Hoe uitdagingen het hoofd te bieden

Iedereen staat voor uitdagingen in zijn leven. Zelfs mensen die alles lijken, komen zo gemakkelijk naar hen toe. Dus hoe gaat iedereen hiermee om? Hoe voorkom je dat je gewoon opgeeft en verhuist naar Antigua? We zullen je helpen om je zienswijze te veranderen met een paar coping-vaardigheden en strategieën en we zullen je de stappen voorleggen die je moet nemen om die uitdaging als een kampioen aan te gaan.

Deel een van de twee:
Het probleem aanpakken

1. 1 Accepteer dat deze uitdaging aan de gang is. Veel mensen zullen de uitdagingen die hen te wachten staan, afwijzen. Ze overtuigen zichzelf ervan dat het probleem kleiner is dan het in werkelijkheid is of dat het in de eerste plaats niet bestaat. Je moet herkennen wanneer je op deze manier begint te denken omdat het waar is wat ze zeggen: de eerste stap bij het overwinnen van een probleem is toegeven dat je er een hebt.
   • Dit is geen leuk onderdeel van de vergelijking. Aanvaarden dat deze uitdaging echt is en dat je er mee te maken krijgt, kan heel eng zijn. Als je bang bent voor wat deze uitdaging voor jou kan betekenen, onthoud dan: tot nu toe in het leven heb je elke uitdaging die voor je ligt, ontmoet en komt het goed. Er is geen reden om te denken dat dit anders is.
2. 2 Actie ondernemen. Het is belangrijk, met elke uitdaging die u uiteindelijk tegenkomt, om zo snel mogelijk iets aan het probleem te gaan doen. Elk moment van niets doen wordt een actie op zichzelf. Door niets te doen, doe je nog steeds iets. En dat iets helpt de situatie waarschijnlijk niet. Problemen vermenigvuldigen zich gewoonlijk wanneer ze aan zichzelf worden overgelaten, zoals konijnen. Hoe sneller je de uitdaging aangaat, hoe gemakkelijker het zal zijn om te overwinnen.
3. 3 Evalueer de feiten. Dus je bent klaar om deze uitdaging aan te gaan? Super goed! De beste plaats om te beginnen is door de feiten te evalueren. Wat weet u echt van wat er aan de hand is? Weet je zeker dat je de situatie begrijpt? Ga niet alleen om met wat u denkt dat het probleem is; het echte probleem kan iets zijn waarvan je niet eens wist dat het een probleem was. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat u de situatie zo volledig mogelijk begrijpt.
   • Dit betekent meestal dat je met mensen moet praten, hoewel je afhankelijk bent van je situatie. Heb je problemen met school? Praat met je leraar. Problemen op het werk? Praat met je baas of een collega. Problemen in uw relatie? Praat met je partner. Problemen met uw gezondheid? Praat met uw arts. Je snapt het idee.
   • Het kan helpen om een ​​lijst te maken. Een uitdaging is zelden een enkele taak of probleem, maar bestaat in plaats daarvan uit veel verschillende delen. Maak een lijstje waarin je vertelt wat de kleinere subuitdagingen zijn en wat je moet doen om ze te bestrijden.
4. 4 Houd rekening met wat je hebt. Nu je weet waarmee je te maken hebt, wil je nadenken over welke hulpmiddelen en bronnen je ter beschikking hebt om je te helpen deze uitdaging het hoofd te bieden. Welke middelen het belangrijkst zijn, hangt af van uw probleem, maar er zijn veel dingen die u kunt overwegen. Denk aan je sterke punten, de mensen die je kunnen helpen en alle fysieke middelen die je hebt (zoals geld). Je moet ook nadenken over gebieden waar je zwak bent. Hiermee kunt u vooruit plannen zodat u kunt compenseren of op zijn minst voorbereid kunt zijn in gebieden waar iets mis kan gaan. Wees realistisch over zowel de goede als slechte dingen die je deze situatie te bieden hebt: fantastisch optimisme is hier niet jouw vriend.
   • Laten we bijvoorbeeld stellen dat u voor een uitdaging staat in uw huwelijk. Wat heb je dat kan je helpen dit gezicht? Wel, je bent goed in het communiceren hoe je je voelt. Dat is belangrijk voor het bereiken van inzicht in interpersoonlijke kwesties. Je hebt ook je ouders voor je beschikbaar, want ze zijn erin geslaagd om samen te blijven door middel van enkele vrij ernstige gevechten. Ze hebben misschien advies. Je weet ook dat je niet goed bent in het veranderen van je gewoonten, dus je weet dat je daar extra op moet letten.
