Aanwezigheid hebben (met afbeeldingen) | Antwoorden op al uw "Hoe?"

Bij acteren, modelleren en zelfs zakelijk zijn, is aanwezigheid (ook vaak 'het' genoemd) een belangrijk onderdeel van het interesseren van mensen voor jou. In sommige spirituele kringen zijn aanwezigheid en geest één en hetzelfde. Meditatie, contemplatie, acteren, dansen en sporten proberen allemaal contact te maken met iets diepers. Omdat sommige stromingen denken dat aanwezigheid kan worden gevonden door reflectie en meditatie, zullen we praten over nadenken en kijken en handelen, naast mentale reflectie en ontspanning. Dat "het" is toch niet zo ongrijpbaar!

Onthoud dat alles in het leven kan worden geleerd. In het geval van een kwaliteit zoals 'aanwezigheid', leert het leren je mindset te beheersen. 'In met het goede, uit met het slechte'.

Deel een van de vier:
Je aanwezigheid channelen

1 Heb vertrouwen. Het is vrijwel onmogelijk om aanwezig te zijn, die "it" -factor te hebben, wanneer je vol zit met onzekerheden. In plaats van je bezig te houden met het moment en het bij de hoorns te pakken, ben je druk bezig in de hoek te komen zitten wachten tot de jury hun harde oordeel krijgt. Geen enkel artikel kan je een wiskundige formule voor vertrouwen tonen, maar het kan je vertellen hoe geweldig je bent. En dat je zeker dingen hebt om zelfverzekerd over te zijn.
- Het is belangrijk - tenminste als het gaat om aanwezigheid - om vertrouwen als stil te beschouwen. Geen harde slaaf of overmoed is hier geschikt. Er is geen ruimte voor machtsvertoon of opschepperij. Aanwezigheid is natuurlijk en rechtvaardig is. Je zelfvertrouwen hoeft geen show te zijn; het zou gewoon iets moeten zijn dat een deel van jou is. Denk aan vertrouwen als in dezelfde categorie als uw lengte of haarkleur. Mensen merken het op. Je zegt er niets over, maar mensen merken het op. dat is hoe het moet zijn.
2 Ga comfortabel zitten. Laten we zeggen dat Beyoncé met u meegaat in de rij voor de dames-toiletruimte (of Jay-Z als u een man bent, maar dan is er waarschijnlijk geen rij). Je zou graag een gesprek met haar hebben en een snelle foto maken, maar je moet echt plassen. Hoe aanwezig en betrokken ben je bij haar? Niet erg. Dus waar je ook bent (Beyoncé of niet), wees gerust. Het is de enige manier om alles te geven.
- Dat betekent dat je de temperatuur moet aanpassen, naar de badkamer moet gaan en voor je gemak een comfortabele broek moet dragen. Als je iets in je tanden voelt of constant een zware strijd voert tegen een wedgie, zul je de aanwezigheid niet uitstralen. Doe alles wat je kunt om je geest onbezorgd te maken.
3 Blijf jezelf. Er is een zekere echtheid over de aanwezigheid. Immers, als je nep bent, ben jij het niet die in de kamer zit. Het is een afbeelding die je de wereld probeert te laten zien. De meeste mensen kunnen dit detecteren, of ze zich hiervan bewust zijn of niet. Dus handel natuurlijk. Blijf jezelf. Wat heb je eraan te doen alsof je iets anders bent?
- Mensen die zich niet op hun gemak voelen met zichzelf zijn altijd verstrikt in wat imago-onderhoud. Ze hebben het gevoel dat ze gezien moeten worden door de juiste dingen te dragen, de juiste dingen te zeggen, de juiste dingen te doen, en alles op de juiste plek met de juiste mensen. Ze hebben geen zicht op zichzelf, omdat het enige dat voor hen telt de meningen van anderen zijn. Deze mensen hebben geen aanwezigheid - aanwezigheid is niet iets dat iemand anders je kan geven!
