te dragen in de omgeving van Muir Trail Ranch (raadpleeg de lokale voorschriften), dus als je zorgvuldig je kamplocatie kiest en touw of touw meebrengt, kun je een dag afleggen van het bedrag dat in je pot moet passen.
  2. 2 Plan uw bevoorradingsdetails. Controleer uw doelroute vanaf deel één. Uw wandel-snelheid, tijdsbeperkingen en problemen met het gewicht van het pakket moeten al bepaald hebben waar u voedselpakketten moet opsturen of (als u echt aardige vrienden heeft) een vriendwandeling laten maken om u te ontmoeten.
    • Elke bevoorradingslocatie heeft specifieke verzendinstructies, formulieren en kosten, dus zorg ervoor dat u hun websites zorgvuldig leest of dat uw pakket mogelijk niet op u wacht wanneer u aankomt.
    • Wees voorbereid op het opsturen van uw herlaadpakketten ongeveer 3 weken voordat u ze gaat ophalen.
  3. 3 Identificeer uw maaltijd en snacks telt. Maak, als je dat nog niet hebt gedaan, een spreadsheet met een rij voor elke dag dat je op het spoor bent. Markeer opnieuw bevoorraadingsdagen in het spreadsheet en zoek uit hoeveel ontbijten, lunches, diners en snacks u nodig heeft op basis van het aantal dagen in elk segment.
    • Als u bijvoorbeeld op de vierde dag lunch wilt hebben en wilt bevoorraden bij Red's Meadow en u wilt ontbijten in Yosemite voordat u op dag 1 begint, heeft u 3 ontbijten, 3 lunches, 3 diners en ongeveer 3,5 nodig. dagen aan snacks om je door het eerste segment te loodsen.
    • Als u ruimte in uw bierfles hebt, overweeg dan een extra gedeeltelijke of hele dag voedsel in te pakken. Ja, het is extra zwaar, maar het leven is onzeker in het achterland. Als uw bevoorradingsstop met een dag wordt uitgesteld terwijl u wacht om een ​​gevaarlijke elektrische storm te vermijden op de volgende hoge pas, zult u hongerig en knorrig zijn, tenzij u een beetje extra voedsel verstopt hebt.
  4. 4 Plan je menu. Er zijn veel goede bronnen op het internet voor het optimaliseren van wandelvoedsel, dus doe je onderzoek. Iedereen lijkt zijn eigen voorkeuren te hebben, maar hier volgen enkele algemene richtlijnen die vooral van toepassing zijn op langere reizen zoals de JMT:
    • De meeste wandelaars hebben ongeveer 3000-3500 calorieën per dag nodig. Dat is waarschijnlijk veel meer dan je gewoonlijk eet, maar na een paar dagen klimmen op hoge bergpassen met een zware rugzak, zul je nog steeds fantaseren over eten, ongeacht hoeveel je meebracht. Uw voedsel weegt ongeveer 1,5 tot 2 pond per dag.
    • Dichte voedingsmiddelen met veel eiwitten en vetten zijn bevredigend en vol energie: noten, harde kazen, salami. Deze paren geweldig met tortilla's, die toevallig netjes in de bodem van een berenhouder passen ...
    • Gedehydrateerd voedsel helpt ruimte en gewicht te besparen, vooral bij nietjes zoals granen. Op hogere hoogtes op de JMT duurt het langer voordat een traditionele kacheloven je eten kookt, vooral als het koud en winderig is, dus kies voedingsmiddelen die snel rehydrateren of leren houden van knapperige rijst en pasta. Een isolerende pot kan helpen. Couscous is het gemakkelijkste graan om te koken op het parcours, want het hydrateert in slechts een paar minuten en kan zelfs gerehydrateerd worden met koud water in een snuifje (duurt langer). Rijst en pasta werken ook als ze eerst worden gekookt en vervolgens worden gedroogd. Granen zoals quinoa en ongekookte pasta kunnen heel lang duren en veel brandstof verbranden. Ramen en instant aardappelpuree zijn veel voorkomende backpacker-etenswaren en ramen kunnen in veel gerechten worden vervangen door pasta.
    • Handig voedsel zoals energierepen, gedroogd fruit, trailmix en sportgels zijn ideaal voor snelle snacks. Bear Valley Pemmican-bars bevatten meer calorieën (meer dan 400 in een bar) dan de meeste bars en zijn een geweldige compacte bron van voedzaam trail-voedsel.
