De Indiase hoofdmassage, ook bekend onder de portmanteau "champissage" (Champi- het Indiase woord voor massage in vele dialecten + massage), is gebaseerd op de oude Ayurvedische vorm van genezing die bijna 4000 jaar oud is. Het werkt de bovenste drie chakra's: vishuddha, ajna en sahasrara, [1] en kan worden gebruikt voor fysieke harmonie, voor genezing, voor vitaliteit en voor goede, ouderwetse ontspanning. Geen wonder dat het zo populair wordt in het westen! Lees dit artikel voor instructies over het uitvoeren van de Indiase hoofdmassage.

Deel een van de drie:
Voorbereidingen en start

  1. 1 Maak voorbereidingen. Zoek een rustige plek weg van alle afleiding. Zorg ervoor dat de kamer een aangename temperatuur heeft.
    • Zet wat zachte muziek op
    • Steek wat kaarsen aan om de ruimte voor te bereiden.
  2. 2 Laat de ontvanger plaats nemen en ontspan. Leg uit wat je gaat doen en zeg hen om je op de hoogte te stellen van ongemak of pijn. Ga achter je staan, leg je handen licht op hun schouders terwijl je allebei een paar keer diep ademhaalt.
  3. 3 Masseer de schouders. Begin vermoeidheid en spanningen weg te werken met een massage van de bovenrug, schouders, armen en nek. Knijp voorzichtig in de trapeziusspier (aan de basis van de nek), beginnend dicht bij de nek. Werk je weg naar buiten naar de schouder. Herhaal dit drie keer, zodat de druk met elke pas kan toenemen.
  4. 4 Werk in de richting van de wervelkolom. Breng uw handen een back-up naast de nek met de duimen uitgestrekt en maak kleine cirkels met de duimen aan weerszijden van de ruggengraat net onder de kraaglijn.
  5. 5 Masseer de toppen van de schouders. Plaats je onderarmen aan de zijkanten van de nek en rol ze naar buiten in de richting van de schouder door de polsen te draaien. Na het draaien, til je je onderarmen op en verplaats ze een paar centimeter van de nek en herhaal. Wanneer je de schouder bereikt, kom dan terug naar het midden en herhaal dit proces nog twee keer.

Tweede deel van de drie:
De nek masseren

  1. 1 Werk tot aan de basis van de schedel. Ga verder met de cirkels langs de achterkant van de nek tot je bij de haarlijn komt. Laat je handen weer zakken en herhaal nog twee keer.
  2. 2 Masseer de nek. Ga naar een kant van je vrijwilliger en plaats een hand aan de basis van de nek van de ontvanger, en je voorhand voorzichtig op hun voorhoofd om te voorkomen dat hun hoofd naar voren valt. Met de achterste hand open je je duim en beweeg je je hand omhoog langs de achterkant van de nek. Druk niet rechtstreeks op de wervels.
    • Zodra je de haarlijn hebt bereikt, blijf je daar een moment met lichte druk op de achterkant van het hoofd. Laat je achterste hand zakken en herhaal vanaf de basis van de nek. Je kunt zelfs wat cirkelen toevoegen aan de opwaartse slag als er veel spanning aanwezig lijkt te zijn. Herhaal dit ongeveer vijf keer. Wanneer je achterste hand de haarlijn voor de laatste keer bereikt, laat hem daar blijven.
  3. 3 Laat het hoofd langzaam naar voren kantelen zonder inspanning of inspanning. Houd je hand op de haarlijn van de ontvanger.
  4. 4 Verplaats het hoofd terug. Til het hoofd voorzichtig verticaal op en ga achteruit, opnieuw zonder te forceren, en laat het hoofd eenvoudig binnen zijn eigen bewegingsbereik bewegen.
    • Herhaal dit 3 keer, vooruit en achteruit.

Derde deel van de drie:
Het hoofd masseren

  1. 1 Masseer het hoofd. Ga achter de ontvanger staan ​​en maak zijn of haar haar los als het is ingetogen. Breng je handen, met de vingers gespreid, naar de zijkanten van het hoofd, met de vingers naar boven. Gebruik een lichte druk en beweeg de handen langzaam omhoog met een shampoo-achtige beweging, waarbij u probeert de hiel van de handen in contact te houden met de hoofdhuid en de vingers.
    • Zodra je de bovenkant van het hoofd hebt bereikt, laat je de vingers opstaan ​​terwijl je een zachte tractie houdt vanaf de hakken van de handen. Laat nu je handen zakken en verplaats ze naar een ander deel van het hoofd. Herhaal vier of vijf keer, over de hele hoofdhuid.
  2. 2 Wrijf over de hoofdhuid. Breng één hand naar het voorhoofd van de vrijwilliger voor stabiliteit terwijl je de hiel van de andere hand in contact brengt met de achterkant van het hoofd. Begin met het wrijven van de hoofdhuid door je achterste hand krachtig heen en weer te bewegen. Blijf zoveel mogelijk van de hoofdhuid wrijven als je kunt bereiken en wissel dan van hand en herhaal aan de andere kant.
  3. 3 Zwaar de hoofdhuid overal met slechts de vingertoppen van beide handen. Ga hiermee door voor ongeveer een minuut.
  4. 4 Strijk met je vingers door het haar van je ontvanger vanaf de achterkant van je voorhoofd. Laat de laatste slagen hun hoofd iets naar achteren trekken en leg dan de vingers over het voorhoofd en trek de vingers naar beneden en langs de wenkbrauwlijn naar elke tempel, waarbij kleine cirkels over de slapen worden gemaakt. Herhaal dit proces drie keer.
  5. 5 Afmaken. Begin met vloeiende bewegingen vanaf het voorhoofd en werk langzaam naar de achterkant van het hoofd. Doe dit ongeveer een minuut, zodat de druk tegen het einde lichter wordt, totdat uiteindelijk je handen van het hoofd zweven.
  6. 6 Ken de voordelen. De therapeutische voordelen van de Indiase hoofdmassage zijn uitgebreid, wat suggereert dat u het onderdeel maakt van uw algehele gezondheidsroutines. Ze bevatten:
    • Verlichting van pijn en stijfheid in de spieren van het gezicht, nek, bovenrug en schouders.
    • Verhoogde mobiliteit van de nekgewrichten.
    • Verlichting van spannings- en katerhoofdpijnen, vermoeidheid van de ogen, TMJ en verstopte neus
    • Hernieuwde energie.
    • Vermindering van depressie, angst en andere stressgerelateerde problemen
    • Hogere niveaus van creativiteit, helderheid en concentratie, en een beter geheugen.
    • Een gevoel van rust, kalmte en positief welzijn.
    • Goede, rustgevende slaap die je verfrist maakt.
    • Dieper, rustiger ademhalingssysteem.
    • Sterker immuunsysteem.
    • Verbeterde huidtint, gezondheid en kleur.
    • Gezond haar en hoofdhuid.
    • Verhoogd zelfrespect en eigenwaarde met groter zelfbewustzijn
    • Gebalanceerde chakra's.