Als je lijdt aan acne, ben je niet de enige. Acne is een veel voorkomende huidaandoening die optreedt wanneer olie en dode huidcellen de poriën van de huid verstoppen. Het gebeurt normaal gesproken op het gezicht, de borst, de rug, schouders en nek. Acne kan door veel dingen worden veroorzaakt: erfelijkheid, hormonen en olieproductie. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je acne snel en natuurlijk te genezen. Leer goede huidverzorgingstechnieken, verbeter uw dieet en probeer kruidenmedicijnen.

Deel een van de vier:
Het beoefenen van een goede huidverzorging

  1. 1 Bepaal wat voor soort acne je hebt. Er zijn verschillende behandelingen voor acne, afhankelijk van hoe ernstig uw toestand is. De meeste gevallen van acne zijn matig, maar ernstige acne met diepe knobbeltjes of cysten kunnen zwelling en littekens veroorzaken. Deze acne heeft onmiddellijke medische aandacht nodig.[1][2][3] Veel voorkomende soorten acne zijn:
    • Whiteheads (gesloten comedonen): treden op wanneer vuil of overtollige olie (talg) onder het huidoppervlak wordt opgesloten en een stevige witte bobbel vormt.
    • Mee-eters (open comedonen): ontstaan ​​wanneer de poriën zich openen, waardoor het vuil en talg naar de oppervlakte van de huid stijgen. De zwartachtige kleur komt van oxidatie wanneer de lucht reageert met melanine, een pigment in talg.
    • Puistjes (of puisten): acne-laesies die ontstaan ​​wanneer het overtollige vuil en de oliën onder de huid blijven zitten, waardoor ontsteking, irritatie, zwelling en roodheid vaak veroorzaakt worden door etter. Pus is een dikke, geelachtige vloeistof gemaakt van leukocyten (witte bloedcellen) en dode bacteriën, meestal als reactie op een ontsteking of infectie van lichaamsweefsel.
    • Nopjes: harde, grote en ontstoken puistjes die diep in de huid voorkomen.
    • Cysten: met pus gevulde, pijnlijke puistjes die zich diep in de huid vormen en vaak littekens kunnen veroorzaken.
  2. 2 Stoppen met roken. Roken kan een aandoening veroorzaken die roker's acne wordt genoemd, waarbij het lichaam niet een ontstekingsreactie maakt om de huid net zo snel te genezen als bij normale acne. Rokers hebben ook vier keer meer kans op matige acne na de adolescentie, met name vrouwen tussen de 25 en 50 jaar oud. Sigarettenrook kan ook huidirritatie veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid.
    • Roken is bekend dat het andere huidaandoeningen zoals rimpels en vroegtijdige huidveroudering veroorzaakt. Het doet dit door vrije radicalen te creëren, de productie van collageen te verminderen en huideiwitten af ​​te breken.[4]
  3. 3 Raak je gezicht niet aan. Vuil en bacteriën in je handen kunnen je poriën verstoppen en acne verergeren als je constant je gezicht aanraakt. Als uw huid geïrriteerd is door acne, gebruik dan een zachte, olievrije dagelijkse gezichtsdoek om overtollig vuil te verwijderen en uw huid te kalmeren.
    • Knijp of knijp niet in uw vlekken of u loopt het risico littekens te ontwikkelen. Door een puistje in te drukken kan de bacterie zelfs verder worden verspreid.[5]
  4. 4 Kies de juiste reiniger. Gebruik een mild niet-zeepreinigingsmiddel, vrij van natriumlaurethsulfaat. Natriumlaurethsulfaat is een reinigings- en schuimmiddel dat irritatie kan veroorzaken. Veel niet-zeep reinigingsmiddelen zijn vrij van agressieve chemicaliën, gebruiken natuurlijke ingrediënten en zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen.[6][7][8]
    • Harde zepen en scrubben kunnen je huid irriteren en acne verergeren.
  5. 5 Was regelmatig. Was uw huid met uw vingertoppen, één keer 's morgens en één keer' s nachts. Vergeet niet om je huid grondig te spoelen met lauw water na het wassen. Beperk het wassen tot twee keer per dag en na het zweten.[9][10][11]
    • Zweten kan je huid irriteren. Was je huid zo snel mogelijk na het zweten.
  6. 6 Gebruik de juiste huidverzorgingsproducten. Breng een olievrije moisturizer aan als uw huid droog of jeukend is. Een samentrekkend middel wordt alleen aanbevolen als je een vette huid hebt en zelfs dan moet het adstringerende middel alleen op olieachtige plekken worden aangebracht. Als u een exfoliërend product wilt gebruiken, vraag dan uw dermatoloog naar de beste behandeling voor uw huidtype.[12][13][14]
    • Mensen met niet-inflammatoire acne, zoals whiteheads en mee-eters die geen roodheid veroorzaken, kunnen milde exfoliërende producten gebruiken die verkrijgbaar zijn bij de meeste drogisterijen. Mensen met een droge, gevoelige huid moeten exfoliëren tot één of twee keer per week beperken, terwijl mensen met een vette, dikkere huid eenmaal per dag kunnen scrubben.