    • Gevriesdroogde kip, spekblokjes of beef jerky zijn geweldige manieren om meer eiwitten toe te voegen aan uw maaltijden.
    • Sommige wandelaars brengen een container olijfolie of ghee mee en voegen wat bij elke maaltijd voor meer calorieën.
    • Vergeet sommige favoriete aflaten niet! Donkere chocolade (kan smelten), oploskoffie, thee of zelfs gedehydrateerde pompoentaart (echt waar!) Zal hemels op het spoor smaken.
    • Delicaat voedsel zoals crackers en koekjes, hoewel heerlijk, zullen waarschijnlijk in je beer worden geplet.
  5. 5 Maak en / of koop uw maaltijden. Je hebt hier veel opties, afhankelijk van hoeveel tijd en geld je wilt besteden:
    • Koop gevriesdroogde maaltijden in een openluchtwinkelwinkel. Deze zijn duurder maar erg gemakkelijk.
    • Uitdroging van uw eigen voedsel.Dit is minder duur dan het kopen van gedroogde maaltijden en geeft je meer controle over je menu, maar het kost tijd.[13]
    • Koop / maak en combineer gedehydrateerde en gevriesdroogde ingrediënten in je eigen recepten. Meng bijvoorbeeld instant havermout met volle melkpoeder, gevriesdroogde appels, amandelen, zout en kaneel als ontbijt. Of meng couscous of instant rijst met kerriepoeder, gevriesdroogde groenten, gevriesdroogde kip en wat toegevoegde olijfolie als u rehydrateert voor het avondeten.
  6. 6 Mail uw resupplies en bevestig indien mogelijk dat ze zijn aangekomen.
    • Lees de richtlijnen voor elk bevoorradingspunt dat u gebruikt. Ze hebben allemaal hun eigen voorkeuren voor verpakking en etikettering. Een plastic emmer van vijf gallon, met het deksel goed vastgebonden, is een veelvoorkomende keuze.
    • Zet je schrap voor de verzendkosten. Het kost $ 20 - $ 40 om elk pakket te mailen, naast de kosten die elk resort berekent voor het ophalen en aanhouden van de pakketten.
  7. 7 Doe een testpakket met je berenhouder om ervoor te zorgen dat alles past. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ik weet zeker dat het past!" vanuit het comfort van uw keuken, maar wanneer u uw voorraad in uw berenbus pakt en de helft van uw voedsel niet past, hebt u een dilemma in uw handen. Het is beter om van tevoren te weten en uw menu aan te passen zodat het compactere en compactere gerechten bevat.
    • Als de beren je eten niet krijgen, zullen de marmotten dat doen! Deze jongens leven boven de boomgrens in hogere gebieden en kunnen behoorlijk agressief zijn, vooral in gebieden zoals Guitar Lake, waar ze gewend zijn aan een eenvoudige maaltijd omdat er zo veel wandelaars camperen. Kijk even weg en je eten zal weg zijn als het niet in de berenhouder zit!

Deel vier van de zes:
Bereid je lichaam voor

  1. 1 Besluit om te trainen. Als je al fit en actief bent, heb je misschien niet veel extra training nodig om de JMT te voltooien, maar een beetje extra fysieke voorbereiding zal je ervaring leuker maken. Als je voor het eerst een tijdje actiever bent, kunnen de onderstaande stappen je helpen bij de voorbereiding.
  2. 2 Wees over het algemeen actief. Tijdens je wandeling loop je waarschijnlijk 6-8 uur per dag of langer. Je lichaam gewend raken aan die activiteit, vooral voor mensen die de hele dag aan een bureau werken, is moeilijk. Hoe vaker je dagelijkse activiteiten doet, hoe minder vreemd het zal zijn voor je lichaam tijdens de wandeling.
    • Loop overal waar je kunt. Parkeer ver weg van je bestemming. Als je kunt, loop je boodschappen te voet. Naar de supermarkt gaan? Neem een ​​rugzak mee (geweldige training) en neem je boodschappen mee naar huis.
    • Veel variatie helpt u om sterk te worden met minder risico om iets te overdrijven. Probeer een verscheidenheid aan activiteiten in uw week op te nemen: wandelen, hardlopen, fietsen, yoga, gewichtheffen, wat u ook leuk vindt.