4 Maak je geen zorgen over hoe je vrij komt. Echt waar, we hebben de afgelopen vier alinea's precies dit gezegd. Als de mensen waarmee je bent niet van je houden, hoe lang ben je dan eigenlijk al om ze heen? Jij bent niet. Dus als je rechtvaardig bent u (dat is de enige persoon waar je de rest van zult zijn, oh, weet je, voor altijd), en je maakt je geen zorgen over je imago, de betere delen van je kunnen schijnen.
- Beschouw dit afdrukbeheer als een laag stof boven alles waaruit je bestaat. In plaats van te zien wie je bent, zien mensen dit stof. Het stof is niet slecht, het stof is niet goed, het is gewoon stof. Het is gemakkelijk weg te vegen. En hoewel het andere mensen niet uitschakelt, verbergt het wat je gedenkwaardig maakt. Het verbergt wat jou geweldig maakt.
5 Controleer je geduld. Als aanwezigheid gemakkelijk te definiëren zou zijn, zou een deel van de definitie een aangeboren gevoel van kalmte zijn. Iemand met aanwezigheid, charisma en die onuitsprekelijke "it" -factor wordt nooit gezien door rond te stormen, golven te maken of anderen willekeurig te straffen. Over het algemeen is woede een resort en iemand met aanwezigheid hoeft er gewoon geen tijd aan te verspillen. Ze zijn te kalm en verzameld om gedoe op te eisen.
6 Zet je telefoon weg. Ernstig. Ben je ooit naar een restaurant geweest en heb je gemerkt dat er een paar bij het raam zit, waar de gast op zijn telefoon Candy Crush speelt en het meisje selfies of foto's maakt van het eten dat ooit op haar half opgegeten bord stond? Als je wilt dat mensen je opmerken, is verbergen achter een oplichtend scherm niet de manier om het te doen. Dus kom in het moment. Zet je telefoon weg (niet alleen naar beneden) en geef de mensen om je heen je onverdeelde aandacht.
- Dus hier is een beetje wetenschap die wordt laten vallen: zo veel van hoe mensen denken en voelen over jou, is echt hoe je ze laat voelen zich. Als je op hen let, zullen ze zich belangrijk gaan voelen en zullen ze je leuk vinden en denken dat je een goede luisteraar bent. Flirt met iemand en zij vinden je leuk omdat je ze aantrekkelijk laat voelen. Dus als je je telefoon neerlegt, laat je zien dat je daar bent. Met hen en alleen zij. Dat het je iets kan schelen en dat het ertoe doet. Boom. Je bent aanwezig. En wat is een woord dat belachelijk klinkt als cadeau? Hmm.
7 Haal diep adem. Oké, laten we zeggen dat je naar een grote, belangrijke vergadering loopt.Je wilt degene zijn naar wie mensen kunnen kijken, de natuurlijke leider voor het volgende toegewezen project, waar mensen komen met vragen - en niet andersom. Maar je bent een beetje nerveus en je weet dat je een beetje nerveus bent. In plaats van naar binnen te lopen en de witte vlag over te gooien, haal diep adem. Misschien maakt u uw haar een beetje glad, past u uw naden aan, vertraagt u uw bewegingen, en dan binnenlopen. Je hebt dit. Waarom zou iemand anders denken?
- Nee, je hebt gelijk, aanwezigheid is geen show. Het is niet iets dat je verliest als je gehaast en overhaast bent. Maar als je nerveus bent, als je rondloopt als een kip met je hoofd afgesneden, kunnen mensen dat zien. Misschien ben je nog steeds super zelfverzekerd en heb je je act samen, maar je zult te uitgeput voor die ongrijpbare uitstraling van leiderschap komen om doorheen te komen.

partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Waarom is vertrouwen belangrijk om aanwezig te zijn?

