Talloze wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat theedrinkers, met name groene thee drinkers, sneller afvallen dan degenen die dat niet doen. Tijd om de sporttas op te bergen en je waterkoker aan te doen! Hier is het mager om dun te worden met thee.

Deel een van de vier:
Overzicht van hoe thee gewicht helpt verliezen

  1. 1 Kies een thee op basis van zijn effectiviteit en uw persoonlijke voorkeuren. Het is het beste om een ​​thee te drinken waarvan u geniet, maar u moet weten dat bepaalde theeën effectiever zijn voor gewichtsverlies dan andere.[1] Meest effectief: Groen, wit of oolong
    Matig effectief: zwart
    Minder effectief: cafeïnevrij of kruiden
    Schadelijk in overmaat: zoete thee, dieet thee
  2. 2 Drink elke dag thee, waardoor het een dagelijkse gewoonte wordt. Zoek naar manieren om een ​​gezonde thee-drinkende gewoonte te creëren. Dit is het gemakkelijkst als je "tea-time" een vast ding maakt. Drink 's ochtends een kopje en' s middags een kopje, of kruidenthee met bed, want ze zijn nog steeds enigszins effectief zonder cafeïne.
    • Vervang thee voor koffie in de ochtend.
    • Zet thee op voorhand en laat het afkoelen voor ijsthee op warme dagen.[2]
  3. 3 Voeg niets toe aan je thee. Room en suiker zullen alle voordelen van het gewichtsverlies verdoen die door de thee worden verdiend. Je moet wennen aan het drinken van je thee zonder versiering.
  4. 4 Drink thee om het hunkeren naar eten te bestrijden. Thee is een geweldige manier om je metabolisme te reguleren. Maar voor de beste resultaten, begint u thee te gebruiken wanneer u zin ​​heeft in iets zoets of ongezond. Vaak is een warme kop thee voldoende om je maag te kalmeren en verleiding te voorkomen.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wanneer is de meest effectieve tijd om thee te drinken als je wilt afvallen?

