Je hebt je elleboog letterlijk over de grens geduwd! Hoewel dit ongetwijfeld een pijnlijke ervaring is, kan een hyperextended elleboog meestal genezen met wat rust en ijs. Over het algemeen veroorzaakt hyperextensie van uw elleboog een verstuiking, wat het strekken of scheuren van een ligament is. Het kan ook het kraakbeen scheuren dat het gewricht bedekt, bekend als de gewrichtscapsule, maar dat is zeldzamer.[1] Begin met het aanbrengen van ijs en raadpleeg uw arts als u een "ploffend" geluid hoort.

Deel een van de vier:
Omgaan met de initiële hyperextensie

  1. 1 Breng ijs onmiddellijk aan op het geblesseerde gebied. Wanneer je je elleboog overwerkt, weet je het vanwege de pijn. Wanneer je je elleboog verwondt, breng dan zo snel mogelijk een pak ijs aan, gewikkeld in een doek. Laat het 10-20 minuten per keer aanstaan, want het kan de zwelling verminderen. Breng het ijs nooit rechtstreeks op uw huid aan. Zorg ervoor dat er altijd een doek is tussen het ijs en je elleboog.[2]
  2. 2 Verhoog je elleboog boven je hart. Plaats uw elleboog op een hoge tafel terwijl u zit of op de grond zit en plaats hem op een stoel of ligbankkussen. Het opheffen van uw elleboog, zowel tijdens het ijs als daarna, zal de zwelling helpen voorkomen en verlichten.
  3. 3 Wikkel een elastisch verband rond je elleboog. Houd het uiteinde van het verband tegen de binnenkant van je elleboog en wikkel het strak om de blessure om compressie te bieden. Dit zal beweging in je elleboog hinderen, waardoor het kan genezen. Maak het verband los als het pijnlijk wordt of als u het gevoel in uw arm verliest.
    • Deze bandage wrap is meestal bruin van kleur en wordt verkocht in een rol. Zoek het in de EHBO-sectie van gemakswinkels.
  4. 4 Laat je elleboog rusten terwijl hij geneest. Houd je elleboog zo stil mogelijk terwijl deze gewond is. Het verband zou hierbij moeten helpen, je elleboog immobiliseren om te helpen genezen en herverwonding voorkomen. Houd het zo veel mogelijk ingepakt en vermijd het zo veel mogelijk te verplaatsen.
  5. 5 Ga naar de dokter als je een "knal" hoort."Hoewel niet elke verstuiking door een arts hoeft te worden gezien, moet u uw arts bezoeken als u een ploffend geluid hoort wanneer uw elleboog wordt uitgetrokken. Dit zou kunnen betekenen dat uw ligament eerder scheurt dan uitgerekt. De arts zal een röntgenfoto nemen om te controleren voor fracturen en een MRI om het weefsel, inclusief de ligamenten, te controleren.[3]
  6. 6 Neem over-the-counter pijnstillers als je pijn hebt. U kunt bijvoorbeeld acetaminophen of ibuprofen gebruiken om de aanvankelijke pijn het hoofd te bieden. Als dit na een dag of 2 niet helpt, praat dan met uw arts over een recept.[4]
    • Voor ibuprofen kunt u elke vier tot zes uur 400 milligram nemen. Overschrijd 3200 milligram in een periode van 24 uur niet.[5]
    • Voor acetaminophen, kunt u 650 tot 1.000 milligram om de 4 tot 6 uren nemen. Overschrijd 4.000 milligram in een periode van 24 uur niet. Als je extra kracht gebruikt, ga dan niet meer dan 3000 milligram in een periode van 24 uur.[6]