5. 5 Vind meer informatie. Nu u weet wat de feiten van de situatie en wat u voor u beschikbaar hebt, kunt u beginnen met het vinden van informatie die u kan helpen. Lees meer over de uitdaging waarmee je te maken hebt. Praat met mensen die voor dezelfde uitdaging staan. Hoe meer je weet over de feiten, vergelijkbare situaties en de ervaringen van anderen, hoe gemakkelijker je slimme beslissingen kunt nemen over het aangaan van je eigen uitdaging. Het zal ook helpen voorkomen dat je je alleen voelt.
   • U kunt veel informatie vinden door online te gaan en Google te gebruiken om websites te vinden die met uw specifieke probleem te maken hebben.
   • Stel dat u bijvoorbeeld voor een uitdaging op het werk staat; je bent klaar voor beoordeling en je bent bang dat je prestaties slecht zijn geweest. Ga nu naar Google en zoek naar prestatiebeoordelingen. Je leert over het proces en hoort hoe dingen zijn gegaan voor andere mensen. U kunt ook leren wat u kunt doen om uw kansen op behoud van uw baan te verbeteren als uw beoordeling slecht gaat.
6. 6 Kijk naar alle mogelijkheden. Als we ons zorgen maken, hebben we de neiging om slechts een paar paden uit een uitdaging te halen. Je kunt je situatie zien als "ofwel doe ik dit of ik doe dat". Dit is echter zelden een nauwkeurig beeld van de situatie en het denken op deze manier kan vaak schadelijk zijn voor uw besluitvormingsproces. Daag uw ideeën uit over wat echt nodig is voor de situatie of wat uw opties werkelijk zijn. Zoek de paden tussen degenen die zo duidelijk zijn gemarkeerd in je geest. Misschien vindt u dat een middenweg of een totale omweg op de lange termijn beter voor u is, zelfs als deze niet overeenkomt met wat u dacht dat de situatie zou zijn.
   • Als je het moeilijk hebt om naar een situatie te kijken en een alternatieve route te vinden, is een van de gemakkelijkste manieren om ideeën op te doen praten met iemand die je vertrouwt. Advies krijgen.Als je alleen bent, kijk naar je belangrijkste doelpunt (het ding dat je probeert te bereiken). Er zit een probleem in de weg, waardoor je er niet komt, toch? Kijk nu naar de werkelijke functie van het doel. Is er een andere manier om hetzelfde te laten gebeuren? Dit kan een ander pad openen dat u kunt nemen.
7. 7 Communiceren, communiceren, communiceren. Als de uitdaging waar je voor staat op een andere manier met andere mensen te maken heeft, dan kan een groot deel van je uitdaging worden aangepakt door met andere mensen te praten. De meeste van onze problemen komen op de eerste plaats omdat we niet communiceren zoals we zouden moeten.
   • Stel dat u problemen ondervindt in uw relatie. De beste manier om relatieproblemen op te lossen, is door met je significante andere te praten. Wees eerlijk over hoe je je voelt en wat je wilt en moedig ze aan hetzelfde te doen. Als ze niet met je praten, is dat een antwoord op de vraag, nietwaar?
   • Een ander voorbeeld zou zijn als je problemen hebt op school. Praat met je leraar of de counselor van de school. Wat het probleem ook is, een van hen zou ideeën moeten hebben die je kunnen helpen. Je zou kunnen denken dat ze boos op je zouden kunnen zijn, je zouden kunnen veroordelen of dingen zouden verergeren, maar dat is zeer waarschijnlijk niet waar. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je ze iets vertelt dat hen zou verbazen en dat ze veel meer ervaring hebben met het oplossen van het probleem en waarschijnlijk goede ideeën voor je zullen hebben.
8. 8 Zoek naar een mentor. Als je voor een uitdaging staat, kun je je ervaring van de situatie echt veranderen door een mentor te vinden. Dit kan een persoon zijn, een website, een boek: alles dat u advies kan geven over uw specifieke situatie en u inspireren om het als een kampioen te nemen. Het hebben van een mentor kan je ervaring positiever maken en je helpen te veranderen hoe je ervaart wat er met je gebeurt.