Deel twee van vier:
Op zoek naar het deel

1 Laat de lichaamstaal zien die betrokken is. Laten we Steve Jobs nemen. Een echt krachtige kerel. Weldadig, charmant, rijk als de hel. Stel je hem nu eens voor op een ontmoeting waar hij overhangt, iedereen negeert en alleen maar op zijn iPhone speelt, met een lichte frons op zijn gezicht. Niet echt een vent die je zou willen hebben, toch? Dus zelfs als u degene bent in de kamer met de meeste aanwezigheid, moet u dit laten zien. Zo verspreid. De kamer is van jou.
- Voel je vrij om een beetje uit te spreiden. Mensen die meer zelfvertrouwen hebben, zijn meer comfortabel om wat meer ruimte te nemen. Leg je armen op de tafel. Leun een beetje naar voren, naar de persoon die aan het praten is om te laten zien dat je verloofd bent. Teken als het duidelijk is dat ze proberen een niet-zo-kristalpunt over te brengen. Bekijk ze in de ogen. Wees er in gedachten, geest en lichaam.
2 Hoog lopen. Als je nog nooit aan je wandeling hebt gedacht, is het tijd om te beginnen. Het is zelfs tijd om te experimenteren! Je geest neemt signalen van je lichaam, dus misschien zelfs voelen het vertrouwen sijpelt door je heen als je zelfverzekerder loopt. Ga door, probeer het!
- Loop heen en weer door de kamer met je hoofd iets boven de 90 graden en je schouders naar achteren. Loop met een gematigd tempo. Hoe voelt het?
- Loop nu heen en weer door de kamer met je hoofd naar beneden en je schouders een beetje gebogen. Loop langzaam. Aan het einde van je wandeling, houd die positie vast. Hoe voelen de dingen anders aan?
3 Oogcontact maken. Een groot deel in het contact maken met mensen, door hen te laten zien dat u luistert en dat u om hen geeft, is oogcontact. Veel aardige jongens krijgen het meisje niet omdat ze niet naar haar kunnen kijken, veel verkopers maken de verkoop niet omdat hun zijwaartse blikken hen weggeven, en veel mensen lijken niet zelfverzekerd en samengesteld omdat ze zijn te bang om dat verband te leggen. Mensen zien je ongeacht of je ernaar kijkt of niet, dus waarom niet terugkijken?
- Voor de goede orde, er is een enorm verschil tussen oogcontact en staren. Een goede vuistregel is om naar de persoon te kijken (en te knipperen!) Terwijl ze een punt maken. Als je reageert, iets uitschakelt, of als het gesprek luchtig is of ze gebaren, geef je oogbollen dan een letterlijk letterlijke bewegingsruimte.
4 Kleed het deel. Oké, dus als het op aanwezigheid aankomt, maakt kleding de man niet. Dat gezegd hebbende, het hebben van de juiste kledingkast is het eerste filter waar mensen je doorheen laten wanneer ze je naar binnen brengen. Dus terwijl kleding je niet aanwezig zal zijn, komen ze je door de deur, waar de aanwezigheid in een kledingkast zit kom bij het raam.
- Het gaat niet om het dragen van merknamen. Het gaat niet om pakken en jurken. Het gaat meestal om samen te zijn en goed verzorgd. Als je gedoucht, geschoren, wat deodorant hebt aangetrokken en in fatsoenlijke kleding hebt gekleed met het licht aan, zou het goed moeten komen.

partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Hoe moet je aan een tafel zitten voor een zakelijke bijeenkomst?

