Zit je in een basketbalteam of kamp en heeft het andere team de bal? komt er een jochie voorbij en scoort een lay-up? Moe van het? Deze gids zal je laten zien hoe je dat kunt laten gebeuren door goede verdediging te spelen.

Stappen

  1. 1 Zorg ervoor dat jij en je teamgenoten weten wie je bewaakt. Je wilt niemand in het team open laten. Wijs en schreeuw bijvoorbeeld "Ik heb 33".
  2. 2 Blijf laag. Je hoeft niet te overdrijven, gewoon je knieën gebogen houden en klaar om te bewegen als de persoon die je verdedigt probeert weg te rennen. Zolang je niet te laag bent, ben je elke keer sneller dan hem.
  3. 3 Let op de bal. Als de persoon die je bewaakt de bal heeft, houd je een hand boven de bal en een hand aan de zijkant. Je handen hoeven de bal niet aan te raken of staan ​​er zelfs naast. Houd ze gewoon in de buurt. Als hij goed gaat, houd je je linkerhand aan de zijkant en rechterhand boven. Keer dit om als hij naar links gaat.
    • Laten we zeggen dat je man de bal boven zijn hoofd legt. Dit is wat we de "Dork-positie" noemen. Om de bal van hem weg te krijgen, leg je je hand op je buik, zodat hij de manier niet kan verlagen. Steek dan de bal recht uit zijn handen. Sprint er achteraan en pak het. Gemakkelijke omzet.
    • Als je man probeert te rijden, kun je hem stoppen door 'tegen de rit botsen'. Je doet dit door het grootste deel van je gewicht op de voet te plaatsen tegenover de manier waarop je man probeert te rijden. Druk dan af, hard. je komt terecht in het pad van je man. Breng nu je borst naar voren en stoot hem tegen de grond. Niet te moeilijk, maar hard genoeg om hem te verdringen.
  4. 4 Houd de navel van je man in de gaten. Terwijl hij bewegingen met bijna elk ander deel van zijn lichaam kan namaken, kan hij niet nep met zijn navel.
  5. 5 Eerst moet je je arm uitstrekken om ruimte te geven tussen jou en de persoon met de bal, zodat hij niet door je heen blaast en een lay-up maakt.
    • Als hij dicht bij de basket staat, schiet en mist, box-out. Uitpakken is wanneer je voor iemand staat terwijl je de rebound probeert te krijgen en je achterste uiteinde naar buiten duwt, zodat hij het niet kan krijgen.