Water is essentieel voor het leven, tegen uitdroging en helpt ons lichaam gifstoffen uit te spoelen en de lichaamsfuncties te verbeteren. Jarenlang hebben onderzoekers en gezondheidsexperts aanbevolen elke dag acht 8-oz-glazen (ongeveer 2,5 liter) water te drinken om de gezondheid te behouden. Hoewel het aantal niet precies een strikt recept is[1], er zijn bepaalde voordelen aan het dagelijks drinken van meer water. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het verhogen van je dagelijkse waterverbruik je zelfs kan helpen om langer te leven.[2] Door manieren te vinden om meer water te drinken, kun je je elke dag gezonder en meer gehydrateerd voelen.

Methode één van de twee:
Watergebruik een prioriteit maken

  1. 1 Meet hoeveel water je elke dag nodig hebt. 2 liter (0,5 US gal) is ongeveer 8 glazen water. Het hebben van een dergelijke container kan u helpen herinneren dat u elke dag voldoende water drinkt.[3]
    • Als je een lege bidon van 2 liter hebt, vul hem dan met water en plaats hem in je koelkast. Drink de hele fles water in de loop van de dag.
    • Als u niet elke dag de hele fles water drinkt, krijgt u mogelijk niet voldoende water.
  2. 2 Maak er een gewoonte van. Train jezelf om elke ochtend een glas water te drinken als je voor het eerst wakker wordt, een glas als je thuis komt van je werk of school, en een glas elke avond vlak voor het slapengaan. Dat zijn drie van je acht aanbevolen dagelijkse brillen. Je kunt een dagelijkse waterkaart maken om je op weg te helpen en na een tijdje zal de oefening als een tweede natuur voelen.
    • 'S Ochtends drinkwater helpt ook je stofwisseling op gang te brengen en is een verfrissende manier om elke dag wakker te worden.[4]
    • Er zijn ook waterflessen op de markt met telsystemen die in hun ontwerp zijn verwerkt. Sommige flessen hebben bijvoorbeeld een kleine wijzerplaat die elke keer als er 8 oz wordt gedronken, wordt gedraaid. Dit stimuleert meer waterverbruik.
  3. 3 Drink water als je bent afgeleid. Nog een gewoonte om te cultiveren is een glas water drinken terwijl je bezig bent met ander werk, of je nu op de computer zit of tv kijkt.[5]
  4. 4 Download een app. Er zijn veel apps beschikbaar voor uw smartphone waarmee u kunt bijhouden hoeveel water u hebt gedronken of waarmee u herinneringen krijgt om meer te drinken. Velen zijn gratis, maar als je er voor betaalt, ben je misschien meer gemotiveerd om het dagelijks te gebruiken.[6]
  5. 5 Koop een waterfles waar je dol op bent. Draag je fles overal mee naar toe. Het vermindert niet alleen het aantal wegwerpflessen dat je doorloopt, het kan je ook motiveren om je nieuwe fles te gebruiken.[7]
    • Vergeet niet om een ​​waterfles te gebruiken die er niet alleen mooi uitziet, prettig aanvoelt en je water koud houdt, maar ook een fles die BPA-vrij is en gemakkelijk wasbaar is.
  6. 6 Ken uw omgeving en uw activiteitenniveaus. Gezondheidswerkers adviseren u vaak om meer water te drinken dan normaal (wat meer dan 8 glazen per dag kan betekenen), afhankelijk van omgevingsfactoren. Als je in een heet, droog klimaat leeft, zul je waarschijnlijk meer water moeten drinken dan iemand die in een arctisch klimaat leeft. En als je aan het trainen bent, heb je zelfs nodig meer water om gehydrateerd te blijven.[8]
    • Wacht niet tot je dorstig bent om water te drinken, vooral als je bezig bent met lichamelijke activiteit en / of als het warm weer is. Tegen de tijd dat je dorstig wordt, is je lichaam al uitgedroogd.[9]
  7. 7 Als je honger hebt, drink dan eerst water. Dit zal je vollediger maken voordat je eet, en zelfs verlangens vermijden, zoals dorst vaak wordt aangezien voor honger.[10]

Methode twee van twee:
Watertemperatuur beter maken

  1. 1 Drink koolzuurhoudend water. De bubbels geven gewoon water een extra sprankeling en als je een gearomatiseerde seltzer drinkt, kun je zelfs je hersens bedotten door te denken dat het frisdrank is.[11]
  2. 2 Bevries je water de avond ervoor. Terwijl het ijs smelt, kun je de hele dag op een ijskoude fles water drinken.[12]
  3. 3 Fruit toevoegen. Door citrus, bessen of zelfs komkommers in je water te snijden, krijg je een pittige, frisse smaak die je terug laat komen voor meer.[13]
  4. 4 Maak gearomatiseerde ijsblokjes. Je kunt vrijwel elk sap, geplet fruit of zelfs koffie of gearomatiseerde thee invriezen in een ijsbakje. Als ze klaar zijn, spring je een paar blokjes eruit en voeg je ze toe aan je waterfles.[14]