Minotauromaquia
Schaam je je voor je buikvet? Wil je je comfortabel voelen in je badpak? Volg deze tips en verlies die buidel!
ingrediënten
- Fruit (bananen, sinaasappels, grapefruits, perziken, enz.)
- Groenten, hoe groener hoe beter! (Broccoli, spinazie, erwten, sla, wortels, etc.)
- Water
- Hete thee
- Ongezoete ijsthee die vet vlees vervangt door een magere vis of kalkoenburgers
Stappen
-
1 Oefening dagelijks, minstens 30 minuten. Loop niet 10 mijl (16 km), begin gewoon met joggen of loop rond het blok. -
2 Eet juist. Velen worden verleid door snoep en junkfood. Ruim uw kasten en koelkast op van al deze ongezonde voeding en begin fris. Een snoepje is echter af en toe niet slecht! -
3 Altijd iets te doen. Op die manier maak je je zelfs geen zorgen om eten. Bijvoorbeeld een dag in het winkelcentrum met vrienden (veel wandelen, alleen die food courts bekijken!), Naar de sportschool gaan. -
4 Stel je voor hoeveel beter je zult voelen dat je in die jeans van maat 6 kunt passen, of hoeveel beter je in toppen zult kijken. (ook het opscheppen is best aardig!) -
5 Als je met vrienden / familie gaat eten, zorg er dan voor dat je weet wat je eet! Veel mensen denken "oh, ik haal de Caesar-salade en het gaat goed", verrassend genoeg kunnen honderden calorieën zich verbergen in de dressing en kaas, dus pas op! Je kunt de ober / serveerster altijd om een calorielijst of een vetarm menu vragen, ze zullen je zeker helpen. -
6 Als je je schaamt of bang bent om dit allemaal alleen te doen, laat je vrienden / familie meedoen! Het is veel gemakkelijker als je weet dat je iemand aan jouw zijde hebt voor dit gewichtsverlies. -
7 Trek niet weg! Zelfs nadat je het gewicht hebt verloren, ga niet terug naar je oude eetgewoonten. Dat helpt je niet een beetje. Na het bereiken van je gewenste streefgewichtsverlies, blijf gezond eten, trainen en blijf niet zitten! De kilo's kunnen gemakkelijk worden opgestapeld. Je zult verrast zijn hoe energiek je je voelt na het verliezen van het gewicht en als je altijd frisdrank en snoep hebt gehad en in plaats daarvan water en fruit hebt, zullen die "verslavingen" verdwijnen en heb je geen behoefte of behoefte aan die * extra's pond *! -
8 Heb fruit en groenten en passende maaltijden! Elke dag verbruikt een persoon ongeveer 2.000-2.500 calorieën. Verspil geen 150 calorieën alleen op een frisdrank- of snoepreep! Zorg ervoor dat u voor het middaguur en het avondeten vóór 20.00 uur ontbijt, dit zorgt voor de hele dag door volheid en een betere nachtrust! Als je 's avonds om 22.00 uur gaat eten, ga dan naar bed. Je zult al dat voedsel gewoon als vet opslaan. Je wilt ervoor zorgen dat je na het eten een soort oefening kunt krijgen, zelfs als je gewoon de trap op en af loopt. (ontbijt, lunch, snack, diner) elk van uw maaltijden moet de juiste hoeveelheid hebben, stapel geen spullen op uw bord, gebruik kleinere borden, de kleinste dingen kunnen een verschil maken! Je ogen zullen het bord zien en je hersenen zullen aannemen dat je een groot bord eten eet! Ook moet je, voordat je een tweede bord eten krijgt, 10-20 minuten wachten om te zien of je echt honger hebt. Het kost je wat tijd om te verteren en je hersenen te vertellen dat je vol bent!
1 Oefening dagelijks, minstens 30 minuten. Loop niet 10 mijl (16 km), begin gewoon met joggen of loop rond het blok. 
2 Eet juist. Velen worden verleid door snoep en junkfood. Ruim uw kasten en koelkast op van al deze ongezonde voeding en begin fris. Een snoepje is echter af en toe niet slecht! 
3 Altijd iets te doen. Op die manier maak je je zelfs geen zorgen om eten. Bijvoorbeeld een dag in het winkelcentrum met vrienden (veel wandelen, alleen die food courts bekijken!), Naar de sportschool gaan. 
4 Stel je voor hoeveel beter je zult voelen dat je in die jeans van maat 6 kunt passen, of hoeveel beter je in toppen zult kijken. (ook het opscheppen is best aardig!) 
5 Als je met vrienden / familie gaat eten, zorg er dan voor dat je weet wat je eet! Veel mensen denken "oh, ik haal de Caesar-salade en het gaat goed", verrassend genoeg kunnen honderden calorieën zich verbergen in de dressing en kaas, dus pas op! Je kunt de ober / serveerster altijd om een calorielijst of een vetarm menu vragen, ze zullen je zeker helpen. 
6 Als je je schaamt of bang bent om dit allemaal alleen te doen, laat je vrienden / familie meedoen! Het is veel gemakkelijker als je weet dat je iemand aan jouw zijde hebt voor dit gewichtsverlies. 
7 Trek niet weg! Zelfs nadat je het gewicht hebt verloren, ga niet terug naar je oude eetgewoonten. Dat helpt je niet een beetje. Na het bereiken van je gewenste streefgewichtsverlies, blijf gezond eten, trainen en blijf niet zitten! De kilo's kunnen gemakkelijk worden opgestapeld. Je zult verrast zijn hoe energiek je je voelt na het verliezen van het gewicht en als je altijd frisdrank en snoep hebt gehad en in plaats daarvan water en fruit hebt, zullen die "verslavingen" verdwijnen en heb je geen behoefte of behoefte aan die * extra's pond *! 
8 Heb fruit en groenten en passende maaltijden! Elke dag verbruikt een persoon ongeveer 2.000-2.500 calorieën. Verspil geen 150 calorieën alleen op een frisdrank- of snoepreep! Zorg ervoor dat u voor het middaguur en het avondeten vóór 20.00 uur ontbijt, dit zorgt voor de hele dag door volheid en een betere nachtrust! Als je 's avonds om 22.00 uur gaat eten, ga dan naar bed. Je zult al dat voedsel gewoon als vet opslaan. Je wilt ervoor zorgen dat je na het eten een soort oefening kunt krijgen, zelfs als je gewoon de trap op en af loopt. (ontbijt, lunch, snack, diner) elk van uw maaltijden moet de juiste hoeveelheid hebben, stapel geen spullen op uw bord, gebruik kleinere borden, de kleinste dingen kunnen een verschil maken! Je ogen zullen het bord zien en je hersenen zullen aannemen dat je een groot bord eten eet! Ook moet je, voordat je een tweede bord eten krijgt, 10-20 minuten wachten om te zien of je echt honger hebt. Het kost je wat tijd om te verteren en je hersenen te vertellen dat je vol bent! Facebook
Twitter
Google+