Hoe om te gaan met een bedriegende partner

Bedrogen zijn is een vreselijk gevoel, maar hoe je het aanpakt, kan een grote rol spelen in je herstelproces. Of je de relatie nu opnieuw opbouwt of besluit om dingen te beëindigen, leer hoe je kunt helen en verder kunt gaan.

Methode één van de twee:
Vertrouwen herstellen

1. 1 Beslis of jij willen om het vertrouwen te herstellen. Wanneer een partner ontrouw is, is dit een ernstige vertrouwensbreuk. En het is iets dat erop kan wijzen dat deze persoon niet waardig of in staat is tot een gezonde relatie. Aan de ene kant maken goede mensen slechte keuzes en als ze echt spijt hebben en kunnen herstellen, kan vergeving leiden tot een nog betere relatie. Aan de andere kant, als je die persoon gewoon niet meer kunt vertrouwen, is de relatie in feite dood. Enkele belangrijke dingen om te overwegen:
   • Is het je partner echt spijt?
   • Hebben ze je dat vrijwillig verteld, of heb je het van iemand anders gehoord?
   • Is dit gedrag eerder gebeurd, of heeft hij of zij beloofd het niet te doen en is het verder of erger geworden?
   • Is dit onderdeel van een groter beeld van slecht gedrag tegenover u?
   • Is uw partner bereid om stappen te ondernemen om de relatie te herstellen (als u besluit dat u die route wilt gaan), zoals huwelijksbegeleiding, stoppen met werken, verhuizen, enz.?
   • Heb je het gevoel dat je deze persoon opnieuw wilt vertrouwen? Hier is geen goed of fout antwoord op. Dit is geheel aan de persoon die is bedrogen. Het maakt niet uit of de persoon die heeft bedrogen, sorry is, het goedmaakt, enzovoort - dit kan een simpele deal zijn.
     • Gevoelens kunnen veranderen met de tijd en verdere ervaring met de vals spelende partner. Het kan op de een of andere manier gaan. Dit is natuurlijk.
     • Goedbedoelende vrienden en familieleden willen misschien eenvoudig advies geven om snel een definitieve beslissing te nemen. Houd er rekening mee dat u in de meeste gevallen niet meteen een beslissing hoeft te nemen. Het is jouw leven.
2. 2 Begrijp de aard van het vals spelen van je partner. Mensen spelen om veel verschillende redenen vals en het gaat niet altijd om seks. Soms spelen mensen vals omdat ze een emotionele band zoeken, proberen om te gaan met een verlies of crisis, of een uitweg zoeken. Dit is echter geen excuus of reden voor het gedrag. ^[1]
   • Ga er niet vanuit dat het vals spelen van je partner helemaal om seks ging. Ontdek waarom ze vals spelen voordat je verder gaat. Vertel je partner: "Ik moet weten waarom je vals speelde en wie het was. Wees alsjeblieft eerlijk tegen me en vertel me wat er is gebeurd."
   • Wees je ervan bewust dat ze misschien niet echt weten waarom de ontrouw gebeurde. Ze hebben er misschien niet echt diep over nagedacht, of zelfs als ze dat wel deden, weten ze nog steeds niet echt waarom. En er kunnen redenen zijn die de persoon niet volledig begrijpt. Dit is geen excuus, maar beseffen "ik weet het niet" is misschien het eerlijke antwoord. Enkele veelvoorkomende redenen zijn:
     • Aantrekkelijkheid voor een andere persoon.
     • Een verlangen naar aandacht, opwinding of nieuwheid.
     • Een onrustig huwelijk: slechte communicatie, stress in het huwelijk, uit elkaar groeien van partners.
     • Als de ouder van de persoon ontrouw was (vooral hetzelfde geslacht).
     • Het individu komt uit een cultuur of subcultuur die ontrouw verwacht en tolereert.