  3. 3 Neem progressief langere trainingswandelingen en neem een ​​gewogen pakket op.
    • Begin met een afstand die u comfortabel kunt lopen, of dat nu 2 mijl of 10 is en voeg elke keer een mijl of twee toe. Probeer een paar keer per maand in de maanden voorafgaand aan uw wandeling een paar keer per maand uit te komen voor deze kortere dagtochten.
    • Zodra u een bepaalde afstand comfortabel kunt lopen, kunt u een pakket met extra gewicht toevoegen. Handgewichten, waterflessen, stenen en zand zijn goede keuzes als u niet elke keer uw volledige tandwielcollectie wilt inpakken.
    • Duw jezelf in één aspect tegelijk tijdens trainingswandelingen. Richt u bijvoorbeeld op uw uithoudingsvermogen door langere wandelingen zonder pakket te maken. Wissel deze af met kortere wandelingen met zwaarder materiaal om je op kracht te concentreren.
    • Werk tot minstens één reis van twee nachten met al je spullen. Idealiter, doe verschillende tochten van 2 of 3 nachten op het parcours, om comfortabel te worden met het beheren van uw spullen en wandelen voor meerdere dagen op een rij.
    • Focus op heuveltraining. Lange beklimmingen en afdalingen zijn een kenmerk van de JMT. Op sommige dagen begin je 's ochtends met klimmen en pas na de lunch bergafwaarts. Zoveel mogelijk trainen op heuvels, hoe langer hoe beter. Als je in een vlak gebied woont, ga dan creatief te werk en zoek trappenhuizen, tribunes in het stadion of zelfs de trapklimmachine op in de sportschool.
  4. 4 Raak de sportschool om je heupen en benen te versterken. Veel wandelaars maken zich zorgen over hun knieën en enkels, maar uw heupen en bilspieren (bilspieren) moeten de belangrijkste bron van kracht en stabiliteit van uw lichaam zijn. Krijg deze spieren sterk en gecoördineerd, en je knieën en enkels zullen meestal voor zichzelf zorgen.
    • Doe lichtgewicht oefeningen zoals glute bruggen, kokkels en viervoeter heup extensies met een perfecte vorm om je heup en kont spieren te "activeren". Dit zal de verbinding tussen je hersenen en de spieren versterken, zodat ze gemakkelijker naar hun volledige potentieel kunnen worden gerekruteerd.
    • Als je toegang hebt tot coaching of een zorgvuldige onderzoekstechniek kunt volgen, leer dan om op juiste en veilige wijze barbeloefeningen te doen, zoals squats en deadlifts. Deze oefeningen zijn een van de snelste manieren om een ​​sterk, stabiel atletisch lichaam te bouwen. Na een paar maanden hiervan zul je verbaasd staan ​​hoeveel sterker en comfortabeler je je voelt na een lange dag wandelen. Je zult ook sneller herstellen, wat belangrijk is als je morgen wakker moet worden en de hele dag opnieuw moet wandelen.
  5. 5 Overdrijf het niet. Spieren passen zich redelijk snel aan tot verhoogde activiteit, gewoonlijk binnen een paar weken of maanden, maar pezen, ligamenten en botten trager worden. Als je serieus traint voor je wandeling, zorg dan dat je rust neemt, zodat eventuele zwakke plekken tijd hebben om te herstellen. Als je jezelf verwondt door onverstandig trainen, zal je wandeling nooit gebeuren.
  6. 6 Blijf gezond en houd je lichaam sterk in de weken voorafgaand aan de wandeling. Dit betekent een goed dieet, voldoende slaap en voldoende rust. Als je je zorgen maakt over je voorbereiding, is dit niet het moment om gek te worden en jezelf uit te putten met intensieve training.Heb vertrouwen in de voorbereiding die je al hebt gedaan en begrijp dat je lichaam enkele weken nodig heeft om zich aan te passen aan de training, dus als je het op het laatste moment probeert in te pakken, zal het waarschijnlijk toch niet helpen.

