Hoe om te gaan met een periode in de basisschool

De puberteit en je eerste menstruatie kunnen beginnen wanneer je jong bent als 8 jaar, tot je zestien bent. Als je je menstruatie krijgt als je jonger bent, moet je leren omgaan met het hebben van je menstruatie op basis- of basisschool. Dit kan betekenen dat je moet leren hoe vaak je naar de wc moet om een ​​pad of tampon te verwisselen, wat je moet doen als je krampen hebt en wat je moet doen als je een noodgeval hebt. Wat je ook doormaakt, er zijn twee belangrijke dingen om te onthouden: (1) er zijn dingen die je kunt doen om je leven gemakkelijker te maken, en (2) schaam je niet om hulp te vragen.

Methode één van de vier:
Je tijd krijgen

1. 1 Gebruik een maandverband of maandverband. Pads of maandverbanden zijn dunne, kussenachtige stukken stof die zuigen en de vloeistof absorberen die uit je lichaam komt tijdens je menstruatie. Pads kunnen veel vloeistof bevatten! Ze hebben ook twee kanten - een kleverige kant die hecht aan de binnenkant van je ondergoed, en een niet-kleverige kant die de vloeistof absorbeert. Sommige pads hebben ook "vleugels" die langs de buitenkant van uw ondergoed kunnen vouwen om te voorkomen dat de pad beweegt wanneer u loopt. Deze "vleugels" kunnen ook helpen lekken te stoppen.^[1]
   • Pads zouden moeten nooit wordt door het toilet gespoeld. Ze moeten in toiletpapier worden gewikkeld en in de vuilnisbak worden gestopt. De meeste badkiosken in de wasruimte van een meisje hebben speciale bakken alleen voor pads en tampons.
   • Je moet je pad ten minste elke 3-4 uur vervangen. Als je een "lichte" flow hebt, kun je waarschijnlijk wat langer doorgaan, maar als je een "zware" flow hebt, wil je je pad vaker veranderen.
2. 2 Probeer tampons. Tampons kunnen worden gebruikt in plaats van pads. Tampons bestaan ​​uit twee delen: de eigenlijke tampon zelf (die er bijna uitziet als een lange, dikke katoenen bal) en de applicator. Applicators kunnen van plastic of papier zijn gemaakt. Tampons worden in je vagina gedragen en vangen de vloeistof op voordat deze je lichaam verlaat. Omdat het binnen uw vagina wordt gedragen, moet het ten minste elke 4-6 uur worden vervangen. Tampons mogen niet 's nachts worden gedragen.
   • Sommige tampons zijn ontworpen om door een toilet te worden gespoeld, maar sommige moeten in vuilnis worden weggegooid. Tampon-applicators moeten nooit door een toilet worden gespoeld.^[2]
   • Er is iets genaamd Giftige schock syndroom (TSS) die kan gebeuren als je te lang een tampon in je lichaam laat. Het kan ervoor zorgen dat je je behoorlijk ziek voelt. Dit is waarom je geen tampon langer dan 4-6 uur moet dragen, en waarom je er nooit één zou moeten dragen.
3. 3 Bepaal of u inlegkruisjes wilt gebruiken. Pantyliners zijn kleinere, dunnere pads. Ze zijn ook aan één kant plakkerig en hechten zich aan de binnenkant van je ondergoed. Ze worden normaal gesproken tussen uw menstruatie gedragen om uw ondergoed te helpen beschermen tegen iets dat "vaginale afscheiding" wordt genoemd. Vaginale afscheiding is volkomen normaal en is normaal wit of helder van kleur. Elk meisje ervaart een andere hoeveelheid ontlading als ze hun menstruatie niet hebben. Je kunt pantyliners altijd een maand uitproberen om te kijken of je ze leuk vindt.