     • Geestesziekte of stoornissen. Mensen die vals spelen zijn niet geestelijk ziek, maar een psychische aandoening zoals een bipolaire stoornis, depressie of zelfs ernstige aandachtstekortstoornis kan allemaal bijdragen aan slechte besluitvorming.
3. 3 Verzoek dat uw partner alle communicatie met de derde partij verbreekt. De derde (of zelfs vierde of vijfde) partij moet buiten beeld zijn om de relatie te laten overleven. Grenzen zijn geschonden en ze moeten opnieuw worden ingesteld op een manier die de relatie beschermt. Dat betekent dat je je partner moet vragen om alle banden met de persoon te verbreken. Deze scheiding kan moeilijk zijn als de derde een collega is of iemand anders die uw partner dagelijks ziet. ^[2]
   • Dit kan een verandering van levensstijl vereisen, zoals het verlaten van een baan, het softbalteam of verhuizen naar een nieuwe stad.
   • Als de relatie van een zeer dichtbij familielid (zoals een broer of zus) was, kan dit buitengewoon lastig en moeilijk zijn. Niet alleen is je romantische relatie beschadigd, maar ook nauwe familierelaties.
   • Als uw partner niet bereid is contact met de derde partij af te sluiten, kan dit een teken zijn dat zij niet willen stoppen met vals spelen. In dit geval kunt u de relatie mogelijk niet herstellen.
   • Als de derde partij uw partner blijft achtervolgen, ondanks dat deze is afgesneden, willen u en uw partner misschien een straatverbod uitvoeren om deze persoon bij u vandaan te houden.
4. 4 Communiceer met je partner als je er klaar voor bent. Leren dat je partner een affaire heeft gehad, zorgt er waarschijnlijk voor dat je een hoog niveau van emotionele stress ervaart. Het kan enige tijd duren voordat je met je partner kunt praten over wat er is gebeurd. Het is belangrijk om de affaire te bespreken om vooruit te komen in je relatie, maar je hebt niet het gevoel dat je de zaak meteen met je partner moet bespreken. Neem je tijd en praat erover wanneer je je klaar voelt.^[3]
   • Als je partner je onder druk zet om te praten, zeg dan iets als: "Ik waardeer dat je wilt praten, maar ik ben nu gewoon te gekwetst om te praten over wat er is gebeurd. Toon alsjeblieft je liefde voor mij door me ruimte en tijd te geven. "
   • Het is OK om heel erg boos te zijn. U hebt het volste recht gekwetst, boos en anderszins woedend te zijn. Dit uiten is gezond, want het is niet OK om bedrogen te worden en je partner moet weten hoe zijn of haar acties je beïnvloeden. Niet eerlijk en open zijn betekent dat ze niet de realiteit onder ogen hoeven zien van wat er is gedaan, en je zou kunnen imploderen als je deze natuurlijke en normale gevoelens probeert te onderdrukken. Als ze je proberen te ontlopen of te beschuldigen, is dit een teken dat ze niet echt verantwoordelijkheid accepteren.Je kunt iets zeggen als: "Ik wil de focus op je gedrag houden."
5. 5 Bepaal grenzen over relaties buiten je huwelijk. Zaken komen vaak voor als de grenzen van gezonde relaties niet worden gerespecteerd. U hebt het volste recht om duidelijk te maken wat deze zijn, zelfs als de andere persoon excuses of "redenen" voor de affaire geeft. ^[4]
   • Uw partner zou bijvoorbeeld niet met een werkvriend over u of uw huwelijksproblemen moeten praten. Jij en je partner kunnen samenwerken om een ​​lijst met onderwerpen samen te stellen die acceptabel zijn en onderwerpen die niet acceptabel zijn voor gesprekken met vrienden en collega's.
   • Vriendschappen brengen geen seksualiteit met zich mee. Men kust niet (behalve in beleefde begroeting in bepaalde culturen), flirt of neemt op andere manieren deel aan zelfs mild seksueel gedrag.