Deel twee van vier:
Kiezen voor thee en benodigdheden

  1. 1 Zoek een thee die je leuk vindt. Hoewel alle niet-kruidenthee afkomstig is van dezelfde plant, veranderen hun kenmerken naargelang de tijd dat de bladeren worden blootgesteld aan lucht. De lichtste is witte thee, vaak gemaakt van ongeopende plantknoppen. Groene thee wordt geproduceerd uit de groene bladeren, terwijl oolong en zwarte thee worden gemaakt van bladeren die zijn blootgesteld aan lucht. Hoewel veel onderzoeken zich richten op groene thee, kunt u voordelen halen uit elke variëteit. Zoek een variëteit die u graag drinkt en onthoud dat er binnen elke categorie veel smaakvariatie is. Groene en witte thee: Licht verwerkte theebladeren, verkrijgbaar in vele variëteiten en smaken. Bezoek onze gids voor gedetailleerde informatie.
    Zwarte thee: Deze bladeren worden zwaar verwerkt, waardoor nuttige chemicaliën (theaflavines en thearubiginen) worden omgezet in complexere vormen. Ze zijn er nog steeds, maar zijn mogelijk minder effectief.[3]
    Oolong: Speciaal bewerkte thee die uw metabolisme nog meer kan verhogen dan groene thee.
    cafeïnevrije: Elk van de bovengenoemde soorten, waarbij een deel van de cafeïne is verwijderd. Cafeïne is gunstig voor gewichtsverlies, maar deze bevatten nog andere nuttige stoffen.
    Kruidenthee: Elk brouwsel gemaakt van een andere plant dan de traditionele theeplant. Meestal minder effectief, maar nog steeds een goede optie bij het vervangen van calorierijke drankjes.
  2. 2 Wees voorzichtig met voedingstheeën. Hoewel dieetthee soortgelijk is aan veel zwarte of kruidenthee, kan een dieetthee een laxerend element bevatten, dus drink deze theeën met mate. Experts waarschuwen tegen het drinken van te veel kopjes dieet thee omdat je braken, misselijkheid, aanhoudende diarree, buikkrampen en zelfs flauwvallen en uitdroging kunt ontwikkelen.
    • Het concept van "dieet" thee is een soort van valse reclame - elke ongezoete, natuurlijke thee kan gewichtsverlies bevorderen. Bepaalde theesoorten werken mogelijk als een laxeermiddel of vetblokker en daarom worden ze als zodanig op de markt gebracht. Laxeermiddelen zuiveren echter je dikke darm (je hebt de calorieën al verbruikt). In eerste instantie kun je een klein beetje watergewicht verliezen, maar zodra je iets drinkt, komt het terug.
    • Eén beker is genoeg. Ernstig. Je zult spijt hebben van meer drinken. Wees extra voorzichtig als de thee senna, aloë, agarhout, rabarberwortel, duindoorn of ricinusolie bevat.
  3. 3 Lees uw ingrediëntenlabels. Er zijn zoveel soorten thee op de markt dat het moeilijk is om te weten waar te beginnen. Een goede plaats om te beginnen is door de ingrediëntenlijst op het achteretiket te lezen. Als het suiker of zoetstoffen heeft toegevoegd, plaats het dan terug op de plank.[4]
    • Dit betekent niet dat je op smaak gebrachte groene theeën moet vermijden. Het is waar dat sommigen suiker hebben toegevoegd, maar anderen niet. En als je je kunt houden aan volledig natuurlijke ingrediënten, des te beter voor jou en je taille.
  4. 4 Maak thee zetten (en drinken) eenvoudig. Een horde waarmee sommige mensen geconfronteerd worden, is dat het brouwen van thee, hoewel niet een ongelooflijk zwaar proces, niet zo eenvoudig is als ze zouden willen. Terwijl u een snelle kop thee kunt zetten in de magnetron (giet water in een keramische kop en verwarm gedurende twee minuten tot het kookt, voeg dan uw theezakje toe), kunt u het proces nog eenvoudiger maken:
    • Schaf een elektrische waterketel aan. Elektrische waterketels zijn direct verkrijgbaar in vele bad- en keukenwinkels, variërend in prijs en uiterst eenvoudig te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is het vullen met water en op een knop of hendel drukken om het aan de kook te brengen. Je kunt thee zetten bij de kop of verschillende theezakjes toevoegen aan de hele pot als het water is gekookt. Houd ook een thermoskan voor het extra gekookte water. Vul met water, voeg de groene thee toe en bewaar de waterkoker of je bureau om thee te zetten als dat nodig is.
    • Koop een ijsthee maker. Tijdens de warmere maanden klinkt het drinken van hete thee niet als leuk; u kunt echter nog steeds evenveel thee consumeren door een ijsthee-maker te gebruiken. Net als de elektrische waterketel, vult u de machine eenvoudig met water; voeg ijs toe (volgens de aanwijzingen van de fabrikant) en theezakjes. Schakel het in en begin binnen een paar minuten verse ijsthee te drinken.
    • IJsthee de avond ervoor brouwen voor snelle toegang gedurende de dag. Als je die dag geen enkele minuut hebt om je ijsthee te zetten, haal je het dan 's nachts en bewaar je een kruik thee in je koelkast. In plaats van een paar frisdrankjes mee te nemen, overweeg dan om een ​​grote thermosfles te vullen met ijsthee en deze de hele dag bij de hand te houden.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is een bijwerking van oolong thee?