Vijfde deel van de zes:
Hit the Trail

  1. 1 Laat geen spoor achter.[14] De JMT loopt door een spectaculair en fragiel wildernisgebied en we zijn daar te gast. Het volgen van deze principes zal helpen om alle dingen die we liefhebben in de wildernis te bewaren voor onszelf en toekomstige generaties. Iedereen die stoort om een ​​vergunning voor de JMT te bemachtigen, zal waarschijnlijk zijn granola-bar-omslagen niet achterlaten, maar hier zijn enkele even belangrijke richtlijnen waar u misschien niet zo bekend mee bent:
    • Dump je pasta water of vuil vaatwater niet op de grond. Het bevat voedsel en kan kwetsbare ecosystemen ontwrichten en dieren aantrekken. De gouden standaard is om je pot of beker met water uit te spoelen en dan het water te drinken. Wanneer je moet zuiveren en elk slokje water moet drinken dat je drinkt, lijkt dit om meerdere redenen een goed idee. Hiervoor heb je eigenlijk geen afwasmiddel nodig, dat toch storend kan zijn als het in grote hoeveelheden wordt gebruikt, zelfs als het biologisch afbreekbaar is. Laat uw pot of kom gewoon een uur of twee in de middagzon staan ​​om de groei van bacteriën te voorkomen. Hetzelfde geldt voor grotere etensresten; eet ze op of pak ze in.
    • Als het drinken van het spoelwater grof voor je lijkt, probeer dan "opruimingssoep" te maken met een pakketje ramen of miso-kruiden. Het lost op en smaakt fatsoenlijk met koud water (hoewel je het kunt opwarmen als je de extra brandstof wilt verdelen) en daarna heb je alleen een veel kleinere spoeling en slok nodig om je pot te reinigen.
    • Als u biologisch afbreekbare zeep gebruikt om afwas (of kleding, of uzelf) te wassen, gooi het zeepwater dan nooit in een meer of beek. Zeep zal snel biologisch afbreekbaar zijn in de grond, maar zal vele jaren in een koud bergmeer blijven bestaan, en een ring van bellen rond de kustlijn achterlaten, lang nadat je weg bent. Dump het op minstens 100 meter afstand van water.
    • Kampeer op eerder gebruikte campings in plaats van nieuwe te maken, hoe uitnodigend de plek ook is. Leer het merkteken van een gevestigde tentsite te herkennen: plat, rechthoekig en vrij van begroeiing. Vermijd kamperen op levende planten en kampeer niet binnen 200 voet van waterbronnen om de kwetsbare omgevingen in de buurt van meren en beken te beschermen.
    • Controleer kampvuurvoorschriften en respecteer altijd gebieden waar branden verboden zijn. Meestal is dit te wijten aan bosbrandgevaar of gebrek aan voldoende brandhout. Op de JMT ziet u bordjes die kampvuren verbieden in veel van de hoger gelegen gebieden boven de boomgrens, want als wandelaars de schaarse vegetatie als brandstof zouden gebruiken, zou het mooie hoge land kaal worden gemaakt.
    • Ga nooit naar de badkamer binnen 200 voet van een meer of beek, om te voorkomen dat schadelijke bacteriën in de watervoorziening terechtkomen. Vermijd om in de buurt van het parcours of de gevestigde campings te gaan om de kans te verkleinen dat anderen uw overblijfselen tegenkomen, en vast menselijk afval in katholen te begraven die minstens 6 centimeter diep zijn.
    • In het Mount Whitney-gebied moet je poepen in een in een WAG-zak, die je met je kunt uitvoeren en in speciale afvalcontainers op de Whitney Portal-trailkop kunt dumpen. Hoewel de kit die je bij het afhalen van je vergunning hebt, een dubbele tas heeft, kun je je comfortabeler voelen als je nog een derde tas hebt waarin je de spullen kunt omsluiten.[15]
    • Verpak alle gebruikte wc-papier. Zie het gedeelte hierboven over het voorbereiden van je uitrusting voor meer informatie. Sommige mensen denken dat het begraven aanvaardbaar is, maar soms graven dieren het op of maakt erosie het bloot voor toekomstige wandelaars. Als je ooit hebt gewandeld in zeer gebruikte gebieden waar mensen de wildernis niet respecteren, weet je hoe onaangenaam deze "toiletpapierbloei" kan zijn.