Deel twee van vier:
De verstuiking immobiliseren

  1. 1 Gebruik een mitella voor je verstuiking. Uw arts kan aanbevelen dat u een slinger draagt ​​om uw arm een ​​tijdje onbeweeglijk te houden. Het kan zijn dat je de slinger een aantal weken moet dragen totdat de verstuiking geneest.[7]
    • Een tilband blokkeert je elleboog in een rechte hoek en houdt hem vast naast je lichaam.
  2. 2 Vraag naar een cast voor een meer ernstige verstuiking. Als u een ernstiger verstuiking heeft, kan uw arts een gipsverband of spalk aanbevelen in plaats van een slinger. Deze oplossingen houden de elleboog nog meer onbeweeglijk dan een sling, en je moet er misschien 1 tot 3 weken dragen.[8]
  3. 3 Plak je elleboog als je meer actief wilt zijn. Als je een atleet bent, kun je besluiten om je elleboog te blijven gebruiken, zelfs tegen de wensen van de dokter. Als je dat doet, kun je je elleboog stabiliseren met medische / atletische kleefband om overmatige kracht te voorkomen.[9]
    • Laat uw arts u de beste manier zien om uw arm af te plakken om hem onbeweeglijk te houden.

Deel drie van vier:
Zorg voor verdere behandeling

  1. 1 Laat de elleboog rusten. De sling, cast of tape moeten je helpen om de eerste dagen de arm te laten rusten. Zorg er echter voor dat u geen dingen doet die pijn of ongemak in uw arm veroorzaken. U riskeert uw elleboog opnieuw te verwonden als u te veel doet.[10]
  2. 2 Gebruik ijs op je elleboog tijdens de herstelperiode. IJs kan helpen met zwelling en pijn. Je kunt 3 tot 4 keer per dag ijs aanbrengen. Houd het niet langer dan 20 minuten aan. Zorg er ook voor dat je het ijs in een doek wikkelt. Als ijs direct op uw huid wordt gelegd, kan dit schade veroorzaken.[11]
  3. 3 Breng een compressieverband aan om te helpen bij zwelling. Je arm in een elastisch verband wikkelen kan helpen om te blijven zwellen. Bovendien kan het pijn verminderen. Een elastisch verband zal waarschijnlijk alleen in combinatie met een slinger werken, omdat een gipsverband of tape zijn eigen compressie zal toepassen.[12]
  4. 4 Verhoog uw elleboog boven uw hart. Wanneer uw elleboog onder uw hart is, stimuleert de zwaartekracht meer bloedtoevoer naar het gebied. Wanneer uw elleboog is gewond, kan dit leiden tot een verhoogde zwelling. Om dit probleem te voorkomen, laat je je elleboog rusten op kussens zodat deze boven je hart uitsteken.[13]
    • Verhoog uw elleboog zo vaak als u kunt, vooral als u slaapt.
  5. 5 Vraag naar een operatie voor ernstige verstuikingen en gescheurde gewrichtscapsules. In sommige gevallen moet u mogelijk een operatie ondergaan om de schade aan uw elleboog te herstellen. In de meeste gevallen zal de arts echter alleen opereren als u ook een zware belasting in de spier hebt in plaats van alleen een verstuiking in het ligament.[14]
    • De arts kan ook een operatie voorstellen voor een gescheurde gewrichtscapsule.
  6. 6 Bespreek fysiotherapie met uw arts. In sommige gevallen kan fysiotherapie geschikt zijn om u te helpen genezen van dit letsel. Uw arts is de beste persoon om deze beslissing te nemen. Een fysiotherapeut kan je bijvoorbeeld oefeningen leren om je elleboog te versterken.[15]

Deel vier van vier:
Vermijden van irriterende stoffen

  1. 1 Sla warmte over gedurende de eerste 3 dagen. Warmte klinkt misschien als een goed idee bij een verstuiking, maar het kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Vermijd het gebruik van warmtebronnen zoals sauna's, hete baden of warme pads terwijl uw elleboog geneest.[16]
  2. 2 Vermijd alcohol. Het drinken van alcohol kan uw genezingsproces vertragen. Bovendien verhoogt het de bloeding, wat de zwelling nog erger kan maken. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de pijn te verdrijven door een beetje te drinken, is het het beste om het de eerste drie dagen of zo over te slaan.[17]
  3. 3 Masseer het gebied niet. Als je een blessure hebt, kun je het misschien masseren om het beter te laten voelen. Dat kan echter het zwellen en bloeden erger maken, dus probeer het de eerste drie dagen of zo over te slaan.[18]