Elke vorm van afwijzing, ongeacht of het verliefd is, je carrière, vrienden, een boekvoorstel of iets anders, is niet iets dat van invloed zou moeten zijn op hoe gelukkig je bent. Afwijzing voelt niet geweldig en soms voelt het onpeilbaar aan, maar het moet niet iets zijn dat je toestaat om geluk uit je leven weg te nemen. De realiteit van het leven is dat afwijzing er deel van zal uitmaken - er zullen gelegenheden zijn dat je sollicitatie, je datumverzoek of je ideeën voor verandering ergens door iemand worden afgewezen. Het is een gezonde houding om te accepteren dat afwijzing een deel van het leven is en om te erkennen dat het er echt om gaat de weg te vinden om terug te stuiteren en het opnieuw te proberen.

Deel een van de drie:
Omgaan met de onmiddellijke nasleep

  1. 1 Heb een passende rouwperiode. Je zult je boos voelen vanwege een afwijzing, of het je manuscript wordt afgewezen, een idee afgewezen op het werk, afgewezen door een potentiële romantische partner. Je mag daar overstuur van zijn, en in feite is het gezond voor jezelf om jezelf wat tijd te geven om te verwerken en te rouwen.
    • Haal wat tijd uit je leven om de afwijzing te verwerken. Bijvoorbeeld: als u de rest van de dag vrij van werk kunt doen, doe dat dan. Of als je van plan was die avond uit te gaan, blijf dan in de buurt en kijk naar een film. Maak een wandeling na een aanstootgevende afwijzing van de brief, of laat je verleiden door die chocoladetaart.
    • Zorg ervoor dat je niet overboord gaat en dagenlang in je huis zit terwijl je wentelt in je ellende. Dat zal je alleen maar slechter maken op de lange termijn.
  2. 2 Praat met een vertrouwde volwassene, zoals een ouder of een leerkracht. Nu wil dit niet zeggen dat je de vrije loop krijgt om je pijn te schreeuwen over de afwijzing van de daken. Dit zal mensen (je potentiële uitgever, het meisje dat je leuk vindt, je baas) alleen maar vertellen dat je zeurderig en dramatisch bent en het leven niet aankunt. Zorg dus voor een vertrouwd vriend / familielid of twee en praat erover met ze.
    • De vriend die je wilt is degene die je het recht vertelt. Ze kunnen je helpen uitzoeken wat er fout is gegaan (als er iets is, soms zijn er geen dingen die je kunt veranderen en je moet het gewoon laten). Ze kunnen er ook voor zorgen dat je op schema blijft met je rouwperiode, zodat je niet begint te slenteren.
    • Voorkom dat je op sociale media komt om je grieven te uiten. Het internet vergeet nooit en wanneer je die fantastische nieuwe baan probeert te krijgen, kan je werkgever internet controleren en zien dat je afwijzing niet goed afhandelt. Het maakt niet uit hoe boos of boos je ook bent, doe het gewoon niet.
    • Klaag niet te veel. Nogmaals, je wilt niet wentelen in de afwijzing, anders zul je jezelf opwerken in een staat van rechtvaardige (of depressieve) vurigheid. Begin elke keer dat je met je vriend praat niet over je afwijzing. Als je denkt dat je overboord bent gegaan, vraag het dan aan hen. "Houd ik teveel van deze afwijzing?" Als ze ja zeggen, pas ze dienovereenkomstig aan.
  3. 3 Accepteer de afwijzing vroeg. Hoe eerder je de afwijzing aanvaardt en probeert er verder vanaf te gaan, hoe makkelijker je het zult hebben. Het betekent ook dat je geen afwijzingen in de toekomst zult toestaan ​​om je helemaal plat te krijgen.
    • Bijvoorbeeld: als je die baan niet krijgt waar je echt op had gehoopt, sta dan de juiste tijd toe om boos te zijn en laat het dan los. Het is tijd om op zoek te gaan naar iets anders, of te onderzoeken wat je in de toekomst misschien zou kunnen veranderen. Het is goed om te onthouden dat als iets niet lukt, iets anders meestal zal gebeuren en meestal op een manier die je niet had verwacht.