   • Als u bijvoorbeeld problemen heeft met een vriend, praat dan met uw oudere zus. Waarschijnlijk heeft ze op een bepaald moment in haar leven soortgelijke problemen gehad, zodat ze je advies kan geven. Ze zal je ook kunnen ondersteunen en troosten.
   • Online communities kunnen deze rol ook vervullen, dus maak je geen zorgen als je niet zo goed bent in het praten met mensen of om face-to-face hulp te vragen.
9. 9 Blijf het proberen totdat je een oplossing vindt. De laatste sleutel voor het omgaan met uitdagingen in je leven is gewoon blijven proberen. Je moet volhardend zijn. Zonder persistent te zijn, ben je vaak niet succesvol in de dingen die je probeert. We raden niet aan om steeds opnieuw dezelfde aanpak te proberen, maar je moet niet ophouden met het vinden van een oplossing. Elke uitdaging kan worden aangepakt en elke situatie wordt beter, zolang je maar open blijft.
   • Nu is soms de oplossing voor een uitdaging het onvermijdelijke te accepteren. Laten we zeggen dat je uitdaging is dat je bent gediagnosticeerd met een chronische ziekte. Nu moet je niet blijven vechten om van de ziekte af te komen. De realiteit is waarschijnlijk dat je ermee vastzit. De oplossing in deze situatie zou echter zijn dat je een gevoel van gemeenschap en identiteit zou moeten vinden met anderen die jouw situatie delen en leren om de goede dingen die je in je leven hebt beter te omarmen en te waarderen.

Deel twee van twee:
Je percepties veranderen

1. 1 Erken dat ook dit zal passeren. Dus je hebt deze ongelooflijke uitdaging voor je: nu moet je het echt onder ogen zien. Hoe ga je om, hoe ga je ermee om, als dit erg bedroevend iets met je gebeurt? Het is heel belangrijk om te onthouden dat de tijd verstrijkt en dingen veranderen. Altijd. De enige constante is dat de zon elke ochtend zal opkomen. Waar je ook mee te maken hebt, hoe vreselijk en permanent het ook is, het is belangrijk om te onthouden dat je je niet altijd zo zult voelen. Je uitdaging zal er niet voor altijd zijn. Er zal een nieuwe realiteit ontstaan ​​en je zult een manier vinden om te blijven leven. Blijf jezelf maar vertellen: ook dit zal voorbijgaan.
   • Bijvoorbeeld, je vriendje waarmee je bent geweest sinds je jong was, is misschien net van je weggegaan. Het zal vreselijk aanvoelen, alsof je nooit meer gelukkig zult zijn en je zult nooit iemand anders vinden waar je zoveel van houdt. Het lijkt misschien alsof je niemand zult vinden. Maar de tijd zal verstrijken, je zult op een feestje zijn en dan plotseling ... je charmante prins zal de kamer inlopen. Hij zal grappig en charmant zijn en hij zal denken dat je gewoon het meest ongelooflijke ding bent om deze aarde te gronde te richten. Het zal gebeuren. Je moet gewoon geduld hebben en het tijd geven.
2. 2 Herinner jezelf aan de goede dingen in je leven. Wanneer er slechte dingen met ons gebeuren of als we gestresseerd zijn, vergeten we meestal alle prachtige dingen die er in ons leven zijn. Hoe slecht dingen ook lijken, de wereld is echt een prachtige plek. Houd rekening met de goede dingen in je leven. Besteed tijd aan het genieten ervan en vertel de mensen die van je houden hoeveel je van ze houdt in ruil daarvoor. Niet alleen zal dit je geestelijk gezond houden tijdens deze uitdagende tijd, het kan je ook helpen een manier te vinden om je uitdaging aan te gaan.
   • Mensen hebben het soms moeilijk om de goede dingen in hun leven te zien. Laat dit je niet overkomen. Heb je geen significante andere? Je hebt nog steeds vrienden en familie. Niet veel in de weg van vrienden en familie? Je leeft en je hebt de geweldige kans om de wereld in te gaan en vrienden te maken en ervaringen op te doen. Er is altijd een ongelooflijke ervaring die je opwacht om op te staan ​​en het te nemen.