Deel twee van vier:
Verbetering van uw dieet

  1. 1 Eet een gezond dieet. Vermijd vlees dat hormonen en soortgelijke stoffen bevat die uw hormonen uit balans kunnen brengen en acne kunnen veroorzaken. Eet in plaats daarvan veel vezels, verse groenten en fruit. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C, E en zink kunnen de ernst van acne helpen verminderen door de anti-inflammatoire eigenschappen van de voedingsstoffen. Enkele goede bronnen van deze vitamines zijn onder andere:[15][16]
    • Zoete rode pepers
    • Boerenkool
    • Spinazie
    • Amarant verlaat
    • Turnip Greens
    • Zoete aardappel (yams)
    • Pompoen
    • Butternut Squash
    • mango's
    • Grapefruit
    • kantaloepa
  2. 2 Neem zink. Studies tonen aan dat orale zinktherapie kan helpen bij het genezen van acne.[17][18] Zink is een essentieel sporenmineraal met antioxiderende eigenschappen. Dit helpt de cellen in het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door bacteriën en virussen. Het is gebruikelijk om een ​​iets lage hoeveelheid zink te hebben, maar het nemen van een multivitaminen en het eten van een gezond dieet zou je al het zink moeten geven dat je nodig hebt. Hoewel u supplementen kunt nemen, zijn de beste voedingsbronnen van zink:[19]
    • Oesters, garnalen, krabben en schaaldieren
    • Rood vlees
    • Gevogelte
    • Kaas
    • Bonen
    • Zonnebloemzaden
    • Pompoen
    • tofu
    • miso
    • champignons
    • Gekookte greens.
    • Gemakkelijk geabsorbeerd zink: zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglyceraat en zinkmonomethionine. Als zinksulfaat maagirritatie veroorzaakt, kunt u een andere vorm proberen, zoals zinkcitraat.
  3. 3 Neem meer vitamine A. Volgens studies heb je mogelijk lage vitamine A-waarden als je ernstige acne hebt. Vitamine A is een ontstekingsremmende stof die uw hormonen in balans brengt en de olieproductie kan helpen verminderen. U kunt uw vitamine A-inname verhogen door een gezond dieet te volgen en ongezonde vetten zoals margarine, gehydrogeneerde oliën en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.[20]
    • Vitamine A komt vooral voor in wortels, groene bladgroenten en geel of oranje fruit. Als u een supplement neemt, is de aanbevolen dagelijkse dosis 10.000 tot 25.000 IE (internationale eenheden). Hoge doses vitamine A kunnen toxische bijwerkingen hebben, waaronder geboorteafwijkingen, dus let op hoeveel u krijgt.
  4. 4 Krijg meer vitamine C. Vitamine C kan de genezing verbeteren. Het doet dit gedeeltelijk door te helpen bij het maken van collageen, een belangrijk eiwit dat wordt gebruikt om huidweefsel, kraakbeen, bloedvaten te herstellen en wonden te genezen. U kunt 2 tot 3 doses Vitamine C nemen voor een totaal van 500 mg per dag. Je kunt ook vitamine C-rijk voedsel toevoegen aan je dagelijkse dieet.[21] Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn:
    • Zoete rode of groene paprika's
    • Citrusvruchten zoals sinaasappels, pomelo, grapefruit, limoenen of niet-geconcentreerde citrussap.
    • Spinazie, broccoli en spruitjes
    • Aardbeien en frambozen
    • tomaten
  5. 5 Drink groene thee. Het drinken van groene thee houdt niet direct verband met het voorkomen van acne. Maar het bevat veel antioxidanten die anti-aging effecten vertonen en de huid beschermen. Hiermee kunt u uw huid er frisser en jonger uit laten zien.[22][23] Om groene thee te maken, steekt u 2-3 g groene theeblaadjes 3-5 minuten in een kopje warm water (80-85 ° C). Groene thee kan twee tot drie keer per dag worden ingenomen.
    • Groene thee kan ook ontstekingsremmende effecten hebben die het risico op kanker verminderen. Sommige onderzoeken tonen aan dat groene thee vooral nuttig is bij het beschermen van de huid tegen schadelijke UV-straling.[24][25]

