De hopstap, ook wel pro hop genoemd, is een combinatie van de eurostap en jump-stop. Deze specifieke zet kan een krachtig tactisch voordeel op de baan creëren en de kansen van uw team om een ​​slag te maken verbeteren. Voeg meer variatie toe aan je arsenaal door deze beweging te beheersen en het net als een pro te bestormen.[1]

Deel een van de vier:
Mastering Footwork and Stance

  1. 1 Maak uzelf vertrouwd met de juiste landingshouding. Het kan moeilijk zijn om het voetenwerk, de balafhandeling en een nieuwe opname in één keer te coördineren. Door dingen neer te halen, kunt u zich concentreren op de juiste vorm en de juiste uitvoering.
  2. 2 Buig je knieën en blijf laag. Dit verbetert uw balans, stabiliteit en reactie.[2]
  3. 3 Hou je hoofd omhoog. Gerechtsbewustzijn is vaak de beslissende factor in het al dan niet mogelijk zijn om naar de ring te rijden en een schot te maken.
  4. 4 Oefen kleine hops. Hoewel deze beweging de hopstap wordt genoemd, hebben veel spelers meestal moeite om de hoogte van deze sprong te regelen. Te hoog springen heeft een negatief effect op uw balans.[3]
  5. 5 Land met beide voeten. Dit is vooral belangrijk bij het leren van de hopstap. Als u niet tegelijkertijd op beide voeten landt, kan dit leiden tot een reizende oproep van een scheidsrechter.
  6. 6 Beperk je spil. Als je eenmaal op beide voeten landt, kun je met de ene voet of de andere draaien, maar niet met beide.[4]
    • Zelfs perfect uitgevoerd, kunnen sommige functionarissen je nog steeds bellen voor reizen, omdat het moeilijk kan zijn om een ​​hopstap te onderscheiden van een reis.
    • Het bezit van de bal en voorafgaand gebruik van de toegewezen pivot van een speler kan ook van invloed zijn op reizende gesprekken.

Deel twee van vier:
Oefenen met de bal

  1. 1 Dribbel de bal langzaam langs de baan. Je moet goed letten op voetenwerk en houding. Met willekeurige tussenpozen of op het signaal van een fluitsignaal, combineer het voetenwerk dat je leert met het dribbelen en neem je stap in de hop.
  2. 2 Spring met hapering in de hopstap. Te hoog springen zal uw balans afwerpen of uw momentum vergroten, wat kan leiden tot een onnodige stap en een reizend gesprek.
  3. 3 Land met beide voeten tegelijkertijd. Dit is het belangrijkste punt van de hopstap. Met beide voeten tegelijk landen betekent dat je beide kanten kunt draaien, zodat je meer bewegingsvrijheid hebt op het veld.
    • Houd je knieën gebogen, het lichaam laag en ga naar boven na de landing.
  4. 4 Oefen je enige spil. Als je lichaam bekend is met het momentum dat de hopstap vereist, heb je minder kans om een ​​illegale tweede stap / pivot te nemen.
  5. 5 Eindig met een pass of een schot. Dit traint ook goede reflexen die van nut zullen zijn tijdens de speeltijd als er druk is.[5]

Deel drie van vier:
Oefenen zonder de bal

  1. 1 Loop langzaam door het veld. Met willekeurige tussenpozen, of als je oefent met je team of vrienden, voer je bij het signaal van een fluitsignaal een springstap uit.
  2. 2 Rijd met je leidende voet. Op welke voet je ook stopt of de voorste voet wanneer het fluitje waait, rijd met die voet naar beneden en voer een kleine sprong uit.
    • Wissel af met welke voet je rijdt om symmetrie op te bouwen en voorkom de voorspelbaarheid van het begunstigen van je dominante kant.
  3. 3 Land tegelijkertijd op beide voeten. Denk eraan om de juiste houding aan te nemen: houd je knieën gebogen, het lichaam laag en hoofd omhoog.
  4. 4 Eén keer draaien. Je moet van de ene naar de andere kant wisselen, zodat je niet voorspelbaar bent voor je tegenstanders. Je zou moeten oefenen om volledig te stoppen na het draaien om reizen te beperken.
    • Als je de bal in bezit had voordat je deze zet uitvoerde en je draaipunt al hebt gebruikt, mag je een tweede keer na je hop niet meer draaien.

Deel vier van vier:
Een pas ontvangen met de stap Hop

  1. 1 Zoek een vriend en een bal. Nu je de basis van de hopstap kent, zou je je functionele kennis van de zet moeten uitbreiden door het oefenen van echte gamescenario's, zoals passen.
  2. 2 Coördineer beweging met de teamgenoot in bezit. Om een ​​pas te krijgen tijdens het uitvoeren van de stap, moet je springen voor de bal vangen. Zorg dat je teamgenoot klaar is voordat je het uitvoert.
  3. 3 Rijd met je leidende voet in een kleine hop. Houd je hoofd daarbij terwijl je de pas van je teamgenoot niet mist.
  4. 4 Vang de bal en land met beide voeten. Neem even de tijd en laat je teamgenoot je evalueren. Ben je met beide benen tegelijk geland? Zijn je knieën gebogen, is je lichaam laag en sta je voor de gek?[6]
  5. 5 Draaien en schieten of passen. Probeer je bewegingen soepel en zonder onderbreking af te ronden. Hiermee voorkomt u dat de uitvoering stottert tijdens het spel.
  6. 6 Oefen om zelf een pass te ontvangen. Hoewel veel ervaren spelers deze stap als fundamenteel beschouwen, maken de betrokken mechanica het een uitdaging om netjes te doen. Oefen om zelf een pass te ontvangen door:
    • Gooien een bal iets voor je met backspin.
    • uitvoeren een kleine sprong terwijl de bal terugkaatst van de vloer.
    • catching de bal in de lucht bij zijn terugkeer.
    • Pivoterende op één voet.