Iedereen in de wereld, groot of klein, dik of dun, zwart of wit, kan zich soms inferieur voelen aan alle anderen tijdens hun leven. We zeggen tegen onszelf dat we niet goed genoeg, mooi genoeg of slim genoeg zijn, maar deze opmerkingen zijn op geen enkele manier gebaseerd op feiten. Gelukkig zijn er veel eenvoudige stappen die je kunt nemen om een ​​minderwaardigheidscomplex te overwinnen.

Deel een van de drie:
Confronteer je gevoelens

  1. 1 Zoek de root van je minderwaardigheidscomplex. Er zijn twee soorten minderwaardigheidscomplexen. De eerste wordt geleerd in de kindertijd, terwijl de tweede plaatsvindt wanneer je niet in staat bent om doelen te bereiken die je jezelf hebt gesteld. Beide typen kunnen in ernst variëren.
    • Een inferioriteitscomplex dat uit de kindertijd komt, kan veroorzaakt zijn door verwaarlozing, overdreven kritieke of shaming van ouders, pesten, blootstelling aan negatieve berichten in de media of het niet ervaren van positieve sociale ervaringen.
    • Een inferioriteitscomplex dat is ontwikkeld als een volwassene, kan optreden als u vindt dat u niet in staat bent om dingen te bereiken die u van plan bent te doen, of wanneer u zich lastig gevallen voelt door uw familie, partner of collega's.
    • Beide typen van een minderwaardigheidscomplex gaan gepaard met een laag zelfbeeld en maken ongunstige vergelijkingen tussen uzelf en anderen.
  2. 2 Let op de tekenen van een minderwaardigheidscomplex. Soms realiseer je je misschien niet dat dingen die je doet, het resultaat zijn van je minderwaardigheidscomplex; het complex kan echter invloed hebben op hoe u denkt en handelt.
    • Je kunt merken dat je in relaties terechtkomt die verwachten dat de ander een leegte in jou zal opvullen.
    • Je zou de drang voelen om je ware gevoelens te verbergen en in plaats daarvan een vals gezicht te zetten om mensen te overtuigen dat je beter bent dan je denkt te zijn.
    • Je kunt jezelf isoleren van anderen.
    • Je kunt dwangmatig gedrag ontwikkelen, zoals winkelen, te veel eten, drinken of verzamelen.
    • U kunt andere mensen proberen te controleren, de schuld geven of schade toebrengen aan anderen.
    • U kunt misschien geen complimenten accepteren.
    • U bent misschien gemakkelijk te manipuleren of kunt zich gemakkelijk conformeren.
    • U kunt gevoelens van angst, terughoudendheid om anderen te vertrouwen, een lage eigenwaarde en angst voor afwijzing ervaren.
  3. 3 Probeer de oorzaak van je gevoelens te vinden. Minderwaardigheidscomplexen kunnen afkomstig zijn van iets uit je verleden. Om je te helpen er voorbij te gaan, moet je de wortel van je gevoelens bepalen. Het kan een slechte jeugdervaring zijn, een traumatische gebeurtenis of een combinatie van mensen die je in de loop van de jaren neerslaat.
    • Denk na over je verleden. Probeer ervaringen te onthouden die het minderwaardigheidscomplex kunnen hebben veroorzaakt. Sommige van deze kunnen diep worden begraven vanwege hoe pijnlijk ze zijn.[1]
  4. 4 Bepaal wie je minderwaardig vindt. Als je een minderwaardigheidscomplex hebt, voel je je minderwaardig dan iemand anders. Stel jezelf de vraag wie je minderwaardig vindt. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn, of begin breed en beperk het.
    • Voel je je inferieur aan aantrekkelijke mensen? Mensen met meer geld? Slimmer mensen? Succesvolle mensen? Probeer van een van die naar een specifieke naam van iemand in je leven te gaan.
