Hoe iemand met depressie te helpen

Depressie is een slopende marteling voor iedereen die eraan lijdt. Het veroorzaakt gevoelens van intense droefheid en hopeloosheid, een laag zelfbeeld en in sommige gevallen zelfmoordgedachten, ideatie en zelfs zelfmoordpogingen. Als je iemand in je omgeving kent die lijdt aan deze wrede ziekte, kan het moeilijk zijn, verwarrend en verdrietig voor jullie allebei. U wilt uw geliefde helpen, maar u weet misschien niet hoe. Je kent misschien niet eens de juiste dingen om te zeggen en te doen. Als je op zoek bent naar manieren om iemand te helpen omgaan met een depressie, zijn deze tips precies wat je nodig hebt.

Deel een van de vijf:
Praten met je geliefde over depressies

1. 1 Krijg onmiddellijk hulp als je vriend overweegt zelfmoord te plegen. Als deze persoon overweegt zelfmoord te plegen, zoek dan onmiddellijk hulp door 911 te bellen of hem naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp te brengen.
   • In de Verenigde Staten kunt u ook de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1-800-273-TALK (8255) of 800-SUICIDE (800-784-2433).
2. 2 Let op symptomen. Als u vermoedt dat uw geliefde een depressie heeft, maak dan een balans van zijn gedrag om een ​​idee te krijgen van zijn depressiviteit. Maak een lijst van de symptomen die u opmerkt.
   • Frequent, langdurig en / of schijnbaar niet uitgelokte droefheid
   • Verloren interesse of plezier in dingen die ooit werden genoten
   • Aanzienlijk verlies van eetlust en / of gewicht
   • Te veel eten en / of gewichtstoename
   • Verstoorde slaappatronen (niet kunnen slapen of te veel slapen)
   • Vermoeidheid en / of verlies van energie
   • Verhoogde opwinding of verminderde beweging merkbaar door anderen
   • Gevoelens van waardeloosheid en / of overmatige schuldgevoelens
   • Moeite met concentreren of zich onzeker voelen
   • Terugkerende gedachten over dood of zelfmoord, poging tot zelfmoord of een plan voor zelfmoord
   • Deze symptomen kunnen 2 weken of langer duren. Ze kunnen stoppen en terugkomen. Deze worden 'terugkerende episodes' genoemd. In dit geval zijn de symptomen meer dan alleen een 'slechte dag'. Het zijn ernstige veranderingen in de stemming die van invloed zijn op de manier waarop iemand in het dagelijks leven functioneert.
   • Als je vriend een sterfgeval in het gezin of een andere traumatische gebeurtenis heeft gehad, kan ze depressieve symptomen vertonen en niet klinisch depressief zijn.
3. 3 Heb een gesprek met je geliefde over hun depressie. Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je geliefde aan een depressie lijdt, moet je eerlijk zijn en een open gesprek hebben met die persoon. ^[1]
   • Als je geliefde niet toegeeft dat er een ernstig probleem is, zal hij het moeilijk krijgen om beter te worden. Of je kunt praten met een andere hechte, betrouwbare vriend of familielid over de persoon met een depressie. Ze kunnen deze dingen beter aan.
4. 4 Leg uit dat depressie een klinische aandoening is. Depressie is een medische aandoening die door een arts kan worden vastgesteld. Het kan ook worden behandeld. Stel je geliefde gerust dat de depressie die ze voelen echt is.^[2]
5. 5 Wees vastberaden. Maak duidelijk dat u zich zorgen maakt over uw vriend. Laat haar het niet afschudden door te zeggen dat ze gewoon "een slechte maand" heeft. Als je vriend probeert het onderwerp te veranderen, stuur het gesprek dan terug naar haar emotionele toestand, maar als ze / hij agressief wordt (openlijk aarzelt om te praten) over het laat het onderwerp vallen. Zoek een ander geschikt moment om hierover te praten.
6. 6 Wees niet confronterend. Bedenk dat je geliefde lijdt aan een emotioneel probleem en zich in een zeer kwetsbare toestand bevindt. Hoewel het belangrijk is om stevig te zijn, kom in het begin niet te sterk af.
   • Begin niet met te zeggen: "Je bent depressief. Hoe gaan we ermee om?" In plaats daarvan begin je met: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd behoorlijk bent afgevallen. Wat denk je dat er aan de hand is geweest?"
   • Wees geduldig. Het duurt een tijdje voordat een persoon zich soms opent, dus geef het zoveel tijd als nodig is. Probeer hem gewoon niet het gesprek af te blazen.
7. 7 Weet dat je de depressie niet kunt 'repareren'. U wilt waarschijnlijk uw vriend zo veel mogelijk helpen. Maar er is geen eenvoudige manier om depressie te 'repareren'. Je kunt haar aanmoedigen om hulp te krijgen en je kunt er voor haar zijn. Uiteindelijk is het echter aan je vriend om beter te willen worden.^[3]
8. 8 Bespreek de volgende stappen. Zodra je vriend herkent dat hij depressief is, kun je praten over manieren om ermee aan de slag te gaan. Wil hij met een vertrouwenspersoon praten? Wil hij een arts raadplegen over een receptbehandeling? Is er een aspect van zijn leven dat hem in de steek laat? Is hij niet tevreden over zijn leven of levensstijl?