Deel drie van vier:
Een dagelijkse routine ontwikkelen

  1. 1 Creëer goede theedrinkingsgewoonten. Om de vruchten van thee te plukken, moet je het elke dag, zo vaak als mogelijk, en gewoon drinken. Als het niet gemakkelijk, lekker en handig is, houd je je er niet aan. Hoe kun je jezelf in staat stellen om het meer te drinken?
    • Het hebben van "theesupplementen" is de gemakkelijkste manier om te beginnen. Als u 8 uur per dag op kantoor doorbrengt, is het een goed idee om daar ook uw voorraad op te slaan, samen met uw favoriete mok (of thermoskan) en magnetron- of waterkokertoegang.
    • Vraag het een Brit - thee is een drankje gemaakt voor gezelschap. Als het brouwen van een hele pot waardeloos voor je lijkt, laat anderen dan meedoen aan je actie. Op de werkplek brouw je ook een pot voor je collega's. Breng de familie / kamergenoten op de hoogte van de routine van een kopje laat in de nacht. Wanneer het een sociale activiteit is, zul je meer geneigd zijn om eraan deel te nemen. Voeg geen room, melk of suiker toe aan uw thee wanneer u probeert af te vallen.
  2. 2 Vervang thee voor koffie in de ochtend. Begin uw dag met een vers kopje thee in plaats van uw gebruikelijke Joe. Theedrinkers kunnen ook calorieën besparen, vooral als ze in een koffiehuis bestellen. Sommige koffiehuisdranken bevatten honderden calorieën, terwijl je bij thee ziet wat je krijgt.
    • Zoals hierboven vermeld, is het belangrijk dat u uw thee recht drinkt. De toevoeging van melk neutraliseert het vetverstevigende vermogen van thee (de flavonoïden). Bovendien zegt onderzoek dat afgeroomde melk de slechtste is![5] Gek, toch?
      • Dit onderzoek is begonnen koe melk. Als je soja of amandel wilt proberen, doe dat dan - maar houd er rekening mee dat hetzelfde effect al dan niet mogelijk is.
  3. 3 Vraag naar ijsthee (ongezoet) in plaats van frisdrank voor lunch en diner. Het is bekend dat suikerhoudende of zelfs light-frisdranken het tegenovergestelde effect hebben op gewichtsverlies. Het natrium in light frisdrank kan je water vasthouden, dus kies voor het slimme alternatief - suikervrije ijsthee. IJsthee is ook ideaal, want als je op zoek bent naar een beetje caffeinated pick-up in de namiddag, zal ijskoude (of hete) thee je hetzelfde effect geven zonder de suiker in gewone frisdrank of het natrium in het dieet.
    • Een groot deel van de "kracht" achter het drinken van thee om af te vallen, is omdat je in plaats daarvan niets anders zult nuttigen. Thee bevat weinig calorieën (als je het goed doet), en zorgt ervoor dat je geen andere, calorierijke dingen eet. Het is hetzelfde concept als afvallen door drinkwater.
  4. 4 Neem een ​​warm kopje thee om de trek in de middag te stillen. Hoewel de chips of koekjes in de automaat misschien je naam noemen, kun je in plaats daarvan een kopje thee maken. Als je voor de thee gaat, hebben de EGCG-eigenschappen die in groene thee worden aangetroffen, een glucoseverlagend effect, wat de hunkering beïnvloedt en honger kan helpen beheersen.