   • Er mogen geen persoonlijke gesprekken zijn met mensen die ontrouw riskeren. Dit betekent bijvoorbeeld geen drankjes met alleenstaande (of zelfs gehuwde) collega's. Dit lijkt misschien hard, maar dit kan helpen het vertrouwen te herstellen.
   • Emotionele intimiteit hoort thuis in het huwelijk. Dit betekent niet dat je geen beste vriend kunt hebben om te vertrouwen, maar op een gegeven moment kan het de grens oversteken naar wat niet gepast is.
6. 6 Vraag je partner om hun verblijfplaats de hele dag door aan jou kenbaar te maken. Om het vertrouwen te herstellen, moet uw partner begrijpen dat hij uw vertrouwen heeft verloren. Om deze reden moet je altijd weten waar je partner is. Dit lijkt misschien oneerlijk tegenover je partner, maar het is noodzakelijk als ze zich inzetten voor het herwinnen van je vertrouwen.^[5]
   • Wees voorzichtig om niet over te gaan tot veeleisend of controlerend wanneer je dit doet. Het is prima om je partner te vragen waar ze zijn, maar het is niet gezond om ze te overspoelen met teksten of telefoontjes, en het is ook niet goed om hen of de relatie te bedreigen als ze niet onmiddellijk antwoorden. Het is begrijpelijk om achterdochtig te zijn, maar je gedrag moet ook geschikt zijn.
7. 7 Praat over het vals spelen van je partner, maar stel grenzen. U, als de verraden partij, beslis je grenzen en wat je wilt weten wanneer.
   • Eén idee: plan elke week twee sessies van 30 minuten om met uw partner over de affaire te praten, in plaats van de vragen door de week te verspreiden.
   • Vraag niet aan je partner om dingen te onthullen die te kwetsend voor je zijn om te horen. U beslist zelf wanneer en of u bepaalde informatie wilt. U behoudt zich het recht voor om dingen ook niet te kennen.
8. 8 Vergeef op je eigen voorwaarden. Je partner is misschien erg verontschuldigend en wanhopig om te zeggen dat je hem vergeeft, direct en dan. Maar ware vergeving en genezing zullen waarschijnlijk tijd vergen. En daar is geen tijdschema voor. Degene die vals speelde, moet begrijpen dat ze niet het recht hebben om te dicteren wanneer de genezing gebeurt. Het is goed als je meer tijd nodig hebt om te genezen voordat je je partner vergeeft. Laat ze weten dat je nog steeds te veel pijn hebt om te vergeven, en dat je meer tijd nodig hebt.^[6]
   • Zeg iets als: "Ik waardeer uw verontschuldigingen en ik wil dat u zich blijft verontschuldigen, maar ik ben nog niet klaar om u te vergeven."
   • Het is OK om niet te vergeven. Vreemdgaan is een diepe wond, en soms is het een relatie fataal. Dit betekent niet noodzakelijk dat u geen goed of aardig persoon bent of anders niet liefhebend genoeg bent. Het is OK om te zeggen dat je genoeg hebt gehad.
9. 9 Zoek hulp bij een vertrouwenspersoon. Het is moeilijk om zelfstandig om te gaan met een partner die vals speelt. Als het te moeilijk voor u en uw partner is om dit proces zelfstandig te doorlopen, zoek dan de hulp van een gediplomeerd adviseur die gespecialiseerd is in huwelijksproblemen. Een huwelijkscounselor kan je helpen omgaan met je emoties en constructievere gesprekken voeren.
   • Houd er rekening mee dat huwelijkscounseling geen onmiddellijke oplossing biedt. Het herstellen van het vertrouwen in uw relatie kost tijd.