Deel twee van vijf:
Je geliefde helpen hulp krijgen

1. 1 Herken wanneer uw geliefde professionele hulp moet zoeken. Voordat u twee probeert om het probleem zelf aan te pakken, moet u begrijpen dat onbehandelde depressie zeer ernstig is. Je kunt je vriend nog steeds helpen, maar hij moet ook een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien. Er zijn verschillende soorten therapeuten, die elk verschillende vaardigheden of specialiteiten aanbieden. Deze omvatten counselors, counseling psychologen, klinisch psychologen en psychiaters. Je kunt er een of een combinatie van verschillende zien.
   • Counseling van psychologen of counselors: counseling psychologie is een therapeutisch gebied dat zich richt op het helpen van vaardigheden en het helpen van mensen om moeilijke tijden in hun leven te overwinnen. Dit type therapie kan van korte of lange duur zijn en is vaak probleemspecifiek en doelgericht. Zoek naar erkende professionele counselors (LPC's) of nationale gecertificeerde consulenten erkend door de Nationale Raad van gecertificeerde counselors (NBCC).^[4]
   • Klinisch psychologen: deze zijn getraind om tests uit te voeren om een ​​diagnose te bevestigen en hebben daarom de neiging om zich meer te richten op psychopathologie of de studie van gedrags- of psychische stoornissen.^[5]
   • Psychiaters: deze kunnen psychotherapie en schalen of tests gebruiken in hun praktijk, maar worden meestal gezien wanneer medicatie een optie is die de patiënt wil onderzoeken.In de meeste staten kunnen alleen psychiaters medicijnen voorschrijven.
2. 2 Geef je geliefde enkele verwijzingen. Neem voor hulp bij het vinden van een hulpverlener aanbevelingen in overweging van vrienden of familie, leiders van religieuze gemeenschappen, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg in de lokale gemeenschap of een arts.^[6]
   • Andere beroepsorganisaties zoals de American Psychological Association kunnen zoekfuncties bieden om hun leden in uw regio te vinden.^[7]
3. 3 Bied aan om een ​​afspraak te maken voor je geliefde. Als uw geliefde niet zeker weet of u een arts kunt raadplegen, kunt u overwegen om de afspraak voor hem op te zetten. Soms kan het moeilijk zijn voor iemand om deze eerste stap te zetten, dus hij heeft je hulp misschien nodig.
4. 4 Begeleid je geliefde naar de eerste afspraak. Je kunt je geliefde begeleiden om naar de dokter te gaan, zodat hij comfortabeler is.
   • Als u rechtstreeks praat met de beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, krijgt u misschien de kans om haar kort te vertellen over de symptomen van uw geliefde. Maar houd er rekening mee dat deze counselor waarschijnlijk alleen met je geliefde wil praten.
5. 5 Moedig uw geliefde aan om een ​​goede counseling fit te vinden. Als de eerste counseling niet goed werkt voor je geliefde, moedig hem dan aan om een ​​andere counselor te proberen. Een slechte advieservaring kan iemand van het hele idee afbrengen. Onthoud dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg hetzelfde zijn. Als je geliefde zijn raadsman niet leuk vindt, help hem dan een nieuwe raadgever te vinden.
6. 6 Stel verschillende soorten therapie voor. Drie belangrijke therapieën hebben het meest consistent een voordeel voor patiënten aangetoond. Dit zijn cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en psychodynamische therapie. Je geliefde kan baat hebben bij verschillende soorten therapie, afhankelijk van zijn situatie.^[8]
   • Cognitieve gedragstherapie (CGT): Het doel van CGT is om overtuigingen, attitudes en vooroordelen die vermoedelijk ten grondslag liggen aan depressieve symptomen en die van invloed zijn op onaangepast gedrag aan te vechten en te veranderen.
   • Interpersoonlijke therapie (IPT): IPT richt zich op het omgaan met veranderingen in het leven, het opbouwen van sociale vaardigheden en het aanpakken van andere interpersoonlijke problemen die kunnen bijdragen aan depressieve symptomen. IPT kan bijzonder effectief zijn als een specifieke gebeurtenis (zoals een overlijden) tot een recente depressieve episode heeft geleid.