Methode twee van vier:
Omgaan met het onverwachte

1. 1 Wees geïnformeerd. Er is een oneindige voorraad van geweldige dingen over online periodes. Neem de tijd om wat van dit materiaal te lezen. Plus, let op in gezondheidsklasse! Schaam je niet om je ouders, dokter of leraar vragen te stellen over hoe je menstruatie werkt. Er zijn geen domme vragen. Hoe meer dingen je leert, hoe beter. Al deze informatie zal je helpen erachter te komen wat er met je gebeurt, en je realiseren dat het allemaal volkomen normaal is.
   • Het Office of Women's Health in het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft een geweldige gids gemaakt speciaal voor tienermeisjes. Je kunt een PDF-kopie van de gids downloaden op hun website: http://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
   • De website kidshealth.org heeft een groot gedeelte over vrouwelijke puberteit en periodes - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
2. 2 Houd periodevoorzieningen bij u. Op zijn minst is het altijd een goed idee om altijd een paar pads en / of tampons bij je te hebben. Je kunt ze in een verborgen vak van je rugzak of tas dragen, of ze zelfs in je kluisje doen (misschien in een etui). Misschien wilt u ook een extra paar ondergoed of broeken op school of in uw tas bewaren voor noodgevallen in het geval dat uw pad of tampon lekt. Het lijkt misschien raar om dit te doen, maar je zult zo dankbaar zijn als je ze ooit nodig hebt.^[3]
3. 3 Raak niet in paniek als je menstruatie je verrast. Blijf kalm en denk na over wat je moet doen. Als uw menstruatie is begonnen en u geen maandverband heeft of als uw maandverband of tampon is gelekt, kunt u praten met een vertrouwde vriend, een vrouwelijke leraar, een adviseur of een verpleegster om voorraden te vragen. Scholen hebben meestal een voorraad pads en tampons die ze je kunnen geven. Je kunt ook vragen om je ouders te bellen zodat je naar huis kunt gaan als je dat liever doet.^[4]
   • Als je menstruatie begon toen je het niet verwachtte, of als je geen maandverband of tampons meer hebt, kun je altijd toiletpapier gebruiken. Het zal een korte tijd werken totdat je thuis kunt komen.
   • Als je pad of tampon lekt en een plekje op je broek laat, probeer dan je shirt over je kont naar beneden te trekken. Of bind een shirt of jas om je middel.
   • Schaam je niet voor hulp. Volwassenen zullen het begrijpen en zullen u niet voor de gek houden. Het is waarschijnlijk zelfs eerder met hen gebeurd! ^[5]
4. 4 Weet wanneer je naar je dokter moet gaan. Wanneer u uw menstruatie voor de eerste keer krijgt, hoeft u niet naar uw arts te gaan. Als een van de volgende dingen gebeurt, vraag je ouders dan om je naar de dokter te brengen. Het is misschien niet zo erg, maar het is altijd een goed idee om het te controleren, voor de zekerheid.^[6]
   • Je voelt veel pijn in je maag of hebt echt heel erg krampen.
   • De vaginale afscheiding die je krijgt tussen de perioden is geel, grijs of groen en ruikt erg slecht.
   • Je menstruatie duurt langer dan 7 dagen.
   • Je krijgt je menstruatie minder dan 21 dagen uit elkaar, of meer dan 45 dagen uit elkaar.
   • U hebt een bloeding tussen uw menstruatie.