   • Huwelijks- of parenbegeleiding kan ook helpen om de relatie vlotter te laten verlopen. Hoewel counselors de neiging hebben relaties proberen op te lossen, kunnen ze de individuen helpen te herkennen wanneer het niet werkt, en hoe ze ook in die richting vooruitgang kunnen boeken. ^[7]

Methode twee van twee:
Een betere relatie opbouwen

1. 1 Moedig je partner aan om meer open voor je te zijn. Meer emoties delen met je partner en je partner aanmoedigen om hetzelfde met jou te doen, zal je band helpen versterken. Maak er een gewoonte van om elkaar elke dag te vertrouwen. Enkele openingsvragen voor het vertrouwen in je partner zijn:
   • "Weet je nog dat we vroeger in de buurt liepen en spraken, de honden samen liepen? Laten we dat vanavond doen ... Wat denk je ervan? "
   • "Wat gisteren gebeurde tussen ons ging niet zo goed, en ik wil een andere manier proberen - kunnen we opnieuw beginnen, en deze keer zal ik een paar keer diep ademhalen en geduldiger luisteren. Ik wil ook zeggen wat voor mij beter werkt en erachter komen waar je op hoopt. "
2. 2 Wees attent op elkaars behoeften. Om vooruit te komen in uw relatie, zult u allebei moeten leren hoe u elkaars behoeften begrijpt. De beste manier om te ontdekken wat je partner nodig heeft en om te laten weten wat je nodig hebt, is door erover te praten.
   • Als je niet zeker weet wat je partner wil of nodig heeft, kun je het beste vragen stellen en luisteren. Als u het nog steeds niet zeker weet, kunt u meer vragen stellen. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik denk dat wat u van mij nodig hebt ________. Is dat wat je bedoelt?"^[8]
3. 3 Waardeer elkaar. Het tonen van waardering door oprechte complimenten is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie. Zorg ervoor dat jij en je partner beseffen hoe belangrijk het is om elkaar te complimenteren en dat jullie beiden weten hoe het goed te doen.Goede complimenten moeten niet alleen oprecht en specifiek zijn, ze moeten ook worden geformuleerd als een 'ik'-verklaring in plaats van als een' jij'-verklaring.^[9]
   • Als uw partner bijvoorbeeld de keuken schoonmaakt, zeg dan niet "U heeft de keuken goed schoongemaakt. "Zeg in plaats daarvan"ik waardeer dat je de keuken hebt schoongemaakt. " ik in plaats van u laat je partner weten hoe je je voelt, niet alleen dat je het hebt opgemerkt.
4. 4 Vraag je partner om te committeren om te veranderen. Als u besluit dat u klaar bent om verder te gaan in uw relatie met uw partner, moet u uw partner vragen om u te beloven dat zij niet hetzelfde gedragspatroon zullen volgen dat heeft geleid tot de affaire. Vraag uw partner om te verwoorden of zelfs uit te schrijven wat dat gedrag inhoudt en zich ertoe verbindt om te veranderen.^[10]
5. 5 Stel consequenties aan de omgang met de mogelijkheid van een andere affaire. Aangezien de mogelijkheid bestaat dat uw partner opnieuw vals speelt, moet u samenwerken om gevolgen te hebben voor een andere zaak. Deze gevolgen kunnen zaken als echtscheiding of andere repercussies omvatten. Misschien wilt u deze consequenties schriftelijk opnemen en met een advocaat samenwerken om ze juridisch bindend te maken.^[11]
6. 6 Weet wanneer je de relatie moet beëindigen. Als de dingen ondanks al uw beste inspanningen en de hulp van huwelijkscounseling niet verbeteren, zult u misschien moeten accepteren dat de relatie niet kan worden hersteld. Tekenen dat de relatie mogelijk niet meer te repareren is, zijn onder andere:^[12]
   • Constant vechten
   • Onvermogen om contact te maken met uw partner
   • Onvermogen om mee te voelen of empathie te krijgen van je partner
   • Pijn en boosheid die niet verdwijnen met de tijd
   • Onvermogen om je partner te vergeven