   • Psychodynamische therapie: dit type therapie is bedoeld om een ​​persoon te helpen het gevoel te begrijpen en aan te pakken dat voortkomt uit onopgeloste conflicten. Psychodynamische therapie richt zich op het identificeren van onbewuste gevoelens.^[9]
7. 7 Stel de mogelijkheid van medicatie voor. Antidepressiva kunnen een depressief persoon helpen zich beter te voelen terwijl ze counseling ondergaan. Antidepressiva beïnvloeden de neurotransmitter van de hersenen om te proberen problemen op te lossen in de manier waarop neurotransmitters worden gemaakt en / of gebruikt door de hersenen. Antidepressiva worden gecategoriseerd op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.^[10]
   • De meest voorkomende typen zijn SSRI's, SNRI's, MAOI's en tricyclische verbindingen. Namen van enkele van de meest gebruikte antidepressiva kunnen worden gevonden door online naar antidepressiva te zoeken. ^[11]
   • Als een antidepressivum alleen niet werkt, kan uw therapeut een antipsychoticum aanraden. Er zijn 3 antipsychotica (aripiprazol, quetiapine, risperidon) en een combinatie van antidepressiva / antipsychotica (fluoxetine / olanzapine) goedgekeurd voor gebruik samen met een standaard antidepressivum voor de behandeling van depressie wanneer een antidepressivum alleen niet werkt.^[12]
   • Een psychiater kan voorstellen om een ​​paar verschillende medicijnen te proberen totdat iemand lijkt te werken. Sommige antidepressiva werken averechts bij sommige mensen. Het is belangrijk dat u en uw geliefde controleren hoe de medicatie op hem van invloed is. Let vooral op eventuele negatieve of ongewenste stemmingswisselingen. Meestal lost het overschakelen naar een andere klasse medicijnen het probleem op.
8. 8 Medicatie koppelen met psychotherapie. Om de werking van uw medicatie te maximaliseren, moet uw geliefde regelmatig op bezoek blijven bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg tijdens het gebruik van de medicatie.^[13]
9. 9 Moedig geduld aan. Zowel jij als je geliefde moeten geduld hebben. De effecten van counseling en medicatie zijn geleidelijk. Je geliefde zal minstens een paar maanden regelmatig sessies bijwonen voordat je een effect opmerkt. Geen van beiden moet de hoop opgeven voor de counseling en medicatie heeft tijd gehad om te werken.
   • Over het algemeen zal het ten minste drie maanden duren voordat een blijvend effect van een antidepressivum wordt waargenomen.
10. 10 Bepaal of u toestemming moet krijgen om de behandeling te bespreken. Afhankelijk van uw relatie met deze persoon, kunt u zien of u toestemming kunt krijgen om behandelingen met zijn artsen te bespreken.^[14] Normaal gesproken zijn iemands medische gegevens en informatie vertrouwelijk. Er zijn speciale overwegingen met betrekking tot records privacy als het gaat om geestelijke gezondheid.^[15]
    • Je geliefde zou hoogstwaarschijnlijk schriftelijke toestemming moeten geven om behandelingen te bespreken.
    • Als uw geliefde minderjarig is (onder de leeftijd van toestemming), heeft de ouder of voogd toestemming om de behandeling te bespreken.
11. 11 Maak een lijst van medicijnen en behandelingen. Stel een lijst samen van medicijnen die uw geliefde inneemt, inclusief doseringen. Maak een lijst van de behandelingen die hij ontvangt. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat uw geliefde zijn behandelingen volgt en gelijke tred houdt met zijn medicijnen.^[16]
12. 12 Communiceer met anderen in het ondersteuningsnetwerk van de persoon. Je moet niet de enige persoon zijn die probeert je geliefde te helpen. Neem contact op met vertrouwde familie, vrienden of geestelijken. Als de depressieve persoon een volwassene is, vraag hem dan eerst om toestemming om met anderen te praten en steun te verzamelen. Door met anderen te praten, verzamel je aanvullende informatie en perspectieven over je geliefde. Dit zal je helpen om je minder alleen te voelen in de situatie.
    • Wees voorzichtig als je andere mensen vertelt over de depressie van de persoon. Mensen kunnen veroordelend zijn als ze het probleem niet volledig begrijpen. Kies zorgvuldig wie je vertelt.