  2. 2 Beheer uw watervoorziening zorgvuldig. Zorg dat je een plan hebt voor de volgende plek en regel zo vaak mogelijk in de buurt van het water. Water op de JMT is meestal overvloedig, vooral eerder in de zomer en na hoge sneeuwwinters. Zelfs in september na de droge winter van 2013-2014 was het nog steeds mogelijk om bijna elke camping en lunchplek aan een meer of beek te plaatsen. Als u op de kaart let en weet waar de volgende betrouwbare waterbron zich bevindt, kunt u vaak gewicht besparen door slechts een liter of twee tegelijk te dragen. Maar zelfs met water om de paar kilometer, mist een hervulmogelijkheid als je te laag bent, je onaangenaam dorstig voor een paar mijlen op zijn best. In het ergste geval loop je het risico van uitputting en uitdroging van de hitte als je in het heetst van de zomer wandelt door zeer onbeschermd terrein.
    • Ga er niet vanuit dat elke kreek of klein meer op uw kaart betrouwbaar is. Snowmelt in de bergen is dynamisch en varieert elk jaar. Veel kleine kreken drogen elk jaar tijdens het late seizoen. Sommige kleine meren kunnen volledig verdwijnen tijdens een droog jaar.
    • Water is vaak elke mijl of zo op de JMT beschikbaar, maar er zijn enkele langere, potentieel droge delen waar je je bewust van moet zijn.[16] Met name het gedeelte tussen Guitar Lake en Whitney Portal heeft een paar waterbronnen bij de afdaling vanuit Whitney (richting het zuiden), maar tussen Guitar Lake en Trail Crest zijn de opties erg onbetrouwbaar. Je wilt goed gehydrateerd blijven tijdens de hoogteverschillen van Whitney, dus zorg ervoor dat je extra water inpakt voor dit stuk. Aan het noordelijke einde van het pad, kan Little Yosemite Valley naar Cathedral Lake ook een lang droog stuk zijn als een paar belangrijke waterbronnen niet beschikbaar zijn.
    • Vraag wandelaars in de andere richting waar de volgende waterbron is. Ze vertellen je graag, vooral als je wat informatie uitwisselt over de richting waarin ze worden geleid.
    • Als u twijfelt, vul dan uw voorraad water bij als u de kans krijgt.
    • Wanneer u stopt voor de lunch of 's nachts op het kamp aankomt, begint u meteen met het filteren van water.Dit geldt vooral als je een zwaartekrachtfilter hebt - vul het, eet en het is klaar als je klaar bent.
  3. 3 Zorg goed voor je lichaam, voordat kleine problemen grote worden.
    • Als u een blaar voelt opkomen (het gevoel dat vaak een "hotspot" wordt genoemd), stop dan meteen en zorg ervoor. Als er nog geen bewijs is van een blaar, breng dan een ruime hoeveelheid anti-wrijvingzalf aan zoals BodyGlide. Als je een blaar ziet ontwikkelen, behandel hem dan onmiddellijk. Je hebt wel een blisterkit meegenomen, toch? Sommige atletische tape en moleskin zullen erg handig zijn. Snijd de moleskin in een donut die de blaar omgeeft, zodat het de geïrriteerde plek van de druk af haalt.
    • Spoel regelmatig je voeten en sokken, bij voorkeur wanneer je stopt voor de lunch en op het kamp van elke nacht. Het voelt niet alleen goed, het helpt ook voorkomen dat stof je huid irriteert en blaren veroorzaakt. Het helpt zelfs om je sokken om de paar uur te vervangen; sla de sokken die je zojuist tegen een rots hebt verwijderd een paar keer af om het stof van je af te schudden, bind ze vervolgens aan je rugzak om ze uit te drogen en uit te blazen terwijl je loopt voordat je ze later weer opstakelt. Het schoon en droog houden van je voeten gaat een lange weg in het voorkomen van blaren.
    • Je lichaam kan na zoveel wandelen stijf en uit balans raken, dus neem wat tijd in de ochtenden, 's avonds of tijdens rustpauzes om je uit te rekken en te bewegen op een manier waarbij je niet alleen maar de ene voet voor de andere hoeft te zetten.
    • Breng een golfbal! Het klinkt vreemd, maar het is klein, licht van gewicht en de perfecte remedie voor vermoeide voeten aan het einde van een lange dag. Rol het zachtjes onder de voetboog, de ruggen van je kuiten, of ergens anders waar je een massage kunt gebruiken.
