Hoe een lay-up te doen

Een lay-up wordt beschouwd als het gemakkelijkste schot in basketbal, omdat het zo dicht bij de basket is genomen dat je elke keer een score scoort. Aangezien je naar de basket toe beweegt tijdens het maken van een lay-up, is het voetenwerk het belangrijkste onderdeel van een poging om te leren. Leren hoe je een lay-up kunt doen aan zowel de linker- als de rechterkant van de basket vergroot je vermogen om te scoren tegen je tegenstanders.

Methode één van de twee:
Rechtshandig ophangen

1. 1 Dribbel dicht bij de mand met je rechterhand. Omdat je een rechtshandige lay-up doet, beoordeel je de richting van de rechterkant van de basket. Je wilt dichtbij genoeg komen om gemakkelijk toegang te krijgen tot de basket, maar niet zo dichtbij dat je er direct onder eindigt.^[1]
   • Lay-ups worden vaak afgenomen van een lopende dribbel. Oefen het aanvankelijk langzaam naderen van de mand en verhoog je snelheid als je eenmaal het voetenwerk hebt neergelegd.
   • Je kunt een rechtshandige lay-up doen als je vlakbij het midden of de rechterkant van de basket begint. Als je de mand van links nadert, wil je een linkshandige lay-up doen.
2. 2 Ga met je rechtervoet in de richting van de mand. Als je maar een paar meter van de mand verwijderd bent, ga er dan met onze rechtervoet een stap naar toe. Gebruik deze stap om afstand te nemen en jezelf te positioneren binnen een eenvoudig schietbereik. Laat de bal een laatste keer druppelen net buiten je rechtervoet.
3. 3 Spring van je linkervoet af. Zodra je linkervoet landt, gebruik je hem om in de richting van de mand te springen. Je lichaam moet in de richting van de mand gaan, maar leun niet naar voren. In het ideale geval bevindt u zich dicht genoeg bij de mand die u recht omhoog kunt springen om uw foto te maken. Terwijl je springt, haal je de bal uit de dribbel naar je borst om je voor te bereiden op de opname.
4. 4 Schiet met je rechterarm terwijl je je rechterbeen optilt. Terwijl je springt, stel je een touw voor dat aan je rechterarm en je rechterbeen is bevestigd. Verplaats ze op hetzelfde moment dat je fotografeert, alsof iemand omhoog trekt aan de snaar. Je rechterknie moet worden gebogen en naar de basket worden gericht, terwijl je rechterarm naar boven beweegt om de bal te schieten. Steek je arm in de richting van de mand. Schiet met je elleboog licht gebogen, zodat je arm lijkt op de hals van een zwaan.
   • Wanneer u een lay-up aan het doen bent, is de opnametechniek iets anders dan die van een gewone opname. In plaats van je linkerhand te gebruiken om de bal stabiel te houden, wil je de bal schieten met alleen je rechterhand. Dit geeft je meer bereik, en aangezien je zo dicht bij de basket bent dat het moeilijk is om de foto te missen, heb je niet echt je linkerhand nodig om de bal te besturen.
   • Terwijl je schiet, draai je je pols iets naar binnen om de bal een beetje te laten draaien, in plaats van je pols naar voren te schieten zoals je zou doen voor een gewoon schot. De zachte draai houdt hem tegen te veel kracht van de rand of het achterbord.
5. 5 Streef naar de sweet spot op het bord. Een van de redenen waarom een ​​lay-up zo betrouwbaar is, is omdat je altijd het bord kunt gebruiken om het schot in de basket gemakkelijker te maken. Wanneer je een rechtshandige lay-up doet, is de sweet spot iets rechts van het vierkant in het midden van het bord. Deze plek absorbeert de impact van de bal en laat deze door het net vallen.
   • Je krijgt twee punten, ongeacht hoe je je foto maakt, maar het is beter om naar het bord te streven in plaats van te proberen de bal gewoon over de rand te kantelen. Het bord biedt meer ruimte voor fouten, maar als je de rand raakt, springt de bal recht naar buiten. Er is niets erger dan een wijd open lay-up te missen wanneer je volledige toegang hebt tot de basket, dus werk er elke keer weer aan die leuke plek te bereiken.
6. 6 Oefen totdat je spieren de beweging herinneren. De lay-up is een fundamentele basketbalbeweging die een tweede natuur wordt nadat je genoeg hebt geoefend. Je moet op het punt komen dat je lichaam onthoudt wat je moet doen en je hoeft niet na te denken over welke voet je naar voren moet brengen en welke je moet laten springen: je doet het gewoon. Doe lay-ups als onderdeel van elke basketbaltraining.
   • Terwijl je aan het trainen bent, begin je een goed idee te krijgen hoe snel je de basket moet naderen en vanaf welke afstand je footwork moet beginnen en een sprong moet maken.
   • Werk aan het doen van lay-ups terwijl je wordt verdedigd of van een lange pass.

