Vindt u het moeilijk om op kerstavond te slapen? Nou, je bent niet de enige, het is een zware nacht om in slaap te vallen, want er is veel opwinding en gretigheid. De kerstman komt eraan en je kunt niet verdragen hoe lang het duurt voordat de tijd is aangebroken. Hier zijn enkele suggesties die u kunnen helpen om de opwinding te overwinnen en voor de grote dag een beetje broodnodige slaap te krijgen.

Deel een van de vier:
Jezelf afleiden en vermoeien op kerstavond

  1. 1 'S Ochtends vroeg wakker worden. Als u dit doet, wordt u moe als u naar bed wilt.
    • De avond voor kerstavond blijf je zo lang mogelijk wakker. Stel uw wekker voor een zeer vroege tijd in zoals 6 uur. Als je wakker wordt, ben je erg moe en wil je weer gaan slapen, maar weersta de drang. Wanneer je op kerstavond moet slapen, val je gemakkelijk in slaap omdat je zo moe bent.
    • Als je een agenda in je slaapkamer hebt, schakel je deze terug naar een andere maand en doe je alsof het die maand in de nacht is. Maak een afspeellijst op je iPod met nummers die je leuk vond om te beluisteren in die tijd om het gevoel nog meer te benadrukken.
  2. 2 Train de hele dag door regelmatig. Doe wat jumping jacks, maak een wandeling of ga fietsen. Als het buiten te sneeuw is om te sporten, speel dan een oefenwedstrijd, zoals Wii Fit.
  3. 3 Verzin een lang nummer en probeer het te onthouden. Dit zal je hersenen verslijten en je moe maken.
  4. 4 Help je familie, vrienden en zelfs buren om je voor te bereiden op eerste kerstdag. Door bezig te blijven en behulpzaam te zijn, raak je uit de opwinding, maar zul je nog steeds betrokken en gelukkig zijn.
  5. 5 Volg de kerstman. Het volgen van Santa's voortgang over de hele wereld is altijd een geweldige manier om je op kerstavond enthousiast te maken voor Kerstmis! Gebruik websites zoals NORAD Tracks Santa of Google Santa Tracker.

Deel twee van vier:
Voorbereiding op bedtijd

  1. 1 Zie het als een normale nacht. Zeg tegen jezelf dat vanavond geen kerstavond is. Doe dezelfde dingen die je altijd doet in je bedtijdroutine: poets je tanden, lees een boek, chat met je vrienden, enz.
    • Zeg tegen jezelf: "Wat ga ik morgen doen?" - zoals het een normale dag is: "Oh, hé, morgen misschien hang ik met mijn 'knop', ______".
  2. 2 Speel een spel met iemand. Een techniek die, hoe vreemd het ook klinkt, goed werkt, is een rustig spel spelen dat je alleen kunt spelen (of met een andere hyper en opgewonden vriend of broer of zus), zoals Mad Libs, terwijl je in bed ligt. Dit zal je helpen om je energie weg te nemen en je te helpen snel in slaap te vallen. De kerstman komt veel sneller dan je dacht!
  3. 3 Oefening. Hoewel dit contra-intuïtief lijkt, kan oefening u helpen om u te kalmeren. Een paar uur voordat je naar bed gaat, kijk je hoeveel opdrukoefeningen, crunches of springschakers je in je kamer kunt doen. Train echter maar dertig minuten; je wilt niet te laat opblijven. Trainen is een geweldige manier om je fysiek vermoeid te voelen, zodat je lichaam wil slapen. Sterker nog, het zal je even afleiden van Kerstmis.
  4. 4 Neem een ​​warm bad. Na een warm bad zullen je spieren ontspannen en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen. Spuit badspeelgoed op denkbeeldige doelen, dompel jezelf onder in bubbels en ontspan je spieren. Probeer geurende bubbels en zeep.
  5. 5 Kijk niet naar de kerstboom. Dit kan verrassingen bederven en zal je erg enthousiast en wakker houden! Vergeet niet dat de kerstman weet wanneer je slaapt en wanneer je wakker bent. Hij zal niet komen als je gloort.
  6. 6 Drink warme melk. De melk levert calcium, magnesium en L-tryptofaan, waardoor je kunt slapen. Je kunt ook hete kruidenthee proberen; het is heel rustgevend en kalmerend om te drinken. Zorg ervoor dat het cafeïnevrij is!
    • Als je een koekjesbord opzet voor de kerstman is het een goed moment om warme melk te drinken.
    • Of drink warme chocolademelk nadat u in uw pyjama bent. Dit zal je ook helpen te ontspannen en warm te blijven! Drink geen koffie. De cafeïne erin kan je wakker houden.
  7. 7 Kom tot rust. Als je gewoon op en neer springt en je hyperactief voelt, moet je kalmeren; je voedt alleen een opeenstapeling van opwinding waar het moeilijk zal zijn om naar beneden te komen. Lees een boek. Luisteren naar muziek. Wat maakt je kalmeren en ontspannen.
    • Lees een boek. Het kan over Kerstmis gaan, hoewel het er niet echt toe doet. Probeer een schoolboek te lezen, een hele saaie les van je minst favoriete klas. Lees een saai boek om slaperigheid te veroorzaken; lees een spannende om in te verdwalen en om de urgentie van het denken over kerstdingen weg te nemen. Sommige goede niet-kerstboeken zijn Harry Potter, Twilight, School of Fear en Diary of a Wimpy Kid. Ze zijn redelijk lang en kunnen je een tijdje bezig houden.
    • Brand een kaars met zoete geuren een tijdje op een veilige plek in uw kamer. De geur helpt je ontspannen, vooral als je een geur als lavendel of jasmijn kiest. Zorg ervoor dat je het dooft voordat je in slaap valt!