  4. 4 Ken de symptomen van acute bergziekte (AMS), zoals hoofdpijn, verminderde eetlust, misselijkheid of braken, vermoeidheid, duizeligheid en slaapproblemen. De ernstigere vormen kunnen fataal zijn: Hoge Hoogte Cerebraal Oedeem (HACE) en Hoge Hoogte Longoedeem (HAPE). De beste reactie hangt af van de ernst van de symptomen. Voor milde AMS kan het een extra dag duren voordat verder wordt opgestegen al het nodige en de symptomen kunnen verdwijnen. Voor HAPE, en met name HACE, kan afdaling vereist zijn. [17]
  5. 5 Bestudeer de kaart vaak en weet altijd waar je bent en wat er om je heen gebeurt. Het is niet alleen leuk om alle bezienswaardigheden in verre vergezichten te identificeren, het is ook een elementaire wildernisvaardigheid die je helpt waterbronnen te vinden, de tijd naar je geplande kampeerterrein te voorspellen en de moeilijkheidsgraad van het terrein dat voor je ligt te begrijpen.
  6. 6 Houd het weer in de gaten en wijzig uw plannen indien nodig. Onweersbuien in de zomer komen vaak voor in de Sierra, en de hoge, onbeschermde passeert op de JMT zijn gevaarlijk tijdens elektrische stormen. U mag nooit een pas proberen als de bliksem of de mogelijkheid van bliksem in de buurt is. In plaats daarvan, laat je benen rusten en wacht de storm af in een veiligere, lagere vallei.
    • Dit geldt met name voor Mt. Whitney, waar wandelaars zijn gestorven aan blikseminslagen op de top. Het is nooit een goed idee om het hoogste in een elektrische storm te zijn, dus op de top van de hoogste berg in de onderste 48 staten zijn is duidelijk een vreselijk idee. Als je van noord naar zuid wandelde, zou Whitney je laatste dag kunnen zijn en je bent waarschijnlijk enthousiast over de afwerking en bijna geen eten. Het kan heel, heel verleidelijk zijn om door te duwen tijdens een storm, maar het is niet het risico de moeite waard om te nemen. Je zult niet doodgaan op een dag zonder eten, maar je kunt zeker sterven door een blikseminslag.
    • Onweer in de bergen vormen zich vaak vroeg of halverwege de namiddag. Dit is nog een goede reden (samen met koelere temperaturen en versere benen) om uw campings zo in te delen dat u voor de middag op en top over bent.
    • Het lezen van het weer kan moeilijk zijn, omdat het normaal is om onschuldige gezwollen wolken te zien die niet in onweersbuien veranderen. Houd wolken in de gaten die groter worden, donkerder op de bodem en / of platter bovenop, omdat deze een onweersbui vormen.
    • Voor vage maar langere-afstandsplanning, probeer andere wandelaars te vragen of ze een recente weersvoorspelling hebben gehoord. Prognoses zijn vaak meerdere dagen niet accuraat, dus zijn niet volledig afhankelijk van hen, maar ze kunnen u een algemeen beeld geven van wat u kunt verwachten. Het kan weken geleden zijn dat je voor het laatst toegang had tot internet, maar wandelaars die op zoek zijn naar "slechts" een lang weekend hebben misschien recentere informatie en delen deze graag met je. U kunt het personeel ook om de laatste prognose vragen bij bevoorradingsstops.
  7. 7 Neem uitstapjes. Je bevindt je op een prachtige, afgelegen locatie waar je onmogelijk kunt rijden en die op zijn best enkele dagen wandelen nodig heeft. Maak er het beste van! Uw gids bevat tal van suggesties voor korte dagtochten vanaf de JMT. Maak tijd en energie voor een paar, u zult er geen spijt van krijgen.
  8. 8 Geniet van de kleine genoegens. De eenvoud van wandelen voor dagen kan het gemakkelijk maken om vreugde te voelen over kleine dingen. Geniet van een energiebalk op een pas van 12.000 voet terwijl je terugkijkt op de hele grond die je zojuist hebt bedekt. Week je stoffige voeten in een kreek tijdens de lunch. Bekijk de zonsondergang terwijl je aan het einde van een lange dag kampeert. Besteed een paar minuten aan het kijken naar de sterren voordat je 's avonds je tent dicht ritst.
    • Ga waar mogelijk zwemmen. Het zal koud zijn en je zult moed moeten verzamelen om je volledig onder te dompelen, maar je zult je schoner en meer opgefrist voelen, en er is een gezegde dat "je nooit spijt krijgt van een duik", wat van toepassing is op dit parcours. Let echter goed op of draag sandalen of schoenen die je oversteekt om ervoor te zorgen dat je je voet niet op een rots of tak afsnijdt.