    • Wanneer je dat uitzoekt, vraag je jezelf af hoe die mensen of die persoon niet superieur aan jou zijn. Kan hij piano spelen zoals jij? Heeft hij uw arbeidsethos? Je zorgzame houding? Je familiewaarden?[2]
  5. 5 Maak je complex los. Een manier om met het complex om te gaan, is door het op te splitsen. Begin met kenmerken waarover u zich inferieur voelt. Bekijk ze logisch, niet emotioneel. Zijn uw waargenomen gebreken zo slecht? Als het antwoord nog steeds Ja is, onthoud dan dat iedereen eigenschappen heeft die ze willen verbeteren. Wat je als een fout ziet, lijkt misschien niet op iemand anders. Niemand zal je grote kin opmerken, hoewel het allemaal is waar je ooit aan denkt. Je zou denken dat je kaalheid een fout is, terwijl sommige mensen kale mannen sexy vinden.
    • Uw waargenomen gebreken hebben geen invloed op u. Zelfs als je een grote kin hebt, overgewicht hebt of kaal bent, is dat geen definitie voor jou. Dat is een klein deel van jou. Het beheerst en definieert je alleen als je het toelaat.[3]
  6. 6 Begrijp dat we allemaal inferieur zijn in sommige opzichten. Iedereen op aarde is op de een of andere manier inferieur aan iemand. Er is niet één persoon die alles heeft. Hoewel iemand de mooiste en rijkste persoon is, zal er iemand zijn met meer intelligentie of meer compassie. Aan de andere kant is iedereen op de een of andere manier superieur aan anderen. Iedereen is een andere combinatie van positieve eigenschappen en tekortkomingen. Als u dit concept begrijpt, kunt u uzelf realistischer gaan bekijken.
    • Aangezien iedereen gebreken heeft, is dit geen reden voor een complex. De overdreven overdrijving van je tekortkoming en het zelfbewustzijn dat je daardoor ontwikkelt, veroorzaakt de gevoelens van minderwaardigheid. De minderwaardigheid is verzonnen en in je hoofd.[4]

Tweede deel van de drie:
Veranderen van de manier waarop u denkt

  1. 1 Stop met willen zijn zoals anderen. Minderwaardigheidscomplexen zijn geworteld in het verlangen om net als iemand anders te zijn. Ze zorgen ervoor dat je iemand wilt zijn die je niet bent. Als je iemand anders probeert te zijn, ben je niet trouw aan jezelf. Dit omvat niet het beperken van jezelf en het proberen van nieuwe dingen. Probeer gewoon niet iemand anders te zijn. Jij bent het.
    • Je kunt geïnspireerd raken door mensen. Dat betekent dat je naar ze opkijkt en een paar van hun eigenschappen opneemt en in jezelf stopt. Maar het belangrijke verschil is dat je jezelf nog steeds bent. Je probeert niet iemand anders te kopiëren of iemand anders te zijn. Je gebruikt ze als een positieve gids terwijl je trouw bent aan jezelf.[5]
  2. 2 Probeer je geen zorgen te maken over wat anderen denken. Minderwaardigheidscomplexen komen voort uit onze voortdurende bezorgdheid over wat anderen over ons denken. We vinden vaak problemen met onszelf op basis van het feit of anderen ons goed genoeg vinden. Dit is geen gezond denken. Maak je geen zorgen meer over wat anderen van je denken. Alleen jouw mening telt.[6]
    • Soms zijn deze oordelen echt, maar vaak zijn ze denkbeeldig.Richt je op jezelf gelukkig maken zonder je zorgen te maken over wat anderen denken. En probeer de oordelen van mensen niet goed te maken.
    • Herinner jezelf eraan dat je niet kunt weten wat iemand echt denkt of wat er echt in zijn leven gebeurt. Zelfs als je denkt dat iemand alles heeft, hebben ze mogelijk dezelfde onzekerheden als jij. Focus op je sterke punten en successen, niet op wat anderen van je denken.
