Afwijzing is een universele menselijke ervaring, en toch is het verrassend pijnlijk. Als je vriend door afwijzing gaat, kun je hem helpen door hem aandachtig te luisteren en zijn afwijzing in het juiste perspectief te plaatsen. Voor sommige mensen kan afwijzing depressie veroorzaken; het kennen van de tekenen van klinische depressie kan je helpen om je vriend beter te ondersteunen terwijl hij omgaat.

Deel een van de drie:
Een goede luisteraar zijn

  1. 1 Geef geen feedback als uw vriend er niet om heeft gevraagd. Als je vriendin zojuist is afgewezen, wil ze misschien niet meer weten wat ze kan verbeteren om haar kansen de volgende keer te verbeteren. Hoewel er dingen zijn die ze heeft gezegd of gedaan die hebben bijgedragen aan de afwijzing, of haar, zelfs als haar baanverlies of haar relatie met de vriend niet ideaal was, kan ongevraagd advies voor uw vriend op dit moment moeilijk zijn.[1]
    • Dit is bijvoorbeeld niet het moment om haar eraan te herinneren dat ze veel tijd besteedt aan klagen over het werk dat ze zojuist heeft verloren, of aan de man die het net met haar heeft uitgemaakt.
    • Afwijzing kan pijn doen ongeacht de omstandigheid, dus goed luisteren is een effectieve manier om een ​​vriend te helpen deze eerste angel het hoofd te bieden.
    • Als je vriendin zegt dat ze niet weet wat ze verkeerd doet en je om hulp vraagt ​​bij het uitzoeken, kun je een vriendelijke suggestie doen.
  2. 2 Help je vriend de weigering opnieuw te framen. Je wilt niet te snel zijn om te praten over de 'kans op groei' die inherent is aan een afwijzing, maar tegelijkertijd kun je je vriend helpen manieren te vinden om van de ervaring te profiteren. Er zijn altijd positieve aspecten in elke situatie. Soms is een vriend nodig om je te helpen ze te vinden.[2]
    • Als ze bijvoorbeeld niet de baan heeft gekregen die ze wilde, kan ze nu de familievakantie bijwonen waar ze naar uitgekeken had.
    • Single zijn betekent meer vrijheid hebben. Een verhaal laten afwijzen voor publicatie betekent dat je het ergens anders kunt indienen.
  3. 3 Weerspiegelen de emoties van uw vriend. Eén manier om je vriend te ondersteunen is om hem te helpen bij het omgaan met zijn pijn. Vraag hem hoe hij zich voelt en bevestig dat zijn gevoelens in orde zijn. Als hij weet dat hij pijnlijke dingen met u als vriend kan delen, zonder te worden afgewezen, kan dit hem helpen zich beter te voelen.[3]
    • Dingen zeggen als: "Het klinkt alsof je behoorlijk in de war bent over dingen", kan hem helpen zich gesteund te voelen.
  4. 4 Wees bereid om in stilte te zitten. Als je vriend diep gewond is door de afwijzing, heeft ze misschien geen woorden om te verwoorden hoe ze zich voelt. Misschien wil ze gewoon rustig bij je blijven zitten. Het is voldoende om aanwezig te zijn en te laten zien dat je klaar bent om te luisteren als ze klaar is om te praten.[4]
    • Je kunt altijd een knuffel of een zachte, ondersteunende aanraking aanbieden.
    • Praten over iets anders dan de afwijzing, of samen een activiteit doen, zijn andere manieren om ondersteuning te bieden aan een vriend die nog niet klaar is om over haar gevoelens te praten. Probeer bijvoorbeeld eens een wandeling te maken of samen videogames te spelen.