  9. 9 Geef jezelf een paar extra uren om te genieten van bevoorradingsstops zoals Red's Meadow, Vermilion Valley Resort en Muir Trail Ranch. Dit zijn vaak de plekken waar je andere wandelaars tegenkomt die iets voor of achter je op het parcours zijn geweest, dus neem even de tijd om een ​​praatje te maken en je gedeelde voortgang te vieren terwijl je je bevoorrading in je berenbus propt. Dit zijn ook goede plekken om te genieten van dat willekeurige trek in eten waar je de laatste 50 mijl geobsedeerd door bent geweest. Een bier en een broodje ijs op de Picknicktafels van de Red's Meadow is misschien wel de beste snack die je ooit hebt gehad.
    • Red's Meadow en Vermilion Valley Resort zijn geweldige plekken om snacks of een warme maaltijd te kopen, te genieten van de wonderen van een echte badkamer en bij te komen van alles wat u misschien uit de winkel bent vergeten.
    • Muir Trail Ranch is meer minimaal. Geen badkamer, geen ijs, geen bier tenzij je een betaalde gast bent. Er is een kleine winkel, maar deze heeft alleen maar essentiële benodigdheden, omdat ze alles te paard moeten inpakken. Als je de nacht niet in hun hutten verblijft, wil je waarschijnlijk je bevoorradingsdoos uitpakken en verder gaan, of genieten van de openbare Blaney-warmwaterbronnen aan de overkant van de rivier.
    • De routebeschrijving naar de camping en de warmwaterbronnen gepost op MTR zijn een beetje verwarrend. Nadat het pad je naar de rivier heeft geduwd, steek je het over naar een duidelijke camping, maar houd je recht aan terwijl je doorgaat. Op een gegeven moment zul je een goed prikkeldraad hek aan je rechterkant tegenkomen (goed, hopelijk niet letterlijk) dat de grens van MTR markeert. Volg deze omheining in een weide; een hete bron staat recht tegen het hek. Niet ver daarvandaan ligt het warme meer, dat eigenlijk niet warm is, maar dat wordt genoemd omdat het een kleine hoeveelheid hete lentewarmte krijgt waardoor het niet zo koud is als de meeste meren.
    • Met uitzondering van Tuolumne Meadows, hebben alle hier genoemde stopplaatsen voor bevoorrading "wandelbakken" waar wandelaars voedsel en voorraden kunnen achterlaten die ze niet nodig hebben, en gratis spullen ophalen die door anderen zijn achtergelaten. Profiteer hiervan, om gewicht te lossen dat u niet nodig hebt, en om de snack van iemand anders te ontdekken die plotseling het lekkerste ding ter wereld is na twee weken lang precies dezelfde soort trailmix te hebben genuttigd.
  10. 10 Stroomlijn uw kampklussen. De eerste paar dagen, als je niet gewend bent om in de bergen te backpacken, kan het lijken alsof het opzetten en afbreken van het kamp een eeuwigheid duurt. Tegen de tijd dat je de tent hebt opgezet, gefilterd water, een gekookt avondeten, je berenbus hebt ingepakt, je slaapmatje hebt opgezet en in je tent bent gekropen, zijn er misschien een uur of twee voorbijgegaan. Maak je geen zorgen, je wordt sneller naarmate je verder gaat. Hier zijn een paar tips:
    • Voer taken uit met water (filteren, stof van je lichaam spoelen) zodra je naar het kamp gaat. Op hoge hoogten, omringd door hoge bergen, zakt de zon achter de dichtstbijzijnde piek ver voor de typische zonsondergang. Spatten rond in een koude bergbeek en proberen je filterzak te vullen, kunnen je ongemakkelijk koud laten als de zon ondergaat. Als je het geluk hebt om een ​​zwaartekrachtfilter te hebben, begin dan zodra je aankomt en het is klaar tegen de tijd dat je de tent hebt opgezet.
    • Als je niet solo wandelt, kun je kampklussen splitsen om ze sneller te laten gaan. Misschien geeft iemand de voorkeur aan koken, terwijl een ander liever de tent opzet. Het kan logisch zijn voor iemand die het gemakkelijkst koud wordt om meer fysieke taken uit te voeren, zoals het opzetten van de tent, omdat dit vaak gedaan kan worden met handschoenen aan en er meer rond moet bewegen.
