Het is gemakkelijk om je geïntimideerd en misplaatst te voelen in de sportschool, vooral als je lid wordt van een nieuwe. Bedenk dat iedereen ergens moet beginnen en dat dit gevoel volkomen normaal is - en hoe meer tijd je doorbrengt in de sportschool en je erop concentreert om jezelf te settelen, hoe makkelijker het wordt. Neem de tijd om vertrouwd te raken met de faciliteiten, deel te nemen aan lessen en een comfortabele routine te ontwikkelen om de kriebels in de nieuwe sportschool af te schudden en uw zelfvertrouwen te vergroten.

Deel een van de drie:
Vertrouwd raken met jezelf

  1. 1 Vraag een rondleiding. Dit geeft je een overzicht van de faciliteiten en helpt je te leren waar alles is en welke opties beschikbaar zijn. Je kunt zelfs een rondleiding plannen voordat je naar de sportschool gaat, om er zeker van te zijn dat deze goed aansluit.
    • U kunt vooraf bellen of gewoon de persoon bij de receptie vragen: "Hallo, ik ben nieuw hier. Kan ik een korte rondleiding krijgen? "
    • Houd tijdens de tour rekening met de apparatuur of machines die u verkiest, zodat u ze later gemakkelijk kunt terugvinden.
    • De rondleiding is een geweldige kans om al je vragen over de sportschool te stellen.
  2. 2 Verzorg de regels van de sportschool. Verschillende sportscholen kunnen verschillende regels hebben over ruis en gedrag, dus zorg ervoor dat u deze regels van tevoren leest. Vaak komt gymgerelateerde angst voort uit het niet weten wat te doen. Als u op de hoogte bent van de etiquette van uw nieuwe sportschool, kunt u zich zekerder en comfortabel voelen.
    • Als u de regels kent, kunt u ook lastige situaties voorkomen. In sommige sportscholen is het grommen en het maken van harde geluiden in strijd met de regels en kan dit ertoe leiden dat u wordt gevraagd om te vertrekken.[1]
  3. 3 Breng een vriend mee. Iemand hebben om mee te praten kan de stemming verlichten en je minder zelfbewust maken. Probeer een vriend mee te nemen om mee te trainen voor je eerste paar bezoeken aan de sportschool tot je je een beetje comfortabeler voelt.
  4. 4 Vermijd piektijden en ga tijdens de buiten-uren. Profiteer van momenten waarop de sportschool leeg is door die tijd te gebruiken om vertrouwd te raken met de beschikbare lay-out en apparatuur. Dit geeft je meer privacy en tijd om jezelf vertrouwd te maken met de sportschool totdat je je meer op je gemak voelt.
    • Piekuren zijn vaak 's morgens vroeg vóór het werk, tijdens de lunch en direct na het werk.[2]
    • Off-uren zijn over het algemeen halverwege de ochtend, halverwege de middag en na 19.00 uur.[3]

Tweede deel van de drie:
Betrokken raken

  1. 1 Meld je aan voor een groepsles. Dit is een geweldige manier om de basis te leren zonder al te veel druk uit te oefenen. Met de groepsinstelling kunt u zich mengen en leren met alle anderen.
    • Klassen zijn ook een geweldige manier om mensen te ontmoeten, omdat ze een gemeenschappelijk aandachtspunt zijn voor het vinden van een gesprek.
    • De lessen variëren afhankelijk van de sportschool waar je lid van wordt, maar sommige populaire lessen zijn yoga, wateraerobics, dans, Zumba, fietsen, Pilates en mixed martial arts.[4]
  2. 2 Stel jezelf voor. De sportschool is een geweldige plek om een ​​workout-buddy te vinden of gewoon iemand om gedag te zeggen. Met een vriendelijk gezicht zul je je meer thuis voelen.
    • Jezelf voorstellen aan lesgevers in de klas is een geweldige manier om ook connecties te maken. Het hebben van die kleine connectie kan ook helpen je te motiveren om naar de les te blijven komen en te trainen.
  3. 3 Vragen stellen. Als je niet zeker weet waar iets is of hoe je een bepaalde machine moet gebruiken, laat dat je niet stoppen. Vraag een collega-sportschoollid waar de sauna of gewichtsruimte zich bevindt. Vraag een medewerker om u de juiste vorm en juiste manier te geven om de machine te gebruiken.[5]
    • Dit helpt je ook blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat je de best mogelijke workout krijgt.

Derde deel van de drie:
Een routine ontwikkelen

  1. 1 Zoek een tijd die voor u werkt en blijf daarbij. Ontwikkel een routine die bij je schema past, en hoe meer je die routine volgt, hoe comfortabeler de omgeving zal voelen. Als je liever in de vrije uren traint, doe dat dan nog een keer, of probeer een training tijdens piekuren als je je eenmaal comfortabel genoeg voelt om dit te doen.
    • Door elke dag of week op hetzelfde tijdstip te trainen, kunt u ook stamgasten en werknemers herkennen en vriendelijkere gezichten vinden.
  2. 2 Bouw je vaardigheden en comfortniveau op voordat je nieuwe elementen aan je training toevoegt. Als je eenmaal een basisroutine hebt opgebouwd met de lessen en oefeningen die bij je behoeften passen, kun je vertrouwen krijgen in deze activiteiten voordat je probeert om teveel nieuwe dingen onder de knie te krijgen. Door geleidelijk nieuwe activiteiten toe te voegen, voorkom je dat je overweldigd en ontmoedigd raakt.
  3. 3 Meld je aan voor een personal trainer. Je geen idee hebben en proberen te achterhalen wat je elke keer moet doen als je naar de sportschool gaat, kan een bron van angst zijn. Als je moeite hebt met het vinden van een groove tijdens het sporten, kan een personal trainer je helpen een routine te vinden die het beste bij jou past.
    • Als iemand je door het trainingsproces leidt, weet je dat je de oefeningen goed doet en je zelfvertrouwen kan vergroten.
    • Zelfs slechts vijf sessies kunnen je wat nieuwe oefeningen leren en een deel van het giswerk en stress uit je training halen.[6]