  4. 4 Neem geen afwijzing persoonlijk. Vergeet niet dat de afwijzing niets zegt over jou als persoon. Afgewezen worden is een deel van het leven en het is geen persoonlijke aanval. Om welke reden dan ook, de uitgever, het meisje, je baas, was niet geïnteresseerd in een bepaald ding.
    • Afwijzing is niet per se uw schuld. De andere persoon (of mensen) wees iets af dat niet werkte hen. Ze wezen het verzoek af, jij niet.
    • Bedenk dat ze jou als persoon niet kunnen afwijzen omdat ze jou niet kennen. Zelfs als je met iemand op een paar dates bent geweest, wil dat nog niet zeggen dat ze alles over je weten en dus jou als persoon afwijzen. Ze verwerpen een situatie die niet voor hen werkt. Respecteer dat.
    • Bijvoorbeeld: je vroeg dat meisje dat je leuk vond, en ze zei "nee". Betekent dit dat je waardeloos bent? Betekent dit dat niemand ooit met je wil daten? Nee natuurlijk niet. Ze is gewoon niet geïnteresseerd in het verzoek (om welke reden dan ook, ze zou in een relatie kunnen zijn, ze zou niet geïnteresseerd kunnen zijn in dating, etc.).
  5. 5 Doe iets anders. U moet na de juiste rouwtijd uw mening afwachten. Ga niet meteen weer aan het werk aan wat er ook was afgewezen, want je zult nog steeds stilstaan ​​bij de afwijzing. Je hebt er een beetje ruimte en tijd voor nodig.
    • Bijvoorbeeld: stel dat je een nieuw manuscript naar een uitgever hebt gestuurd en het werd afgewezen. Na een tijdje rouwend te hebben, ga je naar een ander verhaal of neem je de tijd om verschillende soorten schrijven te proberen (poëzie of korte verhalen uitproberen).
    • Iets leuks doen kan een goede manier zijn om je geest uit de afwijzing te halen en om je te helpen andere focus te krijgen. Ga dansen, koop dat nieuwe boek dat je echt wilde, neem het weekend mee en ga met een vriend naar het strand.
    • Je kunt niet toestaan ​​dat verwerping je leven tot stilstand brengt, omdat je heel veel gevallen van afwijzing in je leven zult krijgen (zoals iedereen doet). Door verder te gaan met je leven en andere dingen te doen, laat je geen afwijzing verpesten in je leven.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Waarom is het belangrijk om te voorkomen dat je grieven op sociale media worden uitgezonden na een afwijzing?

Tweede deel van de drie:
Omgaan met afwijzing Lange termijn

  1. 1 Verander de afwijzing opnieuw. Als je bedenkt dat afwijzing niet over jou als persoon gaat, is het tijd om je afwijzing in iets anders om te zetten. Mensen die het hebben over "afgewezen worden" neigen ertoe om afwijzingen minder goed te accepteren dan mensen die de afwijzing omvormen tot iets dat zich richt op de situatie zelf, niet op de situatie zelf.[1]
    • Bijvoorbeeld: als u iemand op een datum vraagt ​​en zij nee zeggen, in plaats van te zeggen "ze hebben mij afgewezen", zegt u "Ze zeiden nee". Op deze manier vorm je de afwijzing niet als iets slechts over jou (ze verwerpen je toch niet, ze zeggen nee tegen een voorstel dat je hebt gedaan).
    • Nog enkele voorbeelden van manieren om de afwijzing opnieuw in te kaderen zijn "de vriendschap groeide uit elkaar" (in plaats van dat een vriend je afsloeg), "ik kreeg de baan niet" (in plaats van "ze verwierpen mijn sollicitatie"), "we hadden verschillende prioriteiten "(in plaats van" ze verwierpen me ").
    • Een van de beste die je kunt gebruiken is "het is niet gelukt" omdat het de schuld van hen en van jou wegneemt.