  11. 11 Maak je geen zorgen! Je zult gemakkelijke dagen en zware dagen hebben. Op de harde dagen is het verleidelijk om te denken dat de dingen alleen maar erger zullen worden. Maar heel vaak, de volgende dag zult u zich sterker dan ooit voelen en zult u zich verwonderen over het vermogen van uw lichaam om zich aan te passen.
  12. 12 Vier op Whitney! Als je van noord naar zuid wandelde, is Whitney's 14,505 ft top - de hoogste in de continentale Verenigde Staten - jouw moment van triomf. Voor een echt spectaculair einde van een spectaculaire reis, probeer je in het donker te wandelen (zorgvuldig, kijk je voet) en kijk je hoe de zon opkomt van de top. Breng veel warme lagen mee (je kunt je rugzak een paar kilometer van de top laten vallen) - het is daar koud. En vergeet niet, je hebt nog steeds 11 mijl onafgebroken afdaling voordat je op Whitney Portal vertrekt, dus bespaar wat energie voor de afdaling.
    • Whitney Portal (de zuidelijke trailhead van de JMT) heeft een winkel en een restaurant waar je kunt genieten van dat etenswaren waar je de afgelopen week over hebt gedroomd. Als je klaar bent met vieren, kun je liften naar de 11 mijl naar Lone Pine (een veel voorkomende oefening in dit gebied sinds veel wandelaars die richting uitgaan) voor een overnachting in een hotel of hostel. Er is ook een camping op Whitney Portal, als je niet genoeg kunt krijgen om onder de sterren te slapen. Kijk op de Inyo National Forest-website voor meer informatie.

Deel zes van de zes:
Decomprimeer van je avontuur

  1. 1 Deel uw verhaal. Vrienden en familie zullen willen weten hoe het was om een ​​aantal weken in de wildernis te wonen. Als je foto's hebt genomen, kun je er graag door terugkijken en ze delen met mensen die erom vragen. Anderen die niet de tijd of doorzettingsvermogen hadden die je had, vinden het misschien leuk om indirect door je avontuur te leven, en je kunt hen aanmoedigen om een ​​eigen avontuur op een dag te plannen.
  2. 2 Herleef je favoriete momenten. Als je in een dagboek schreef, lees het dan door. Kijk terug door je gids op je favoriete delen van het parcours. Misschien vindt u het interessant om de beschrijvingen te vergelijken met uw werkelijke ervaring, en het zal helpen uw verwachtingen te kalibreren de volgende keer dat u een reis plant uit een gids.
  3. 3 Geef jezelf de tijd om je opnieuw aan te passen. Hoewel je nog niet zo lang weg bent geweest, is het gemakkelijk om te wennen aan het langzamere tempo van de hele dag wandelen en 's nachts onder de sterren te slapen. Voor veel mensen is langeafstandswandelen een tijdelijke ontsnapping aan de dagelijkse levensbehoeften van het leven.Teruggaan naar het 'echte leven', met zijn constante stroom van e-mails, verkeer en mensen, kan aanvankelijk overweldigend zijn. Realiseer je dat je langzamer gekalibreerd bent (ongeveer 2-3 mijl per uur!) En wees geduldig met jezelf - je zult al snel weer in de swing van het "echte leven" zijn.
  4. 4 Begin met het plannen van je volgende reis. Nadat je de schoonheid en eenzaamheid van de John Muir Trail hebt ervaren, ben je misschien verslaafd aan lange afstand wandelen. Wil je meer van de High Sierra? Bekijk de Tahoe Rim Trail. Geïnspireerd om de zaken een tandje bij te zetten? Sommige mensen doen er maanden over om duizenden mijlen te wandelen op de Appalachian Trail of Pacific Crest Trail. Kan een hele zomer niet helemaal aan wandelen hechten? De Colorado Trail is enkel en alleen ongeveer 500 mijlen. Geïnteresseerd in een parcours buiten de VS? Ontelbare mogelijkheden, zoals het Torres del Paine-circuit in Chili. Zelfs als het echte leven meerdere weken avonturen in de weg staat, kun je altijd genieten van de rust en schoonheid van het parcours tijdens een weekendje weg met een rugzak. Happy Trails!