Tweede deel van de drie:
De afwijzing in perspectief plaatsen

  1. 1 Geef je vriend de eer om het te proberen. Afwijzing is een neveneffect van iets nieuws en moedigs proberen. Zelfs als het uiteindelijk niet lukte - de man stopte met bellen, ze kreeg niet de rol in het stuk, ze werd afgewezen voor een promotie - ze verdient het eer te proberen te krijgen wat ze wilde.[5]
    • Het kan helpen haar te herinneren aan de kansen die ze had op afwijzing. Schrijvers fotograferen bijvoorbeeld vaak hun muren met afwijzingsbrieven omdat ze zo gewoon zijn. Zelfs beroemde schrijvers verzamelen honderden afwijzingsbonnen vóór publicatie.
    • Als de afwijzing was voor iets dat een lage kans op afwijzing had - een verwachte baanaanbieding bijvoorbeeld - kun je haar eraan herinneren dat hoewel ze het deze keer niet heeft gekregen, ze het opnieuw kan proberen.
  2. 2 Herinner je vriend eraan dat afwijzing gebruikelijk is. Immers, iedereen ervaart afwijzing, herhaaldelijk, in de loop van zijn leven. Uitgaan voor het team, aanvragen van colleges, proberen de perfecte baan te krijgen, of de persoon vragen waar je de hele zomer aan hebt deelgenomen, zijn allemaal kansen voor afwijzing.[6]
    • Hoewel elke afwijzing persoonlijk aanvoelt, is het meestal gewoon een kwestie van slechte timing.
    • Het maakt echt niet uit hoe slim, grappig of getalenteerd je bent - iedereen zal afwijzing ervaren. Als het helpt, zoek dan mensen die uiteindelijk zijn geslaagd en kijk naar het aantal afwijzingen dat ze hebben ervaren.
  3. 3 Overweeg om uw eigen afwijzingservaringen te delen. Het kan handig zijn om je vriend eraan te herinneren dat hij niet de enige is die afwijzing krijgt. Je eigen afwijzingen delen - de banen waarvoor je werd ontslagen, de afgekeurde slips die je hebt ontvangen, de relaties die niet zijn gelukt - kunnen je vriend helpen zich meer normaal en minder alleen te voelen.[7]
    • Tegelijkertijd moet u er rekening mee houden dat de ervaring van uw vriend erg kan verschillen van die van u. Praat niet te veel over jezelf en beweer niet te weten wat je vriend voelt.
    • Zeg nooit: "Je zult ..." of "Je moet ..." om je vriend aan te moedigen. Hoewel deze uitdrukkingen u mogelijk behulpzaam lijken, zullen ze waarschijnlijk verkeerd worden begrepen door iemand die probeert om te gaan met afwijzing.
    • In plaats daarvan kunt u vertellen hoe u omging met een afwijzingservaring die vergelijkbaar is met wat uw vriend ervaart, en vervolgens aangeven dat iedereen zijn eigen manier heeft om met afwijzing om te gaan.
  4. 4 Praat over de goede eigenschappen van je vriend. Hoewel je vriendin misschien kwaliteiten heeft die verbetering kunnen gebruiken, heeft ze zeker ook positieve eigenschappen. Herinner haar eraan wat anderen waarderen over haar. Bied specifieke voorbeelden aan waar ze geen ruzie over kan maken.
    • Als je bijvoorbeeld je vriendin herinnert aan haar grote gevoel voor humor, meteen nadat ze een duistere grap over haar situatie heeft gemaakt, kan ze de waarheid van je verklaring opmerken.
    • Ga niet overboord op complimenten, of zeg dingen die je niet echt gelooft. Je vriend zal je onoprechtheid oppikken.
  5. 5 Moedig uw vriend niet aan om te blijven hopen. Als je de afwijzing accepteert, kan je vriend doorgaan naar het volgende hoofdstuk in zijn leven. Als je hem helpt de afwijzing het hoofd te bieden, neem dan de afwijzing voor zijn rekening.[8]
    • Niemand kan de toekomst voorspellen. Misschien zal de persoon die de baan heeft aangeboden het weigeren, en hij is de volgende in de rij. Of misschien zal zijn ex van gedachten veranderen. Maar het hopen op een dramatische ommekeer is niet productief of praktisch.
    • Je hoeft er niet op aan te dringen dat hij zeker niet de baan aangeboden krijgt, of dat zijn ex niet van gedachten verandert. Blijf gewoon rustig, zonder het eens te zijn. Hij zal de boodschap krijgen.
  6. 6 Help je vriend om te zien dat afwijzing niet persoonlijk is. Afwijzing is een universele ervaring: sommige mensen zullen ons aardig vinden, sommige mensen niet, en we kunnen er maar weinig aan doen. Niet elke persoon op wie we verliefd worden, zal hetzelfde voelen; we zullen niet elke baan krijgen die we willen.[9]
    • Moedig je vriend aan om haar aandacht af te leiden naar iemand die haar genegenheid kan teruggeven.
    • Herinner je vriend eraan wat ze onlangs gedaan heeft, dat positieve aandacht en lof heeft verdiend.
  7. 7 Zoek naar manieren om zijn geest op te heffen. Wat zijn enkele dingen die je vriend leuk vond voordat hij werd afgewezen? Zoek naar manieren om hem opnieuw in een aantal van deze dingen te interesseren. Maak er een punt van samen tijd door te brengen, te gaan wandelen, samen naar sportwedstrijden te kijken of naar films te gaan.[10]
    • Als de afwijzing een verlies van inkomen betekent, kan je vriend financieel gestrest zijn. Zorg ervoor dat je samen dingen vindt die geen geld vereisen, waardoor hij zich alleen maar slechter voelt.
    • Probeer te vermijden samen dingen te doen die herinneringen aan de afwijzing kunnen oproepen.