  2. 2 Weet wanneer je moet stoppen. Als iets niet lukt, betekent dat niet altijd dat je moet opgeven, maar het is belangrijk om te herkennen wanneer het tijd is om op te geven en verder te gaan. Vaak geeft niet op, eigenlijk betekent, dat we verdergaan vanuit dat specifieke geval, maar het opnieuw proberen in een meer algemene zin.[2]
    • Bijvoorbeeld, als je iemand uit vraagt ​​en ze zeiden nee, betekent niet opgeven het niet opgeven van het idee van het vinden van liefde. Ga van ze af (niet opjagen om je een kans te geven), maar geef niet op als je andere mensen vraagt.
    • Nog een voorbeeld: als uw manuscript door één uitgever wordt afgewezen, is het goed om stil te staan ​​bij wat het was dat niet voor hen werkte, maar u moet het blijven proberen met andere uitgevers en agenten.
    • Onthoud altijd, je hebt geen recht op een "ja" antwoord. Omdat het je bestaan ​​niet ongeldig maakt om te worden afgewezen, draai het niet om en geef iemand de schuld voor de afwijzing.
  3. 3 Sta het niet toe om uw toekomst te beheersen. Afwijzing, zoals al eerder is gezegd, is een deel van het leven. Proberen het te vermijden, of erop stil te staan, zullen je ongelukkig maken. Je moet kunnen accepteren dat dingen niet altijd werken zoals jij wilt en dat is goed! Alleen maar omdat iets niet lukte, betekent niet dat je een mislukkeling bent, of dat er niets uitkomt.
    • Elke instantie is uniek. Zelfs als die ene man nee zei tegen een date, betekent dit niet dat elke geïnteresseerde nee zal zeggen. Nu, als u begint te geloven dat u altijd zult worden afgewezen, dan doet u dat! Je zult elke keer weer voor mislukken komen te staan.
    • Blijf jezelf vooruit. Wonen op de afwijzingen uit het verleden zal je vasthouden in het verleden en je niet laten genieten van het heden. Bijvoorbeeld: als u blijft nadenken over het aantal keren dat u bent afgewezen voor banen, zult u moeite hebben om cv's uit te sturen en verschillende mogelijkheden na te streven.
  4. 4 Gebruik het om te verbeteren. Soms kan afwijzing een belangrijke wake-up call zijn en kan het je helpen je leven te verbeteren. De uitgever heeft uw manuscript mogelijk afgewezen omdat u nog steeds aan uw schrijven moet werken (het is mogelijk niet publiceerbaar geweest, maar dat betekent niet dat u nooit publiceerbaar zult zijn!).[3]
    • Vraag de persoon die je heeft afgewezen om je feedback te geven over waarom ze niet geïnteresseerd waren. Bijvoorbeeld: misschien was je cv niet aan het snuiven en in plaats van eraf te gaan en te zeggen dat niemand je ooit zal aannemen, vraag je de potentiële baan wat je zou kunnen doen om te verbeteren. Ze komen misschien niet bij je terug, maar als ze dat wel doen, kunnen ze je waardevolle inzichten bieden voor je volgende poging.
    • Voor een relatie kun je vragen waarom ze niet geïnteresseerd zijn in een relatie met jou, maar het kan iets eenvoudigs zijn als "Ik zie je gewoon niet zo." Er is niets dat je kunt doen om van mening te veranderen, dus de les hier is hoe je op passende wijze omgaat met die desinteresse en hoe je positief kunt blijven over het potentieel voor een relatie in je leven (zelfs als het niet bij die persoon is!).
  5. 5 Stop ermee om erop te wonen. Het is tijd om die afwijzing los te laten. Je hebt jezelf al de tijd gegeven om te rouwen, je hebt er met een vertrouwde vriend over gepraat, je hebt geleerd wat je er uit kunt halen en hebt het nu in het verleden gestopt. Hoe meer je erover stilstaat, hoe groter het zal worden en hoe meer je zult voelen dat het nooit lukt.
