Dribbelen is een fundamentele vaardigheid in het basketbalspel. Terwijl dribbelen tussen de benen kan lijken op slechts een flitsende truc, kan de beweging je helpen de bal uit de greep van je verdediger te houden. Oefen de onderstaande stappen om de dribble tussen de benen onder de knie te krijgen en maak indruk op de menigte op de speldag.

Methode één van de drie:
De basisvaardigheden ontwikkelen: leren omgaan met de bal

  1. 1 Duw de basketbal naar beneden met de pads van je vingers, niet je handpalm. Met de vingerkussens kunt u de richting waarin de bal terugkaatst beter regelen.
  2. 2 Gebruik voldoende kracht om de bal net hoog genoeg te laten stuiteren om hem te besturen. Deze "sweet spot" gaat meestal over de hoogte van je knieën.
  3. 3 Houd je hoofd recht en kijk recht vooruit terwijl je de bal dribbelt. Naar beneden kijken schaadt je balans en voorkomt dat je de rechtbank kunt overzien.
  4. 4 Ga op de bal van je voeten staan ​​in plaats van platvoetig te staan. Hierdoor kun je snel bewegen en scherpe hoeken maken met je voetenwerk.

Methode twee van drie:
De stichting bouwen: de cross-over-dribbel leren

  1. 1 Dribbel de bal in je dominante hand. Houd je knieën gebogen en het bounce laag.
  2. 2 Draai je dominante hand zodat je duim iets naar boven wijst in de richting van de hemel.
  3. 3 Duw de zijkant van de bal zo dat deze in een V-vorm botst voor je lichaam. Dit stelt u in staat om het met de andere hand te ontvangen.
  4. 4 Oefen de cross-over dribbel tot je het prettig vindt om de bal tussen je handen over te brengen. Deze V-vorm cross-over dribbel is de basis van de tussen de benen dribbelen.

Methode drie van drie:
De beweging voltooien: de dribbel tussen de benen leren

  1. 1 Sta met de bal in je dominante hand. Uw tegenovergestelde been moet een royale stap zijn voor uw andere voet, in een hoek van 45 graden met de rest van uw lichaam. Zorg ervoor dat je benen gebogen zijn en ver genoeg uit elkaar liggen om de bal door te laten.
  2. 2 Duw de zijkant van de bal die overeenkomt met je dominante hand op de volgende opwaartse stuiter. Leid hem nu door je benen.
    • Zorg ervoor dat je de bal in een geschikte hoek en met voldoende kracht duwt zodat deze door je benen passeert zonder je lichaam te raken.
    • Houd je vingers wijd gespreid om een ​​goede controle over de bal te behouden.
  3. 3 Wees klaar om de bal te ontvangen met je andere hand nadat deze door je benen is gegaan.
  4. 4 Schakel uw beenpositie in. Voltooi dit door een hoppstap uit te voeren als u in een stationaire positie wilt oefenen. Spring snel en wissel uw beenpositionering zo dat het been tegenover de hand met de bal zich vooraan bevindt.
    • Als je de tussen de benen beweegt om een ​​tegenstander te passeren of van richting te veranderen, wil je gewoon een stap in de gewenste richting zetten in plaats van een hopstap te gebruiken.
    • Gebruik je behendigheid voor deze beweging omdat het snel en soepel moet zijn om jezelf op tijd te positioneren om de bal te ontvangen.
  5. 5 Herhaal stap 1 tot en met 3 met de tegenoverliggende poot vooraan. Oefen deze beweging herhaaldelijk om je comfortabel te voelen bij het tegelijkertijd overzetten van de bal en je houding.