Deel drie van vijf:
Communiceren met je geliefde

1. 1 Wees een goede luisteraar. Het beste wat je kunt doen, is luisteren naar je geliefde over de depressie. Wees voorbereid om alles te horen wat hij of zij zegt. Probeer niet te geschrokken te kijken, zelfs als hij of zij iets echt verschrikkelijks zegt, omdat dat hen zal buitensluiten. Wees open en zorgzaam. Luister zonder oordeel.
   • Als uw geliefde niet wil praten, stel dan een paar zacht geformuleerde vragen. Dit kan hem helpen om zich open te stellen. Probeer eens te vragen hoe hij zijn week doorbracht, bijvoorbeeld.
   • Wanneer je geliefde je iets verontrustends vertelt, moedig hem of haar aan door te zeggen: "Het moet heel moeilijk voor je zijn geweest om me dat te vertellen", of "Heel erg bedankt voor je opening."
2. 2 Geef je geliefde je volledige aandacht. Berg je telefoon op, maak oogcontact en laat zien dat je 100 procent van je inspanningen aan je gesprek besteedt.
3. 3 Weet wat je moet zeggen. Wat een persoon met depressie het meeste nodig heeft, is mededogen en begrip. Je moet niet alleen goed luisteren, maar je moet ook gevoelig zijn voor wat je zegt als je over de depressie praat. Dit zijn enkele nuttige zinnen om te gebruiken als je met je geliefde praat:^[17]
   • Je bent hierin niet de enige. Ik ben hier voor jou.
   • Ik begrijp dat je een echte ziekte hebt en dat is wat deze gedachten en gevoelens veroorzaakt.
   • Je gelooft het misschien nu niet, maar de manier waarop je je voelt zal veranderen.
   • Ik kan misschien niet precies begrijpen hoe je je voelt, maar ik geef om je en wil je helpen.
   • Jij bent belangrijk voor me. Je leven is belangrijk voor me.
4. 4 Vertel ze niet dat ze eruit moeten springen."Iemand vertellen om er" uit te breken "of" op te lichten "is meestal niet handig om te zeggen. Wees gevoelig. Stel je voor dat je je voelt alsof de wereld tegen je is en dat alles uit elkaar valt. Wat zou je willen horen? Realiseer je dat depressie een zeer reële en pijnlijke toestand is voor de patiënt. Gebruik geen zinnen als deze:^[18]
   • Het zit allemaal in je hoofd.
   • We gaan allemaal tijden als deze door.
   • Het komt goed met je. Stop met je zorgen te maken.
   • Bekijk het van de positieve kant.
   • Je hebt zoveel om voor te leven; waarom wil je dood?
   • Stop met gek doen.
   • Wat is er mis met je?
   • Moet je nu niet beter zijn?
5. 5 Maak geen ruzie over hoe je geliefde zich voelt. Probeer de depressieve persoon niet uit zijn of haar gevoelens te praten. De gevoelens van de depressieve persoon kunnen irrationeel zijn, maar zeggen dat hij of zij ongelijk heeft of ruzie maken met hem of haar is niet de manier om te gaan. In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: "Het spijt me dat je je slecht voelt. Wat kan ik doen om te helpen?"
   • Houd er rekening mee dat je geliefde misschien niet eerlijk is over hoe slecht hij zich voelt. Veel depressieve mensen schamen zich over hun toestand en liegen over hun depressie. Als je vraagt: "Gaat het?", En hij zegt: "Ja," denk erover om op een andere manier te vragen om te leren hoe hij zich echt voelt.
6. 6 Help je geliefde de positieve kant van dingen te zien. Praat met je geliefde en probeer zoveel mogelijk positieve gesprekken te voeren. Wees niet krachtig parmantig, maar toon je vriend een betere kijk op hun leven en situatie.