    • Bovendien, het ritueel dat betrokken is bij het maken van thee (in tegenstelling tot het in een automaat stoppen van munten), geeft je een welgekomen onderbreking van je klusjes of werk - en je kunt nadenken over goede gedachten, maar ook bewuste keuzes maken om goede dingen in te brengen je lichaam in plaats van lege calorieën uit snoeprepen. Neem even de tijd om met iemand anders te chatten die in de tearoom is. En het is een geweldige manier om te ontspannen, stretchen en socialiseren in vijf minuten tijd!
  5. 5 Drink een heel koel glas thee vlak voor het eten. Een glas thee drinken voor het avondeten vult een deel van je maag, waardoor je minder honger hebt als het op eten aankomt. (Natuurlijk is het eten van een gezond diner nog steeds belangrijk.) Koele thee is ook belangrijk. Koude thee moet door het lichaam worden opgewarmd om te worden gemetaboliseerd; dit verbruikt extra calorieën, wat meer gewichtsverlies betekent.
  6. 6 Neem een ​​kop kruiden (cafeïnevrij) thee voor het slapengaan. Ongeacht uw doel van het gewichtsverlies, kan het hebben van een warme kop kruidenthee om de dag te beëindigen helpen om uw lichaam en hersenen te ontspannen. Omdat een goede nachtrust bijdraagt ​​aan het afwerpen van gewicht, moet je jezelf voorbereiden op een geslaagde nachtrust met thee.
    • Drink echter niet te dicht bij het slapengaan thee; anders zul je uiteindelijk naar de badkamer moeten gaan en je slaap verstoren, vooral als je zwanger bent of lijdt aan incontinentieproblemen.
  7. 7 Tijd het goed. Sommige deskundigen zijn van mening dat bepaalde theeën op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden geconsumeerd om maximale resultaten op het gebied van gewichtsverlies te verkrijgen. Tijdens het drinken van thee helemaal niet is goed, overweeg verschillende soorten te drinken gedurende de dag om te zien wat voor u werkt.
    • Witte thee kan de opname van vet blokkeren, dus drink het voor de lunch.
    • Een thee als blauwe bosbes kan uw glucosewaarden in evenwicht brengen, dus het is het meest nuttig rond etenstijd.
    • Pu-erh, groene en oolong-theesoorten kunnen uw stofwisseling op gang brengen, dus drink ze 's ochtends (en de hele dag door!).[6]
  8. 8 Drink onderweg. Te veel van het leven wordt tegenwoordig doorgebracht in een soort van woon-werkverkeer. Maak het nog aangenamer door het een kans te maken om te gaan zitten en thee te drinken! Zorg op elk moment voor een thermosfles (of twee) om het superhandig te maken. Bereid thee ruim van tevoren voor op de time crunch van je dag.
    • Kort gezegd, het thema van dit artikel is drinken, drinken, drinken. Je zult niet alleen niet de kans krijgen om iets anders in je maag te stoppen, maar je zult het niet willen - hoe meer je drinkt, hoe voller je zult voelen.
  9. 9 Denk aan je inname van cafeïne. Bepaalde theesoorten bevatten cafeïne - zeker niet zoals een kop koffie, maar als je het 24/7 drinkt, klopt het! Terwijl cafeïne technisch niet uitdroogt, heeft het ongeveer 50 mg cafeïne per kopje. U wilt 300 mg niet overschrijden, als u het kunt vermijden.[7]
    • Als je slecht reageert op cafeïne, blijf dan kruidentheeën die geen cafeïne bevatten. Hoewel dit voor de meeste mensen geen probleem zal zijn, zijn sommigen vooral cafeïnegevoelig en kan cafeïne tot uren en uren later leiden tot slapeloosheid, nervositeit en langdurige symptomen.[7]
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Waarom is het belangrijk om een ​​kopje koele thee te drinken voor het avondeten?