Derde deel van de drie:
Kijken naar tekenen van depressie

  1. 1 Zoek naar significante veranderingen in gedrag. Enkele van de tekenen van depressie zijn onder meer boos worden over kleine dingen of ongewoon humeurig en prikkelbaar zijn. Veranderingen in slaappatronen, zoals te veel slapen of niet kunnen slapen, kunnen duiden op depressie.[11]
    • Je vriendin lijkt misschien niet op haarzelf, zelfs niet lang nadat ze de afwijzing 'voorbij' zou moeten zijn.
    • Je kunt merken dat je geen belangstelling hebt voor dingen waar ze ooit van heeft genoten.
  2. 2 Let op toegenomen belangstelling voor de dood. Als je vriend begint te praten over de dood en sterven, luister aandachtig. Zeggende dingen als: "Ik kan net zo goed dood zijn", of "Waarom stop ik niet gewoon alles en zet iedereen uit hun ellende," kan zelfmoordgedachten signaleren, zelfs als dat licht gezegd wordt.
    • Als je gelooft dat je vriend het risico loopt zichzelf te schaden (of iemand anders), zou je direct met hem hierover moeten praten. Vraag hem: "Denk je eraan jezelf pijn te doen?" Hij kan het ontkennen, maar hij is misschien dankbaar voor de gelegenheid om te praten.
    • Als u denkt dat hij onveilig is en zich in een crisissituatie bevindt, moet u de 911 bellen voor noodhulp.
    • Moedig hem aan om hulp te zoeken. Als je vriend lijdt aan een klinische depressie, kan hij mogelijk niet herstellen zonder behandeling. Praat met hem over wat je hebt gemerkt en leg uit waarom je bezorgd bent om hem. [12]
    • Laat hem weten dat je bereid bent hem te helpen een afspraak te maken, of deel te nemen aan een ondersteuningsgroep.
    • Vergeet niet dat je hem niet kunt dwingen hulp te zoeken. Als hij niet klaar is om een ​​behandeling te zoeken, laat hem weten dat je beschikbaar zult zijn om hem te helpen wanneer ze er klaar voor is.
  3. 3 Blijf alert op waarschuwingssignalen van zelfmoord. De waarschuwingssignalen van zelfmoord worden maar al te vaak achteraf herkend, maar ze zijn verrassend vaak. Als je vriendin een onbehandelde depressie ervaart als gevolg van haar ervaring met afwijzing, riskeert ze zelfmoord. Als u een significante toename van de onderstaande symptomen bemerkt, neem dan onmiddellijk contact op met een medische professional of een consulent. Als dit een noodsituatie is, bel dan 911. Enkele waarschuwingssignalen zijn:
    • Het verkrijgen van de middelen om zelfmoord te plegen, zoals het opslaan van medicijnen (voor een overdosis) of het kopen van een pistool.
    • Sterk toegenomen gebruik van drugs of alcohol.
    • Zijn bezittingen weggeven, of dringende stappen ondernemen om alle zaken op orde te krijgen, wanneer het duidelijk niet nodig is om dat te doen.
    • Afscheid nemen van mensen alsof ze niet meer worden gezien.
    • Zeer riskante of zelfdestructieve dingen doen.
    • Tekenen van persoonlijkheidsveranderingen, ernstige opwinding of angst, vooral in combinatie met enkele van de hierboven genoemde symptomen.