Deel vier van vijf:
Er zijn voor je geliefde

1. 1 In contact te blijven. Bel je geliefde, schrijf hem een ​​bemoedigende kaart of brief, of bezoek hem thuis. Dit zal laten zien dat je altijd bij hem blijft. Er zijn veel verschillende manieren om contact te houden met de persoon die belangrijk voor je is.
   • Maak er een punt van om je geliefde zo vaak als je kunt te zien zonder hem te overweldigen.
   • Als je werkt, e-mail hem om in te checken.
   • Als u niet elke dag kunt bellen, communiceer u zo vaak mogelijk via sms.
2. 2 Neem je geliefde mee voor een wandeling. Je geliefde kan zich beter voelen, zelfs een klein beetje, als hij wat tijd doorbrengt uit het huis. Het kan voor een persoon die depressief is monumentaal moeilijk zijn om naar buiten te komen. Bied iets aan waarvan je geliefde zou kunnen genieten in de frisse lucht.
   • Je hoeft niet samen voor een marathon te trainen. Probeer gewoon een wandeling van 20 minuten te maken met je geliefde. Hij kan zich een beetje beter voelen nadat hij zich lichamelijk in de open lucht heeft begeven.
3. 3 Ga de natuur in. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat contact met de natuur stress kan verminderen en de stemming kan verbeteren. ^[19] Volgens onderzoek kan wandelen in groene gebieden de geest van een persoon in een meditatieve staat helpen raken, wat bijdraagt ​​aan verdere ontspanning en een beter humeur.^[20]
4. 4 Geniet samen van de zon. Als u wat zonneschijn krijgt, verhoogt u het vitamine D-gehalte van een persoon, wat kan bijdragen aan een beter humeur.^[21] Zelfs alleen zittend op een bankje en een paar minuten in een beetje zonlicht weken kan nuttig zijn.
5. 5 Moedig je vriend aan om nieuwe interesses na te streven. Je vriend kan worden afgeleid, zelfs tijdelijk, van zijn depressie als hij iets heeft om aan deel te nemen en ernaar uit te zien. Hoewel je je vriend niet moet dwingen om parachutespringen te nemen of de hele Japanse taal te leren, kan het aanmoedigen van je geliefde om een ​​aantal interesses te hebben, helpen om de aandacht weg te schuiven van zijn depressie.
   • Vind enkele opbeurende literatuur die je vriend kan lezen. Je kunt samen lezen in een park of het boek bespreken.
   • Breng een film over van je favoriete regisseur. Je vriend kan verliefd worden op een nieuwe reeks films en je kunt je vriendenbedrijf houden terwijl je kijkt.
   • Stel voor dat je vriend probeert zijn artistieke kant uit te drukken. Tekenen, schilderen of schrijven van poëzie kan uw vriend helpen zichzelf te uiten. Dit is ook iets dat je samen kunt doen.
6. 6 Erken de prestaties van je vriend. Telkens als je vriend een doel bereikt, erken en feliciteer hem.Zelfs kleine doelen, zoals douchen of naar de supermarkt gaan, kunnen van belang zijn voor iemand die depressief is.
7. 7 Zorg dat je er bent om het dagelijks leven van je geliefde te verbeteren. Je kunt je geliefde aanmoedigen om nieuwe dingen te proberen en naar buiten te gaan, maar soms is het beste wat je kunt doen, er zijn voor alle alledaagse dingen. Dit kan je geliefde helpen om minder alleen te zijn.
   • Er zijn voor de kleintjes zoals lunchen of tv kijken kan een groot verschil maken.
   • Je kunt de last van de depressieve persoon verlichten door te helpen met de kleine dingen. Dit kan boodschappen doen, winkelen voor eten en benodigdheden, koken, schoonmaken of de was doen van je geliefde.
   • Afhankelijk van de situatie kan het geven van een gezond lichamelijk contact (zoals een knuffel) hem helpen zich beter te voelen.