Methode drie van vier:
Omgaan met PMS

1. 1 Bereid je voor op de mogelijkheid van PMS. PMS, of premenstrueel syndroom, is iets dat je eerder en / of tijdens je menstruatie kunt krijgen. PMS kan dingen omvatten zoals krampen, pijn in uw rug, verdriet, stemmingswisselingen, puistjes, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en zelfs zachtheid in uw borsten. Het is niet leuk, maar het verdwijnt wel. Elk meisje ervaart PMS anders. Sommige meisjes krijgen elke maand alle symptomen en sommige meisjes krijgen bijna nooit symptomen.^[7]
2. 2 Oefen regelmatig. Trainen kan je krampen eigenlijk helpen verdwijnen, of in elk geval niet zo erg zijn. Oefening kan zijn: sporten, fietsen, springen op een trampoline, skateboarden, wandelen ... wat je ook leuk vindt.^[8]
3. 3 Eet fatsoenlijk. Zorg ervoor dat je veel fruit en groenten eet. Meisjes tussen de leeftijd van 9 en 13 moeten elke dag minstens 6 porties groente en fruit eten.^[9] Probeer niet veel zout en zoet voedsel te eten, of drankjes zoals cola.
4. 4 Krijg voldoende slaap elke nacht. Meisjes zouden elke nacht ongeveer 9 uur slaap moeten krijgen. En je zult waarschijnlijk merken dat je tijdens je menstruatie meer moe bent, dus ga eerder naar bed als het moet.^[10]
5. 5 Neem pijnmedicijn. "Medicijnen zonder voorschrift" zijn pillen die uw ouders in een drogisterij kunnen kopen zonder naar de dokter te gaan. Geneesmiddelen zoals ibuprofen, ketoprofen, naproxen en aspirine zijn enkele die kunnen helpen, maar u moet ze nooit gebruiken zonder eerst uw ouders te vragen. Je ouders zullen je helpen erachter te komen hoeveel te nemen en wanneer.^[11]
   • Soms zijn PMS-symptomen al erg genoeg dat het medicijn dat je bij de drogisterij koopt gewoon niet werkt. Als je al het andere hebt geprobeerd en niets werkt, vraag je ouders om je naar de dokter te brengen om over receptgeneesmiddelen te praten.^[12]
6. 6 Vraag uw ouders of arts als u vitamines zou moeten nemen. Sommige vitaminen en mineralen kunnen helpen bij PMS-symptomen - foliumzuur, calcium met vitamine D, magnesium, vitamine B6 en vitamine E. Al deze vitamines en mineralen zijn te vinden in elk medicijn of supermarkt, maar de hoeveelheden die u neemt, zijn afhankelijk van je leeftijd. Neem voordat u vitaminen en mineralen neemt, contact op met uw arts en vraag hem hoeveel u moet innemen.^[13]

Methode vier van vier:
Busting Periode Mythen

1. 1 Ga zwemmen. Zwemmen terwijl je je menstruatie hebt is perfect in orde. Omdat pads vloeistof absorberen, zullen ze water absorberen terwijl je zwemt en vrij nutteloos worden. Tijdens het zwemmen kan je de voorkeur geven aan het dragen van een tampon. Als u geen tampon wilt dragen, kunt u proberen een zeem of een pantyliner te dragen, maar u moet deze onmiddellijk vervangen als u uit het water komt.^[14]
2. 2 Trainen. Oefening is een geweldige manier om uw PMS-symptomen zoals krampen en spierpijn te helpen. Je kunt nog steeds elke activiteit doen als je je menstruatie hebt die je zou kunnen doen als je die niet had. U hoeft uw dagelijks leven niet te veranderen wanneer u uw menstruatie krijgt.^[15]
3. 3 Probeer je menstruatie te volgen. Als u uw menstruatie bijhoudt, kunt u erachter komen wanneer uw menstruatie moet beginnen, zodat u weet wanneer u spullen bij de hand heeft. Je kunt sommige periodetrackers online vinden - zoek gewoon naar 'period tracker' of 'period calculator'.^[16][17] Houd in gedachten dat het lichaam van iedereen anders is, en er is geen manier om precies te voorspellen wanneer je menstruatie zal komen.
4. 4 Begrijp wat uw periode vormt. Afvoer tijdens uw menstruatie is geen 100% bloed. Perioden beginnen meestal licht en de vloeistof ziet er bruin-rood uit. Na een paar dagen wordt je "flow" zwaarder en wordt het donkerder rood. Daarna vertraagt ​​het en wordt het weer lichter totdat het uiteindelijk stopt. Hoewel de vloeistof op puur bloed kan lijken, maak je geen zorgen, dat is het niet. De vloeistof is eigenlijk de binnenkant van je baarmoeder (de plek waar een baby zou groeien) die uit je lichaam werd verwijderd. Het zijn voornamelijk weefsels en vloeistoffen, met een klein beetje bloed. Het is dat kleine beetje bloed dat alle vloeistof een rode kleur geeft.