  3. 3 Concentreer u op uw positieve eigenschappen. Als je je minderwaardig voelt, leg je meer nadruk op wat je niet hebt in plaats van wat je wel hebt. Iedereen heeft positieve eigenschappen. Kijk eerlijk naar jezelf en je leven. Maak een lijst met goede dingen. Het kan zoiets zijn als: "Ik heb een goede baan met veel ruimte om te groeien" of "Ik heb mooie tanden." Als je klaar bent, bedenk dan hoeveel goede dingen je voor je hebt. Het maakt je misschien niet beter dan iemand anders, maar je hoeft niet beter te zijn. Je moet gewoon gelukkig zijn om jou te zijn en dankbaar zijn voor wat je hebt.[7]
    • Neem dingen op uit alle facetten van je leven. Misschien denk je dat je te zwaar bent, maar je hebt mooie benen, mooie voeten of mooie handen. Misschien heb je een geweldig gezin, slimme kinderen, een goede opleiding, rij je in een mooie auto of kun je goed haken. Er zijn veel dingen die ons maken. Probeer de positieve dingen te vinden en concentreer je daarop.
  4. 4 Stop met jezelf te vergelijken met iedereen. Mensen met minderwaardigheidscomplexen spenderen te veel tijd om zichzelf te vergelijken met iedereen om hen heen. Als je dit doet, kom je met een nooit eindigende lijst van manieren waarop mensen beter zijn dan jij. Je kunt jezelf niet met iemand anders vergelijken, omdat alles in je leven en omstandigheden anders is - van het gezin waarin je bent geboren, tot je genetica en je kansen.[8]
  5. 5 Denk niet in absolute dingen. Minderwaardigheidscomplexen doen ons denken dat als één ding zou kunnen veranderen, ons leven geweldig zou zijn. We zouden kunnen denken: "Als ik maar 20 pond kleiner was, zou mijn leven geweldig zijn" of "Had ik maar een betere baan, dan zou ik gelukkiger zijn." Als je deze dingen bereikt, zorgen ze alleen maar voor tijdelijk geluk, want diep van binnen zul je nog steeds onzeker zijn. Materiële en oppervlakkige dingen, waar veel minderwaardigheidscomplexen op bloeien, zullen het probleem niet op magische wijze oplossen. Probeer je manier van denken bij te schaven van "Als alleen ... dan zou ik gelukkig zijn." Het kan tot meer teleurstelling leiden als het je niet gelukkig maakt.[9]
    • Focussen op de sterke punten, waarden en positieve eigenschappen die je nu bezit, is veel meer voldoening gevend. Door deze dingen te leren accepteren, kun je een gelukkiger leven leiden.
  6. 6 Stop met negatief gepraat. Elke dag versterk je je minderwaardigheidscomplex door negatief over jezelf te spreken. Wanneer je dingen zegt als: "Hij mag me niet omdat ik lelijk ben" of "Ik zal deze baan niet krijgen omdat ik niet slim genoeg ben", breng je jezelf naar beneden en schrijf je meer negatieve, onware overtuigingen op je brein. Wanneer je merkt dat je iets negatiefs zegt, stop ermee en zeg in plaats daarvan iets positiefs.[10]
    • Je hoeft niet tegen jezelf te liegen en te zeggen: "Hij zal van me houden omdat ik de mooiste ben." Praat in plaats daarvan over jezelf in positieve, realistische termen. "Ik ben aantrekkelijk / iemands affecties waardig.Ik ben een vriendelijke, gulle persoon met wie mensen vrienden willen zijn."
    • Omleiding van negatieve zelfpraat en overtuigingen door jezelf te corrigeren wanneer je het doet. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben het dikste meisje hier", verander die gedachte dan in: "Ik zie er geweldig uit in deze nieuwe jurk en iedereen zal zien hoe stijlvol ik ben."
    • Vergelijk jezelf niet met onrealistische doelen. Als je bijvoorbeeld begint met het afkeuren van zelfpraat omdat je maar drie mijl hebt gerend in plaats van de vijf die je hebt gepland, schakel je deze om. Zeg: "Wow, ik ben net begonnen met rennen en heb het door drie mijl gehaald, dat is een geweldige vooruitgang, ik zal blijven werken totdat ik mijn doel heb bereikt."