Deel Vijf van Vijf:
Caretaker Burnout vermijden

1. 1 Ga zo vaak achteruit. U raakt misschien gefrustreerd wanneer uw goedbedoelde advies en geruststelling worden opgevuld met sullenness en verzet. Het is belangrijk dat je het pessimisme van je geliefde niet persoonlijk neemt. Het is een symptoom van de ziekte, geen weerspiegeling van jou. Als je denkt dat dit pessimisme te veel van je energieën in beslag neemt, neem dan een pauze en besteedt tijd aan iets dat je inspirerend en leuk vindt.
   • Dit is vooral belangrijk als je bij de persoon woont en het anders moeilijk vindt om weg te komen.
   • Richt je frustratie op de ziekte, niet op de persoon.
   • Zelfs als je niet rondhangt, zorg er dan voor dat je minstens één keer per dag incheckt, zodat je weet dat je geliefde het aan kan.
   • Hoe groter hun ondersteuningsnetwerk, des te gemakkelijker het voor individuele leden is om tijd te nemen.
2. 2 Zorg goed voor jezelf. Het is gemakkelijk om ingepakt te worden in de problemen van je vriend en jezelf uit het oog te verliezen. Als u in de buurt bent van een persoon die depressief is, kan uw gemoedstoestand verminderen, of kunt u uw eigen problemen activeren. Erken dat je gevoelens van frustratie, hulpeloosheid en woede volkomen normaal zijn.
   • Als je te veel persoonlijke problemen hebt om uit te zoeken, ben je misschien niet helemaal in staat om je vriend te helpen. Gebruik de problemen van je vriend niet om je eigen problemen te voorkomen.
   • Herken wanneer je inspanningen om de ander te helpen voorkomen dat je van je leven geniet of dat je zorgt voor de dingen die er het meest toe doen. Als je depressieve geliefde is geworden te afhankelijk van u, dat is niet gezond voor een van u beiden.
   • Als je voelt dat je ernstig wordt getroffen door de depressie van je vriend, zoek dan hulp. Het kan een goed idee zijn om zelf een counselor te zien.
3. 3 Maak tijd voor het leven weg van je depressieve geliefde. Hoewel je een ongelooflijke vriend bent door emotionele en fysieke ondersteuning te bieden, denk eraan om wat "me time" in te plannen zodat je kunt genieten van een gezond en ontspannend leven.
   • Hang uit met veel vrienden en familieleden die niet depressief zijn en geniet van hun gezelschap.
4. 4 Wees gezond. Ga naar buiten, train voor een 5K of loop naar de Farmer's Market. Doe wat je moet doen om je innerlijke kracht te behouden.
5. 5 Maak tijd om te lachen. Als je je depressieve geliefde niet een beetje kunt laten lachen, neem dan de tijd om grappige mensen te ontmoeten, een komedie te kijken of iets hilarisch online te lezen.
6. 6 Voel je niet schuldig als je van je leven geniet. Je vriend is depressief, maar jij niet, en je mag genieten van je bestaan. Herinner jezelf eraan dat als je je niet goed voelt, je je vriend niet zult kunnen helpen.
7. 7 Ontwikkel jezelf over depressie. Als je iemand met een depressie kent, jij moet inzicht hebben in wat ze doormaken. De meeste mensen begrijpen niet hoe het is om een ​​stoornis zoals depressie te hebben. Deze algemene onwetendheid maakt het leven veel moeilijker voor depressieve mensen. Als iemand slechts één persoon heeft die niet oordeelt of kritiek levert, wie weet wat speling te geven, kan hij letterlijk een redder in nood zijn voor elk van hen. Lees meer over depressie en praat met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheidszorg, of misschien met iemand die een depressie of een soortgelijke stoornis heeft gehad.