Deel drie van vier:
Kruidengeneesmiddelen gebruiken

  1. 1 Gebruik tea tree olie. Tea tree olie wordt vaak topisch gebruikt voor aandoeningen zoals acne, wonden, infecties en huidlaesies.[26] Gebruik een teatree-olie voor een verdunning van 5-15 procent om je acne te behandelen. Breng 2-3 druppels aan op een watje en dep het over je acne.
    • Neem nooit tea tree olie oraal in. U moet ook vermijden dat u het lange tijd blootstelt aan open lucht. Geoxideerde theeboomolie kan meer allergieën veroorzaken dan verse theeboomolie.
  2. 2 Gebruik jojoba-olie. Breng 5-6 druppels jojoba-olie aan op een watje en dep de acne. Jojoba-olie is een extract uit het zaad van de jojoba-boom. Het is vergelijkbaar met de natuurlijke olie (talg) die uw huid produceert, maar het zal uw poriën niet verstoppen of overtollige olie veroorzaken.[27]
    • Jojoba-olie houdt je huid gehydrateerd. Het veroorzaakt meestal geen irritatie, maar spreek voor gebruik met uw dermatoloog als u een gevoelige huid heeft.
  3. 3 Gebruik jeneverbessenolie. Juniper-olie is een natuurlijk antiseptisch samentrekkend middel. U kunt het als gezichtsreiniger en toner gebruiken om verstopte poriën te verwijderen en acne, dermatitis en eczeem te behandelen.[28] Breng 1-2 druppels olie aan met een watje na het wassen van je gezicht.
    • Vermijd het gebruik van te veel jeneverbessenolie, of het kan irritatie veroorzaken en de huid erger maken.
  4. 4 Aloë vera-gel aanbrengen. Breng dagelijks aloë vera-gel rijkelijk aan op uw huid. Je vindt het bij de meeste drogisterijen. Aloë vera is een succulente plant met antibacteriële eigenschappen die effectief zijn in de behandeling van acne en het verminderen van ontstekingen. Het voorkomt dat bacteriën acne-wonden infecteren en het genezingsproces versnelt.[29]
    • Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor Aloë. Als zich uitslag ontwikkelt, stop dan met het gebruik en neem contact op met uw zorgverlener.
  5. 5 Gebruik zeezout. Zoek naar een zeezoutlotion of crème met minder dan 1% natriumchloride. Breng het elke keer gedurende 5 minuten zes keer per dag aan. Uit onderzoek blijkt dat zeezout ontstekingsremmende, anti-verouderings- en beschermende eigenschappen heeft tegen schadelijke ultraviolette straling. U kunt ook zeezout gebruiken als gezichtsmasker om stress te verminderen.[30] Zoek naar zeezout of zeezoutproducten bij de meeste apotheken en winkels.
    • Mensen met milde tot matige acne kunnen veilig zeezoutproducten gebruiken. Mensen met een droge, gevoelige huid of matige tot ernstige acne moeten voor het begin van een zoutbehandeling met een dermatoloog praten, omdat dit mogelijk uitdroging en irritatie kan veroorzaken.

Deel vier van vier:
Professionele zorg zoeken

  1. 1 Overweeg lichttherapie. Laser en fototherapie zijn populaire alternatieve opties om acne te behandelen. Lichttherapie gebruikt licht om ontstoken acne-laesies, ernstige nodulaire acne en cystische acne te behandelen.[31]
    • Studies tonen aan dat lichttherapie voor veel mensen een effectieve behandeling is. Spreek met uw zorgverlener om te zien welke optie het meest geschikt is voor uw individuele behoeften.
  2. 2 Overweeg hormonale therapie. Hoge niveaus van androgeen (hormoon) activiteit, voornamelijk bij vrouwen, kunnen leiden tot overmatige talgproductie die acne veroorzaakt.[32] Sebum bevat ook vetzuren die acne veroorzakende bacteriën stimuleren. Sommige oorzaken die leiden tot hormonale veranderingen kunnen de puberteit, zwangerschap, amenorroe of veranderingen in medicatie zijn.
    • De beste manier om te bepalen of je acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen, is door met een dermatoloog te praten.
  3. 3 Praat met een professional. Dermatologen kunnen een diagnose stellen van uw huidconditie en bieden gerichte benaderingen voor het genezen van uw acne.[33][34] Chirurgische opties kunnen het verwijderen van whiteheads en mee-eters of cryochirurgie zijn, een bevriezingsmethode waarbij steroïden worden geïnjecteerd in acne-laesies. Dermabrasie is een soort chirurgische ingreep die oppervlaktelittekens kan verwijderen en de diepte van diepe acnelittekens kan verminderen door de dode lagen van huidcellen te verwijderen. Afhankelijk van de ernst van uw acnelittekens zijn er verschillende sessies nodig
    • Als je voor een lus met acne wordt gegooid en je alles onder de zon hebt geprobeerd, wees dan niet bang om om hulp te vragen.