    • Door je negatieve zelfpraat op te merken en te veranderen, kun je je zelfvertrouwen en zelfrespect opbouwen.
  7. 7 Bouw zelfvertrouwen. Terwijl je door je inferioriteitscomplex werkt, moet je beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen. Begin met het vaststellen van je mentale beeld van jezelf. Minderwaardigheidscomplexen zijn gebaseerd op verkeerde ideeën over onszelf. Probeer jezelf eraan te herinneren dat dit beeld vals is en de werkelijkheid niet weergeeft.
    • Verwijder labels die u aan uzelf hebt bevestigd. Zie jezelf niet als stom, lelijk, mislukt, mislukt of iets anders. Weiger ze te gebruiken als je aan jezelf denkt.[11]

Derde deel van de drie:
Positieve stappen zetten

  1. 1 Beperk uw sociale interacties niet. Minderwaardigheidscomplexen kunnen ertoe leiden dat je teruggetrokken, asociaal en verlegen wordt. Mensen met deze complexen zijn soms bang om zichzelf bloot te stellen en zich open te stellen. Je moet jezelf pushen om met mensen om te gaan. Deze gevoelens van inferioriteit zitten in je gedachten. Hoe meer je socialiseert met andere mensen, hoe meer je zult begrijpen dat mensen je niet beoordelen, je voor de gek houden of je teleurstellen. Je kunt leren om comfortabel en zelfverzekerd te zijn rond mensen.[12]
  2. 2 Omring jezelf met positieve mensen. De mensen waarmee we omgaan, kunnen een grote invloed hebben op ons zelfrespect. Als je je tijd doorbrengt met negatieve mensen die constant kritiek hebben op anderen, deze analyseren en beoordelen, zal dit je gaan beïnvloeden. Breng in plaats daarvan uw tijd door met mensen die positief zijn. Zoek naar mensen die mensen accepteren en leuk vinden zonder te oordelen. Je omringen met mensen die je niet oordelen, kan je helpen jezelf te accepteren.[13]
    • Hoewel je zelfvertrouwen van jezelf moet komen, is het handig om vrienden te zijn met mensen die je accepteren. Dit helpt de valse notie weg te nemen dat iedereen je beoordeelt en bekritiseert.
  3. 3 Blijf aan jezelf werken. Een manier om de gevoelens van minderwaardigheid te verslaan is om jezelf continu te verbeteren. Dit kan alles omvatten.Werk aan het ontwikkelen van werkgerelateerde vaardigheden, probeer een nieuwe hobby, werk aan het verbeteren van een huidige hobby, stel een trainingsdoel op, of begin te sparen voor die droomvakantie. Werk eraan je leven beter en zinvoller te maken. Dit zal je gevoelens van minderwaardigheid helpen verminderen, omdat het moeilijk is om je minderwaardig te voelen als je je doelen bereikt.[14]
  4. 4 Vrijwilliger. Een manier om u te helpen een realiteitscheck te krijgen, is door naar buiten te gaan en andere mensen en uw gemeenschap te helpen. Of u nu in een gaarkeuken of een dierenziekenhuis werkt, dit kan u helpen de realiteit van uw situatie te zien. Je hebt het niet zo erg als je denkt dat je doet.
    • Vrijwilligerswerk kan je een gevoel van voldoening en trots geven. Dit kan je helpen minder minderwaardig te voelen omdat je iets teruggeeft aan je gemeenschap. Het helpt je ook om te voorkomen dat je je laag voelt en je als een last voelt.[15]
  5. 5 Confronteer je grootste angsten. Denk je dat mensen je aanstaren of opmerkingen maken? Dit zijn allemaal geldige zorgen, maar houd er rekening mee - iedereen is anders. Alle opmerkingen die u ontvangt, zijn ongeldig en moeten ten koste van alles worden genegeerd. Het is absoluut zeker dat er iets is waarvan zij denken dat het verkeerd is met hen.