Deel drie van vier:
Laat zien dat je "het" hebt

1 Aanwezig zijn. Als u de eerste twee secties hebt gelezen, hebt u waarschijnlijk al een idee hoe u dit moet doen. Het betekent dat je je telefoon neerlegt, je lichaamstalen gebruikt, in het recente verleden gedoucht hebt en je alleen maar in het moment hebt geaard. Het wordt met een reden "aanwezigheid" genoemd. Je kunt geen aanwezigheid hebben als je niet komt opdagen!
- Maak verbinding met het moment. Zie het als je moment. Als je op het podium staat, is het podium van jou, dit moment is van jou, en dit karakter ben jij. Er is niks waar je je zorgen over hoeft te maken. Je bent daar in gedachten, lichaam en geest. Er is geen panel van rechters, er is geen ruzie met je vriendje, er is geen voetbalwedstrijd op tv, er is gewoon nu waar je bent.
2 Laat ze je nooit zien zweten. Geef ze niet de voldoening. Een persoon met aanwezigheid is altijd koel, kalm en verzameld. Als alle anderen hun haar eruit trekken met stress, ben jij degene die dingen gedaan krijgt met een glimlach op je gezicht. Je doet dit spul in je slaap. Je eet dit spul voor het ontbijt. Geen buistelevisie. Niets kan je schudden.
- Dit wordt dubbel als je op het podium staat of voor een camera staat. Elke nervositeit, elke opwinding zal worden gezien of gevangen. Je hebt waarschijnlijk een acteur gezien die zich blijkbaar niet aan een actie of gedrag kon binden omdat ze het te druk hadden om het te overdenken, zich zorgen makend over wat correct was. Wanneer je begint te zweten, heb je al het vertrouwen in jezelf verloren en zullen anderen binnenkort volgen.
3 Verzacht je woorden niet. Dit is een probleem voor de meesten van ons, vooral vrouwen. Ons wordt geleerd om te zeggen: "Ik denk dat dit misschien het probleem zal helpen", in plaats van: "Hier is de oplossing." We kwalificeren onze woorden en zeggen "sorry" als een nonchalante starter voor elke zin. Doe geen moeite! Hoewel deze dingen soms tactvol kunnen zijn, kunnen ze ook bij anderen onnodig zijn.Als je wilt laten zien dat je zelfverzekerd bent, wil je de meertalige aardigheden achterwege laten.
- Als je baas zou zeggen: "Weet je, ik dacht dat we misschien een andere richting op moesten gaan. Ik weet dat het een enorm gemak zal zijn en het spijt me zo, maar ik denk echt dat dit een goed idee is, is het niet? ", hoe zou je dat interpreteren? Als ze nu zouden zeggen: "Jongens, luister, we moeten in een andere richting gaan, het zal werk worden, maar het zal het waard zijn." Hoe zou je interpreteren? dat? Bingo.
4 Wees niet bang voor stilte. Je kent die ongemakkelijke eerste date waar het gesprek een beetje stilvalt en beide partijen klauteren om iets interessants te vinden om de ongemakkelijke stilte te doden? Niet doen. Maak je geen zorgen. Je wilt dat ze aan je blijven hangen - als je de hele tijd praat, hangen ze aan de rand van hun stoel zodat ze dichter bij de deur zijn. Dus kies je woorden. Ze zijn op die manier krachtiger.
5 Duidelijk praten. Elk woord uit je mond moet hoorbaar zijn. Laat je zinnen niet verdwijnen zoals ... Zie je hoe vreselijk dat is ?! Je gelooft in je woorden, dus het is niet nodig om ze te verbergen. Spreek duidelijk zodat u kunt worden gehoord. Waarom zou je anders praten?
- Laten we hetzelfde voorbeeld nemen: "Jongens, luister, we moeten in een andere richting gaan, het zal werk worden, maar het is het waard." Goed! Dat is goed spul. Stel je het nu als volgt voor, "Eh, jongens, luister, we moeten een andere richting inslaan." Ja, het wordt, weet je, werk en zo, maar het zal de moeite waard zijn het." Dat is een groot vet nee. Niet hem en haw! Je hebt vertrouwen in je punt, dus spuug het uit!

partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Hoe kun je een statement maken met presence?