    • Als je merkt dat je echt en echt niet in staat bent om de afwijzing los te laten, zul je professionele hulp moeten zoeken. Soms worden gedachtepatronen ("Ik ben niet goed genoeg", enz.) Vastgeroest in je psyche en elke afwijzing bevordert alleen de verschansing. Een goede professional kan je helpen daar voorbij te gaan.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Hoe zou u uw afwijzing positief kunnen kaderen?

Derde deel van de drie:
Afhandeling Verwerpen van een voorstel

  1. 1 Vergeet niet dat je "nee" mag zeggen."Dit kan moeilijk zijn voor veel mensen, vooral vrouwen, maar je bent niet verplicht om" ja "te zeggen tegen iets dat je niet wilt doen. Natuurlijk zijn er voorbehouden: wanneer de stewardess zegt" zit " naar beneden "doe je dat.
    • Als iemand je op een datum vraagt ​​en je niet mee wilt, kun je hem op een eenvoudige manier vertellen dat je gewoon niet geïnteresseerd bent.
    • Als je vriend echt op reis wil gaan die je niet wilt / niet kunt betalen, zal het hun wereld niet vernietigen als je nee zegt!
  2. 2 Wees direct. Een van de beste manieren om een ​​voorstel te verwerpen is om zo direct mogelijk te zijn. Wees niet opgeruimd of praat er niet omheen. Direct is niet hetzelfde als gemiddeld, hoewel sommige mensen het op die manier zullen doen. Er is geen manier om iemands voorstel (van wat dan ook: een datum, een manuscript, een baan) af te wijzen zonder pijn te doen.
    • Bijvoorbeeld: iemand vraagt ​​je uit en je bent niet geïnteresseerd.Zeg: "Ik ben echt gevleid, maar ik voel me niet zo op jou gesteld." Als ze de hint niet nemen, word dan nog bozer en vertel hen in ondubbelzinnige bewoordingen: "Ik ben en zal niet geïnteresseerd zijn en het feit dat je me niet met rust laat, maakt me nog minder waarschijnlijk ooit geïnteresseerd."
    • Uit het tweede voorbeeld hierboven, wanneer uw vriend de reis voorstelt, zegt u: "Bedankt dat u aan mij denkt, ik kan het me echt niet veroorloven om op vakantie te gaan, zelfs voor een weekend." Misschien de volgende keer. " Op deze manier sluit je de mogelijkheid van plezier in de toekomst niet af, maar je vertelt je vriend meteen dat je niet wilt gaan zonder 'misschien' te zeggen en dat soort dingen.
  3. 3 Geef specifieke redenen. Hoewel je niemand een uitleg verschuldigd bent, kan het de persoon wiens voorstel je afwijst, helpen als je specifiek bent over waarom je niet geïnteresseerd bent. Als er verbeterpunten zijn (vooral in zaken als een manuscript of een cv), zou je dat kunnen noemen als dingen die zouden kunnen werken.
    • Voor een relatie één, vertel hen gewoon dat je niet geïnteresseerd bent en je voelt je niet op die manier over hen. Als ze om meer redenen aandringen, vertel hen dan dat aantrekking en liefde geen dingen zijn waarover jij controle hebt en dat ze moeten accepteren dat je niet geïnteresseerd bent.
    • Als je iemands gedicht uit je tijdschrift verwerpt (en je hebt tijd), leg dan uit hoe het gedicht niet voor jou werkte (gedichtstructuur, clichés, enz.). Je hoeft niet te zeggen dat het vreselijk was, maar je kunt wel zeggen dat het wat werk nodig had voordat het publiceerbaar was.
  4. 4 Doe het snel. Door het afwijzen zo snel mogelijk te doen laat je je emoties niet ophopen en etteren. Het is alsof je een pleister weghaalt (om een ​​cliché te gebruiken). Leg binnen een zo kort mogelijke periode uit dat het voorstel (een reis met een vriend, een afspraak met iemand, iemands manuscript, enz.) Niet voor u werkt.
    • Hoe sneller je het doet, hoe sneller ze er overheen kunnen komen en de ervaring kunnen gebruiken om te verbeteren.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Hoe kun je een afwijzing verzachten?