Deel drie van vier:
Gaan slapen op kerstavond

  1. 1 Herinner jezelf eraan dat hoe meer je kunt ontspannen en het gevoel hebt in slaap te vallen, des te eerder is het Kerstdag!
  2. 2 Kom in een comfortabele slaaphouding in bed. Scrunch up echt strak-zo strak als je kunt. Houd die positie 30 seconden vast, ontspan dan opnieuw en probeer stil te blijven. Je wordt moe. Dit is belangrijk wanneer u probeert in slaap te vallen; maar ontspan en sluit je ogen.
    • Bekijk enkele van de verwante wikiHow-koppelingen in dit artikel voor meer ideeën over het helpen in slaap vallen, of bezoek de hele categorie als u beter slaapt.
    • Pluizig je kussen. Als je je kussen pluist, krijg je iets comfortabelers om op te rusten en het gemakkelijker te maken in slaap te vallen.
  3. 3 Lekker liggen met huisdieren. Als het huisdier klein genoeg is om in uw bed te passen (of waar u ook slaapt), probeer dan in slaap te vallen. Het helpt je te slapen als je iemand anders in de kamer bij je hebt. Het zal je een beetje sneller doen inslapen, hoewel als het een hamster is of iets van die grootte, je er misschien mee squeakt.
  4. 4 Zorg dat je warm of koel genoeg bent, afhankelijk van waar je woont. Als het koud is, zet een kachel aan, doe wat warme en comfortabele kleding aan of plaats wat extra dekens op uw bed. Zorg er wel voor dat je jezelf niet te warm maakt, anders is het net zo moeilijk om in slaap te vallen als wanneer je het koud hebt. Als het te warm is, zet dan de airconditioning aan, of open een raam en slaap met alleen een laken op u.
  5. 5 Schapen tellen. Elk van deze methodische, centrerende en kalmerende methoden zullen je helpen om je uit een al te opgewonden rust te laten komen, wat je slaperig kan maken. Probeer je te concentreren op elk van de schapen terwijl ze over het hek springen (of een ander hoog platform). Hoe zien ze eruit? Over welk type hek springen ze? Hoe hoog springen ze? Door je te concentreren op deze details kom je helemaal weg van het idee van kerstmis en kun je in slaap vallen.
  6. 6 Ga in bed liggen en zeg dit in je hoofd: "Ontspan mijn tenen." (Beweeg ze even.) "Ontspan mijn boog. Ontspan mijn enkel. (Buig je enkel.)" Het klinkt misschien oubollig, maar het werkt echt door de kracht van suggestie. Ga door, werk helemaal tot aan je hoofd. Zelfs de inspanning van concentratie op dit te blijven doen, is een grote afleiding van de opwinding van de nacht. Misschien sta je niet eens op je kop voordat je gaat snoozen!
  7. 7 Luister naar langzame kerstmuziek en denk aan de echt reden waarom u Kerstmis viert. Dit helpt serieus.
    • Maak een afspeellijst op de slaapliederen van je iPod. Rustgevende muziek zal je zeker helpen om je gedachten uit de kerstman te halen en je in slaap te wiegen.
  8. 8 Ga niet 's avonds laat op de computer, laptop of iPad zitten, als u niet kunt slapen; dit zal je alleen wakker houden. Het licht houdt je lichaam voor de gek door te denken dat het geen bedtijd is.
    • Als je tv kijkt voordat je naar bed gaat, probeer dan alle andere lichten uit of in te schakelen, zodat de kamer donker wordt. Dat zal je lichaam klaar maken om te slapen.
  9. 9 Een film kijken. Als je nog steeds moeite hebt om te gaan slapen, bekijk dan een film. Enkele goede kerstfilms die veel spelen tijdens Kersttijd zijn onder andere: Een kerstverhaal, De Noordpool expres, Elf, Thuis alleen 1, 2, 3 en 4, Hoe de Grinch kerstmis heeft gestolen, Een Charlie Brown Christmas, Een kerstlied, Het is een geweldig leven, Miracle op 34th Street, De Kerstman: 1, 2 en 3, Frosty de sneeuwman, en Rudolph het rood geneusde rendier.

Deel vier van vier:
Wakker worden op Kerstochtend

  1. 1 Stel een tijd in om wakker te worden. Zorg ervoor dat de hele familie het ermee eens is. Op die manier is iedereen bereid om op te staan ​​als het draait (bijvoorbeeld 7:00). Als je eerder opstaat dan hier, ontbijt je, ga naar de wasruimte, maak je klaar zodat je er op video echt goed uitziet.
    • Als je weet dat je 's ochtends op video gaat opnemen, bereid je je beste set PJ's voor. Je wilt niet dat iedereen zich herinnert dat je op kerstochtend dat oude, haveloze t-shirt en een korte broek draagt, toch? Vergeet niet je haar 's ochtends te borstelen voordat je naar beneden galoppeert!
  2. 2 Prettige kerstdagen en een gelukkig nieuwjaar!