Deel vier van vier:
Mo-tea-gevierd blijven

  1. 1 Breng uw theegewoontes in evenwicht met een gezond voedingspatroon. Laten we hier even echt worden: als u niet snel resultaten ziet met een nieuw dieet, houdt u het niet vol. Hoewel het drinken van thee een geweldig idee is, krijg je snellere resultaten als je ook een gezond voedingspatroon hebt. De twee samen zullen je een kracht maken om rekening mee te houden!
    • Weet je wat voor thee geweldig is? Volle granen, fruit, groenten en magere zuivelproducten. Aangezien je je eigen thee zet, waarom kook je dan je eigen eten niet terwijl je toch bezig bent? Door verwerkte goederen uit te snijden en alles zelf te maken, weet je dat je alles weet wat je in je lichaam stopt.
  2. 2 Vermijd je om je te vervelen. Uw smaakpapillen kunnen moe worden van het drinken van slechts één soort thee. Zou je voor elke maaltijd maar één voedsel willen eten? Om het aan je routine te houden, kun je het mengen en verschillende theesoorten, smaken en verbeteringen proberen. Het kan heel leuk zijn om een ​​theeselectie te maken in je huis- of kantoorkast, zodat je een theesmaak kunt kiezen die past bij de sfeer waarin je je bevindt.
    • Voeg honing- of snoepsnoepjes toe aan je thee. Houd er echter rekening mee dat dit niet in overeenstemming is met uw initiatief om af te vallen, maar een beetje honing of zoetheid kan de thee beter laten smaken. Misschien als een occasionele traktatie, deze doet geen pijn.
    • Probeer een scheutje vetvrije gearomatiseerde room of een scheutje citroen voor een pittigere thee. Een schijfje citroen kan de smaak helpen verbeteren. Plus, een studie vond dat degenen die zwarte thee drinken met citroenschil 70 procent minder kans hebben op het ontwikkelen van huidkanker.[8]
  3. 3 Verken nieuwe theesmaken. De hemel is de limiet als het gaat om het proberen van verschillende gearomatiseerde theesoorten. Er zijn veel merken en veel bronnen van thee, en het is onwaarschijnlijk dat je ze ooit allemaal zult proeven. Leren over nieuwe theesoorten, smaken en stijlen is erg leuk voor de theeliefhebber.
    • Hier zijn enkele meer interessante theesoorten om te overwegen, die allemaal beweren dat ze gewichtsverlies bevorderen:[9]
      • Steranijs thee: bevordert de spijsvertering en kan zelfs een overstuur buikje kalmeren
      • Pepermuntthee: regelt de eetlust en versnelt de spijsvertering
      • Rozenthee: voorkomt constipatie en bevat veel vitamines
      • Pu-erh (poo-air) thee: verkleint vetcellen (dus drink het in de ochtend)[6]
      • Chickweed-thee: vermindert een opgeblazen gevoel en is een milde diureticum (vasthouden aan een kopje)
    • Om trouw te blijven aan uw dieet. kies alleen thee die je zelf moet zetten in plaats van een vooraf gemaakte thee. Sommige van de vooraf gemaakte koffie en thee hebben een enorme hoeveelheid suiker - niet dieetvriendelijk.
  4. 4 Drink aandachtig thee. Diëten gaat vaak over het overwinnen van de neiging van je geest om te hunkeren en je beroofd te voelen. Mindfulness kan helpen om bewuste eetgewoonten te herstellen en kan je helpen om kalm en in controle te blijven over je voedselkeuzes. Zelfs als je geen zin hebt in thee, probeer het dan te houden om die verleidingen te weerstaan.
    • Zie deze theerituuele artikelen voor meer ideeën. Mensen drinken het met een reden voor duizenden jaren!
    • Zie Hoe te mediteren terwijl u thee drinkt voor meer informatie. Thee en meditatie? Heb je ooit de woorden uitgesproken: "Ik voel me bijna te ontspannen?" Welnu, je staat op het punt.
  5. 5 Ken je dingen. Volgens een studie van Abdul Dulloo, van het Institute of Physiology van de universiteit van Fribourg in Zwitserland, verhoogt de plantaardige stof EGCG in groene thee, plus cafeïne, de thermogenese met 84 procent. Thermogenese is het genereren van lichaamswarmte dat optreedt als gevolg van normale vertering, absorptie en metabolisatie van voedsel. Groene thee verhoogt ook je norepinephrinegehalte, wat je lichaam voorbereidt op het verbranden van vet voor de "vecht of vlucht" -respons. Kennis is macht, mensen! Het is ook een motivatie![10]
    • Hoewel niet elke onderzoeker gelooft dat groen (of ander) theedrinken een "magische kogel" is voor gewichtsverlies, zou elke expert in gewichtsverlies het ermee eens zijn dat het overstromen van je systeem met water of het drinken van thee in plaats van het eten van een reep of frisdrank, kan helpen de spijsverteringsproces langs snel en misschien afleiden u van het kauwen van snacks die niet gezond zijn. Ongeacht of het magisch is of niet, het is een goed idee.
partituur
0 / 0

Deel 4 Quiz

Waarom is het belangrijk om je eigen thee te brouwen?