Methode twee van twee:
Linkshandig ophangen

1. 1 Dribbel dicht bij de mand met je linkerhand. Benader de linkerkant van de mand met een dribbel. Zorg dat je dichtbij genoeg bent om gemakkelijk toegang te krijgen tot de basket, zodat je vanaf een paar meter afstand je lay-up kunt lanceren. Kom niet zo dichtbij dat je direct onder de basket terecht komt.
   • Als u rechtshandig bent, kan de linkshandige lay-up ook wel reverse-lay-up worden genoemd, omdat dit het omgekeerde is van uw standaard lay-up. Als je linkshandig bent, is de rechtshandige lay-up het omgekeerde.
   • Het is moeilijk om een ​​lay-up te doen met je andere hand, maar het is de moeite en de moeite die het kost om het te leren, absoluut de moeite waard. Als je de basket vanaf de linkerkant nadert, kun je onmogelijk voor het doel kruisen en rechtshandig beginnen. Je hebt een veel betere kans om te scoren als je weet hoe je er een van links moet laten zinken.
2. 2 Ga met je linkervoet in de richting van de mand. Als je maar een paar meter van de basket verwijderd bent, begin je je voetenwerk te maken door met je linkervoet een stap in de richting van de basket te zetten. Geef de bal nog een laatste harde dribbel net buiten je linkervoet.
3. 3 Spring van je rechtervoet af. Zodra je rechtervoet landt, gebruik je het om in de richting van de basket te springen. Je lichaam zou in de richting van de mand moeten gaan, maar buig niet voorover. In het ideale geval bevindt u zich dicht genoeg bij de mand die u recht omhoog kunt springen om uw foto te maken. Terwijl je springt, haal je de bal uit de dribbel en plaats je hem dicht bij je borst om je voor te bereiden op de opname.^[2]
4. 4 Schiet met je linkerarm terwijl je je linkerbeen optilt. Terwijl je springt, stel je een touw voor dat aan je linkerarm en je linkerbeen is bevestigd. Verplaats ze op hetzelfde moment dat je fotografeert, alsof iemand omhoog trekt aan de snaar. Je linkerknie moet worden gebogen en naar de basket worden gericht, terwijl je linkerarm naar boven beweegt om de bal te schieten.
   • Wanneer u een lay-up aan het doen bent, is de opnametechniek iets anders dan die van een gewone opname. In plaats van je rechterhand te gebruiken om de bal te stabiliseren, wil je de bal schieten met alleen je linkerhand. Dit geeft je meer bereik, en aangezien je zo dicht bij de basket bent dat het moeilijk is om de foto te missen, heb je niet echt je rechterhand nodig om de bal te houden.
   • Terwijl je schiet, draai je je pols iets naar binnen om de bal een beetje te laten draaien, in plaats van je pols naar voren te schieten zoals je zou doen voor een gewoon schot. De zachte draai houdt hem tegen te veel kracht van de rand of het achterbord.
5. 5 Streef naar de sweet spot op het bord. Voor een linkshandige lay-up moet de bal iets naar links van het midden van het vierkant tikken op het bord. Wanneer je die plek raakt, zul je elke keer de foto laten wegzakken, omdat het bord de impact van de bal absorbeert en het helpt om recht naar beneden door het net te vallen.^[3]
   • Het is beter om te streven naar het bord in plaats van te proberen de bal gewoon over de rand te kantelen. Het bord biedt meer ruimte voor fouten, maar als je de binnen- of buitenrand raakt, kan de bal recht uit stuiteren.
6. 6 Oefen totdat je spieren de beweging herinneren. De lay-up is een fundamentele basketbalbeweging die een tweede natuur wordt nadat je genoeg hebt geoefend. Je moet op het punt komen dat je lichaam onthoudt wat je moet doen en je hoeft niet na te denken over welke voet je naar voren moet brengen en welke je moet laten springen: je doet het gewoon. Doe lay-ups als onderdeel van elke basketbaltraining.
   • Terwijl je aan het trainen bent, begin je een goed idee te krijgen hoe snel je de basket moet naderen en vanaf welke afstand je footwork moet beginnen en een sprong moet maken.
   • Werk aan het doen van lay-ups terwijl je wordt verdedigd of van een lange pass.