Deel vier van vier:
Gecentreerd worden

1 Ga comfortabel zitten. U kunt op uw rug op de vloer liggen of op een andere manier uzelf in een comfortabele positie plaatsen. Zorg ervoor dat niets u afleidt (ontkoppel uw telefoon, sluit uw deur, vraag mensen om u niet te storen, enz.).
2 Sluit je ogen en let op je ademhaling. Laat je adem in en uit je vallen, onbelemmerd. Let op elke plek waar je adem begint te vangen. Laat je adem die plek raken totdat deze zich opent en ontspant.
- Zorg ervoor dat u uw waarnemingen niet beoordeelt. Sta jezelf toe in de staat waarin je bent. Weet ook dat je staat flexibel is en kan veranderen.
3 Verplaats uw aandacht naar uw gezichtsspieren. Begin vanaf de bovenkant van je hoofd en beweeg je naar beneden. Til je je voorhoofd op? Houd je je ogen te dicht vast? Gooi je je neusgaten open? Ben je je lippen aan het krullen? Trek je je mond in een frons? Trek je je mond in de lach? Is je kaak ontspannen? Is je nek ontspannen?
4 Concentreer je op elke spanning in je gezicht en haal diep adem. Stel je voor dat je alle zuurstof uit je adem aflevert, recht op het punt op je gezicht dat gespannen is.
- Ga door totdat je hele gezicht en nek ontspannen zijn. Je zou je sinussen open moeten voelen en je bloedsomloop beter worden (je voelt misschien meer warmte of tintelingen in je huid). Je uitdrukking kan heel anders aanvoelen. Oordeel niet over jezelf, let maar op wat je opvalt.
5 Neem de tijd om dit in je hele lichaam te doen. Laat elk spanningspunt met je adem gevuld zijn. Laat deze plaatsen open en ontspan. Besteed veel aandacht aan de toestand van je lichaam, want dit vertelt je veel over hoe je door de wereld beweegt.
- Als je op enig moment je nieuwe lichaam bestudeert, voel je spanningen terugkruipen, haal je nog eens diep adem en laat je deze spanning los.
6 Als je klaar bent, ga je naar een spiegel en kijk je naar jezelf. Misschien ben je geschokt omdat je er een beetje anders uitziet. Doe niets, let alleen op hoe je bent veranderd.
7 Praat met iemand die je kent. Ze kunnen zeggen dat je er een beetje anders uitziet. Je stem klinkt misschien ook anders. Je lijkt misschien zelfverzekerder, meer kalm. Laat dit je niet storen. Als je voelt dat de spanning terugloopt, neem dan een diepe, stille ademhaling en laat de spanning weer los.
- Terwijl je praat met je vriend of familielid, sta jezelf toe om expressief te zijn met je gezicht en je lichaam, maar blijf niet vastzitten in een uitdrukking. Probeer altijd terug te keren naar een natuurlijke, ontspannen positie.
8 Nadat je je hebt leren beheersen met mensen die dicht bij je staan, blijf dan aanwezig wanneer je rond school, werk of buiten loopt. Mensen kunnen zeggen dat je er iets anders uitziet. Wees niet ontmoedigd.
- Het is waarschijnlijk dat de spanningen zullen terugkeren. Zorg ervoor dat je jezelf niet beoordeelt. Dit is een proces en is voor elke persoon anders. Let op de spanning en sta jezelf toe om het los te laten.
9 Wanneer je over straat loopt, probeer dan oogcontact te maken met vreemden. Forceer jezelf niet om op een bepaalde manier te reageren, laat een expressie gewoon door je lichaam bewegen. Check daarna in, bleef je glimlach hangen? Is de spanning teruggekeerd naar je gezicht of lichaam? Oefen dit tot je ontspannen blijft als je vreemden begroet.
- In alle situaties is het belangrijk om uw aanwezigheid te behouden. Als je angst of angst hebt, erken het en sta jezelf toe erdoorheen te bewegen. Richt je aandacht op je ademhaling en adem alle spanning uit.