3. 3 Wees flexibel, altijd. Het maakt niet uit met welke uitdaging je wordt geconfronteerd, flexibel zijn zal een enorm verschil maken om je te helpen het hoofd te bieden. Zie jezelf als een boom die in een rivier is gevallen. Je kunt proberen tegen de stroom in te gaan, maar je zult het moeilijk krijgen en je zult onderweg tegen elke steen botsen.Als je in plaats daarvan met de stroom meegaat, verander met elke richting die de rivier je wil brengen, zul je soepel glijden totdat het je naar een rustplaats brengt.
4. 4 Zoek betekenis in je leven. Wanneer je een doel hebt of een soort van grotere betekenis in je leven vindt, zul je merken dat het gemakkelijker is om elke uitdaging aan te gaan. Dit komt omdat het je iets geeft om naartoe te werken, te hopen, of gewoon je te inspireren en je gelukkig te maken. Er zijn veel manieren om dit aan te pakken. Je kunt een doel instellen, zoals dat je over vijf jaar een huis wilt kopen. Sommige mensen worden religieuzer en vinden troost in hun religieuze gemeenschap. Sommige mensen doen vrijwilligerswerk en vinden kracht bij het helpen van anderen. Zoek iets dat voor u werkt.
   • Betekenis vinden als je geen betekenis hebt, kan lastig zijn. De beste manier om dit te doen, zoals bij de meeste dingen in het leven, is om het eens te proberen. Wanneer u het juiste voor u vindt, zult u het weten. Houd jezelf open voor zoveel mogelijk mogelijkheden en zorg er niet voor dat je niet naar buiten gaat en dingen probeert.
5. 5 Laat jezelf uitdagen. Omgaan met stress vraagt ​​om oefening. Je zult merken dat je het makkelijker hebt om uitdagingen te overwinnen als je meer tegenkomt. Wanneer je jezelf beschermd houdt en altijd de gemakkelijke weg in het leven neemt om de uitdagingen te vermijden, zul je jezelf nooit laten zien dat je in feite voor een uitdaging staat. Laat uitdagingen gebeuren. Neem risico's die veelbelovende voordelen bieden. Je zult merken dat je meer kunt doen dan je jezelf voor de gek houdt.
   • Het is een beetje zoals leren fietsen: je moet opstaan ​​en misschien krijg je een paar schrammen en blauwe plekken terwijl je leert je evenwicht te bewaren, maar bij elke wiebelen leer je iets over rechtop blijven. Als je elke keer dat je wiebelt van de fiets stapt en een paar jaar wegblijft, zul je het nooit leren.
6. 6 Wees dankbaar voor de uitdagingen die je hebt. Wanneer je met uitdagingen in je leven wordt geconfronteerd, wees dan dankbaar voor hen. Elke uitdaging die je tegenkomt, leert je meer over jezelf. Het zal een deel worden van wie je bent ... en die persoon is een ongelooflijk persoon. Je bent uniek en geweldig en het zijn jouw uitdagingen die je zo hebben gemaakt. Misschien heb je het nu moeilijk, maar onthoud, zelfs terwijl je je zorgen maakt en overstuur bent, dat deze uitdaging je een beter persoon zal maken.
7. 7 Geloof in jezelf. Het belangrijkste dat je kunt doen om elke uitdaging het hoofd te bieden, is door in jezelf te geloven. Als je aan jezelf twijfelt, zul je wankelen. Je maakt slechte beslissingen. U wilt goede beslissingen nemen! Niet geloven in jezelf kan ook krachtig transformeren wat je van deze ervaring afhaalt. Of je gelooft in jezelf en wat je weghaalt is uiteindelijk goed en je leert ervan ... of je gelooft niet in jezelf en deze ervaring is negatief omdat je het als een fout van jouw kant beschouwt. Welke ervaring zou u liever hebben?
   • Soms is het leven zo onvriendelijk geweest dat we echt niet in onszelf willen geloven. Alsjeblieft, laat je ervaringen je geweldige geest niet verminderen. Jij bent zo sterk. Kijk naar alle dingen die je tot nu toe hebt gemaakt! We weten dat je deze uitdaging aankunt en dat met gratie doet. Wij geloven in jou en we zijn zo trots op de persoon die je bent. Blijf het gewoon proberen en vergeet niet geweldig te zijn.